15 historier om kvinner som gikk ned i vekt uten kjepphest

Stort vekttap er fullt mulig - bare spør disse kvinnene, som fornyet vanene sine, til å føle seg sterkere og sunnere enn noen gang.

Vis galleri femtenBilder 1av 15Ingrid Rinck

Da Ingrid var gravid med sitt tredje barn, gikk hun gjennom noen vanskelige personlige problemer, vendte seg til mat for å berolige seg selv og så på hvordan tallet på skalaen gikk opp & hellip; og opp og opp. I alt gikk hun opp 100 pund. 'Jeg har i utgangspunktet selvmedisinert mat,' sier hun.

Etter fødselen lovet hun å finne en bærekraftig måte åmiste kiloene. For henne betyr det ikke å frata seg en matvaregruppe, i stedet å spise til hun følte seg fornøyd, ikke fylt. 'Jeg spiste tre måltider om dagen med små porsjoner,' forklarer hun. 'De besto hovedsakelig av magert protein, karbohydrater, sunt fett og grønnsaker. Og jeg forandret mitt syn på mat - fra å se på det som en kilde til glede til å se det som en kilde til drivstoff for kroppen min. '

I løpet av tre måneder droppet hun 40 kilo, og energinivået og utholdenheten økte. Ved åtte måneders mark hadde hun mistet hele 100 pund. 'Lag visjonstavler for hvor du vil være og hva du vil se på,' råder hun. (Hennes inneholdt målrettede bilder: en sunn familie, antrekk hun til slutt planla å ha på seg, og strandferier.) 'Å se på disse tavlene hver dag, trener tankene dine til å se deg som en sunn, sunn person,' legger hun til.

toav 15Whitney DePasquale

Whitney var alltid en stressspiser, og mellom å være en ensom hærkone og sørge etter å ha mistet en baby, hadde hun mange vanskelige følelser å takle. Etter at hun fødte sønnen, skjønte hun at hun trengte å ta en 180. 'Ikke la tankene komme i veien,' var refresten Whitney fortsatte å fortelle seg selv - og det fungerte.

Først ble hun med i9Runde Kickboxingtreningsstudio. Den 30-minutters sirkeltreningen var en blanding av ting som planker og dekkflipp med kardio med høy intensitet. Hun gikk ned 10 kilo den første måneden, noe som ga henne motivasjonen til å rydde opp i kostholdet. Derfra kuttet hun ut hurtigmat og bearbeidet snacks og spiste enbalansert kostholdsentrert på magert protein, frukt, nøtter og fullkorn.

Hun har siden gått ned 90 kilo. Å skære 30 minutter om dagen for seg selv har gjort hele forskjellen: 'Så mange av oss sier til oss selv at vi er egoistiske hvis vi tar oss tid til oss selv, spesielt hvis vi bryr oss om familier,' sier hun. 'Men de 30 minuttene om dagen jeg har laget for meg selv, har ført til at jeg leker mer ute med barna mine, og er en mer selvsikker mamma!'

como no tener una aventura

3av 15Shantea Johnson

Johnson begynte sin vekttap-reise med et skyhøyt mål: å se ut som kvinnene i treningsmagasiner. 'Jeg hadde ærlig talt ingen anelse om hvordan jeg kunne oppnå denne bragden, men jeg var bestemt,' sier hun. Hun elsket allerede å trene, så hun begynte å jobbe med en trener og fokusere på ernæring. 'Å lære å spise bedre og renere sammen med å trene fem til seks dager i uken tok meg fra 150 pund i juni 2012 til 120 pund i oktober 2012,' sier hun. 'Jeg var også i stand til å konkurrere i min første kondisjonskonkurranse, hvor jeg ble nummer tre - og konkurrerte igjen kvinner som var halvparten av min alder.' Flere år senere fortsetter hun å konkurrere og har oppnådd en mastergrad i folkehelse og forfølger en Master of Science in Nutrition. Avgjørende for hennes pågående suksess er hennes holdning: 'Erstatt gamle vaner med nye, styrkende vaner. Det er bare nok plass til en av dem - den nye eller den gamle vanen. Bestem hvilken som skal bo i det rommet! '

4av 15Tiffany Erin Humphries

I 15 år fant Tiffany at kiloene økte og ulykken vokste, men hun kunne ikke finne den gnisten hun trengte for å revidere livet hennes. 'Det skjedde mange ting gjennom de årene som du tror ville være en utløsende faktor for å gå ned i vekt - fra å måtte gjøre' walk of shame 'på Six Flags fordi jeg ikke kunne passe på turen til å få bilbelteforlenger på en fly, sier Tiffany. 'Men en dag tenkte jeg bare, jeg vil leve et langt liv og se datteren min vokse opp.'

