Dumper Stages – Inne i sinnet til den som starter et samlivsbrudd

Lurer du på hva den som avslutter et forhold går gjennom? Disse dumperstadiene vil vise deg nøyaktig hva som foregår inne i hodet deres!

Før jeg skriver noe annet, har jeg lyst til å forklare dette uvanlige begrepet kjent somdumper etapper.

Som navnet tilsier handler det om dumperen (personen som slo opp med noen) og de typiske stadiene de går gjennom etter et brudd.

Disse stadiene vil hjelpe deg å forstå hele den mentale og emosjonelle prosessen relatert til deres (dumpers) beslutning om å avslutte forholdet (eller kanskje din beslutning om å avslutte ting med noen).

Jeg vet at begrepet høres litt hardt ut, spesielt hvis du er den som har dumpet noen i det siste, men det er ingenting å være bekymret for eller skamme seg over fordi du har gått inn i et nøytralt, ikke-dømmende område. (Jeg har nettopp funnet på det, og jeg er veldig stolt av det.)

Ok, nå har jeg et spørsmål til deg, min venn: Du kjenner den følelsen når noen slår opp med deg, og du vil gjerne vite om de føler (i det minste delvis) det samme som deg?

Jeg vet ikke med deg, men det gjør jeg absolutt. Du kan ikke unngå å tenke at de ikke bryr seg en bit om deg og at de er fullstendig likegyldige og hjerteløse.

Du ønsker at de skal føle det på samme måte som deg, knust og ødelagt.

Vel, forbered deg på å høre (les: les) noe sjokkerende:Egentlig går dumperne også gjennombruddstadierav bekymring, angst, sinne, forvirring og mange andre!

De bestemmer seg ikke bare over natten at de vil bryte ting og så bare gjøre det.

Hele bruddet er en prosess som både dumper og dumpee opplever på en annen, men fortsatt like forvirrende og smertefull måte.

De følgende dumperstadiene vil forklare hvordan hele bruddprosessen ser ut fra perspektivet til noen som startet et brudd! (Og de vil også hjelpe deg å unngå å gjøre feil etter samlivsbruddet.)

Etter at vi er ferdige med dumper-stadiene, vil vi gå gjennom måter på hvordan vi kan komme sammen igjen etter et brudd eller hvordan vi kan komme over noen . Så følg med!

Dumperstadier: 10 stadier av et brudd for dumperen

Trinn 1: Sinne

Ikke hver enkelt dumper vil gå gjennom dette stadiet først fordi alt avhenger av omstendighetene.

For eksempel, hvis de tok deg utro (eller hvis du innrømmer det for dem på egen hånd) eller annen type svik, vil de oppleve sinne.

Dette vil være den såkalteKATALYSATOR(det som motiverte dem til å avslutte forholdet).

Hva du kan forvente på dette stadiet

I utgangspunktet er det to ting du kan forvente på dette stadiet, og disse er et plutselig sinneutbrudd (som scenen tilsier) eller den stille behandlingen.

Hvordan dumperen vil oppføre seg avhenger av deres generelle personlighet og mestringsmekanismer.

Når de føler seg såret eller forrådt, nekter noen å snakke om det og ignorerer den andre personen, mens andre (temperamentsfulle individer) har en tendens til å vise sinne.

Trinn 2: Bekymring

På dette stadiet kan dumperen bli bekymret for å avslutte forholdet eller finne den beste måten å gjøre det på.

De kan begynne å overtenke og føle seg bekymret for å miste den andre personen(spesielt hvis du var i et langvarig forhold).

De kan også bekymre deg for hvordan du vil håndtere bruddet og hvordan alt dette vil påvirke vennskapet ditt (i tilfelle du bestemmer deg for å forbli venner).

RELATERT: Han blokkerte meg: Hva betyr det og hva jeg skal gjøre med det

Hva du kan forvente på dette stadiet

Dette stadiet handler mer om å tenke enn å handle.

Dumperen vil stille seg selv følgende og lignende spørsmål:Bør jeg slå opp med kjæresten min? Hvordan bør jeg gjøre det? Skal jeg bare sende ham/henne en tekstmelding eller gjøre det personlig?

