Den ultimate guiden til å gi slipp på noen du elsker

Å gi slipp på noen du elsker er utvilsomt noe av det vanskeligste i verden.

Men noen ganger er det nødvendig, og det er det eneste riktige å gjøre.

Å gi slipp på din kjære er en av de modigste og mest uselviske tingene du kan gjøre fordi hjertet ditt aldri vil være klart for det, men du vet at du må.

Du vet at den eneste måten å starte et nytt kapittel i livet ditt og fortsette å gå videre på er ved å avslutte det forrige først.

Og du vet at prosessen med å gi slipp vil ikke være lett.

Det vil kreve mye tålmodighet, forståelse og besluttsomhet.

Det vil komme tider når smerten og de negative følelsene dine kan seire, men du vet at det hele er en del avhelbredelsesprosessen.

Hvis ånden din er villig, hvis du er bestemt og hvis du holder deg positiv, er du allerede halvveis!

Å gi slipp på noen du elsker handler ikke om å slette dem fra hukommelsen, men om å akseptere!

En av de første tingene som sannsynligvis kommer til deg når du tenker på å gi slipp på noen du elsker, er å slette dem helt fra livet ditt.

Du vil slette hvert eneste øyeblikk av ditt romantiske forhold (hvis du var i ett), du vil slette hver eneste selfie med dem på sosiale medier og du vil glemme at du noen gang har møtt dem.

Du er overbevist om at ved å gjøre alt dette, vil du helbrede ditt knuste hjerte og umiddelbart begynne å leve et nytt liv.

Vel, fullstendig sletting av tidligere forhold er faktisk mulig, men bare i filmene (jeg beklager det falske håpet jeg ga deg et øyeblikk).

Hvis du har sett den fantastiske filmenEvig solskinn i et plettfritt sinn, så vet du hva jeg snakker om.

I filmen har de denne kliniske prosedyren som ligner på hjerneskade som de sletter noen du vil glemme (av en eller annen grunn) fra hukommelsen.

(Hvis du ikke har sett filmen, ikke bekymre deg, det vil ikke være noen spoilere her.)

Alt jeg vil si er at filmen er så genial at jeg bare ikke kan slutte å se den på nytt, og akkurat den filmen inspirerte meg til å tenke mer på vårt ønske om å slette noen fra hukommelsen når forholdet vårt tar slutt.

Det ville vært mer enn flott om vi kunne slette fortiden vår, men dessverre kan vi det ikke, og å akseptere det er det første skrittet til å gi slipp på noen du elsker.

I stedet for å lete etter noen umiddelbare løsninger, må du fokusere på å akseptere det.

Du må takle dine følelser, negative følelser og minner.

Jeg vet at det er en av de vanskeligste tingene du noen gang må gjøre i livet, men det er en del av din helbredelsesreise.

Du må akseptere ditt hjertesorg for å begynne å helbrede.

Du må leve i øyeblikket og omgi deg med positive mennesker, som dine beste venner og familiemedlemmer, og du må jobbe med å øke velvære og egenkjærlighet.

Å gi slipp på noen du elsker handler ikke om å slette dem fra hukommelsen, men om å akseptere det og fokusere på å være ditt beste jeg i nåtiden!

Og her er hvordan du gjør det:

1. «Ingen kontakt-regelen»

Hvis du spør meg, er ingen kontakt-regelen et av de mest allsidige verktøyene i moderne romantikk.

Du kan bruke dette 'verktøyet' for å oppnå ulike resultater (for å vinne eksen tilbake, for å gå videre eller begge deler).

Selvfølgelig vil vi fokusere på å la dem gå.

Så hvordan fungerer ingen kontakt-regelen?

Det er veldig enkelt. Du må kutte all kontakt med dem på sosiale medier, personlig og på alle andre mulige måter.

Du vet hva de sier:ute av syne, ute av sinn!

Å gjøre alt dette vil ikke slette dem fra minnet ditt, men det vil hindre deg i å kontakte dem når du føler deg fristet til å gjøre det.

Tenk deg at du fortsatt har dem på dine sosiale medier.

Oddsen er at du fortsatt vil følge hver eneste bevegelse deres, like alle bildene deres (i det minste imaginært) og vente på de nye oppdateringene deres, og følelsene dine vil innhente deg.

