De uunngåelige stadiene av bruddet (+ 5 sørgestadier)

De uunngåelige stadiene av bruddet (+ 5 sørgestadier)

All tristheten, frustrasjonen, sinnet og det ødelagte som et samlivsbrudd etterlater seg, er ikke noe som kan forsegles med letthet.



Så mye som du prøver, kan du bare ikke gå gjennom et brudd og gå videre med livet ditt i en håndvending.Det er helt umulig, og når du aksepterer det, vil du være et skritt nærmere å komme deg.



Det er noen uutholdelige stadier av samlivsbrudd som vi alle, dessverre, må gjennom og håndtere for å samle kreftene til å forlate det hele. Før alt annet, la oss først finne ut 👇



Den stygge sannheten bak brudd

par slåss mens jente dekker ansiktet hennes

Samlivsbrudd etterlater alltid noenhjertesorgbak. De kan sette oss i en ekte følelsesmessig slutt.Enten vi liker det eller ikke, vil en person alltid bli såret, og det er dessverre uunngåelig.



Uansett hvor mye du overtenker det eller prøver å finne den beste måten å avslutte forholdet på, vil en person alltid sitte igjen med et knust hjerte til slutt.



Det kan også være noen beklagelser. En partner vil alltid ha vanskelig for å gi slipp og komme overens medbruddet.

Dette er ganske enkelt fakta, og du kan dessverre ikke gjøre mye for å endre det. Uansett hvor stygt og sårende det er, noen ganger er det å avslutte et forhold det beste alternativet vi har.



Men ikke ta dette på feil måte hvis du er dethåndtere et samlivsbruddakkurat nå. Den gode nyheten er at vi alle helbreder til slutt og samler krefter til å gå videre.



Det vil ta tid, men du vil komme deg, og du vil kunne forlate alt i fortiden.

Etter en tid vil du forstå at bruddet ditt var til det beste, og at Gud fjernet den personen fra livet ditt bare fordi han har planlagt noen andre... noen bedre for deg.

Det vil ta litt tid, men en dag vil du være klar for et nytt forhold. Etter at du har gått gjennom alle disse stadiene av et brudd, sammen med helbredelsesprosessen, vil du være klar til å møte den rette ... personen som virkelig er ment for deg.

9 stadier av bruddet for dumpee

trist jente som gråter på sofaen hennes

Sannheten er at brudd er vanskeligere for personen som har blitt dumpet.De opplever et ekte følelsesmessig sjokk, og de går gjennom andre stadier av brudd enn personen som dumpet dem gjør.

Hvis partneren din har avsluttet forholdet ditt, nedenfor er noen uunngåelige faser av et brudd, og noen forholdsråd for å hjelpe deg med å takle det lettere. Noen er veldig smertefulle, men alle disse stadiene er uunngåelige hvis vi ønsker å gå videre med livene våre.

1. Fornektelsen

Noen ganger er det vanskelig å akseptere og komme overens med et brudd, spesielt for dumpee.Uansett hvor mye du prøver, kan du bare ikke akseptere det faktum at noen du elsker har brutt opp med deg.

Det er da den første fasen av bruddet rammer deg – fornektelsesfasen. Etter at du ikke har vært i stand til å forsone deg med bruddet, vil du begynne å benekte det og oppføre deg som om du fortsatt er i et forhold.

Du vil bare ikke kunne akseptere det faktum at forholdet ditt er avsluttet.

Kanskje du ikke engang elsker partneren din som du pleide, men du har nettopp blitt vant til dem, noe som vil være den viktigste årsaken til at du ikke kan gi slipp på forholdet ditt.

Å bli dumpet av noen vi elsker er alltid vanskelig; det påvirker vår selvtillit og mentale helse.

Å benekte fakta er sannsynligvis en av våre mestringsmekanismer. Vi er fortsatt ikke i stand til å konfrontere sannheten, og det er så mye lettere for oss å ignorere det faktum at forholdet vårt ganske enkelt er avsluttet.

