11 sunne frokostideer fylt med protein som passer bra for deg

Det er en hemmelighet som vil sikre at magen ikke begynner å knurre timer før lunsjtid: å spise en proteinrik frokost. Og ikke bare egg, heller! Disse enkle å lage oppskriftene vil holde magen glad hele morgenenogsette deg opp for en dag med sunn mat etterpå.

Vis galleri elleveBilder Den stekte roten 1av 11Vanilla Chai Overnatting Havre

Disse havre over natten - laget med kokosmelk, havregryn, vanilje og en håndfull varme krydder - er enkle å lage fremover i store satser. Det eneste problemet er at du vil spise dem alle samtidig. Med mer enn 14 g protein per pop er denne blandingen en keeper.

Få oppskriften påDen stekte roten.

como hacerle el amor a mi marido en la cama

Simple Green Moms toav 11Skinny Fried Egg Avocado Toast

Gjøravokado toastnoen gang blitt gammel? (Svaret er nei.Spesieltnår det er toppet med et stekt egg.) Denne kombinasjonen er ikke bare full av hjertesunt fett - den har også 16 g protein.

Få oppskriften påSimple Green Moms.

Cookie + Kate 3av 11Frysefrokost Burritos

Å ha en burrito rett etter å ha rullet ut av sengen høres ut som en drøm. Forberedelsesmåltidet har 13 g protein takket være den deilige kombinasjonen av søtpotet hash, eggerøre, grønnsaker og ost.

Få oppskriften påCookie + Kate.

Ernæringsfysiolog i kjøkkenet 4av 11Easy Egg Muffins

Når du tenker på protein, tenker du egg, ikke sant? Disse muffinsene ser ut som en profesjonell kokk, men de tar bare totalt 30 minutter å lage & hellip; og varer hele uken. Med 8 g protein per muffin er de vanskelig å slå.

Få oppskriften påErnæringsfysiolog i kjøkkenet.

Beaming Baker 5av 11Sjokolade Peanøttsmør Banan Smoothie

Frokost eller dessert? La oss bare gå med begge deler, fordi dettesøt og kremaktig smoothiesmaker absolutt som en godbit. Med bananer, mandelmelk og peanøttsmør som base har denne veganske og glutenfrie oppskriften mer enn 16 g protein per porsjon.

Få oppskriften påBeaming Baker.

Minimalistisk Baker 6av 11Masala krydret Tofu Scramble

Tofu er ikke bare en middags ting - det gjør faktisk en ganske solid frokost. Når du krypterer med stekt blomkål, løk og grønnkål og krydres til perfeksjon, sitter du igjen med en sunn frokost som kan skryte av 17 g protein.

Få oppskriften påMinimalistisk Baker.

The Kitchn 7av 11Frokost byggskål med mango, kokosnøtt og banan

Alle som elsker å våkne opp til en bolle med havregryn, vilegentligelsker denne varme og koselige byggoppskriften. Det er søtt, mettende, og takket være mandlene og velsmakende fullkorn er det syltetøypakket med 12 g protein.

Få oppskriften påThe Kitchn.

En søt ertekokk 8av 11Sitronblåbær høyproteinpannekaker

Pannekaker kan alltid være en del av en solid frokost når de er laget med de rette ingrediensene. Disse fluffy gutta er fulle av havre, eggehviter, cottage cheese og proteinpulver, og skaper et fyllingsmåltid som har 15 g protein og 127 kalorier per kake.

Få oppskriften påEn søt ertekokk.

Jeg elsker vegansk 9av 11Green Protein Power Breakfast Smoothie

Hvem trenger proteinpulver når du har en håndfull sunne ingredienser? Denne smoothien er fullpakket med 31 g plantebasert protein fra gresskarfrø, hampehjerter, mandelmelk, frukt og grønnsaker.

Få oppskriften påJeg elsker vegansk.

Planet Sko 10av 11Quinoa Superfood frokostbolle

Hvis det å spise en bolle quinoa før middag høres rart ut, er det fordi du ikke har prøvd det ennå. Med mer enn 8 g protein per kopp er det en fin måte å starte dagen på - spesielt når det kombineres med høyprotein kokosmelk og valnøtter.

Få oppskriften på Planet Sko.

Cookin 'Canuk elleveav 11Yoghurtfrokostparfait med blåbær og granola

Yoghurt og frukt er flott og alt, men kombinasjonen smaker så mye bedre i parfait-form. Denne blandingen av blåbær, granola, agave-nektar og gresk yoghurt er en ekte vinner med 16 g protein som vil tilfredsstille hele morgenen.

Få oppskriften påCookin 'Canuk.

alimentos que ayudan a eliminar los gases