Du vil hele tiden bli påminnet om deres tilstedeværelse, noe som gjør det ekstremt vanskelig, om ikke umulig, å gi slipp.

Men når du har avbrutt all kontakt, sletter telefonnummeret deres og blokkerer dem eller slutter å følge dem på sosiale medier, vil du ikke bli påminnet om deres eksistens, og du vil ikke bli fristet til å sende tekstmeldinger eller ringe dem.

Selvfølgelig vil du fortsatt tenke på dem fra tid til annen, men ikke så ofte, noe som er viktig når det gjelder å mestre kunsten å gi slipp.

2. Tillat deg selv å føle alle følelsene dine

Noe av det verste du kan gjøre når du prøvergi slipp på noen du elskerundertrykker følelsene dine.

Folk har en tendens til å gjøre det ubevisst fordi de ikke kan eller ikke vet hvordan de skal håndtere alt som er begravd i dem.

Føler du deg trist, skuffet eller sint? Føler du deg såret eller forrådt?

Føler du at du aldri, aldri kommer til å bli forelsket i noen andre igjen?

Føler du deg fastlåst og ute av stand til å gjøre noe annet enn å tenke på hva du kunne ha gjort, men av en eller annen grunn ikke gjorde det?

Tillat deg selv å føle alt det. Ikke prøv å undertrykke dine negative følelser, men aksepter dem i stedet.

Uttrykk deg selv! Hvis du har lyst til å gråte, gjør det. Hvis du har lyst til å skrike, så skrik.

Uansett hva du gjør, bare ikke undertrykk noe av det du føler for øyeblikket. For hvis du gjør det, kan ting bli verre.

Å ikke tillate deg selv å føle alle følelsene dine er en oppskrift på å forlenge helingsprosessen din, komplisere hele det å 'gi slipp' og ødelegge din mentale helse.

Ikke løp fra det du føler. Møt det og uttrykk det.

Hvis dette betyr å tilbringe hele uken på sofaen og spise tonnevis med iskrem og gråte mens du ser på romantiske filmer, så får det være.

Hvis dette betyr å skrike i puten din (til noen ringer politiet), så får det være.

Gråt som et nyfødt barn, skrik som en gal kvinne (beklager kvinner, ikke noe personlig) og føl deg fri til å føle deg drittsekk.

Ta deg god tid og gjenta alt dette om nødvendig til du begynner å føle deg annerledes; til du begynner å føle at det ikke er noe å uttrykke lenger.

Se også: Hvis helbredelsen din gjør for vondt, les dette

3. Gi deg selv en realitetssjekk

Dette er noe av det vanskeligste og en av de viktigste tingene du må gjøre hvis du vil lærehvordan gå videre fra et forhold.

Å gi deg selv en realitetssjekk betyr å slutte å fantasere om alle hva hvis jeg burde ha (og lignende) og se de virkelige faktaene og grunnene til at du ikke lenger kan være sammen med den ene personen.

Når du hele tiden tenker på tingene du kunne ha gjort eller sagt og alle andre mulige utfall, begynner du å leve i en vrangforestilling.

Du begynner å håpe og du begynner å se ting i et vrient lys.

Men det er viktig å forstå at dette ikke er ekte håp, men et falskt håp – et vrangforestilling.

Hvis du har kommet deg ut av et voldelig forhold, men du fortsatt tror at ting kunne ha utviklet seg annerledes, tenk om igjen.

Hvis eks-partneren din såret deg på en eller annen måte og ikke gjorde deg lykkelig av en eller annen grunn, bør du ikke bry deg om å tenke at ting kunne vært annerledes.

Likevel, på slutten av et forhold er det akkurat det de fleste av oss tenker.

Vi overbeviser oss selv om at det nåværende resultatet kunne vært unngått eller at noen ting kunne vært fikset eller at det fortsatt er håp om å fikse dem.

Vi begynner å leve et liv i en perfekt illusjon hvor vi føler trøst og hvor vi begynner å tenke at ikke alt håp er ute.

Vi nekter å tenke klart på alle grunnene til at vi trenger å gi slipp på noen vi fortsatt elsker fordi det ville bryte illusjonen vår og det ville drepe alt håp.