I januar 2016 ble hun med i Weight Watchers og gjennomsunnere matvalgog en ny forpliktelse til å jogge, pundene fløy av. 'Nå kjører jeg 5K, og familien lever et sunnere liv,' sier hun. Hun har gått ned 102 kilo og krympet fra størrelse 22 til størrelse 6. 'Det siste året har fløyet forbi, og jeg nyter livet mer og mer,' sier hun. 'Tiden må avta slik at jeg kan suge det hele inn!'

5av 15Audrey McLaughlin

Denne en gang atletiske sykepleieren visste at hun trengte å gå ned i vekt da hun innså at hun var sliten, ulykkelig og 'viktigst av alt, av kjærlighet til meg selv,' husker hun. Nå har hun mistet 45 kilo og mister fortsatt, alt med en enkel endring: oppmerksom på å spise. 'Ikke bekymre deg for tidspunktet på dagen du er sulten,' råder hun. 'Kom deg over' frokosten er klokken 7, lunsj er klokken 12, middagen er klokken 7. ' Det spiller ingen rolle. ' I stedet for å holde seg til faste måltider, spiser Audrey bare når hun er sulten ('rundt en 7 på en skala fra 0-10') og stopper når hun ikke lenger er peckish - ikke fylt. Mens hun spiser, tar hun regelmessige innsjekkinger for å se hvor hun faller på sultskalaen. For å jobbe med oppmerksom spising, apper somHeadspacehar nyttige guidede meditasjoner.

6av 15Chelsey Bauman

Som en travel mor med å oppdra to små barn og bygge et nytt hjem, slet Chelsey med å finne entreningsrutinesom passer inn i hennes travle timeplan. Så fant hun uttrengsler, en gratis treningsservice på forespørsel. 'Da jeg først begynte, tenkte jeg på meg selv,Ok, bare fem minutter,' hun sier. 'Fem minutter senere var jeg andpusten og hadde svette i pannen!' Men de små treningsutbruddene tilføyde seg: Etter tre måneders daglig trening hadde hun mistet 18 pund.

Hemmeligheten, sier hun, begynner med tillitsøkende rutiner på nybegynnernivå og å finne en trening du kan presse inn i livet ditt. 'Bekvemmelighet er avgjørende!' hun sier. 'Som en travel mor alltid på farten, har jeg en treningsrutine jeg kan gjøre mellom avtaler eller når som helst gjennom dagen, den eneste måten jeg får noe gjort.'

7av 15Jennifer Ginley

Kjenner du til Freshman Fifteen? Prøv 70 - det er hvor mange kilo Ginley hadde pakket på da collegeeksamen rullet rundt. Men et ekteskapsforslag ga henne endelig skuddet hun trengte for å gjøre en endring; hun kunne bare ikke forestille seg seg selv som en brud i sin nåværende størrelse. Ved å totalrenovere kostholdet hennes, mistet hun halvparten av kroppsvekten (det er 135 kilo!) Før hun ga sin nå-ektemann et ja. Hennes hemmelige våpen?Slankende verden, et sunt kostholdsprogram som prioriterer å fylle mat med lite kalorier (som fersk frukt og grønnsaker). 'En veldig viktig del av reisen min var å føre en online matdagbok slik at jeg kunne kartlegge fremgangen min,' sier hun. Hennes andre hemmelige våpen: hennes helt egen jubelgruppe. «Fra dag én la jeg opp måltidene mine på minInstagramkonto, og det hjalp meg virkelig til å holde meg på sporet, sier hun. 'Nå har jeg over 75.000 følgere!'

mejores juegos preliminares en la cama para ella

8av 15Janelle Perrilliat

Gå ned i vekt? Slutte å røyke? Bli en yogi? Sjekk, sjekk og sjekk pluss for Perrilliat, en mor som bor i Stone Mountain, Georgia. I flere tiår hadde hun satt sin egen helse på bakbrenneren: 'Som alenemor kom min helse, lykke, vekst og utvikling sist - og det er bare hvis jeg hadde tid til å passe det inn,' sier hun. Ved hjelp avVida Healthpersonlig coaching, klarte hun å miste 25 kilo og slutte å røyke (kald kalkun!) etter 20 år. Hun krediterer programmet med å tilbakestille tankegangen; hun og treneren hennes, Cindy, skisserte en plan for å mentalt forberede henne på å revidere sin daglige rutine. For Perilliat var yoga en gave, selv om hun opprinnelig var livredd for å tråkke på matten: 'Det er ingen annen øvelse jeg faktisk elsket å gjøre, ikke engang å gå. Alt føltes som et arbeid. Men yoga føles som en belønning. Det er beroligende, beroligende og energigivende. Jeg elsker det!'