Dessverre gjør det ting enda mer komplisert og vanskelig for oss.Du må huske at jo før du aksepterer bruddet, jo raskere vil du være klar til å helbrede og gå videre.

2. Emosjonell berg-og-dal-bane

Du vil føle deg overveldet av denne nye virkeligheten som har truffet deg fra ingensteds. Du vil hele tiden føle at du ikke er klar til å akseptere fakta og håndtere dem.

Du vil føle en ekte følelsesmessig berg-og-dal-bane. Bruddet vil tømme deg følelsesmessig. Jeg forstår deg ... tross alt, det faktum at noen du elsker ikke vil være i livet ditt lenger er ekstremt vanskelig og smertefullt å bære.

Det er en hel rekke forskjellige følelser du vil føle hver dag.Depresjon, angst, frykt, tristhet, forvirring, sinne ... dette er bare noen få følelser du kontinuerlig vil skifte mellom.

Gi det tid ... For tiden leger, og tiden hjelper å glemme.

Du må tenke på alt. Du må behandle alt som har skjedd. Du må sortere følelsene og tankene dine.Så vær så snill å ikke skynd deg med helbredelsesprosessen.

Den eneste riktige og sunne måten å håndtere en så enorm mengde følelser på er å ta tid, forstå følelsene dine og behandle dem sakte.Tålmodighet må være din største allierte i denne kampen.

3. Depressive episoder

Mange mennesker blir deprimerte etter deslå opp med noensom betydde så mye for dem. De fleste av oss føler at vi aldri vil klare detå glemme demeller å noen gang gå videre med livene våre.

Du føler deg hjelpeløs og håpløs fordi du hadde planer og drømmer med den personen, og nå har alle blitt ødelagt. Du savner eksen din selv om det er det siste du vil ha akkurat nå, men du bare gjør det og du kan ikke gjøre noe med det.

Jeg vet det er vanskelig. Jeg vet at du føler en rekke negative følelser akkurat nå. Jeg vet at du tenker på hvordan du aldri vil møte en person som dem igjen.

Men, tro meg... du vil. Du vil møte noen enda bedre. Du vil møte din sjelevenn … den rette personen hvis livsoppgave vil være å gjøre deg lykkelig.

4. Holde på håpet

Hvis du ikke er den som startet bruddet, vil du sannsynligvis være full av håp om at ting vil bli bedre og at du vil forsone deg.

Du vil imidlertid bare skuffe deg selv og såre hjertet ditt enda mer enn eksen din gjorde med beslutningen om å bryte opp.

Ikke tro på falskt håp.Forlik deg med det faktum at de ønsket å slå opp med deg, og at det sannsynligvis er fordi de ikke elsker deg; det finnes ingen bedre forklaring på det.

5. Den kraftige kontaktfrie scenen

Du har sikkert trodd at aksept er det siste stadiet. Vel, det er det ikke. Det er fem flere stadier, og ikke-kontakt-regelen er en av disse.

Du har sannsynligvis kontaktet eksen din etter bruddet fordi du ville ha noen svar, eller du prøvde å komme sammen med dem igjen.

Vel, nå forstår du at det beste er å kutte all kontakt for en stund, eller kanskje for alltid hvis den andre siden har skadet deg eller gjort opp med deg på en forferdelig måte. Ja, du har all rett til å blokkere eksen din hvis du føler behov for det (med mindre de allerede har blokkert deg).

Ingen kontakt-regelener uten tvil den beste måten å komme over et samlivsbrudd. Så lenge du er i kontakt med eksen din, kan du aldri gå helt videre.

Du må være sterk, fortelle dem at du trenger litt tid alene, og at du ikke vil være i kontakt med dem på en stund.

Du har prioritert eksen din for lenge; nå er det på tide å begynne å prioritere deg selv igjen.

6. Akseptstadiet

Dette er neste trinn i bruddprosessen for dumpee. Og uten tvil den viktigste.