Det er imidlertid akkurat det du trenger å gjøre. Du må minne deg selv på hvorfor det er nødvendig og det eneste riktige å gi slipp på dem!

4. Snakk med noen

Som allerede sagt, å undertrykke følelsene dine er det verste du kan gjøre når det kommer til å løsrive seg fra noen du elsker.

Å snakke om det med noen som står deg nær (en venn, et familiemedlem eller lignende) er en fin måte å uttrykke seg på og bli kvitt all negativiteten (hvis det er noen).

Ta igjen en venn du ikke har sett på en stund, eller du kan til og med snakke ut med en fremmed.

Det er litt ukonvensjonelt, men mange mennesker jeg kjenner hevder at det virkelig hjalp dem, mest fordi fremmede ikke kjenner deg og de ikke er helt kjent med alle detaljene, så de har muligheten til å se ting klarere og hjelpe. du forstår alt bedre.

Men hvis du trenger en skikkelig prat med noen som er kjent med situasjonen din og som kjenner begge sider av historien, så foreslår jeg at du snakker med din beste venn eller et familiemedlem.

Selvfølgelig er ikke alle der ute klare til å dele sine dypeste tanker med andre mennesker (spesielt den mannlige befolkningen), så hvis du ikke foretrekker slike metoder, er det ikke nødvendig å tvinge deg selv.

Hvis det er tilfelle med deg, vil en journalføringsmetode være et flott alternativ, og du kan finne mer om det i detalj nedenfor.

Bare husk at du aldri bør gjøre noe du ikke er komfortabel med.

5. Lær å tilgi deg selv og andre

Etter at du er ferdig med realitetssjekken og snakket ut, er det nå på tide å øve på tilgivelse.

Å tilgi deg selv og andre er viktig når det kommer til å gå videre.

Hvorfor? For hvis du ikke tilgir, vil du ikke kunne glemme.

Du vil hele tiden ha nag for ting de har gjort, eller du vil klandre deg selv for ikke å reagere tidligere eller for blindt å stole på dem.

Hvis du ikke tilgir, hver gang du tenker på dem, vil du få den engstelige følelsen av at noe sitter fast i deg og at det ikke kan komme seg ut uansett hva du prøver å gjøre.

Uansett hva som skjedde i fortiden og uansett grunn, må du gi slipp på dem, du må akseptere det og tilgi.

Fordi tilgivelse vil gi deg fred, som er grunnlaget for å komme videre.

Å tilgi betyr å akseptere ting som de er i stedet for å klandre deg selv eller andre for noe du ikke kunne forhindre fra å skje.

Å tilgi betyr å bli kvitt all negativiteten som har samlet seg i kroppen, sinnet og sjelen din.

Når du er kvitt det, vil du begynne å puste, du vil begynne å se ting klart og du vil kunne gå videre.

Du vil skape grunnlag for positive følelser og tenkning.

Ralph Waldo Emerson sa:Du blir det du tenker på hele dagen lang.

Så tenk på tilgivelse fordi det vil gi deg en positiv tankegang og evnen til å endelig gå videre.

6. Invester din tid og energi i ting som gjør deg glad

Husker du hva vi sa om å tillate deg selv å føle alle følelsene dine og å gråte, skrike eller gjøre det du trenger for å uttrykke deg selv?

Etter at du er ferdig med det, vil du fortsette å gjøre det samme, men du vil fokusere på forskjellige ting - ting som gjør deg glad.

Hva er det du liker å gjøre mer enn noe annet i verden?

Er det å henge med vennene dine, skrive, synge, lage mat, tegne, gå tur, kose med kjæledyret ditt, spille?

Du tenker sannsynligvis for deg selv:Hvorfor i helvete skulle jeg tegne eller synge når jeg fortsatt føler meg i dritt?

Og svaret mitt er:Fordi du må!

Å investere din tid og energi i ting som gjør deg glad er den eneste måten å nå ditt fulle potensiale og være ditt beste jeg i dag.

Å fokusere på lidenskapene dine og ting som oppfyller deg er en oppskrift på å finne indre ro, nyte hvert øyeblikk og gi slipp på noen du elsker.

Nå sier jeg ikke at i samme øyeblikk som du begynner å tegne, vil du slutte å tenke på den personen du vil glemme. Nei.

Å lære å gi slipp er en trinnvis prosess, og det vil ta mange tegninger og aktiviteter for å begynne å se resultater.