9av 15Cori Magnotta

Da sønnen til Magnotta var 7 måneder gammel, kryp han gjennom en lang tunnel på et lekeplass for babyer. Men Magnotta var for tung til å følge ham. 'Dette var mitt eureka-øyeblikk,' minnes hun. 'Etter denne ydmykende opplevelsen visste jeg at jeg måtte gjøre noe, men depresjon etter fødselen hadde et fast grep. Jeg kunne ikke finne en fysisk aktivitet som jeg likte og ville holde fast i mer enn noen få dager. ' Hun tok til Google og skrev inn 'morsomme treningsøkter', og kom overFXP Hula Hoopingtreningsprogram. Hun bestilte DVDene og begynte å trene religiøst ('Jeg begynte til og med å ta den sammenleggbare hula-bøylen med meg til parken, slik at jeg kunne snike meg inn i en ekstra trening mens sønnen min lekte i sandkassen,' innrømmer hun). Tre år senere er hun 100 pund lettere og en sertifisert treningsinstruktør. For å holde seg på sporet, kjøpte Magnotta en treningssporing og gjør det til et poeng å slå 10 000 trinn daglig. 'Jeg parkerer på sist mulig plass, slik at jeg kan få ekstra trinn på dagtid,' sier hun - bevis på at hvert trinn teller.

10av 15Katrina Love Senn

Bare noen få dager for 20-årsdagen hennes led Senn av en stor kroppssammenbrudd, noe som etterlot henne sengeliggende. Helseskremmelsen fungerte som en total vekker, og da legen hennes oppfordret henne til å ta eksperimentelle medisiner for å takle symptomene, valgte hun å gå på sin egen, naturlige vekttap reise i stedet. For henne var den magiske kulen bare en liten bevegelse. 'Jeg forpliktet meg til å gjøre minst 15 minutters bevegelse hver eneste dag,' sier hun. Hun startet med å gå, og en gang hadde hun mer energi, mild yoga og tøying. Femten minutter høres langt mindre skremmende ut enn et times langt cardio-program, forklarer hun, så baby-trinn-tilnærmingen hindret henne i å føle seg overveldet - og i mellomtiden steg skalaen til en lag av 60 pund. Hun fant også ut at kronisk astma, eksem og allergier bleknet. I dag jobber Katrina som yogalærer og healer, og også skrevet, Å miste vekt er en Healing Journey: A Woman's Guide to Losing Weight Naturally for å hjelpe til med å inspirere og styrke andre kvinner.

elleveav 15Kyra Williams

Williams er et levende bevis på at det å føle seg fantastisk ikke alltid handler om tallet på skalaen. Transformasjonen hennes begynte på college da spiralveksten fikk henne til å innse at hun trengte å gjøre sunne endringer. Hun klarte å slippe kiloene, men følte seg fortsatt ikke bra i huden. Et tiår senere oppdaget hun vekttrening og satt sammen et system med plyometrics, kretsopplæring, cardio med høy intensitet og mer. 'Jeg hadde aldri trent slik før, og på grunn av det forandret kroppen meg betydelig,' sier hun. 'Mellom januar 2009 og januar 2010 gikk jeg fra 140 pounds og 24 prosent kroppsfett til 130 pounds og 16 prosent kroppsfett!' Hun droppet også to størrelser. Med tiden fant hun seg så lidenskapelig opptatt av å løfte at hun ble enpersonlig trenerog begynte å konkurrere i bikinikonkurranser og halvmaraton. #Fitspo, mye?