Mesteparten av tiden vil de være opptatt av å finne den perfekte måten å avslutte ting på, samtidig som de bekymrer seg for om det er riktig å gjøre i utgangspunktet.

Trinn 3: Angst

Dette stadiet ligner det forrige, og den eneste forskjellen er at bekymringen plutselig forsterkes og blir til engstelige tanker. Det er akkurat da bruddet rammer dumperen.

De vil begynne å utarbeide en bruddplan og tenke på de beste måtene å gjøre det på.

De vil tenke i detalj på ting som når den beste tiden å bryte opp med deg vil være, og hva de skal si til deg, etc.

Hva du kan forvente på dette stadiet

Du kan forvente at dumperen er nervøs, bekymret, engstelig og også oppfører seg merkelig rundt deg.På et tidspunkt tror du kanskje at alt er i orden, men dette vil ikke vare lenge.

Etter en tid vil du innse at ting ikke er som de ser ut til.

letras de canciones que no tienen sentido

Alt dette dramaet vil få deg til å føle deg nervøs også. Jeg husker at jeg stilte meg selv tonnevis av spørsmål som:Trekker han seg unna eller slår opp med meg? Hva er det som skjer her?Jeg ble helt forbanna.

Trinn 4: Avlastning

Jeg liker å kalle dette stadiet «post-climax-stadiet.» Bruddet er endelig over, og dumperen føler en slags lettelse selv om de fortsatt ikke er 100 % sikre på at de gjorde det rette.

Selv om det er en enorm lettelse og de føler en vekt fra skuldrene, føler dumpere seg fortsatt ikke glade for det.

Det eneste de er glade for er at de ikke lenger trenger å overtenke ting somBør jeg slå opp med dem eller ikke?

De innser at det ikke nytter å gråte over sølt melk. Eller bedre sagt, det er slik de føler på dette stadiet, men senere kan ting endre seg drastisk.

Hva du kan forvente på dette stadiet

Du kan motta en bruddtekst , et bruddbrev eller bli dumpet personlig. Når det skjer, er dere offisielt ikke sammen lenger, men det er ikke nødvendig å føle seg dårlig om det ennå.

I de neste stadiene vil ting bli mer komplisert for dumperen, og hvis du har tenkt å komme sammen igjen, kan du fortsatt overbevise dem om atå slå opp med deg var en feil.

Men hvis du har tenkt å gå videre, så glem det jeg nettopp har skrevet.

Trinn 5: Eksperiment

Dette er en av de mest interessante stadiene av et brudd for dumperen.

Det er når dumperen startereksperimentere og implementere nye ting i livet deres, som en ny frisyre, nye venner, nye klær, nye hobbyer og så videre.

Hvis kvinnen er dumperen, vet jeg at det første hun vil gjøre er å endre frisyren. Du har sikkert sett dette flere ganger i filmer og serier.

En ny frisyre symboliserer ofte en ny start for kvinner.

Hva du kan forvente på dette stadiet

Du visste sannsynligvis ikke at dumperen vil prøve å ikke tenke på deg på dette stadiet, men det vil være vanskelig for dem å ikke gjøre det.

De vil være opptatt av forskjellige ting bare for å hindre seg i å ha deg i tankene.

Noen kan også gå inn i rebound-forhold, og tenke at dette vil hjelpe dem til å glemme deg raskere og øke helingsprosessen.

RELATERT: Angrer de som unngår at de slo opp, og hvorfor drar de?

Trinn 6: Medfølelse

Dette stadiet innebærer sympati. Tro det eller ei, de vil føle seg triste for deg.

Selv om de vil tro at de tok det riktige valget og å avslutte forholdet ditt var noe som måtte gjøres,de vil fortsatt føle seg dårlige av å gjøre det.

De kunne ønske at de endte ting annerledes enn de gjorde.

Hva du kan forvente på dette stadiet

Gitt at de vil føle seg skyldige og dårlige for å avslutte ting, kan de bestemme seg for å kontakte deg bare for å forsikre deg om at du har det bra.

De vil kanskje snakke om forholdet ditt og hvordan alt kunne vært annerledes. Hvis du er fast bestemt på å gå videre, er det best å bruke ingen kontakt-regelen på dette stadiet.

Trinn 7: Nostalgi

Ah, den søte nostalgien som på et tidspunkt alltid klarer å ramme selv de sterkeste.

