Hvordan takle hjertesorg: 15 velprøvde måter å helbrede hjertesorgen din på

Du har lest om det, sett det i filmer, hørt om det i alle de sangene og vennene dine har gått gjennom det.

Men denne gangen skjer det med deg - hjertet ditt er knust!

Det er enda verre enn du forestilte deg! Den følelsesmessige smerten har vært uutholdelig, du har opplevd noen følelser du ikke engang visste at du hadde, og du har lurt på om dette er slutten på livet du har kjent så langt.

Likevel, nå som det første sjokket er borte, må du begynne å finne ut hvordan du skal taklehjertesorgpå en sunnest mulig måte.

Dette skjer sannsynligvis med deg for første gang - du er helt uvitende og du vet ikke hva du skal gjøre, hvor du skal begynne eller hva du kan forvente.

Vel, det er derfor vi er her for å hjelpe deg og for å gi deg svaret på spørsmålet: ‘Hvordan takle hjertesorg?’ Bare følg tipsene nedenfor, så blir du kurert på kort tid!

15 profesjonelle tips for å håndtere et hjertesorg

1. Vær klar over virkeligheten

For de fleste, en av de førstestadier etter samlivsbruddetav sorg er fornektelse. Smerten ved å miste noen du bryr deg så mye om (selv om de var enseriedater) er ekstremt dyp, så det er kroppens og sinnets naturlige reaksjon å oppføre seg som om ingenting faktisk skjer.

Selv om dette virker som en enklere tilnærming til å begynne med, kan det i det lange løp gi deg mye trøbbel. Derfor, hvis du ønsker å fremskynde helingsprosessen din, vennligst gjør ditt beste for å hoppe over denne fasen.

Jeg vet at det er vanskelig, men før eller siden må du møte den harde sannheten – uansett hva som forårsaket hjertesorgen din, og det er på tide for deg å akseptere det.

Det spiller ingen rolle om vi snakker om et brudd, en skilsmisse eller noe annet, vær klar over at dette er slutten og det siste farvel.

Slutt å forvente at ekspartneren din kommer tilbake til deg og slutt å lage fremtidige planer som inkluderer dem, siden du på denne måten bare lurer deg selv og forlenger lidelsen din.

Dessuten er den vanskeligste sannheten alltid bedre enn den beste løgnen. Når alt kommer til alt, når du aksepterer virkeligheten, vil du i det minste vite hvor du står, og du vil være i stand til å starte på nytt fra bunnen av.

På den annen side, ved å lyve for deg selv, går du bare i sirkler og du tillater ikke deg selv å bevege deg forbi dette døde stedet du ble sittende fast i. Det er ditt valg!

2. Ikke undertrykk følelsene dine

En annen ting mange mennesker dessverre har en tendens til å gjøre når hjertet deres blir knust, i håp om at det vil hjelpe dem, er å prøve å stenge følelsene deres.

Vel, la meg fortelle deg at å gjøre noe slikt vil ikke få smerten til å forsvinne på magisk vis, og det vil faktisk bare gjøre den større.

Nei, å late som om du ikke er såret og begrave følelsene dine dypt i hjertet ditt vil ikke slette all negativiteten.

Ved første øyekast vil folk tro at du er bedre og at du har klart å reparere ditt knuste hjerte. Sannheten er imidlertid at du bare har gjort ting verre enn de trenger å være.

Ja, du kan gråte litt mindre, men de tårene du holder tilbake vil hope seg opp inni deg til de eksploderer som en vulkan.

Derfor, på samme måte som du må akseptere sannheten, må du også møte smerten din, hvis du ønsker å ha noen fremgang overhodet.

Tross alt, hvis du vil beseire en fiende, kan du ikke gjemme deg for dem - du må se dem rett inn i øynene og kjempe mot dem med alt du har.

Stol på meg - å gjøre dette er for ditt eget beste. Ellers, flere år fra nå, vil du fange deg selv fortsatt å føle konsekvensene av dine dypt forankrede traumer, og det verste vil være at du ikke en gang vet hvor de kommer fra.