12av 15Giovanna Baratto

Baratto tjente i hæren i 11 år som maskinvare- / programvarespesialist før hun ble medisinsk utskrevet av skjoldbruskkjertelkreft i 2005. Siden skjoldbruskkjertelen kontrollerer stoffskiftet, advarte legene henne om at det å passe inn i hennes gamle størrelse 4 jeans ville være vanskelig. Men Baratto var ikke motløs; hun meldte seg påSåret krigersykkellag for å støtte funksjonshemmede veteraner, noe som betydde trening for å sykle mer enn 100 miles. Hun gikk sammen med personlig trener og mistet over 50 pund (nesten 30 prosent av kroppsvekten!) På 90 dager - alt mens hun bygde opp utholdenhet for sin store tur. Hennes beste råd? 'Når du er festet for tid eller har mye på tallerkenen din, ikke la disse faktorene vende deg bort fra en trening,' sier hun. 'Kveldene var tøffe for meg fordi jeg var sliten, så jeg la igjen joggeskoene eller turskoene i bilen, bytte klær på jobben og gå en tur eller gå en tur før jeg dro hjem.'

1. 3av 15Lindsay Griffiths

Som enhver kvinne vet handler det ikke bare om fysisk helse å miste vekt, men også følelsesmessig velvære. For Griffiths var det på tide å føle seg bedre i begge disse rikene. 'Jeg har alltid hatt en gjennomsnittlig vekt, men begynte å legge på meg på grunn av depresjon og en følelsesmessig voldelig kjæreste,' sier hun. 'Vi gikk fra hverandre, men jeg fortsatte å legge på meg og la til ytterligere 35 pund i løpet av de neste to og et halvt årene.' For å miste det, fokuserte Griffiths på kostholdet hennes: 'Jeg ga opp nesten alt bearbeidet sukker og begynte å merke det som om det var en ny hobby.' Med disse enkle endringene (og ikke noe diett!), Kastet hun 48 pund i løpet av et år. Enda bedre, hennes sunnere matvalg ga henne energi til å komme tilbake til løping. `` Jeg har tatt på meg muskelmasse gjennom løping og cross-training, og jeg jobber med å trene for andre halvmaraton, '' sier hun. 'I fjor kom jeg først inn i min aldersgruppe for en lokal 10K, og andre i min aldersgruppe i en lokal 5k - og for noen som pleide å prøve å snakke seg ut av å løpe milen på videregående skole, er det ingen liten bragd! '

14av 15Kari hammond

Hammonds vekttap-odyssey på 78 kilo begynte da datteren hennes kom i gråt, redd for at hun skulle bli like overvektig som moren. Fast bestemt på å gjøre en endring, lastet hun ned vekt-tap-appenTap det!og fulgte 8-ukersprogrammet skissert i boka Jeg slutter med sukker. 'Nå spiser jeg mye mindre porsjoner og sporer alt jeg spiser,' sier hun. 'Jeg får frukt og grønnsaker, men nesten ikke sukker.' Hun trener også i 40 minutter om morgenen (ofte på Tabata, en type intensiv intervalltrening) og går på lange turer med venner og familie. Et sært råd hun sverger til, er å vurdere å spore måltidet ditt rett før du spiser, i stedet for rett etter (eller verre dagen etter, når du sannsynligvis vil glemme ting). Dette lar henne måle om hun er på sporet for dagen og justere deretter.

femtenav 15Amanda Ellis

Ellis visste at hun gikk glipp av livet - hun følte seg for redd for å gå inn på et treningsstudio og ønsket ikke å risikere latterliggjøring. Hun hadde til og med netter på at hun våknet og gispet etter luft på grunn av vekten. 'Jeg følte meg skyldig over at mannen min og barna måtte gå glipp av det,' sier hun. 'Jeg mistet moren min da jeg var 12, og jeg sa alltid til meg selv at jeg ville gi barna mine bedre enn jeg hadde. Så på nyttårsaften trakk jeg avtrekkeren og bestemte meg for at jeg ville endre. ' Men da Ellis først gikk inn i lokalet sittBurn Boot Camp, tenkte hun at hun måtte slutte. 'Jeg var redd og ganske nær å gi opp,' sier hun. 'Jeg vil aldri glemme hvordan det føltes å ha treneren, Drake, med største oppriktighet og omsorg si:' Du kan gjøre dette. ' Hver gang jeg sa 'Jeg kan ikke gjøre det', korrigerte han meg og sa: 'Jeg kan ikke gjøre det ennå.' Siden har hun ryddet opp i kostholdet sitt (byttet ut olje og smør mot lavnatriumlager) og satt fast i treningsrutinen hennes, og droppet 100 pund av 315 pund på 8 måneder. Hun spør seg hele tiden: 'Hvilken retning vil dette valget føre meg til - tilbake til det gamle, slitne, savnede alt livet jeg hadde, eller nærmere mine endelige mål?'