Hvordan slå opp med noen: En 12-trinns guide for et rent samlivsbrudd

Enten du liker å innrømme dette eller ikke, forholdet ditt er i utgangspunktet over i det øyeblikket du begynner å lure på hvordan du skal slå opp med noen.

Dette er akkurat det du går gjennom. Du har prøvd å finne den minst skadelige måten å gå bort fra partneren din og gi dem de dårlige nyhetene på den enkleste måten.

Folk antar at den som sier det siste farvel ikke bærer noen byrde. Det er imidlertid langt fra sannheten.

Jeg skal være ærlig med deg. Å bryte ting er aldri lett.

Men noen ganger når du et punkt hvor det er det eneste alternativet du har - et punkt der forholdet ditt gjør deg elendig og du vet at det ikke kan reddes.

Vel, hvis dette er tankene som går gjennom hodet ditt, og hvis du fortsetter å lure på hvordan du kan slå opp med noen, her er noen råd fra våre forholdseksperter du definitivt bør sjekke ut.

1. Vær sikker på avgjørelsen din

Før du avslutter forholdet ditt, må du være sikker på at det er dette du virkelig ønsker. Vær så snill, ikke forvirre deg selv eller partneren din hvis du ikke er sikker på avgjørelsen din.

Ikke gjør dette hvis du vil skremme dem ved å late som om du vil dra. Ikke gjør det for å få dem til å forstå hva de mister, eller for å få dem til å føle ditt fravær slik at de kan sette mer pris på din tilstedeværelse.

Jeg vet at dette kan høres ut som en god idé, men tro meg, dette er ikke noe mer enn umodne tankespill som vil gjøre et enda større rot i forholdet ditt.

Først av alt må du være klar over at forholdet ditt ikke er verdt å redde. Du slår opp med noen fordi du ikke elsker dem lenger, du tror dere ikke har noen fremtid sammen, eller de behandler deg ikke riktig.

Selv om dette er de vanligste årsakene til at folk vanligvis bryter opp, kan du basere avgjørelsen din på noe annet.

Poenget er at du ikke trenger å rettferdiggjøre grunnene dine til noen - bare det faktum at du vil ut av dette forholdet er mer enn nok.

Det er imidlertid viktig at du har en grunn til dette bruddet. Ikke gjør det på et innfall og hvis du sannsynligvis vil ombestemme deg neste dag.

Viktigst av alt, ikke gjør det hvis du forventer å komme tilbake sammen med partneren din.

Jeg sier ikke at dette ikke kan skje en gang i fremtiden, men det er absolutt ingen vits i å bryte opp med dem hvis du tenker på forsoning nå.

2. Ikke slå deg selv opp

Mange antar at den eneste personen som lider på grunn av bruddet er den som blir etterlatt. Vel, det kan ikke være lenger fra sannheten.

Å finne ut hvordan du kan bryte opp med noen som elsker deg, gir deg også følelsesmessig smerte.

Bare fordi du vil si farvel, betyr det ikke at du er glad for det. Dessuten, når du er den som bryter opp, har du å gjøre med en annen smertefull følelse: skyldfølelse.

Dette gjelder spesielt hvis vi snakker om langsiktige forhold.

Du tror at dere kaster historien deres sammen og alle årene dere tilbrakte ved siden av hverandre, så du kan ikke unngå å føle skyld for å være den som ødelegger alt.

Vel, en annen ting du må gjøre før du faktisk handler på bruddet ditt, er å rydde samvittigheten. Tross alt er du ikke gift med kjæresten din, og selv om du er det, har du rett til å søke om skilsmisse.

Du signerte ikke et papir om at dere to vil bli gamle sammen, uansett hva.

Du avla ingen bryllupsløfter, og lovet dem å holde seg ved deres side gjennom dårlige og gode dager, gjennom sykdom og helse til døden skiller deg fra hverandre.

Du har ikke valgt denne personen som din livspartner ennå. Derfor har du rett til å ombestemme deg.

Ikke føl deg skyldig for å slå opp med dem hvis dette er noe du vil gjøre. Ikke klandre deg selv for feilen i forholdet ditt. Ikke tenk på deg selv som svak for ikke å tåle det lenger.