3. Gi deg selv tid til å sørge...

Nå som du har forberedt deg mentalt og følelsesmessig for denne helbredelsesprosessen, er det på tide å faktisk starte den. Det første trinnet er å la deg selv lide og gi deg selv tid til å sørge.

Jeg skal være ærlig med deg – du blir ikke kurert over natten, så gjør ting en dag om gangen. Noe slikt varer en stund og det krever mye tålmodighet, energi, tid, krefter og din vilje til å bli bedre.

Gjør derfor det som behager ditt knuste hjerte i disse innledende stadiene av sorg.

dieta alta en fibra para bajar de peso

Gråt når du har lyst til å gråte, skrik hvis du tror det vil få deg til å føle deg bedre, lytt til triste sanger, spis massevis av iskrem, tilbring noen dager i pyjamasen uten å snakke med noen, se alle de cheesy romantiske komediene, les kjærlighetsromaner...

Dette betyr imidlertid ikke at du kan la denne setningen bli din permanente tilstand og vende seg til depresjon.

Den beste måten å forhindre at noe sånt skjer, er å gi deg selv en frist – en dato frem til som du har rett til å handle på denne måten, og dagen etter begynner du å sette de ødelagte delene av ditt knuste hjerte sammen igjen.

Husk at vi alle har et annet sorgtempo, men det betyr ikke at din ikke vil ta slutt.

Tross alt, hvem kjenner deg bedre enn deg selv? Du er den som kan forutsi hvor lang tid du trenger for å slippe smerten og være klar for nye seire, derfor er denne fristen helt opp til deg.

4. … men ikke velt deg i selvmedlidenhet

Men selv når du er på det laveste, vær så snill å ikke synes synd på deg selv.

Først av alt, du er ikke svak for å føle deg slik; det finnes ikke en person i denne verden som ikke har hatt en lignende opplevelse, og den som forteller deg annerledes, lyver. Alt dette er en del av livet og en stor lærdom for fremtiden din.

For det andre er dette ikke verdens ende – det er bare en sjanse for en ny begynnelse. Ditt liv og hjerte vil fortsette før eller siden, så vær så snill å ikke se dette som din åndelige død.

Ja, å være knust og slå opp med noen du er glad i vil sannsynligvis gi konsekvenser for deg. Likevel kan jeg love deg én ting – du vil overleve.

Du vil lære å puste igjen, du vil smile igjen og du vil igjen nyte de små tingene i livet ditt.

Selv om jeg ikke prøver å minimere din følelsesmessige smerte (fordi jeg er godt klar over hvor vondt det gjør når et forhold avsluttes), husk at hjertesorg ikke er årsaken til pessimismen din.

Du er i live og frisk, du har ingen fysisk smerte og du leser dette, noe som betyr at du tilhører den mer privilegerte delen av verden. Jeg vedder på at du er omgitt av en haug med mennesker som elsker deg, derfor har du mer enn én grunn til å være lykkelig.

Så hvorfor akkurat har du fortsatt behov for å velte deg i selvmedlidenhet?

5. Prøv å få avslutning

Alle sier at den beste måten å takle hjertesorg er ved å få avslutning fra din ekspartner. La oss være ekte - hvem vil ikke ha det?

Hvem ville ikke like å få svar på alle spørsmålene sine og ordnet opp i dilemmaene? Vet du hvor ting gikk galt og hvordan den andre personen føler seg akkurat nå?

Hvis dette er noe du tror du trenger for å komme videre, gå for det. Ring eller send en tekstmelding til ekspartneren din og fortell dem at du trenger den siste samtalen.

Ikke bruk dette som en unnskyldning for å prøve å komme sammen med dem igjen. Husk hvorfor du er der, ordne alt og la det ligge i fortiden, der det hører hjemme, uten å slikke sårene dine lenger.

Vær likevel forberedt på muligheten for at eksen din ikke vil gi deg den avslutningen du leter etter. Kanskje de ikke vil ha kontakt eller rett og slett ikke har svarene du håper å få.

