Hvordan fokusere på deg selv uten å føle skyld (20 enkle trinn)

På grunn av nylige hendelser i livet mitt, har jeg innsett viktigheten av å lære å fokusere på deg selv.

Ikke misforstå. Å prioritere mental helse og egenkjærlighet har alltid vært et stort mål for meg. Du har bare så mye kontroll over livet ditt, så å fokusere på velvære og indre ro er det minste du kan gjøre.

Å navigere i disse utfordrende tidene mens du jobber med selvforbedring, bevare selvtilliten din, være en stråle av positivitet og få nok søvn er MYE.

Ikke slå deg selv opp hvis egenomsorg ikke har vært i forkant av dine spesifikke mål i det siste. Men sørg for at du begynner å ta selvrefleksjon på alvor og ta deg tid til å finne ut hvordan du kan leve et bedre liv.

Ta det fra meg. Så lenge lot jeg livet bare skje. Jeg var ikke så proaktiv som jeg burde ha vært, noe som resulterte i at jeg led i stillhet og så at livet mitt ble uutholdelig.Du ser aldri disse tingene komme.

Jeg lot skitne mennesker slippe unna med BS, jeg har aldri bedt om hjelp siden jeg ikke liker å belaste folk med problemene mine, og jeg sto aldri opp for meg selv. Å gjøre dette skapte et skikkelig rot i hodet (og livet).

Jeg er ikke skyldig i de dårlige tingene som skjedde (og heller ikke du), men jeg er definitivt skyldig i at jeg ikke gjorde noe med det.

Nå har jeg gjort hele 180. Jeg har endret hele synet mitt og bestemt at det er på tide å komme meg ut av komfortsonen min.

cualidades que las mujeres buscan en un hombre

Det er veldig enkelt å la negative tanker overvelde deg og bruke tid på å synes synd på deg selv. Når livet slår deg ned, tar det ikke fanger. Hva annet kan du gjøre enn å velte deg i elendighet, ikke sant?

En hel del, viser det seg.

Vil du vite hvordan jeg sakte men sikkert begynte å snu livet mitt? Jeg håper at svaret ditt er ja fordi disse enkle tipsene om hvordan du kan fokusere på deg selv virkelig setter ting i perspektiv for meg.

Hvis du vil endre livet ditt, start i det små og jobb deg oppover. Men først, svar meg dette:

• Har du nylig vært gjennom et traumatisk brudd, og du er usikker på hvordan du skal få tilbake identiteten din?

• Kanskje du har vært i et langvarig forhold i evigheter, og du begynner å miste selvfølelsen?

• Eller er du en folk-behager som alltid setter andres behov først, og du er fast på å endre livet ditt?

Gratulerer med endelig å prioritere velvære. Ikke mange mennesker føler seg komfortable med å ta det (sårt tiltrengte) skrittet, men når de først gjør det, er det ingen vei tilbake, noe du er i ferd med å se selv.

Å lære å fokusere på meg selv har vært livsendrende, og saken er at det er så enkelt. Jeg lover at livet ditt vil endre seg fra grunnen av.

Fokuser på ditt eget liv i stedet for å lure på hva andre mennesker synes om deg. Gå vekk fra sosiale medier, og nyt det EKTE livet.Hva annet?

Du må fortsette å lese for å finne ut det.

Se også: 13 måter å elske deg selv etter å ha brutt seg fri fra et giftig forhold

En guide til hvordan du fokuserer på deg selv og ikke andre

Det er normalt å bli pakket inn i jobb, ærend og livet. Å ta vare på deg selv kan til og med virke overbærende til tider. Men den eneste måten å oppnå suksess på er å starte innenfra, og slik gjør du det:

Se for deg ditt ideelle fremtidige selv og lev livet fra det synspunktet.

Dette er kanskje en av de enkleste måtene å motivere deg selv til å forfølge det som gjør deg glad.

