25 Trendy kjepphest dietter som er totalt BS

Når det gjelder vekttap, liker vi å spille etter tall, så her er noen få:45 prosentav amerikanere liker vanligvis å ta nyttårsforsett, og av disse menneskene siterer 38 prosent en eller annen form for 'gå ned i vekt' eller 'forbedre helsen' øverst på oppgavelisten. Å ha en plan om å slå treningsstudioet hardere enn du har gjort tidligere er en god start, men husk,spise suntspiller en viktig rolle i om du lykkes eller ikke. Noe som fører oss til et annet tall - det sies at 95 prosent av kostholdene vanligvis mislykkes. Hvorfor? De fleste er uholdbare, lar deg sulte og gir ikke mening i den virkelige verden. Så hvis du er en del av de 38 prosentene, er det bare å si nei til disse dietttrendene, for de får deg ingen steder.

Annonse - Fortsett å lese nedenfor1 Et glutenfritt kosthold er sannsynligvis bortkastet tid Amerikansk kunstner

Hvis du er en av de ene prosentene som lider av cøliaki, ifølge Celiac Disease Foundation, eller har glutenintoleranse, spiser du på denne måten for å bevare helsen din, og du bør fortsette å gjøre det. Men hvis du nekter karbohydrater fordi du vil ha de kjendisverdige absene? Betrakt det som en no-go, somdet er ingen undersøkelserfor å støtte å gå g-fri for vekttap. Selvfølgelig kan grøfting av kaloribearbeidet mat som muffins, kaker og snackmat bli kvittuønskede pund(forutsatt at du ikke faller i den vanlige fellen med å grave i mer bearbeidet mat, og tro at de er sunne fordi de sier 'glutenfri' på etiketten) - men det er ikke fordi du ikke spiser gluten, men snarere fordi du kutter søppelkalorier.

to Shakes for måltidserstatning er bare en kortsiktig løsning Amerikansk kunstner

Måltidserstatningslukker, som Plexus Slim og Shakeology, har sine lojale tilhengere, og vi vil ikke nekte for at folk har detsett suksessmed dem. På kort sikt kan dette være en fin strategi for å bidra til å bryte lunsjvanen for hurtigmat / salgsautomat (mange sier at produktene faktisk er veldig verdige deilig, så det hjelper). Imidlertid mensbegrenset forskning antyderat dekan hjelpe deg med å gå ned i vekt, det er en stor ulempe: erstatningsrister lærer deg ikke en livslang måte å spise sunt på. Så hvis du trenger en hoppstart, slår vi deg ikke i håndleddet ... men begynner å utdanne deg selv omsunn mat du kan lage matog bestill, og velg et kosthold som passer din livsstil.

3 Kålsuppe dietten er i utgangspunktet null moro Amerikansk kunstner

Her er kjernen: i en uke spiser du et par boller med kålsuppe om dagen, pluss et foreskrevet sett mat. For eksempel, en dag kan du bare spise kålsuppe pluss bananer og skummet melk. En annen kan være kålsuppe og biff og grønnsaker. Høres gøy ut, ikke sant? 'Kålsuppe er en fantastisk suppe, men som en diett er den falsk,' sier Bonnie Taub-Dix, eier avBetterthandieting.comog forfatter av Les den før du spiser den . Det er stivt, ubalansert, og igjen, bare en kortsiktig løsning for vekttap.

4 Eplecidereddik bør være en del av salaten din, ikke hele måltidet ditt Amerikansk kunstner

Skal du gjøre det Megan Fox gjør og ta et skudd med eddik? Vi er revet. Mens noenforskning viserat eddik kan bidra til å forbedre blodsukkeret - spesielt hvis du har diabetes type 2 - er det ikke overbevisende forskning som viser at det faktisk kanhjelpe deg å gå ned i vekt. Drysser du den på salaten din for å få et lite kalksmak? En god idé. Men spar deg selv gagging etter å ha slått tilbake skuddet. ACV vil ikke gjøre mirakler.