I dette scenariet må du finne en måte å få din egen avslutning på. Jeg vil ikke lyve for deg – det er litt vanskeligere å gå videre uten lukking, men det betyr ikke at det ikke kan gjøres.

Bare aksepter at alt skjedde for en dypere sak. Det er nok for deg å vite at dere to ikke er ment å være det, at bedre ting venter på deg, og at dette forholdet snart vil være et fjernt minne.

Slutt å tenke på alle de kunne-ha-vært og burde-ha-vært. I stedet for å kaste bort den dyrebare energien din på å lete etter årsakene til bruddet og hjertesorgen, invester all din kraft i å få deg til å føle deg bedre.

6. Finn styrken til å tilgi

Når forholdet ditt tar slutt og når noen forårsaker deg så mye følelsesmessig smerte, er det naturlig at du først føler dette overveldende sinnet.

Din første impuls er hevn; du vil gi din eks-partner en smak av sin egen medisin, du vil at de også skal føle seg knust og du vil bli jevn.

Selv om jeg ikke er her for å dømme deg for dette, siden det er en helt normal reaksjon på traumet du har gjennomlevd, vær så snill å tenke gjennom. Hva ville du egentlig oppnå ved å få din søte hevn?

Vil det redusere smerten din å vite at den andre personen er skadet? Ville det magisk helbrede deg?

Du føler deg kanskje litt bedre i starten, men senere vil du se at de faktisk vant – de fikk deg til å bli den samme som dem og de fylte sjelen din med bitterhet og negative tanker.

Derfor er det beste du kan gjøre her å finne styrken til å tilgi din tidligere partner som knuste hjertet ditt. Nei, du bør ikke gjøre det for deres skyld, siden det sannsynligvis er det siste de fortjener; gjør det for ditt eget beste.

Vær så snill, vær den større personen og godta unnskyldningene du aldri har fått. Slipp de negative tankene og de negative følelsene og gjør noe godt for din mentale helse.

Stol på meg - det er den eneste måten å frigjøre deg selv fra harme. Tross alt er det forskjellen mellom å bli fortært av kjærlighet eller hat mot denne personen; de er fortsatt i tankene dine.

7. Hold deg unna rusmisbruk

Når de lurer på hvordan de skal håndtere hjertesorg, finner mange mennesker tilflukt i forskjellige stoffer, som narkotika, smertestillende eller alkohol. Hvis dette er noe du har i tankene, vær så snill å vite at det ikke vil bringe deg noen vei.

Jeg vet at du ønsker å bli bortkastet fordi du sannsynligvis ser det som den eneste måten å glemme alt du går gjennom. I en situasjon som denne velger du en måte å dempe smerten og tankene på, men dette er ikke veien å velge.

Tross alt kan du drikke eller bli høy i flere dager, men du må edru opp før eller siden.

alimentos que reducen la grasa abdominal y la hinchazón

Når det skjer, vil alle problemene dine være der og tålmodig vente på at du skal løse dem; de vil ikke på magisk vis ha forsvunnet bare fordi du tilbrakte litt tid uten å være klar over og i mørket.

Husk at rusmisbruk ikke vil løse problemene dine - det vil bare føre til at du blir større.

Før du vet ordet av det, vil du finne deg selv i å prøve å bli kvitt avhengigheten din mens du fortsatt er i ferd med å overvinne hjertesorgen, som kan være en dødelig kombinasjon.

Dessuten, er din tidligere partner virkelig verdt at du ødelegger livet ditt over dem? De er sannsynligvis et sted og koser seg mens du setter alt du har på spill på grunn av dem.

8. Vær fysisk aktiv

En annen måte å gi slipp på alle disse negative følelsene, tankene og energien du har stablet opp på innsiden og å omdirigere dem til et annet sted, er å være fysisk aktiv.

Det er faktisk ganske enkelt; hvis du ønsker å gi tankene og hjertet litt hvile, slit ut kroppen så mye som mulig.