Og det er derfor det er viktig å leve dag for dag.

Helbredelsesprosessen handler om små skritt og alle de små tingene i livet som betyr mest.

Alt du trenger å gjøre er å slappe av og nyte skjønnheten ved å skape og investere din tid og energi i lykke.

7. Revurder hvem du er

Hvert forhold og hver nye person vi møter i livet forandrer oss.

Vi er ofte ikke engang klar over det fordi vi fokuserer på å leve i øyeblikket og på alle de morsomme tingene vi gjør med dem.

Imidlertid er det sannheten. Når de er i et forhold, er folk ikke lenger kun fokusert på seg selv, men også på partneren sin.

De inngår kompromisser, de ofrer og de utfyller hverandre.

I prosessen mister de gradvis sitt opprinnelige selv og blir en annen versjon av seg selv som er formet av forholdet deres.

Og når de bryter opp, finner de seg fortapt, uten å vite hvordan de skal fungere uten partneren og tenker at bare med dem er de i stand til å føle seg hele.

Det er grunnen til at revurdering er nødvendig når du gir slipp på noen du er glad i.

Du må finne deg selv igjen for å kunne legge den versjonen av deg selv bak deg og tilpasse deg nåtiden.

Minn deg selv på hvem du var før du gikk inn i forholdet og ta den versjonen av deg selv inn i livet.

Selvfølgelig er det ikke en sjanse for at du vil være den samme gamle du, men noen egenskaper kan gjenopprettes.

Når du først kommer i kontakt med hvem du er uten dem, vil du sakte lære å løsrive deg fra dem. Du vil begynne å leve ditt beste liv.

Se også: Hvordan glemme noen: 26 måter å fremskynde prosessen

8. Vurder forholdet ditt

Evaluering er en viktig del av alt i livet.

Hvorfor? For hvis vi ikke evaluerer ting, vil vi aldri kunne forbedre og gjøre ting bedre i fremtiden.

Dette inkluderer skolen, jobbene våre, vennskap, relasjoner og alt annet.

Evaluering av ditt tidligere forhold vil hjelpe deg å lære av dine feil, se hva du gjorde galt og hva du gjorde riktig og hvilke aspekter som bør forbedres.

Å gi slipp på noen du elsker handler ikke om å gå videre med livet ditt som om ingenting hadde skjedd.

De vil alltid være en del av fortiden din, og det er opp til deg om du vil konvertere det til noe meningsfullt eller bare feie det under teppet.

Evaluering vil hjelpe deg med å etablere et sunt forhold i fremtiden fordi du vet hva du må ta hensyn til for å unngå de samme feilene (hvis det var noen).

Evaluering vil hjelpe deg å målrette mot narsissister, engasjement-fober eller andre spillere i fremtiden, hvis den du elsker tilhører en av disse kategoriene. Det vil hjelpe deg å forbedre ditt neste forhold.

Så minn deg selv på hvorfor du slo opp i utgangspunktet og hva tingene er du bør begynne å jobbe med.

Trenger du å gi slipp på dem på grunn av lang avstand eller noe annet?

Uansett hva det er, fortsett å evaluere til du har spesifikke data som du kan begynne å jobbe med å trappe opp spillet ditt med.

9. Start journalføring

Spør du meg, er journalføring det beste siden oppskåret brød!

Når jeg begynte å skrive ned tankene mine på daglig basis, la jeg merke til at perspektivet mitt på ting ble betydelig bedre.

Vanligvis er jeg en engstelig overtenker, og hver gang jeg skriver noe nytt, blir tankene mine klarere og jeg føler at en tung byrde løfter seg fra skuldrene mine.

Så hvis du prøver å gi slipp på noen du elsker, anbefaler jeg på det sterkeste å skrive ned tankene dine i en dagbok med jevne mellomrom.

Du kan gjøre det før du legger deg, hver gang følelsene dine innhenter deg eller når du føler deg forvirret.

Denne metoden vil også hjelpe deg å holde oversikt over fremgangen din.

Du vil legge merke til hvordan du dag for dag har færre og færre negative tanker og at du sjeldnere tenker på dem.

Dette er en stor motivasjon for å fortsette med dietten din fordi du vil kunne se at ting blir bedre.