5 Kosttilskudd er ikke nødvendig når du spiser riktig mat Amerikansk kunstner

Eksperter har lenge sagt at den beste måten å få næringsstoffer på er fra mat. Og det er der dietter som krever at du tar kosttilskudd, som Hallelujah-dietten. De starter på en god fot og viser fordelene ved å spise mer råvarer, men anbefaler deretter en mengde kosttilskudd for å fikse næringsmangel og avgifte kroppen din. Men å få på et plantebasert kosthold alene vil hjelpe deg å gå ned i vekt - du trenger ikke å få dyre kosttilskudd for å komme deg dit.

6 Et fettfattig kosthold er ikke effektivt i det lange løp Amerikansk kunstner

Shocker! Selv om det å gå på et fettfattig kosthold er bedre enn å gjøre noe i det hele tatt for å slippe uønskede pund, er det ikke den beste vekttapstrategien (aka, du kaster bort tiden din). I en nymetaanalyse av nesten 70 000 slankerePå sikt gikk folk ned i vekt på fettfattige dietter sammenlignet med dietter med høyere fett. Nå, det betyr ikke at iskrem smelter kjærlighetshåndtak - hold den til fornuftige deler avsunne fettstoffersom avokado, olivenolje og nøtter.

7 Beklager, men det er ikke noe bevis bak hypotyreose dietten Amerikansk kunstner

Hvis du har en svak skjoldbruskkjertel, er du i fare for tretthet, depresjon og forstoppelse. Dessverre er det ingen kur - og det eneste som har vist seg å regulere skjoldbruskkjertelen er medisiner. Noen mennesker foreslår at du spiser mer jodrik mat, som tang og tyttebær, men det har ikke vist seg å kurere hypotyreose, ifølgeMayo Clinic. Den gode nyheten er at medisiner kan bidra til å holde symptomene i sjakk i de fleste tilfeller, så snakk med legen din om hvilke som er best for deg.

8 Eliminasjonsdietten blir kvitt, vel, alt (og livet er for kort til det) Amerikansk kunstner

Gi opp gluten, meieriprodukter, alkohol, fett kjøtt, koffein, sukker og bearbeidet mat - høres mye ut som kostholdet til Tom Brady og Gisele Bundchen. Selvfølgelig kommer du til å gå ned i vekt, men vi forestiller oss at du ikke har det gøy å gjøre det. Det er veldig restriktivt, men ekte eliminasjonsdieter skal være midlertidige og utformet med et medisinsk formål: å oppdage en mistenkt matallergi. Hud- og blodprøver er også nødvendig for en diagnose, ogFood Allergy Research & Educationorganisasjonen foreslår at du bare gjør dette med legen din. Poenget: det er ikke et kosthold som passer inn i din tynne jeans.

9 Alkalisk diett trenger mer forskning Amerikansk kunstner

Hvis Kelly Ripa sier det forandret livet hennes, du har vår interesse (har dusetthennes mage?). Følgere sier at matvarer kan endre pH i blodet og urinen, noe som kan påvirke alt fra vektøkning til kreftrisiko. Du vil unngå syreprodusenter som hvete, meieriprodukter, kjøtt, sukker og bearbeidet mat, og nosh på mer alkaliske (aka matvarer som reduserer syrenivået i kroppen din) som frukt og grønnsaker, nøtter og tofu. Problemet? Det er ingen bevis som viser at matvarer til og med kan endre kroppens pH, ifølgeAmerican Institute of Cancer Research, noe som gjør dietten myk. Ett resultat: alt dette er sunn mat. Å spise mer råvarer og mindre bearbeidede ting kan hjelpe deg å miste, men det har ingenting med pH å gjøre.