Forhold slutter og det er en del av livet. Jeg vet at du sannsynligvis slår deg selv opp for å være den som må sette en stopper for romantikken din, men du må sette din lykke først.

Du vil ikke forbli i et forhold som gjør deg ulykkelig bare for å skåne den andre personens følelser. Du kan ikke fortsette å knuse ditt eget hjerte bare for å redde deres.

3. Gjør det i tide

Den største feilen mange gjør når de ønsker å bryte opp med sin partner, er å utsette den.

De venter til kjæresten eller kjæresten kommer ut av en dårlig periode i livet, til etter bursdagen, til de kommer tilbake fra den turen de har planlagt i evigheter, og så videre.

Dette er noe du ikke bør gjøre. Stol på meg, før du vet ordet av det, vil du snu deg og se at måneder har gått siden din første beslutning, og du er fortsatt fanget i dette forholdet.

Faktum er at folk gjør dette fordi de er redde. De har ikke mot til å gå bort, så de forblir i dette forholdet og forventer at et mirakel skal skje.

I utgangspunktet forventer de at den andre personen skal gjøre flyttingen eller at forholdet deres skal avsluttes på magisk vis. Vel, det er usannsynlig at det skjer, og enten du liker det eller ikke, må du samle kreftene til å gjøre det skitne arbeidet alene.

Ikke misforstå. Jeg sier ikke at du skal forlate partneren din midt i en familienødsituasjon eller i det øyeblikket de mistet jobben.

Tross alt er dette fortsatt din pålitelige venn, selv om du ikke føler noen romantisk forbindelse med dem lenger.

Jeg ber deg imidlertid om ikke å komme med unnskyldninger og ikke utsette bruddet. Stol på meg, det er bedre å gjøre det i tide før ting mellom dere to blir enda verre.

Tross alt, ved å forlate dem, gjør du faktisk partneren din en tjeneste. Det er mye bedre å være ærlig om følelsene dine enn å fortsette å lede dem bare fordi du er redd for å si det siste farvel.

Vær direkte og riv av plaster ved å fortelle dem alt ASAP og så enkelt som mulig.

Og det verste du kan gjøre er å behandle din partner som et sikkerhetsnett. Ikke gå ut dit på jakt etter en ny potensiell partner før du gjør alt klart i ditt nåværende forhold.

4. Planlegg bruddsamtalen

Når du lurer på hvordan du skal bryte opp med noen du elsker (fordi uansett hva som skjedde, er jeg sikker på at du fortsatt har noen følelser overfor denne personen), må du vite nøyaktig hva du er i ferd med å si.

Ellers vil følelsene dine ta overhånd, og hvis du ikke planlegger fremover, vil du ikke klare det.

Selvfølgelig vil dette ikke være en monolog, så det er umulig å planlegge hver eneste setning for å komme ut av munnen din, men du bør definitivt tenke på hva du vil fortelle dem som helhet.

Hvis du vanligvis har problemer med å uttrykke deg verbalt, skriv ned tankene dine på et stykke papir og lær det utenat. Nei, du vil ikke lese eller resitere talen din, den vil bare tjene deg som en rettesnor.

Husk: Dette er sannsynligvis siste gang du har en slik samtale med partneren din. Så ikke la noe være usagt.

Fortell dem i stedet alt du har på hjertet og hjertet ditt. Prøv å forklare for dem hvordan du føler, hvorfor du tror at romantikken din bør ta slutt, og viktigst av alt, gjør ditt beste for å gi dem avslutning.

Ikke bruk denne muligheten til å analysere hele forholdet ditt fra første dag.

Det er absolutt ingen vits i å ta opp hele din følelsesmessige bagasje, for det vil bare føre til en unødvendig krangel.

Ikke bli helt defensiv eller prøv å krangle med partneren din. Bare vær rolig og ærlig.

Prøv å ikke vise for mange følelser; det vil bare gjøre ting enda vanskeligere for dere begge. Ikke desto mindre oppfør deg som om du er helt likegyldig til alt som har skjedd.

Prøv å finne en balanse. Vis dem at det er vanskelig for deg å bryte opp, men at du er sikker på avgjørelsen din og at ingenting de gjør eller sier kan endre mening.