Hvis du lurer på på hvilket stadium dumperen begynner å savne dumperen, skjer det ofte på dette stadiet.Alt vil minne dem om deg.

De kan se et bestemt dyr og umiddelbart begynne å tenke på deg på grunn av noe du en gang sa om det dyret.

Eller de kan se favorittgodteriet ditt og det minner dem om deg. Du skjønner ideen, ikke sant?

Hva du kan forvente på dette stadiet

Du kan føle det på samme måte som dem på dette stadiet, og det er opp til deg om du skal vise dem at du fortsatt bryr deg eller venter på at de skal gjøre det.

Når nostalgien slår inn, kan dumperen bestemme seg for å sende deg tekstmeldinger eller ringe deg for å fortelle deg hvor mye de savner deg. Men husk at dette sjelden skjer på dette stadiet.

Trinn 8: Forvirring

Hvis du har praktisert ingen kontakt-regelen, vil dumperen befinne seg i en tilstand av forvirring og lure på hva som egentlig foregår i hodet ditt.

Hvis du har slettet dem fra sosiale medier, slettet nummeret deres og ikke har kontaktet dem siden, vil de begynne å bekymre deg for at du allerede har gått videre med livet ditt. De vil vite om det er sant.

Hva du kan forvente på dette stadiet

Dumperen tenker kanskje på hvorfor du ikke har kontaktet dem. De kan begynne å tro at du allerede har møtt noen ny.

På dette stadiet vil de ha en sterk trang til å ta kontakt med deg. Dette er en av dumperstadiene der du kan forvente at de savner deg MYE og er nysgjerrige på livet ditt generelt.

Trinn 9: Tvil eller anger

Dette stadiet tilhører også kategoriene: dumpere anger stadier eller stadier av sorg. Jeg vedder på at dette er favorittstadiet til hver dumpee. Hvorfor?

Fordi i løpet av dette stadiet,dumpere begynner å angre på at ting tok slutt, og de begynner å bekymre seg for om det var den riktige avgjørelsen å bryte opp.

Det faktum at de ikke aner hvordan du har det og hva du har gjort så langt, gjør ting bare verre for dem (og bedre for deg, hvis du er dumpeen, selvfølgelig).

Hva du kan forvente på dette stadiet

Hvis de ikke har kontaktet deg i forrige fase, men tenkte på å gjøre det, er sjansen stor for at de vil gjøre det på dette stadiet.

Når de (eller hvis de) samler mot, vil de gjøre det første grepet og innrømme at det var en stor feil å bryte opp med deg.

Trinn 10: Aksept

Dette stadiet handler om å akseptere to mulige utfall:forsoningellergår videre. Åpenbart, hvis dere to ikke lykkes med å forene forholdet deres, blir det uunngåelig å gå videre.

I motsetning til de ovennevnte dumperstadiene, er den siste etappen ofte den mest smertefulle hvis ting ikke går som planlagt eller forventet.

que esta mal en mi matrimonio

Hva du kan forvente på dette stadiet

Hvis dumperen (eksen din) har gått videre, er det på tide for deg å gjøre det samme. Hvis dere klarte å komme sammen igjen etter bruddet, må det gjøres noe seriøst arbeid.

Begge partnere må være villige til å jobbe med seg selv og fokusere på ting som var avgjørende i forholdet deres.

Det er den eneste måten å etablere et lykkelig og sunt forhold og forhindre fremtidige forholdsproblemer.

Hvordan komme sammen igjen etter et samlivsbrudd

Reflekter over forholdet ditt

Hvis du tenker på å komme sammen igjen, er dette det viktigste trinnet i din forsoningsreise. Du må tenke på årsakene til at dere to slo opp i utgangspunktet.

Du må også tenke på tingene som må forbedres i forholdet ditt (inkludert dine egne feil). I utgangspunktet må begge partnere reflektere over forholdet og seg selv.

Ha en kontaktfri periode

For å reflektere bedre over forholdet ditt, må du ha en kontaktfri periode, også kjent som kraften til stillhet etter et brudd. Du kan også tenke på fremtiden.

Den første gangen jeg måtte slå opp med en fyr, var jeg mot ingen kontakt-regelen, som gjorde ting enda verre.