Når du har alt skrevet ned foran deg, så blir det et håndgripelig bevis på fremgangen din.

Jeg vet det høres klisjéaktig ut, men tiden helbreder alt.

Vi kan ikke fange tid og vi kan ikke se den, men vi kan føle den i hvert øyeblikk, med hvert ord og handling.

Tiden er usynlig, men den er tilstede og det er det eneste som kan reparere og helbrede selv verdens mest knuste hjerter.

10. Øv på takknemlighet

Fordi vi utelukkende er fokusert på det vi mangler i livet, glemmer vi ofte viktigheten av å være takknemlig for alt vi allerede har.

Vi ber bare om mer og praktiserer sjelden takknemlighet.

Men takknemlighet er viktigere enn noe annet i verden.

Det hjelper oss å fokusere på alle de flotte tingene vi allerede har i stedet for å bare lengte etter ting vi har mistet eller ting vi ikke har.

Og viktigst av alt, å praktisere takknemlighet tiltrekker seg flere gode ting inn i livet ditt.

Dette fungerer etter prinsippet om visualisering.

La oss for eksempel si at du kun er fokusert på de negative følelsene og hatet mot personen du vil gi slipp på.

Du forbanner dem og alt annet du kan tenke deg.

Ved å gjøre det sender du mye negativitet til universet i stedet for å sende dem en klar melding om hva du virkelig ønsker.

Så hvis du fokuserer på negative ting, vil du få flere negative ting inn i livet ditt.

Men hvis du fokuserer på det positive, vil du tiltrekke deg flere positive ting inn i livet ditt.

Takknemlighet bør ikke bare praktiseres foreløpig, men det bør bli din daglige rutine.

Så før du legger deg eller når du våkner om morgenen, minn deg selv på alle de flotte tingene du allerede har (vennene dine, et hus, en jobb, familie, helse), slik at du kan tiltrekke deg flere positive ting til livet ditt og til slutt gi slipp på de negative.

11. Elsk deg selv og omfavn den du virkelig er

Du har sikkert hørt denne før, men jeg vil minne deg på: 'Når du lærer å elske deg selv, vil du kunne elske andre'.

Det tok meg noen år og noen få hjertesorg å endelig finne ut at det er den eneste sannheten.

Å elske deg selv og omfavne den du virkelig er er en oppskrift på å akseptere fortiden din og forberede deg på en lysere fremtid.

Nå, hva betyr egentlig å elske deg selv?

Betyr det at du bør nå punktet av perfeksjon og først da bestemme deg for å begynne å elske deg selv?

Betyr det at du bare skal elske de positive egenskapene dine og unngå dine særheter og feil? Nei.

Du må lære å elske deg selv til tross for dine feil, og først da vil du være i stand til å elske andre til tross for deres.

Omfavn alle dine særheter og positive aspekter ved personligheten din fordi det er det som gjør deg til deg.

Det gjør deg unik og annerledes enn andre.

Når du først omfavner ditt sanne jeg, vil du ikke lete etter delene av ditt tidligere jeg som du har forlatt med noen du vil gi slipp på.

Og du vil være mer enn forberedt på din nye kjærlighet når den finner deg.

Omfavn hvem du virkelig er og praktiser egenomsorg. Les inspirerende bøker, lytt til oppløftende musikk, uttrykk deg selv.

Og uansett hva du gjør, ikke prøv å gjøre det perfekt.

Omfavn alle ufullkommenhetene dine, gjør ditt beste for å forbedre dem og ha motet til å akseptere de tingene du ikke kan endre.

formas de saber que está embarazada

Det siste er det vanskeligste i praksis, men når du mestrer det, vil du bli ustoppelig!

Lev ditt beste liv

Vær åpen for nye opplevelser, lær deg en ny hobby, oppdater listen over livsmålene dine, sett klare forventninger og nyt å tilbringe tid med venner og familie.

Som allerede sagt, å gi slipp på noen du elsker er en prosess der tid, din besluttsomhet og vilje spiller en viktig rolle.

Så lev ditt beste liv, vær ditt beste jeg i dag og tro at den rette personen vil gå inn i livet ditt, uventet og til rett tid!

Se også: 15 dagers tilgivelsesutfordring: Den ultimate måten å gå videre og gi slipp på