Det er når personen aksepterer at forholdet deres er avsluttet, og at de kan gjøre absolutt ingenting for å fikse eller redde det lenger.

Du aksepterer at du har kommet til en blindvei. Du innser at det beste du kan gjøre er å strekke ut hånden til din eks-partner og ønske dem alt godt for fremtiden.

Dette er når kontaktfri fase avsluttes.Du har styrken til å ringe dem og snakke med dem ansikt til ansikt.

Hvis det er nedleggelsen du ønsker, og du tror du må avslutte det hele en gang for alle,du bør ringe eksen dinog be dem snakke.

Du bør bare understreke at du ikke vil snakke om å komme sammen igjen for å unngå unødvendige misforståelser.

7. Å gi slipp på harme og negative følelser

Snakk med deg selv først. Vær ærlig med deg selv og innrøm at du er såret. Innrøm at du lider.Duslo opp med noen du elskereller elsket, og det er helt normalt at du føler deg trist.

Du trenger ikke late som om alt er bra fordi det ikke er det.

Du må snakke med noen fordi du ikke bør holde alt inne. Det er ikke sunt. Det vil påvirke din mentale helse, og etterlate noen dype spor som du ikke vil være i stand til å bli kvitt på lenge.

Etter at du har sluppet alle de negative følelsene ut, vil du føle deg lettet umiddelbart. Og da vil du innse at du må gi slipp på de negative følelsene. Gi slipp på alt sinne, bitterhet og harme.

Husk at du ikke blir kvitt alle disse skadelige følelsene på grunn av den andre siden. Du gjør det kun på grunn av deg selv.

Faktum er at du aldri vil kunne føle deg virkelig lykkelig hvis hjertet ditt er forgiftet av hat og harme.

8. Prioritering av helbredelsesprosessen

Helbredelsesprosessen din starter ikke rett etter at forholdet slutter. Som du ser, må du gå gjennom flere stadier før du faktisk begynner å reparere ditt knuste hjerte.

permanecer casado cuando no está enamorado

Du kan ikke starte med gjenopprettingsprosessen hvis du fortsatt ikke har møtt og akseptert din nåværende situasjon.

Og, dessverre, kan du ikke gå videre før du helbreder.Du kan ikke starte et nytt forhold eller la noen nye komme inn i hjertet ditt hvis det fortsatt er ødelagt.

Ta vare på deg selv. Bygg et støttesystem. Snakk om traumene dine, og finn en måte å håndtere de triggerne som stadig minner deg om smerten din.

Gjør helbredelse til din høyeste prioritet.Sårene dine er dype … for dype, og den eneste måten å kurere dem på er ved å la helbredelsen din være like dyp som de gikk.

9. Foroverbevegelse

Ja, endelig har vi kommet til sluttfasen. Det er favoritten min, og jeg er sikker på at den også blir din. Et helt nytt liv venter på deg, og du må bare være klar til å omfavne det.

Sambruddet ditt betyr bare at ekspartneren din ikke var din sjelevenn.Din sjelevenn er fortsatt der ute et sted, og nå er du klar til å møte dem.

Du trenger ikke å gå gjennom disse smertefulle fasene med det neste forholdet fordi det ikke blir noe oppbrudd.Du vil finne personen du er ment å finne, de vil få deg til å bli forelsket i dem, og de vil fortsette å elske deg til døden skiller deg.

Se i speilet. Si til personen du ser at du tror på ham/henne helhjertet.Fortell ham/henne at du vet at de er modige og sterke nok til å tåle alt dette.

Kanskje du ikke fikk den avslutningen du ønsket... Kanskje er det fortsatt noen problemer som ikke er løst... Jeg vet at disse tingene fortsatt gjør vondt, men likevel må du legge alt bak deg, se på fremtiden din og til slutt gå videre.

På baksiden, hvis du var den som startet bruddet, eller hvis du bare vil forstå hvordan en dumper håndterer et brudd, ta en titt på dissestadier av brudd for dumperog finne ut.