Dette betyr selvfølgelig ikke at du skal belaste deg selv til det punktet av fysisk utmattelse, men å holde deg opptatt i disse tider er et av de beste alternativene du har.

Jeg vet at du føler deg fullstendig ute av stand til å være produktiv, men du kan klare det. Til å begynne med kan du gå på treningsstudioet eller finne nye hobbyer – uansett hva som holder tankene dine unna ting.

Du kan engasjere deg i å lære et nytt språk eller gå tilbake til noen av dine gamle interesser. Stol på meg - når du oppfyller hele dagen din, har du ikke tid igjen til å tenke på ditt knuste hjerte.

9. Gjør de tingene som gjør deg glad

La oss grave litt dypere i fortiden; før du møtte denne personen som du tror ødela deg.

Hva var det som gjorde deg glad den gang? Hva likte du å gjøre og hvordan likte du å bruke tiden din?

Vel, dette er tingene du bør vende deg til. Skjem bort deg selv og gjør det som oppfyller ditt hjertes ønsker, så lenge du ikke setter deg selv eller noen andre i omgivelsene i fare.

Selv om du ikke tror meg nå, vil du snart se at din ekspartner ikke er den eneste kilden til lykke for deg. Faktisk er det andre ting og mennesker du vil finne glede i, og det er der du bør legge alt ditt fokus.

10. Legg vekk påminnelsene

En av de viktigste tingene å gjøre mens du prøver å finne ut hvordan du skal takle hjertesorg er å bli kvitt alt som kan minne deg om denne personen.

Jeg kan ikke understreke nok hvor viktig det er for deg å gå fullstendig uten kontakt – ingen ringe dem, ingen tekstmeldinger, ingen bli venner og ikke følge dem på sosiale medier.

Denne personen skadet deg, og den eneste måten å holde dem borte fra hjertet ditt er å holde dem ute av syne også.

Men selv om mange holder seg til ingen kontakt-regelen, oppnår de ikke mye siden de forblir omgitt av påminnelser om eksen deres.

Det er ingen vits i deg å kutte bånd med denne personen hvis du fortsetter å forfølge deres sosiale medieprofiler fra en falsk profil, hvis du vil beholde bilder av dere rundt hele leiligheten din, hvis du hører på sangene dere to danset til sammen eller hvis du holder kontakten med deres beste venner og familie, snakker om dem og prøver å få informasjon.

Misforstå meg rett - din ekspartner var en stor del av livet ditt, og du bør ikke prøve å slette dem fra hukommelsen, som om de aldri har eksistert.

Men fra nå av, fjern deg selv fra alt og alle som kan tjene deg som en påminnelse om ditt mislykkede forhold.

11. Arbeid med selvtilliten din

En annen viktig ting i hele denne prosessen er å begynne å gjenoppbygge selvtilliten din. Det verste du kan tillate deg selv å føle er uverdig eller ikke ment å bli elsket, bare fordi du hadde en elendig kjærlighetsopplevelse.

Du kan spørre deg selv hvorfor selvtillit er så viktig når du håndterer hjertesorg.

cómo satisfacer a un hombre en la cama

Vel, når du endelig ser din sanne verdi, vil du forstå hvor mye du fortjener, og plutselig vil eksen din som aldri behandlet deg riktig være ute av ligaen din, og du vil glemme alt om dem med lettere.

Så i stedet fortsett å fortelle deg selv at dette bruddet er deres tap; du er et verdifullt menneske og du vil elske og bli elsket i fremtiden.

Lettere sagt enn gjort, jeg vet. Det er imidlertid noen effektive måter å bygge selvtillit på.

For det første, prøv å liste opp alle de gode tingene du har gjort i livet; fokuser på dine prestasjoner i stedet for dine feil.

Det er også en god idé å presentere deg selv for et sett med små utfordringer. Hver gang du skaffer deg et nytt kortsiktig mål, vil du se at du bør være stolt av deg selv, og selvtilliten din vil sakte begynne å bli gjenopprettet.