10 HCG diett = definisjonen av dårlig Amerikansk kunstner

Unngå, unngå, unngå. DeFDA kaller denne diettenen hensynsløs måte å kaste kilo og anser det potensielt farlig. HCG (humant koriongonadotropin) er et hormon som kroppen din lager under graviditeten, og på dette dietten skal du spise 500 kalorier om dagen, og bruk deretter HCG (kremer, dråper osv.) For å øke nivået av hormonet i kroppen din . Tilhengere av dietten sier at det skal redusere sult fra, um, spise i utgangspunktet ingenting hele dagen. Men FDA sierdisse produkteneer ulovlige, ikke godkjent for vekttap, og det er ingen bevis HCG arbeider engang for vekttap. Oversettelse: bare si nei.

elleve Du kan rett og slett ikke leve av det flytende dietten Amerikansk kunstner

Hvis du får en koloskopi og trenger å forberede prosedyren med et flytende kosthold, så får du mer kraft. Men hvis du bare drikker væsker for å bli tynn, er det på tide å tenke over strategien din. 'De fleste juice og væsker manglerprotein. Du kan ikke leve av det, sier Taub-Dix. I tillegg har tygging en tendens til å få folk til å føle seg fornøyde, så stol på å føle seg sulten. Høres ut som en oppskrift på katastrofe.

12 Kate Middleton kan ha fulgt Dukan-dietten, men ... Amerikansk kunstner

Når du skal gifte deg med den fremtidige kongen av England, gjør somDet gjorde Kate Middletonog følg Dukan-dietten. Den høyproteinplanen gir store løfter, inkludert å miste 10 kilo den første uken, menU.S.News & World Reportbemerker at det er mange regler (som hvilke grønnsaker du kan spise og når) som gjør det vanskelig å følge. I utgangspunktet er det ingen bevis for at du kan holde på det på lang sikt, og hvis du skal gå gjennom bryet med å gå ned i vekt, vil du ikke holde det utenfor?

1. 3 Ikke prøv vanndiet for å forbrenne kalorier Amerikansk kunstner

Kaldt vann får kroppen til å jobbe hardt for å bringe den ned til romtemperatur, og dermed forbrenne ekstra kalorier. Den resulterende stoffskifteøkningen betyr at du skal drikke isvann før måltidene. 'Det er litt sannhet i tanken om at kaldt vann kan endre stoffskiftet litt - men ikke nok til å gjøre en stor forskjell,' sier Taub-Dix. Ogforskning viserdet er i stor grad en myte at å drikke mer vann kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Sip H20 fordi den ikke har kalorier - for ikke å forbrenne dem.

14 Sacred Heart Diet: Bogus, Bogus, Bogus Amerikansk kunstner

Vi kan ikke bekrefte opprinnelsen til denne dietten, men den stinker av køye. Her er hvorfor: forutsetningen for dettesyv-dagers dietter at du fyller på en kalksalget grønnsakssuppe, pluss en rekke foreskrevne matvarer på forskjellige dager (tenk skummet melk på en dag, biff den neste, en potet etter det & hellip;). Bortsett fra å være gal, vanskelig å følge og ikke gi noen mening (hvorfor trenger du å spise tre bananer på dag tre?), Er det ingen bevis som sier at du burde prøve det. Dessuten, hva skjer etter at uken er ute?

femten Det makrobiotiske dietten gjør det vanskelig å spise ute Amerikansk kunstner

En gang den viktigste måten å spise forGwyneth Paltrow(før hun lanserte kokebøkene sine), er dette omtrent vegetariske dietten nixes kjøtt, meieri, egg, bearbeidet mat og tilsatt sukker. Hva er tillatt? Hauger med fullkorn, grønnsaker, belgfrukter og soya (frukt, fisk og nøtter er 'sporadiske' matvarer). En antatt fordel er å avverge sykdommer, som kreft, menjuryen er fremdeles ute. Sunn? Ja. Vil du gå ned i vekt? Sannsynligvis. For begrensende? Dobbelt ja. Selv om det ikke er et krasjdiett, er dette vanskelig å følge i det virkelige liv, og gir ikke noe wiggle-rom for sporadisk godbit.

16 South Beach-dietten ser ikke ut til å fungere langsiktig Amerikansk kunstner

En annen plan med lavere karbohydrat hvor du kan gå ned i vekt uten å telle kalorier. South Beach Diet har deg til å fylle på protein, godt fett og lite glykemiske karbohydrater, som holder blodsukkeret jevnt - viktig ibekjempe sprø cravings(fra yo, vi ser på deg). Kickeren: talsmenn lover at du kan miste opptil 13 pund den første uken. Men ikke bli for begeistret ennå: det er ikke mye forskning på SBD langsiktige resultater, og ien studiefolk gikk ikke ned mer enn en kontrollgruppe. Siden, hei, langsiktig vekttap er det du vil, vil vi si å gi det en hard pasning.