8 stadier av brudd for gutter

trist mann sitter på sofaen med hendene på ansiktet

Selv om de fleste (og med 'folk flest' mener jeg de fleste kvinner) tror at gutter rett og slett går ut, blir fulle og kommer over bruddet, er det faktisk veldig langt fra sannheten.

Gutter er ikke hjerteløse ... de har også følelser, og de kan også føle seg knust etter et samlivsbrudd.De lider også etter at den elskede jenta deres dumper dem, men de velger å takle sorgene sine i fred.

De liker ikke å vise følelsene sine fordi de tror det kan få dem til å virke mindre mandige. Det er derfor de går gjennom litt forskjellige stadier av brudd enn kvinner gjør. Så la oss se hvordan gutter takler brudd på ekte.

1. «delirium»-stadiet

Dette stadiet er faktisk veldig likt fornektelsesfasen.Menn nekter ikke å tro at de er blitt dumpet, men de blir veldig forvirrede og vet ikke hva de skal tro på lenger.

Det er da de begynner å spørre om svar. Faktisk vil de kreve dem.De vil vite hva som gjorde at partneren slo opp med dem. De vil vite nøyaktig når de sluttet å elske dem.

Det vil være mange ting som plager en fyr etter at han blir dumpet, og han vil definitivt vite svarene på alle spørsmålene hans når det kommer tilslutten av forholdet deres.

2. Tapping det opp

Å undertrykke følelser er trolig en av de største forsvarsmekanismene.Og gutter har en tendens til å bruke dette etter et brudd fordi de tror det vil hjelpe dem å slutte å tenke på eksen sin og gå videre.

De ønsker ikke å vise andre at de lider, og de tror at å tappe opp følelsene deres kanskje er det beste for alle.

De vil ikke snakke om sin eks-partner eller forhold i det hele tatt. De vil oppføre seg som om alt er bra. Å henge med vennene sine, gå ut og etterlate inntrykket som om de nyter livet som om ingenting har skjedd i det hele tatt, er det de fleste menn gjør etter et brudd.

Men de vil vite at innerst inne lider de. Bare de vil vite hvor mye det virkelig sårer dem innvendig. Men folkens, la meg gi dere et lite vennlig råd...

Å sette på den fasaden med falske smil vil ikke hjelpe deg. Å ikke la ekspartneren din se hvor såret du er, vil ikke hjelpe deg. Alt det 'livet fortsetter' og lignende BS vil ikke hjelpe deg.

En dag vil alle de akkumulerte følelsene inne i deg blåse opp rett i ansiktet ditt. Da vil det oppstå reelle problemer.

3. Å strekke seg etter ulike mestringsstrategier

I tillegg til å undertrykke de virkelige følelsene deres, bruker gutter også andre mestringsmekanismer for å hjelpe dem å gå gjennom et samlivsbrudd raskere.

Dessverre er de ikke klar over at alle disse tingene bare er kortvarige.Sannheten er at du aldri kan gå videre fra et brudd før du gir deg selv tid til å sørge og helbrede i fred.

De prøver å hoppe inn i et nytt forhold, og de tror at denne nye kjærligheten vil slette spor fra det siste.De tror de kanslutte å tenke på eksen deres med en ny partner. Selvfølgelig er ting aldri så enkelt i det virkelige liv.

De kan også prøve å drikke bort sorgene sine.Å drukne sorgene dine i alkohol er heller ikke en effektiv måte å håndtere et samlivsbrudd på, fordi du bør vite at de er vanvittige svømmere.

Den eneste rette mestringsmekanismen som menn bruker for å takle slutten på forholdet deres, er å dele følelsene sine med støttesystemet sitt. Det kan virkelig få deg til å føle deg lettet når du deler din sorg og frykt med dine kjære.

4. Emosjonell regulering

Etter at de innser hvor skadelig det er å fortsette å undertrykke følelsene sine, forstår de endelig at de må møte dem og håndtere dem på en sunn måte.