12. Husk at du har ansvaret

La oss være ærlige her - du kan ikke kontrollere hva som skjer rundt deg. Du kan spille etter reglene, gjøre alt etter boken og gi den beste versjonen av deg selv til noen, men det sikrer ikke at du får samme behandling tilbake.

Så mye du prøver, kan du aldri kontrollere andres handlinger. Så hvorfor bry å prøve?

Du må imidlertid aldri glemme at du har full kontroll over reaksjonene dine på visse livshendelser, og at du har full kontroll over følelsene og sinnstilstanden din.

Det er opp til deg om du vil la noen ting rive deg fra hverandre eller gjøre deg enda sterkere; det er ditt valg om du vil se optimistisk eller negativt på livet.

Derfor er det din avgjørelse om hjertesorgen vil knuse deg helt også.

Husk - din lykke kan aldri være i noen andres hender. Du er herskeren over ditt eget liv og du er sterkere enn følelsene dine – ikke omvendt.

13. Ikke tving deg selv til noe du ikke er klar for

Husk hva vi sa ... En dag av gangen.

Det betyr at du aldri skal tvinge deg selv til å gjøre noe du ikke føler deg komfortabel med eller klar for, og dette gjelder spesielt for romantiske forhold.

Ingen ber deg om å ta vakt og stenge hjertet ditt for kjærlighet for alltid bare på grunn av denne ene dårlige opplevelsen. Faktisk ville det sannsynligvis vært det dummeste du noen gang kan gjøre.

Vær imidlertid oppmerksom på faren for rebound-forhold.

Ikke gå tilbake på datingmarkedet for å lure deg selv at du gjør det bedre, ikke gjør det for å komme på lik linje med eksen din som gikk videre før deg, og spesielt ikke gjør det for å overbevise folk i omgivelsene dine om at du gjenoppretter vellykket, i henhold til deres standarder.

Selv om folk kan råde deg til å hoppe inn i et nytt forhold for å helbrede hjertesorgen, hvis du gjør det bare for å glemme fortiden din, vil du bare utdype sårene dine.

Ikke la den følelsesmessige bagasjen din ødelegge fremtiden din. Ta deg god tid og vent tålmodig til ekte kjærlighet kommer til deg, i stedet for å tvinge den frem.

En dag, når du kysser noen, gjør det for din egen skyld og gjør det når du ser at du er fullstendig restituert fra tidligere traumer; det er bare rettferdig for deg og din nye partner, og alt annet er selvbedrag.

14. Ta det som en leksjon

Selv om et hjertesorg er noe ingen liker å gå gjennom, kan det å bryte opp et romantisk forhold for første gang også tjene deg som en tøff, men verdifull leksjon.

Det kan lære deg mer enn du tror, ​​og det kan hjelpe deg å vokse til den personen du er bestemt til å være; du må bare la det.

For det første er denne forferdelige opplevelsen en indikator på din indre styrke. Det viser deg at en enkel hjertesorg ikke kan ødelegge deg, og at du har evnen til å overvinne mye verre ting enn dette.

For det andre, å gå gjennom noe slikt viser deg at du egentlig ikke trenger noen, spesielt ikke din tidligere partner. Du tror kanskje at denne personen er avgjørende for din overlevelse, men her er du og puster uten dem.

15. Be om hjelp

Til slutt, ikke se etter svaret på spørsmålet: 'Hvordan takle hjertesorg?' på egen hånd. Det er absolutt ingen skam å be om hjelp fra dine pålitelige venner eller nærmeste familiemedlemmer.

Jeg sier ikke at du skal følge rådene deres blindt, men be dem være der for deg, lytte til deg når du trenger det, gi deg deres støtte og være din skulder å gråte på. Stol på meg – alt er lettere når du ikke er alene.

Dessuten, hvis du føler at dine pålitelige venner og familie ikke kan gi deg den hjelpen du trenger, se etter profesjonell hjelp. Vend deg til en spesialist i mental helse, og jeg forsikrer deg om at de vil vise deg den rette veien!