Når det kommer til årsakene til bruddet ditt, vær så ærlig som mulig. Ikke lyv eller belegg ting; fortell dem rett og slett hvorfor du forlater dem.

Vær også forberedt på at det sannsynligvis vil komme noen vanskelige spørsmål fra din partner. Dette er imidlertid personen du tilbrakte mye tid med, så du kjenner dem sannsynligvis best.

Derfor, hvis du tenker gjennom ting, vil du sannsynligvis kunne forutsi de fleste av svarene og spørsmålene deres. Så forbered deg og vær klar til å gi dem svarene de ønsker å høre.

RELATERT: Bryte opp tekster: 50+ tekstmeldinger for å avslutte forholdet ditt

5. Gjør det ansikt til ansikt

I moderne dating skjer bokstavelig talt alt via sosiale medier, tekstmeldinger eller telefonsamtaler. Vel, selv om det har blitt en praksis å slå opp med noen på denne måten, er det noe du ikke bør gjøre for enhver pris.

Jeg bryr meg ikke om du og partneren din møttes på en datingside eller om dere til og med startet forholdet deres på sosiale medier, de fortjener at du slår opp med dem mens du ser dem rett inn i øynene.

Det spiller ingen rolle om dere to har vært i et langdistanseforhold. Vær så snill, finn en måte å se dem personlig.

La oss være ærlige. Å dumpe noen gjennom tekst er en piece of cake.

Du trenger ikke å snakke med dem, du trenger ikke være redd for at stemmen din skal skjelve, du trenger ikke se dem i øynene mens du forteller dem om avgjørelsen din.

Dessuten, hvis ting blir vanskelig, kan du alltid blokkere nummeret deres eller slutte å svare på tekstmeldingene deres. Det dehumaniserer hele prosessen, og du ser ikke ekspartneren din gråte på den andre siden av skjermen.

Men hvis du er moden nok til å ha et romantisk forhold, bør du være moden nok til å avslutte ting på den gamle måten også. Å gjøre det ansikt til ansikt gir en annen person en viss følelse av verdi.

På denne måten erkjenner du deres betydning i livet ditt, selv om du vil at forholdet ditt skal ta slutt.

Du viser dem at de har vært viktige nok til at du kan gi dem tid og krefter til å forklare deg selv.

Dessuten vil du ikke bli sett på som en feiging som ikke har mot til å faktisk fortelle noen at du går bort fra dem.

Dessverre er en annen populær form for samlivsbrudd nå spøkelser. Du vet det trekket når du bare forsvinner fra den andre personens liv uten å si et ord?

Hvor fristende dette enn kan høres ut, kan jeg ikke understreke hvor galt det er på så mange nivåer. Så jeg ber deg om ikke engang å vurdere det.

6. …men ikke offentlig

En annen ting du bør huske på når du slår opp med din partner, er stedet der du skal gjøre det. Først og fremst fortjener en alvorlig bruddsamtale som denne litt privatliv.

Dessuten, så mye som du tror du kjenner den andre personen, kan du aldri helt forutsi reaksjonen deres.

Du vet ikke om det vil være skriking, gråt, forbannelser eller slåssing involvert, så du vil kanskje unngå å gjøre det i et offentlig rom.

Dessuten vil du ikke ydmyke partneren din ved å la andre se eller høre at de blir dumpet.

Med alt dette i tankene, er det åpenbart at du bør være forsiktig når du velger stedet for bruddet.

Men ikke gjør det i huset, leiligheten eller bilen heller.

I dette tilfellet, hvis ting blir tøffe, vil du finne deg selv i en situasjon der du må kaste ut eks-partneren din – og det er det siste de må gjennom etter å ha blitt dumpet.

I utgangspunktet er det viktig å velge en rolig setting. Kanskje det er bedre å gjøre det på deres felt, slik at du kan være den som går bort.

7. Vit at du vil skade den andre personen

jeg vil ikke lyve. Å bryte opp er vanskelig å gjøre. Dette er ikke det fineste du må gjøre i livet, men noen ganger må det bare gjøres.

Dette gjelder spesielt hvis du vet at den andre personen ønsker å fortsette forholdet. Det vil være vanskelig for deg å si nei hvis de begynner å tigge om en ny sjanse.