Å unngå eller undertrykke følelser er mer enn giftig og skadelig for den følelsesmessige og mentale helsen til en person.

Så, hva er den beste måten å håndtere overveldende følelser på?Å snakke ... med deg selv eller med din kjære, det spiller ingen rolle. Det viktige er at du må slippe følelsene dine ut og akseptere dem som de er.

Prøv også å slappe av.Pust inn alle følelsene dine, de gode og de dårlige, og pust deretter ut og la alt som plager deg ut.

Ikke skamm deg over å snakke om følelsene dine. Bare fordi du er mann betyr ikke at du ikke har rett til å føle deg såret. Velg den personen du stoler mest på og betro følelsene dine til dem.

5. Sinne og frustrasjon

Som Dr. Kimberly Riley, LMFT, sier,Ditt sinne kan til og med vise deg kjærligheten du hadde til personen du aldri ga uttrykk for; det er aldri for sent å dele disse følelsene, selv når det føles som det er det.

Det er sant, ja. Sambruddet ditt gjør vondt fordidu elsker fortsatt ekspartneren din. Du føler deg sint fordi du fortsatt har noen følelser for dem, og du kan ikke helt forsone deg med å bryte opp med dem.

siento que podría estar embarazada

Ellers, hvis du ikke hadde noen romantiske følelser for dem, ville du ikke føle sinne.

6. Å oppnå aksept

Dette er når du endelig har akseptert bruddet ditt og det faktum at du ikke kan gjøre noe med det. Et nytt liv begynner for deg, og du er endelig i stand til å omfavne det.

Du tror at det er på tide å forlate forholdet ditt i fortiden fordi det faktisk er der det hører hjemme.Du ga altfor å redde forholdet ditt, og det fungerte ikke. Du bør imidlertid ikke se på det som din fiasko.

Noen ganger kan vi ikke gå mot vår skjebne, og det var dinå slå opp med partneren din. Noen ganger, uansett hvor mye vi prøver eller hvor mye vi vil ha det, kan vi bare ikke redde noen ting.

7. Sorgfasen

Du har møtt bruddet, du har akseptert følelsene dine ... du har akseptert det faktum at du er såret og at hjertet ditt er knust.

Nå er det på tide å sørge over bruddet ditt. Og denne gangen gjør du det på den riktige måten ... du fasaderer ikke følelsene dine eller prøver å være en mann og suger opp alt.

Denne gangen gråter du, føler deg deprimert, du bryter til og med noen ting for å slippe ut alle dine overveldende følelser.Du tillater deg endelig å sørge og dele det utenfor deg selv.

8. Gå videre

Det siste stadiet er selvfølgelig å gi slipp på alt og la fortidens ting ligge i fortiden.

Du føler deg endelig klar til å åpne et nytt kapittel i livet ditt og vende deg til fremtiden.Dula hjertesorgen bak segog åpne ditt helbredede hjerte for noen nye ... for en ny kjærlighet.

6 stadier av brudd for en kvinne

trist kvinne som sitter på gulvet og ser gjennom vinduet

De fleste sier at kvinner takler brudd mye vanskeligere enn menn gjør.Den eneste sannheten er at samlivsbrudd rammer både menn og kvinner likt. Den eneste forskjellen er at kvinner ikke prøver å skjule smerten sin, i motsetning til menn.

Kvinner håndterer også samlivsbrudd annerledes. Men igjen, faktum er at vi alle går gjennom de samme stadiene av et samlivsbrudd som er oppført nedenfor:

1. Å avvise sannheten

Dette er fornektelsesstadiet av et brudd, og det gjør definitivt det mye vanskeligere å gå videre.Kanskje det er fordieksen din oppfører seg varmt og kaldt, eller kanskje det er fordi du ikke føler deg sterk nok til å akseptere sannheten...

Vel, faktum er at det å benekte sannheten er en veldig vanlig forsvarsmekanisme for oss alle. Imidlertid er det unektelig en veldig usunn og giftig måte å håndtere følelsene våre på.