Bare se for deg en eldre versjon av deg selv og se hva som gjør den personen glad. Hvor ser du deg selv om ti år? Hva gjør du? Hvem er du omringet med?

Disse svarene vil hjelpe deg med å se tydelig hva du trenger å gjøre NÅ hvis du vil at fremtiden din skal se ut på en bestemt måte.

Utøv selvkjærlighet og vær god mot deg selv.

Hva trenger du? Ikke din familie, venner eller kolleger. Hva er dine behov akkurat i dette øyeblikk?

Er du glad? Hvis ikke, hva gjør du for å endre det? Ting vil aldri bli bedre hvis du fortsetter å sitte der og ignorere dine ønsker og behov.

Elsk og pleie deg selv. Ikke la noen knuse selvtilliten din.Hvis det er noen der ute som ikke støtter din personlige utviklingsreise, mist nummeret deres.

Du trenger ikke noen som aktivt motvirker din lykke. Du vet bedre enn det.

Finn ditt startpunkt og gå derfra.

Karriere, personlig liv, bedre forhold til familien ... Hvilket område av livet ditt trenger mest arbeid?

Dette vil være det beste startpunktet som vil fjerne synet ditt og sette deg i riktig retning. Du kan ikke endre livet ditt fra grunnen av over natten.

Det krever tid, tålmodighet og utholdenhet.Dette er grunnen til at jeg anbefaler å fokusere på ett bestemt område av livet ditt som du føler kan forbedres.

Når du har klart det, vil du føle deg mer motivert til å fortsette – pluss at det ikke føles som et ork.

Ikke vær redd for å komme deg ut av komfortsonen og prøve nye ting.

Ingenting vokser noensinne i komfortsonen. Selv om det kan føles betryggende og kjent, vil det aldri tillate deg å presse deg selv.

Prøv nye ting. Gjør ting som skremmer deg. Dette handler om å fokusere på deg selv, ikke sant? Så spør deg selv hva du virkelig vil gjøre og hvor du vil være. Ikke vær redd hvis svarene er skremmende.

Å ta risiko er den sikreste måten å finne opp deg selv på og se hvor heftig, dyktig og ressurssterk du er.Tross alt har du bare ett liv. Vil du ikke bruke det klokt?

Se også: Vær sterk nok til å gi slipp på det som gjør deg ulykkelig

mejor batir en bistec y batir

Sjekk inn med deg selv ofte.

Du vil vite hvordan du fokuserer på deg selv og ikke andre, ikke sant? Vel, regelmessig sjekke inn med deg selv er nøkkelen.

Stopp og bare ta et sekund til å puste. Når det hele blir for mye, trykk pause og tillat deg selv en liten pust.

Du er ikke en robot, og du bør heller ikke være til rådighet for noen 24/7.

Du kan være din egen beste venn eller din egen verste fiende. Det er opp til deg hvilken du velger.

Tilbring tid med dine nærmeste.

Jeg kan ikke understreke nok hvor viktig det er å tilbringe tid med familien. De er de eneste som kan hjelpe deg med å sentrere deg og oppmuntre til selvvekst slik du fortjener.

I det siste har jeg gått gjennom noen vanskelige ting, så jeg bestemte meg for å besøke familien min. Litt som et lengre opphold for å finne min indre ro igjen.

Du ville ikke tro hvor terapeutisk dette har vært for meg og min mentale helse.Å være omgitt av dine kjære, i tillegg til å gi avkall på sosiale medier for litt, gjør underverker for sinnet ditt.

Undervurder aldri den helbredende kraften til en du er glad i. Bare deres tilstedeværelse utgjør hele forskjellen, noe som er så forbløffende som det er nødvendig.

Har du prøvd journalføring?

Når det gjelder å jobbe mot dine spesifikke mål, vil det å holde en journal holde deg på stø kurs og motivere deg.

Hvordan? Enkel.Å skrive ned målene dine vil gi deg en følelse av ansvarlighet, og du vil være mindre tilbøyelig til å gå ut av kurs, da det vil bli litt av en vane.