17 Master Cleanse gir ikke kroppen din det den trenger Amerikansk kunstner

Også kjent som Lemonade Diet. Hvis du trenger å se hvor effektivt det kan være, slå opp Beyonce — det er diettenbrukte hun angiveligå miste 20 pund forDrømmejenter. Du vil drikke en blanding av vann, sitronsaft, cayenne og lønnesirup hele dagen, i tillegg til å drikke saltvann. 'Dette har eksistert i flere tiår, og det dukker opp hvert år rundt nyttår,' sierPamela Salzman, en LA-basert matlagingsinstruktør og helhetlig helserådgiver. Problemet er: 'Jeg ser mange mennesker som spiser for mye rundt høytiden, og tenker at en rensing vil oppveie denne sprø bingeing de gjør. Det er ikke en sunn holdning, sier hun. For ikke å nevne at denne planen er vanskelig å følge hvis du trenger energi til å gjøre, vel, hva som helst. Med så få kalorier og mangel på næringsstoffer, vil du ikke kunne mate kroppen din og hjernen det den trenger for å fungere. Visst, det kan fungere på kort sikt, men du vilfå alt tilbakenår du begynner å spise igjen.

18 Juryen er fortsatt ute på diett med blodtype Amerikansk kunstner

Skal du gå tungt på protein?Vegetarisk? Ifølge dette dietten handler det om blodtypen din. Opprettet av naturmedisinsk lege Peter D'Adamo, sier han at blodtypen din viser deg hvordan kroppen din reagerer på mat, og hjelper deg med å gå ned i vekt og avverge sykdommer. Dessverre er detingen bevisfor å sikkerhetskopiere forutsetningen, så hold deg til det vi vet fungerer til smartbukseforskere forteller oss noe annet.

19 Scarsdale-dietten vil teste sunnheten din Amerikansk kunstner

En gammel, men godbit: denne dietten fra 70-tallet er et to-ukers lavkarbokosthold med lite kalorier. Det forventes faktisk at du spiser bare 700 til 1000 kalorier om dagen, alt etter en stiv plan. Frokost er for eksempel en halv grapefrukt, et stykke ristet brød og kaffe. Du vil sikkert slippe pund, men kan bli gal i prosessen (kom igjen, hvor mye grapefrukt kan du egentlig spise?). Vi trenger sannsynligvis ikke å fortelle deg at dette deprivasjonselskende dietten som krever at du samler massevis av viljestyrke, har ingen studier som støtter det. Men hvis du vil gå ned i vekt raskt og ikke bryr deg om å få det tilbake ... vent, nei, bare ikke gjør det.

tjue Hvis GM ikke vil ta æren for kostholdet sitt, ta det som et tegn, det er ikke bra Amerikansk kunstner

Hvis du kan tro dette, forteller historien at General Motors utviklet denne dietten for at arbeidstakerne kunne gå ned i vekt. (Imidlertid har GM siden nektet det for New York Times , kaller det en urban myte). Det er en ukes plan designet for å hjelpe deg med å miste minst 10 pund og spise et foreskrevet sett mat. (Tenk: Spis bare frukt for en dag. Spis bare grønnsaker for en dag.) Overraskelse! Det er ingen bevis som viser at krasjdietten hjelper med alt annet enn kortsiktig vekttap. Heck, selv GM vil ikke ta æren for ideen, så hva forteller det deg?

tjueen Problem nr. 1 med Raw Food Diet: Ikke alt trenger å være rå Amerikansk kunstner