Du tror kanskje at det er mye lettere å benekte at du føler deg trist eller forrådt, eller at personen du virkelig elsker ikke er en del av livet ditt lenger... Stol på meg, det er mye sunnere å akseptere sannheten og finne en måte å håndtere med alle dets konsekvenser så snart som mulig.

2. Føler intense følelser

Fornektelsesstadiet skjer også fordi vi er redde for å møte følelsene våre.Vi er redde for å vise sårbarhetene våre til andre fordi vi tror at dette gir dem makt til å skade eller forråde oss enda mer.

Du har all rett til å føle deg såret, forrådt, deprimert eller sint. Du har nettopp brutt opp med personen du drømte om å si 'jeg gjør' til en dag ... det er helt normalt at du har disse følelsene.

Å benekte følelsene dine vil ikke få dem til å forsvinne.Du må konfrontere dem før eller siden, og jo før du gjør det, jo raskere vil du kunne gi slipp på dem og gå videre.

3. Overbærenhet av selvtillit

Samlivsbrudd påvirker virkelig vårt følelsesmessige og mentale velvære, men de skader selvtilliten vår fremfor alt annet.

Vi begynner å ha den tvilen på egenverdien fordi vi begynner å tro at bruddet var vår feil.Kanskje vi ikke er pene nok, eller kanskje vi ikke prøvde hardt nok for å beholde mannen vår … disse tankene begynner snart å oppta tankene dine. Og jeg sier ikke at du skal tillate dem, og jeg sier heller ikke at de er sanne...

Det er imidlertid helt normalt å gå gjennom dette bruddstadiet, men du må prøve å komme over det så snart som mulig.Gi deg selv den bekreftelsen du desperat trenger akkurat nå.

4. Forlik med sannheten

Dette er det viktigste stadiet i bruddet for hver kvinne.Når du aksepterer, omfavner og sorterer ut følelsene dine, begynner du endelig å akseptere virkeligheten.

Du kommer til enighet med at forholdet ditt er avsluttet. Du føler deg endelig klar til å gi slipp på hvordan ting pleide å være; du slipper minnene og aksepterer atskillelsen.

Dette stadiet er av enorm betydning for deg, fordi det er nå din helbredelsesprosess starter.Du blir klar over at beslutningen om å slå opp med kjæresten din var den beste, og du begynner å tilpasse deg din nye virkelighet.

5. Fokus på restitusjonen

Når du endelig aksepterer slutten på forholdet ditt og slutter å ønske deg tilbake, er det et godt tegn på at helingsprosessen din har startet.

Det er da du vil føle deg i stand til detfokus på deg selvog vær mer oppmerksom på din egenomsorg.

Du vil begynne å jobbe med å forbedre selvtilliten din fordi bruddet ditt har gitt noen negative konsekvenser.

Du må få kontakt med deg selv igjen.Du må ta litt tid for deg selv. Unn deg selv en velværegateway i helgen. Finn en ny hobby eller noe som vil ta tankene dine fra bruddet.

Du kan til og med bruke en full detox på sosiale medier. Alt det å forfølge og tenke på å sende tekstmeldinger til eksen din på sosiale medier må stoppe fordi det hindrer deg i å gå mest fremover.

Gjør noe du vet sikkert vil slappe av og få deg til å glemme bruddet. Husk at du prøver å slappe av, så telefoner og sosiale medier bør være forbudt.

For å helbrede, må du skjemme bort deg selv. Løft humøret ved å unne deg selv en stund.

6. Ser etter nedleggelse

Gjør du fortsattdrøm om eksen din? Tror du at du ikke kan gå videre uten skikkelig stenging? Det er helt greit, og du bør få avslutning hvis du tror det vil hjelpe deg å helbrede fullstendig.

Datingtrener, Claire Byrne, sier:Hjernen vår er fiksert i å tro at det eneste alternativet for vår fred og reparasjon av hjertet vårt er å ha nærhet med eksen vår.