Ikke gjør den samme feilen. Gi deg selv litt tid til å tenke på hvordan du kan forbedre ting og om de er verdt å forbedre i utgangspunktet.

Vær ærlig med deg selv

Er det å komme sammen igjen virkelig det du ønsker for øyeblikket? Synes du at forholdet ditt fortjener en ny sjanse? Hvis svaret ditt er ja på begge spørsmålene, så gå for det!

Men hvis du har andre tanker om å forsone deg med eksen din, bør du ikke skynde deg inn i det.

Vær ærlig med deg selv.Vil du komme sammen igjen bare fordi du føler deg ensom, eller bryr du deg virkelig om dem?

Noen ganger er det veldig vanskelig å skille mellom disse to. Men etter perioden uten kontakt bør ting være mye klarere for deg enn før.

RELATERT: Hvordan håndtere hjertesorg: 15 velprøvde måter å helbrede hjertesorgen din på

Ta kontakt med eksen din (eller vent til han tar det første trekket)

Hvis du vil få eksen din tilbake, vel, da må du ta kontakt med dem. Det er opp til deg hvordan du velger å gjøre det. Du kan enten sende tekstmeldinger til dem, ringe dem eller besøke dem.

Uansett hvilken metode du foretrekker, husk at du aldri bør be dem om å komme tilbake til deg hvis de selv ikke er villige til å gjøre det.

Da en fyr slo opp med meg, husker jeg at en av vennene mine sa til meg: La ham komme til deg etter et brudd! Så jeg lyttet til dem. Jeg ventet på at han skulle komme til meg etter bruddet, og det skjedde aldri.

Så jeg har bestemt meg for å være den som tar det første trekket. Til min overraskelse gikk alt knirkefritt, og etter en tid var vi offisielt sammen igjen!

lo que quiero en un hombre

Ta ansvar

Unngå å spille feil og riktig spill. Husk at ingen tar feil og ingen har rett her. Begge må ta ansvar for dine handlinger og ord.

Du må erkjennegiftige mønstre i forholdet dittog arbeid med vedleggsstilene dine. Enkelt sagt, ta ansvar og handle deretter!

De sier at det tar to til tango. Vel, det krever også to for å kjempe for et forhold, så brett opp ermene og tro at du klarer det!

Hvordan gå videre etter et samlivsbrudd

Godta at forholdet er over og det er ingen vei tilbake

Hvis du er fast bestemt på å gå videre med livet ditt, er det første trinnet å akseptere at forholdet er over. Ikke sett deg fast på alle «hva hvis?». Når du bestemmer deg for å gi slipp, hold fokus og ikke mist håpet.

Aksepter det faktum at det du hadde var vakkert mens det varte, og nå eksisterer det ikke lenger. Hold deg unna skyldskifte og fokuser på andre ting i livet ditt.

Ikke undertrykk følelsene dine

Tillat deg selv å oppleve perioden med sorg slutten av forholdet. Uansett hva du gjør, ikke undertrykk følelsene dine. Gråt høyt hvis du trenger det, skrik, rop og så videre.

Finn noen inspirerende bruddsitater som perfekt uttrykker hvordan du føler deg for øyeblikket. Uttrykk deg selv.

Dans, tegn, syng (hvis du kan), overse de hjerteskjærende romantiske filmene og gråt med favorittskuespillerne/skuespillerinnene dine.

Hold avstand til eksen din

Og, ja, hold avstand til eks-kjæresten eller eks-kjæresten din.

Jeg mener, dette sier seg selv: Ingen sosiale medier, ingen telefonsamtaler (spesielt fulle), og ingen meldinger (å kjede seg er ikke en unnskyldning for å sende tekstmeldinger til eksen din).

Det siste du trenger er din ekspartner for å brødsmule deg (lede deg videre), så det beste alternativet er å holde avstand fra dem eller observere dem på trygg avstand (hvis du virkelig må). Bare tuller.

Ikke gjør det heller.

Finn styrken til å tilgi

Denne vil sannsynligvis være den vanskeligste for deg, men for å gå videre med livet ditt, må du finne styrken til å tilgi dem for alle de dårlige tingene de har gjort mot deg.

Kjernen for å komme over hjertesorg er å finne styrken til å tilgi.