Det jeg prøver å fortelle deg er at uansett hvordan du spiller kortene dine, vil du definitivt ende opp med å skade den andre personen. Du vil sannsynligvis knuse hjertet deres, og det er ikke et scenario der de blir stående uskadd.

Selv om eksen din sluttet å elske deg, vil du skade egoet deres når du går fra dem. Så, vennligst aksepter dette som et uunngåelig faktum.

Jeg ber deg også om å erkjenne smerten deres.

Selv om du ser dem som den slemme fyren i historien – selv om du tror at det er de som forårsaket dette bruddet – har de rett til å føle seg såret, forlatt eller til og med forrådt.

Det som er viktig her er at du ikke føler deg som en skurk. Du velger bare din egen lykke fremfor andres, og i motsetning til populær tro, er det ingenting egoistisk med det.

Partneren din kan fortelle deg at du ødelegger livet deres og ødelegger dem uopprettelig, men stol på meg, det er ikke tilfelle. De har det slik akkurat nå, men før eller siden, devilkomme seg.

Slutten på forholdet ditt er ikke verdens undergang for noen av dere. De vil finne sin lykke uten deg, så det siste du bør tillate er at skyldfølelsen spiser deg levende.

8. La dem snakke

Det er du som bryter ting, så du er den som må starte og lede denne samtalen. Du kan imidlertid ikke forvente at den andre parten fredelig lytter til deg uten å si et ord.

Tross alt var forholdet ditt en toveis gate, noe som betyr at de også var en likeverdig del av det. De har rett til å si sin mening og snakke om følelsene sine også.

Dette er noe du må tillate dem å gjøre. La dem fortelle deg alt de vil ha og gi dem sjansen til å bli hørt for siste gang.

Naturligvis vil du ikke alltid være enig i alt de har å si. Tross alt har dere to sannsynligvis forskjellige perspektiver på forholdet deres.

Men selv i dette tilfellet må du la dem fjerne alt de har fra brystet. Husk at denne samtalen ikke bør dreie seg om hvem som har rett; det bør sees på som en mulighet for nedleggelse.

9. Vær snill og empatisk

Når du snakker med noen, selv om den personen er en fremmed, bør du gjøre ditt beste for å være snill og empatisk.

Vel, dette er spesielt sant når du snakker med personen som var din kjære og som du har så mye historie med.

Husk at det er de som blir såret mer enn du er her. Det er de som mottar dårlige nyheter og de som blir ført til en blindvei.

Selv om denne situasjonen sannsynligvis er smertefull for deg også, er det du som tok den vanskelige beslutningen om å gjøre slutt på ting.

På den annen side kan partneren din fortsatt ønske å forbli i forholdet, men de blir ufrivillig kastet ut av det.

Det jeg prøver å si er at med tanke på alt dette, er det klart at akkurat nå er de i en dårligere posisjon enn deg. Derfor er du den som bør gi dem all verdens sympati.

Vær så snill, prøv å sette deg selv i deres sko. Prøv å forstå dem og gjør ditt beste for ikke å dømme dem, selv om de ikke aksepterer bruddet slik du forventet.

Vær så forsiktig som mulig mens du forteller dem at du er i ferd med å forlate dem. Ikke lyv for dem, men heller ikke fornærme eller ydmyk dem på noen mulig måte.

En annen ting du bør være forsiktig med er tonen i stemmen din. Vær forsiktig så du ikke hever stemmen eller snakk som om du krangler.

Ja, forholdet ditt går mot slutten. Men dere to er fortsatt like her. Glem aldri det.

10. Unngå skyldspillet

En annen feil de fleste par gjør mens de avslutter forholdet, er å bruke denne muligheten til å sortere alle argumentene deres.

Dette er det siste farvel – det er ikke en sjanse for dere to til å finne ut hvem som gjorde flere feil og hvem som har skylden forslå opp.

cómo hacer felices a los chicos en la cama

Det er derfor jeg ber deg om å unngå skyldspillet for enhver pris. Som det allerede ble nevnt, har både du og eksen din forskjellige perspektiver på ditt mislykkede romantiske forhold.

Derfor er det ikke overraskende at de ser deg som den slemme fyren i historien og omvendt. Dette er imidlertid ikke stedet eller tiden for å diskutere dette.