Så hvis dette er måten du tror at hjertet ditt vil bli helbredet, kan du bli kvitt alle påminnelsene om ditt tidligere forhold...

Du kan snakke med eksen din for en siste gang...du kan gjøre hva du tror vil bringe den avslutningen til deg, men ikke la det ta deg noen skritt tilbake og forlenge helbredelsesprosessen din.

Hvor lenge varer en bruddfase?

to venner som trøster hverandre

Selv om noen forholdseksperter hevder at bruddfasen varer i 3 til 4 måneder, er sannheten at ingen kan gi deg et presist svar på dette spørsmålet fordi det avhenger av så mange ting.

Kristina Hallett, en klinisk psykolog, forklarte det perfekt:Det avhenger av hvor lenge du var involvert, hvor sterkt du følte, hvor investert du var, og hvor viktig det var.

Det beste (og, etter min mening, det eneste riktige) svaret på dette spørsmålet er - så lenge du trenger det for å vare. Gi deg selv tid til å gå gjennom alle disse stadiene av et brudd og, viktigst av alt, gi hjertet ditt tid og rom til å sørge ordentlig.

Enkelte mennesker går gjennom alt veldig fort, og de føler seg klare til å gå videre med livet sitt, mens på den annen side er det noen som ikke føler seg helt restituert på måneder eller til og med årevis.

Ikke gå tilbake i datingbassenget hvis du ikke føler deg helt klar for det.Slutt å fokusere på tid og noen andre uviktige ting ... du trenger bare å fokusere på deg selv og din helbredelse.Det er slik du vil helbrede vellykket og raskere enn du tror.

Hvordan sørger du over et brudd?

De uunngåelige stadiene av bruddet (+ 5 sørgestadier)

Et av de viktigste stegene irestitusjon ved bruddmøter og aksepterer følelsene dine,selv de mørkeste og mest negative.

Hvis bare vi på en eller annen måte kunne hoppe over fornektelsesfasen og hoppe inn i akseptstadiet med en gang. Det vil hjelpe oss å helbrede mye enklere og raskere.

Det viktige er imidlertid at du aldri vil være i stand til å håndtere følelsene dine hvis du ikke aksepterer dem helt.Og sannheten er at jo før du møter dem, jo ​​raskere vil du være i stand til å komme deg gjennom alt og gå videre.

Tro på styrken til ditt guddommelige selv!

Du er en person som ble sittende igjen med et knust hjerte, men som ikke lot det knuse deg fullstendig. Du tillot det ikke å ødelegge sjelen din eller ånden din.

Du er en fighter, og du vil fortsette å kjempe mot dette, og veldig snart vil du vinne kampen. Etter en tid vil du være klar til å avslutte dette kapittelet i livet ditt og åpne et nytt, mye bedre.

Men den eneste måten du kommer deg gjennom det på er ved å ha troen på deg selv.Du er en larve akkurat nå, og dette er din metamorfose som vil hjelpe deg å bli en vakker, sterk sommerfugl.Du må bare fortsette å tro på det.

Håpet om en bedre morgendag vil lette dagens byrde.

Jeg vet at du har vanskelig for å akseptere at forholdet ditt er avsluttet, oggi slipp på personen du fortsatt elsker, men stol på meg, en dag vil du se på det som din største leksjon ... din livsleksjon.

Du må bare fortsette å tro på ekte kjærlighet, og ha tro på at Gud har noen spesiell for deg ... at sjelevennen din er et sted der ute og at de kommer din vei.

Når du møter dem, vil du endelig forstå at du måtte gå gjennom all denne smerten for å finne dem. Du vil faktisk føle deg takknemlig for denne hjerteskjærende opplevelsen fordi den førte deg til å finne ekte kjærlighet.

Hva er de 5 sorgstadiene?

trist kvinne sitter på sofaen

Gjennom livet opplever vi alle ulike typer sorg. Imidlertid manifesterer og takler vi dem alle på en veldig lik måte.