Men du bør ikke bare tilgi eksen din. Du bør også lære å tilgi deg selv. Ikke tro at du er den eneste som har skylden for at ting ikke fungerer.

Det er så mange faktorer som påvirker et samlivsbrudd, så å bare klandre deg selv for det ville være en dum ting å gjøre.

Arbeid med selvforbedring

Vet du hva den beste måten å snu et brudd til din fordel på? Ved å reflektere over forholdet ditt og fokusere på å forbedre deg selv, slik at du ikke gjentar de samme feilene (hvis det var noen).

Dette vil også hjelpe deg å øke selvtilliten din, som er akkurat det du trenger for øyeblikket.

RELATERT: 7 gode måter å få ham til å angre på at han dumpet deg

Nå ut til venner og familie

Ikke viker unna å nå ut til dine beste venner og familiemedlemmer i disse tøffe tidene. Jeg er sikker på at de mer enn gjerne vil høre på deg og hjelpe deg gjennom bruddet.

Dessuten er jeg sikker på at du vil gjøre det samme for dem.

Noen ganger kan bare én meningsfull samtale med dine kjære drastisk endre perspektivet ditt på ting og som et resultat hjelpe deg å komme deg videre med livet ditt raskere.

Gjør de tingene som gjør deg glad

Oppdag nye lidenskaper, finn nye hobbyer, få nye venner, skaff deg et kjæledyr. I bunn og grunn, gjør de tingene som gjør deg GLAD. Tenk på alle de morsomme aktivitetene og tingene du pleide å gjøre før forholdet.

Nå er det rette tidspunktet for å bringe dem tilbake til livet. Det er på tide å finne deg selv igjen, og du vil gjøre det ved å gjenopprette kontakten med ditt gamle jeg.

Begynn å date andre (når du er klar)

Huske: Ikke hopp inn i et nytt forhold før du har helbredet fra det siste forholdet. Ta deg tid til å sørge, fokuser på deg selv, og når du er klar, begynn å date andre.

Ikke tving deg selv til å gjøre noe du ikke er komfortabel med. Hver enkelt av oss beveger seg i vårt eget tempo når det kommer til helbredelse. Noen av oss trenger mer tid til å begynne å date andre, og det er greit. Bare

lytt til deg selv, og jeg er sikker på at du vil ta den riktige avgjørelsen.

Hold deg opptatt

For å kunne gå videre må du distrahere deg selv fra ditt gamle forhold. Dette er den eneste tingen du vil høre fra alle forholdseksperter der ute.

For eksempel, da jeg var i ferd med å gå videre, likte jeg å se morsomme kattevideoer på Reddit, se populære TV-serier på Netflix og tegne.

Alt dette hjalp meg til IKKE å tenke på eksen min, men å fokusere på å være i øyeblikket.

Det er det du også må gjøre.I stedet for å dvele ved fortiden, må du fokusere på nåtiden.Du må gjøre ting som gjør deg glad (eller i det minste delvis lykkelig) for øyeblikket.

Jeg husker forrige gang jeg så eksen min, og jeg skjønte at følelsene mine for ham var helt forsvunnet. Å sysselsette meg selv med forskjellige aktiviteter hjalp meg å oppnå det.

Husk at det er noen der ute som passer for deg

Bare fordi dette forholdet mislyktes, betyr det ikke at du vil være dømt for alltid. Aksepter det faktum at alt skjer av en grunn.

Omfavn det faktum og vit at det er noen der ute som venter på deg. Du er ett hjertesorg nærmere å være sammen med personen du er ment å være sammen med. – Ukjent

Det er noen der ute som vil være en for deg, men du må først møte noen feil for å møte dem til slutt.

Du tror kanskje at eksen din var den eneste rette personen for deg, og nå som de er borte, vil du aldri møte noen som dem.

Det pleide jeg også å tenke. Men nå ser jeg endelig hvor feil jeg tok. Jeg har aldri vært en fan av den klisjeen som sier:Du vil finne ekte kjærlighet når du minst venter det.Men nå må jeg innrømme at det er sant.

P.S.Neste gang du begynner å lure på hvordan eksen din egentlig føler om bruddet, bare minn deg selv på disse dumperstadiene. Og hvis du vil ha dem tilbake, vil ingen kontakt-regelen være din beste venn!