Journalføring er den sikreste måten å vurdere fremgangen din og holde deg flytende når du opplever en veisperring.

Jeg vet, jeg vet, det kan virke så tredje klasse, ikke sant? Men la meg forsikre deg, det er alt annet enn. Det er den beste måten å reflektere over reisen din, være tro mot drømmene dine og se hvor du står.

Hvis flere mennesker tyr til denne enkle strategien, ville verden vært et mye mindre rotete sted, tror du ikke?

Se også: Når er det nødvendig å kutte folk? (+ 7 tips for å gjøre det)

Lær hvordan du fokuserer på deg selv etter et samlivsbrudd

Samlivsbrudd er det verste. Tiden tilbrakt sammen, sommerfugler i magen, søte meldinger og at personen din er borte. Bare sånn. Hvordan blir du noen gang bedre? Disse kan hjelpe.

Sorg tar tid; ikke forhast prosessen.

Du kan ikke forvente å føle deg bedre over natten. Akkurat som med alle andre tap, krever det mye å venne seg til å miste den du elsker.

Du blir plutselig tvunget til å finne en ny rutine og slutte deg til det faktum at du nettopp har mistet gåen.

Hvem vil høre på deg gråte klokken 2 nå? Hvem vil holde deg i hånden når du mottar dårlige nyheter fra jobben?

Ja. Samlivsbrudd suger. Så ikke forhast deg med helbredelsesprosessen. Ta så mye tid du trenger, og ikke slå deg selv opp. Du vil finne din glede igjen. Det gjør du alltid.

Føl følelsene dine, men ikke la dem tære på deg.

Å finne den rette balansen er en utfordring; Jeg skal gi deg det.

Du kan ikke nekte deg selv å føle hva det enn er du føler, men på samme tid, hvordan lar du ikke det tære på deg?

Jeg kan ikke si hva som vil fungere for deg, men jeg kan si hva som fungerte for meg. Vanligvis lar jeg meg selv gråte litt mens jeg hører på Coldplay (ingen dommer).

Men i det øyeblikket jeg begynner å bli andpusten, og negative tanker kommer snikende inn i hodet mitt, bestemmer jeg meg for å riste det av meg.

Jeg ringer til min søster eller mamma, eller jeg går tur med hunden min. Den friske luften hjelper til med å sette ting i perspektiv, og jeg begynner å føle meg som meg selv igjen. Nøkkelen er å iverksette tiltak i tide.

Det er ingen vits i å gråte over sølt melk (dette er ikke din feil).

Det skjedde. Det er over. Og gjett hva? Det var ikke helt din feil. Det trengs to for å danse tango. Uansett hva din giftige partner antyder, er du ikke den eneste grunnen til bruddet.

Det er én ting å være i kontakt med følelsene dine, men det er en helt annen ting å fortsette å klandre seg selv uten hensikt. Det er ikke slik at du våknet en dag og bestemte deg for å falle ut av kjærligheten (eller omvendt).

Det er en hel kulminasjon av hendelser som går foran en slik avgjørelse. Ting bygger seg opp over tid, og en dag skjer det.

Ingen har skylden (med unntak, selvfølgelig). Ikke gråt over sølt melk. Livet går videre, og det er så mye liv igjen for deg å oppleve. Dette bruddet definerer ikke resten av livet ditt.

Kutt all kontakt med kilden til skaden din.

Ja, jeg ber deg følge ingen kontakt-regelen . Det er den raskeste måten å helbrede på. Selv om jeg tror at det er mulig å være venn med eksen din, tar det tid å komme til det stedet.

Du er ikke på langt nær klar for det. Ta avstand fra den som forårsaket deg smerte og slett nummeret deres.

Å være i nærheten av eksen din akkurat nå vil bare forlenge lidelsen og gjøre det umulig å fokusere på deg selv.Det er ikke sunt, det vil hindre deg i å gå videre, og du vil mest sannsynlig ende opp i sengen sammen.