Tross alt, hva er vitsen med å flytte ansvar? Du bestemte deg for at det er på tide å avslutte ting, noe som betyr at du har nådd et punkt hvor ingenting kan gjøres for å redde forholdet ditt.

Ikke rehash dine gamle problemer, ikke vær harme, og ikke nevne noen gamle nag du kan ha. Dere må begge akseptere at det er over og at det er helt irrelevant hvem som gjorde hva.

11. Klipp alle bånd

Å være venn med en eks er en sivilisert ting å gjøre, spesielt hvis vi snakker om noen du tilbrakte år med.

I hele denne tiden var denne personen en stor del av livet ditt, og det er helt forståelig at du ikke kan sparke dem ut så lett.

De var ikke bare din romantiske partner og en du er glad i. De var også en av dine pålitelige venner, og du begynte til og med å se dem som et familiemedlem i løpet av årene.

Imidlertid vil alle forholdseksperter fortelle deg at du skal kutte alle bånd med dem når du skiller lag - i hvert fall i begynnelsen.

Stol på meg, dette er den eneste måten for dere begge å gi slipp på forholdet på ekte, og det er det beste trekket for ditt velvære og mentale helse.

Jeg sier ikke at dere plutselig skal bli fiender eller at dere ikke skal si hei til hverandre når dere støter på hverandre, men alt i tillegg vil bare gjøre ting komplisert.

Hvis det er nødvendig, bryte ting med dine felles venner også. Ikke utdyp eksens sår og fortsett å såre denne personens følelser enda mer ved å forbli i livet deres på denne eller andre måten.

Dette gjelder spesielt hvis den andre personen ikke ønsker å bryte opp. Tro meg, du vil bare gi dem falskt håp hvis du lover å forbli venner.

Dessuten vil du også lage et rot i hodet hvis du ikke tar kontakt. Du har gått så langt og tatt avgjørelsen din, så det siste du trenger er å ha dem ved siden av deg hele tiden som om ingenting har endret seg.

Dessuten er det å kutte alle bånd den eneste måten du vil vise til eksen din at du virkelig mener det du sa. På denne måten gir du dem ingen plass til å tro at du vil ombestemme deg i fremtiden.

Jeg sier ikke at forsoning aldri er mulig. Tross alt vet du aldri hva livet kan bringe.

Dette er imidlertid ikke noe du engang bør nevne hvis du virkelig ønsker å gjøre en ren pause og rive plasterproppen fullstendig av.

Ikke gi noen av dere falskt håp ved å snakke om muligheten for å komme sammen igjen en dag.

12. Lær av forholdet ditt

Når du lurer på hvordan du skal slå opp med noen, tenker du aldri på hva som kommer etterpå - etter at bruddet er over.

Du gjorde det du ville, forholdet ditt er over, og nå står du alene med tankene dine.

Vel, det er nettopp derfor jeg vil be deg om å bruke denne tiden til å revurdere forholdet ditt. Selvfølgelig er dette ikke noe du bør gjøre med eksen din, men på egen hånd.

Nei, ikke tenk på den mislykkede romantikken din fordi du vil fikse den. Undersøk det slik at du kan gi slipp og bruke det som en verdifull livsleksjon.

Tenk på avtalebryterne dine. Hva var tingene den andre personen gjorde, men du ikke kunne tolerere, så mye som du prøvde?

Hva var dine feil? Vær moden nok til å ta din del av ansvaret og tenk på de tingene du ikke bør gjøre i fremtiden med andre partnere.

Når det kommer til at du går videre med kjærlighetslivet, er det ifølge alle relasjonstrenere ikke en god idé å hoppe inn i et nytt forhold med en gang.

Bruk denne tiden til å lære om deg selv og nyte singellivet så mye som mulig.

Viktigst av alt, hold deg unna eventuelle potensielle rebound-forhold. Du vil ikke helbrede ditt knuste hjerte ved å knuse noen andres i prosessen.

Arbeid i stedet med selvforbedring og fokus på egenomsorg. Fiks din emosjonelle og mentale helse, og lær hvordan du setter deg selv og ditt eget velvære i første rekke.

Bygg et sunt forhold til deg selv før du jakter på en partner. Merk mine ord, dette er den eneste måten du kan håpe på å ha et sunt forhold til noen andre.