I 1969 skrev den verdensberømte psykiateren, Elizabeth Kübler-Ross, en bok kalt On Death and Dying, hvor hun beskrev fem vanlige stadier av sorg.Den er nå kjent som Kübler-Ross-modellen eller DABDA.

5 stadier av brudd sorg

Så, under sorgprosessen, må vi alle gå gjennom disse fem stadiene av sorg.Kanskje vi alle opplever og håndterer dem forskjellig, men det underliggende faktum er at alle er en del av sorgprosessen vår.

Disse stadiene er:

1. Fornektelse

Dette er den første fasen av sorgprosessen og, etter min mening, den som forlenger bedringsprosessen.

Vi begynner å nekte for at det skjer med oss ​​fordi vi rett og slett ikke kan forsone oss med vår nye virkelighet.Vi kan ikke akseptere at vår kjære har såret oss eller at de ikke lenger er en del av livet vårt.

2. Sinne

Dette er faktisk en veldig normal følelse av sorgprosessen, og vi bør omfavne den fullstendig.

Vi kan være sinte på oss selv for å miste personen vi elsket, eller vi kan være sinte på dem fordi de forlot oss.Uansett hva grunnen din er... må du møte denne følelsen og fokusere på å håndtere sinnet ditt før det sluker deg fullstendig.

3. Forhandling

Dette stadiet av sorg oppstår når vi begynner å bli besatt av de endeløse 'hva hvis'. Det er faktisk forståelig oppførsel; Vi må imidlertid finne en måte å omskolere hjernen vår på.

Sambruddet ditt var noe som måtte skje, og uansett hva du gjorde eller kunne gjøre, kunne du bare ikke forhindre det. Å skylde på deg selv vil ikke hjelpe deg med å takle traumet ditt; det vil bare påvirke og skade din mentale helse enda mer.

4. Depresjon

Den nest siste fasen av sorgprosessen er når du endelig begynner å forstå hva som skjer, men du er fortsatt ikke klar til å akseptere det.

Det er da turen din på den følelsesmessige berg-og-dal-banen starter. Du kan føle en hel rekke følelser hele veien fra bunnløs tristhet til frustrasjon.

Du vil gå inn i en tilstand av fullstendig håpløshet og depresjon.

5. Aksept

Forhåpentligvis vil du snart komme ut av den tilstanden og møte din nye virkelighet. Du vil komme til det siste stadiet (og det viktigste) av sorgprosessen din, og det er aksept.Det er der din fremtidige lykke ligger.

Du vil forstå at du må gå videre med livet ditt med eller uten den personen i det. Tross alt kan du ikke endre fortiden din ... du kan bare akseptere den og la den forandre deg.

For å konkludere

ung kvinne som gråter i sengen hennes

Å gå gjennom et samlivsbrudd og håndtere alle konsekvensene er hjerteskjærende. Uansett hvem som var initiativtaker, er det rene faktum at et brudd nesten alltid er en smertefull prosess for begge sider.

Jeg vet at noen ganger, uansett hva du gjør, kan du bare ikke forsone deg med bruddet ditt. Uansett hvor mye du prøver, kan du bare ikke se og akseptere din nye virkelighet.

Det kan virke som verdens undergang for deg akkurat nå, men tro meg, og dette kommer fra en person som har gått gjennom alle disse stadiene av et brudd flere ganger... det vil bli bedre med tiden.

Dette er ikke bare noen trøstende ord... dette er noe jeg ærlig kan love deg.

Du vil helbrede raskere enn du tror, ​​og du vil forlate alt i fortiden. Du vet hvorfor? For jeg vet at du er mye sterkere enn du tror du er.

Jeg tror på deg og det burde du også.Bedre dager kommer. Skyene vil drive regnet bort og solen vil komme ... skinner sterkere enn noen gang.

Jeg sender deg en stor virtuell klem, og jeg ønsker at du kommer deg gjennom disse stadiene av bruddet så jevnt som mulig – og går videre så fort som mulig.