Jeg trenger ikke engang å forklare hvor uutholdelig det å begynne helingsprosessen på nytt ville være, gjør jeg?

Se også: Ingen kontaktregel: The Power of Silence After A Break-Up

Velg å se dette som en velsignelse i forkledning.

Akkurat nå virker det som verdens undergang, men snart vil du se dette for hva det er – en velsignelse i forkledning.

Det er tydelig at du var i et dysfunksjonelt forhold; ellers ville dere fortsatt vært sammen. Det er en grunn til at du slo opp, ikke sant?

Den grunnen vil bli mer og mer tydelig ettersom tiden går. Når du begynner å finne deg selv igjen, vil du se hvor mye bedre ting er og hvor mye lykkeligere du føler deg.

Hvis du fortsatt ikke er på det stedet, lover jeg at den dagen kommer, og så mye vekt vil bli løftet av skuldrene dine.

Finn nye hobbyer og fokuser på målene dine.

Først og fremst, bruk mer tid til menneskene du elsker mest. For det andre, forfølge nye hobbyer som vil hjelpe deg å føle deg bedre med deg selv, og til slutt, begynn å legge planer for fremtiden din.

cortes de pelo que te hacen lucir más joven

Reis til et nytt sted. Dra på eventyr med dine beste venner. Søk på den jobben du har sett på i evigheter. Lytt til podcaster som hjelper deg på din nye reise.

Ja, du var sammen med eksen din i noen år. Men hva er disse tre årene sammenlignet med livet du har foran deg?

Dette er hvordan du fokuserer på deg selv i et forhold

Å være i et sunt forhold er fantastisk. Men noen ganger forsvinner individualiteten din i 'paret.' Du fokuserer mindre på behovene dine og mer på relasjonsbehovene .

Dette reiser spørsmålet: Hvordan unngår du å miste deg selv når du er en del av et par? Dette er hvordan:

Bruk regelmessig kvalitetstid med deg selv.

Sett av litt 'meg-tid' så mye du kan. Det er ikke egoistisk, selvoverbærende eller pinlig – snarere tvert imot.

Det er viktig å tilbringe tid alene med deg selv og tankene dine, siden det er den eneste måten å se hvordan du føler deg og om du er lykkelig.

Å være alene betyr ikke å være ensom. Du kan ha en fantastisk gruppe mennesker som elsker deg og fortsatt nyter 'me time'.

Koble til vennene dine før forholdet.

Husker du de vennene du var så nærme med før du ble sammen med partneren din? Slå dem opp, spesielt hvis det har gått en stund. Ekte venner er så dyrebare.

Selv om det er noe forventet å være fokusert på forholdet ditt mens det er i startfasen, bør ting etter en stund gå tilbake til hvordan de var.

Ring vennene dine før forholdet, koble til igjen og ikke forsøm dem lenger. Dette er menneskene du alltid kommer tilbake til når livet slår deg ned.

Se også: 20 vakre tegn på at du har funnet et ekte sjelevennskap

Ha en hobby som bare er din egen.

Ha noe som bare er ditt eget. Enten det er å danse, karate, bli med i et kor eller lage mat, så lenge det er noe du vil gjøre for deg selv, så fungerer det.

Selv om det er fantastisk og tilfredsstillende å være i et forhold, er det også viktig å være tro mot den du er. Følg lidenskapene dine og gjør ting som gjør hjertet ditt glad.

Ikke bare vil dette hjelpe deg til å være ditt lykkeligste jeg, men det vil også gjøre deg til en mye bedre partner for din betydelige andre.

Finn litt tid til å trene.

Ikke bare er trening sunt i den forstand at det kan redusere risikoen for å utvikle mange sykdommer, men det er også en fantastisk måte å slippe damp på når du trenger det mest.

Har jeg nevnt at det også garantert vil forbedre livskvaliteten din?

Jeg forstår at livet kan bli sinnsykt sprøtt, og det er vanskelig å sette av nok tid til å gå på treningsstudio. Det er det Youtube er for!