Rå foodies sier at oppvarming ødelegger næringsstoffer og naturlige enzymer, så å hoppe over ovnen gir kroppen din flere vitaminer og mineraler. Du kan gå ned i vekt på denne dietten, det er sant, men bare fordi det er et begrenset antall matvarer du faktisk kan spise, og du sannsynligvis vil spise mye merfylling av fiber(som riktignok er bra, da de fleste kvinner bruker bare 14 gram fiber sammenlignet medanbefalt 25 gram per dag). Forutsetningen er imidlertid av. 'Det er sant at noen ganger høy varme kan nedbryte noen næringsstoffer, men for noen matvarer forbedrer matlaging verdien,' sier Taub-Dix. Hvis du for eksempel gjør tomater til tomatsaus, blir de bedt om å frigjøre mer av antioksidanten lykopen. Så hvis du ikke tror du kan holde deg til rå spising som en evig slags livsstil, ikke start det som en diett.

22 3-dagers dietten er bare kjedelig Amerikansk kunstner

Et annet ultrabegrensende, veldig lite kalori diett som forteller deg hvilken mat du skal spise og når, som - er du klar for det - tunfisk, toast og kaffe til lunsj. 'Jeg kaller denne dietten et oppsett. Det er resept pågjenvinne vekt, sier Taub-Dix. Mens maten i kostholdet generelt er sunt, er det umulig å opprettholde på lang sikt, 'ved å sette dem sammen på denne magre og kjedelige måten,' sier hun. Midlertidig suksess, minner Taub-Dix om, er ikke suksess. Sende.

¿Cómo puede saber si está embarazada?

2. 3 Prøv bare det ketogene dietten hvis du er en seriøs idrettsutøver Amerikansk kunstner

Kroppen din kjører på den bagelen du spiste i morges. Men hvis du sulter det av karbohydrater, går kroppen din i en tilstand av ketose der den forbrenner fett til drivstoff. Det er faktisk en strategi som noen seriøse idrettsutøvere bruker for å øke ytelsen, men for vekttap er det ikke verdt det. 'Det kan hjelpe deg med å gå ned i vekt mer dramatisk, og det kan være trygt i en kort periode. Men siden nyrene dine filtrerer ut protein, kan et ketogent diett svekke dem over tid, sier hunMark Mincolla, Ph.D., forfatter av Hele helsekostholdet . Vekttap for helsen din? Avviket virker ikke verdt det.

24 Unngå Smoothie-dietten hvis du vil forhindre oppblåsthet Amerikansk kunstner

Det er ingen som bestemmer smoothie-dietten - det kan bety at du bare drikker smoothies hele dagen (som vi ikke anbefaler, av samme grunner er ikke et helt flytende kosthold så bra) eller erstatter et par måltider med drinkene . Den gode nyheten er at de kan pakkemassevis av god ernæring, siden du kan kaste nøttesmør, havre, frukt og grønnsaker i blandingen. Den dårlige nyheten er imidlertid at blanding inneholder mye luft i drinkene, noe som kan gjøre deg oppblåst. 'Hvis du leter etter flat mage, er dette ikke noe for deg,' sier Taub-Dix.

25 Å leve på et juice kosthold frarøver deg viktige næringsstoffer Amerikansk kunstner

Å leve på bare juice i flere dager (eller en uke) kommer til å være for lite kalorier å holde fast med i noen periode. Såsi nei til juice dietter. Når det er sagt, kan juice være en fantastisk måte å øke helsen din, sier Taub-Dix, spesielt hvis du laster opp på veggieversjoner. Hun foreslår at du hopper over juicepressen, da de trekker ut den viktige fiberen du trenger fra råvarene, noe som betyr at du går glipp av fordelene med sult. Å kaste dem i en blender i stedet gir deg næringsstoffene fra hele planten, sier hun. Bonus: du vil ikke ha en stor juicer å rengjøre hver gang du vil ha en ekstra porsjon grønnsaker.

26 Ønsker mer? Amerikansk kunstner

Nå som du vet hvilke diettplanerikke gjør detgjør underverker for midjen din, sørg for at du vet hvilke, vel, gjør. Du kan sjekke diettplanene som faktisk fungerer her, og deretter lagre denne artikkelen for senere ved å feste dette bildet og følge Redbook på Pinterest for flere ideer.