Finn treningsvideoer som fungerer for DEG, og gjør tingene dine rett fra komforten av stua.

Ikke la målene dine gå tapt ved å leve etter 'parmålene dine'.

Selv om det er en hel liste med 'par mål' som jeg er sikker på at du og barnet ditt krysser av på listen, er det også viktig å ikke la dine egne mål forsvinne fra syne.

Bare fordi du er i et lykkelig, oppfylt forhold, betyr det ikke at ambisjonen og drivkraften din sluttet å være viktig.

Fortsett å forfølge drømmene dine. Ikke nøye deg med å bare være fornøyd. Strekk deg etter stjernene og gjør det du trenger for å oppnå fullstendig personlig oppfyllelse. Det er ikke så sprøtt, vet du?

Du fortjener det, og det vil bare gjøre forholdet ditt så mye sterkere. Dine behov er like viktige som partnerens. Husk det, og du er gull.

Se også: Topp 12 gode grunner til at et privatliv er et lykkelig liv

Kommuniser dine behov og ønsker med partneren din.

Lurer du på hvordan du kan fokusere på deg selv i et forhold, men være oppmerksom på partneren din og deres behov?KOMMUNISERE.

Hvis du ikke er fornøyd med noe, si hva du mener. Hvis du blir såret av handlingene deres, uttrykk din misnøye. Hvis du ikke gjør det, vil det fortsette å tære på deg litt etter litt.

Kommunikasjon er et nødvendig verktøy som skaper eller bryter et forhold. Å kunne kommunisere effektivt er en av de viktigste livsferdighetene.

Den har kraften til å skape en uoverkommelig kile mellom dere eller bringe dere nærmere hverandre enn noen gang.

Og noen ganger trenger du bare å slippe håret ditt.

Hvis livet ditt har vært et rot, eller hvis du har vært for opptatt av partnerens behov, er det på tide å slippe deg løs.

Ring opp mannskapet ditt og mal byen rød. Dra på en natt ute, ha en fantastisk kveld i eller gå på et improvisert eventyr. Uansett hva som flyter båten din!

Å lære å fokusere på deg selv i et forhold handler om å gjøre ting du gjorde da du var singel. Hva gjorde deglykkeligda gjør deg sannsynligvis glad nå.

Du har bare forsømt dine behov en stund. Men det er greit. Det er aldri for sent å gjøre flere ting som gjør deg glad. Det er ingen tid som nå!

Se også: 30 Day Self Love Challenge: Bli den beste versjonen av deg selv

Lykke er et valg.

Nå må du ha innsett hvor viktig det er å lære å fokusere på deg selv. Bare gjør det som får hjertet ditt til å synge!

Hvis du ikke liker menneskene du henger med, bytt omgangskrets. Hvis du har begynt å miste deg selv i forholdet ditt, gjør alle de morsomme tingene du likte mens du fortsatt var singel.

Åh, og hvis du fortsatt sliter etter det dårlige bruddet ditt (hele tiden du klandrer deg selv for hvordan det utviklet seg), STOPP. Så hjerteskjærende som det er, brudd skjer, og livet går videre.

Det kommer til å suge en stund, men det betyr ikke at du skal la det fortære deg.

Jeg vet at å velte seg i elendighet er den enkleste tingen å gjøre. Men å komme seg opp igjen, velge å gjøre noe med det, og tillate deg selv å føle deg lykkelig igjen, krever mot.

Bestem deg i dag for at du skal ta livet ved hornene og gjøre hva du vil. Hvem kan fortelle deg noe annet?

Du skaper din vei til lykke - hvis du kan tro det, kan du definitivt oppnå det. Og hvis jeg ikke overbeviste deg, vil kanskje Abe Lincoln:

De fleste er omtrent like glade som de bestemmer seg for å være.

Se også: Når du begynner å tro på deg selv, vil disse 7 tingene skje

mi matrimonio esta fallando que puedo hacer