28 matvarer som øker sexlysten din

Mørk sjokolade. Østers. Trøfler. Du trenger knapt en grunn til å unne deg fantastiske godbiter som denne formidable trioen, men det viser seg at det er en virkelig god: de, sammen med et deilig utvalg av andre matvarer, kan øke sexlysten din. Se hvilke andre matvarer RD anbefaler for å få deg i humør STAT.

Vis galleri 29Bilder Getty 1av 29

Ikke glem å feste denne historien for senere og følg Redbook på Pinterest for flere ideer!

Getty Images toav 29Selleri

Selleri har en aroma som inneholder to steroider kalt androsteron og adrostenol. Når vi får i oss selleri, beveger det subtile feromonet fra disse to naturlige kjemikaliene seg gjennom svettekjertlene og arbeider for å tiltrekke det motsatte kjønn, forklarer Rebecca Scritchfield, RDN, forfatter av den kommende boken. Kroppsvennlighet . 'Selleri inneholder også arginin, som er en aminosyre som utvider blodårene slik Viagra skal gjøre.'

3av 29Gresskarfrø

Hold PSL, vær så snill! `` Gresskarfrø er en god kilde til sink, noe som øker testosteron, '' sierDr. Tasneem Bhatia, M.D., en vekttap ekspert og forfatter av Hva leger spiser . 'Ikke bare er dette bra for menn, men studier har vist at kvinner med høye nivåer av testosteron har større sexlyst. Sink virker for å blokkere enzymet som omdanner testosteron til østrogen. ' Bonus:Gresskarfrøer fylt med antioksidanter, jern, sink, magnesium og mer gode næringsstoffer.

Getty Images 4av 29Vannmelon

Det er ingen grunn til å slippe dettesommerstifteretter at temperaturen har falt. `` Vannmelon slapper av blodkarene for å forbedre blodstrømmen til kjønnsorganene, noe som kan øke opphisselse, '' sierMary Hartley, R.D., en rådgivende ernæringsfysiolog fra Providence, Rhode Island. 'Det phytonutrient citrullin i vannmelon er ansvarlig for effekten. Siden citrullin er mest konsentrert i nærheten av skallet, tenk å spise mer syltet vannmelonskall. '

¿Cómo es una mujer de 55 años?

5av 29Røde druer

'Røde druer er en god kilde til bor, som er et mineral som hjelper til med å stimulere produksjonen av både østrogen og testosteron,' sier Rebecca Lewis, egen diettist for [link href = 'https: //www.hellofresh.com/ 'link_updater_label =' ekstern '] HelloFresh, et selskap med sunn matleveringssett. Et løft innøstrogen og testosteronkan sende frisk energi til kjønnsorganene og sette deg i humør raskere enn Ryan Gosling i enBlade Runnertilhenger.

6av 29Asparges

Last opp noen få av disse næringstette spydene i kveld! 'Asparges inneholder vitamin A og C, som fremmer sunn hud og hår,' sierToby Amidor, R.D., forfatter avThe Greek Yogurt Kitchen. Du vet at hvis du ser bra ut, føler du deg bra. Og hvis du har det bra, vet du hva spontan moro kan komme videre. `` I tillegg til de høye mengdene kalium og B-vitaminer, gir asparges kroppen et boost av histamin, noe som bidrar til å fremme sterkere orgasmer, '' legger Scritchfield til.

Getty Images 7av 29Bananer

Denne søte og glatte frukten er vel verdt å gli inn i kostholdet ditt for å løfte sexlysten din: 'Bananer er en stor kilde til kalium, et viktig næringsstoff for muskelsammentrekning, som er veldig viktig forgod kvalitet sex, sier Lyssie Lakatos og Tammy Lakatos Shames,The Nutrition Twins. `` Bananer inneholder også naturlig bromelain, som hjelper til med å produsere testosteron. Studier viser at kvinner med høyere kjønnsdrift har høyere testosteron. '

8av 29Jeg er mat

'Soya er kjent for sine isoflavonforbindelser, som etterligner virkningen av østrogen. Østrogen holder vaginalområdetsmurtfor å forbedre seksuell nytelse, forklarer Hartley. Hvis du ikke er en fan av tofu, kan du prøve å sette soyamelk inn i din neste smoothie, eller snacking påedamame drysset med havsalt.

9av 29Østers

I årevis har det blitt ryktet østers for å øke libido - men hvorfor? 'De inneholder to aminosyrer, D-asparaginsyre og N-metyl-D-aspartat, som har vist seg å øke kjønnshormoner hos menn og kvinner,' sier Batia.

10av 29Paprika

Fil dette under fantastisk: 'En stor paprika inneholder nesten 600 prosent av behovet ditt for vitamin C,' sier Lakatos og Lakatos Shames. 'Vitamin C hjelper blodsirkulasjonen til organer og har også vært assosiert med enforbedret kvinnelig libido. ' Merk: Alle paprika er en flott kilde til vitamin C, men rød paprika rangerer høyere enn grønn, så velg dem hvis du kan.

elleveav 29Trøfler

'Ryktet sier at Napoleon spiste trøffelsopp for å øke seksuell dyktighet,' sier Amidor. 'Han må ha vært på noe, siden vi siden har lært at sopp inneholder sink, noe som er nødvendig for at de' spesielle områdene 'skal fungere.' Hvis du ikke kan få ferske trøfler, kan du prøve trøffelsalt - det varer i evigheter og litt går langt (og i motsetning til oljen, blir det ikke harsk).

12av 29Hvitløk

Ja, seriøst. Hvitløk er full av allicin, en aktiv forbindelse som øker blodstrømmen, noe som gjør alt ekstra følsomt for berøring. Det stimulerer også blodsirkulasjonen for sterkere ereksjoner og større utholdenhet i soverommet, sier Scritchfield. Profftips: Hold pustemynter hendig etter å ha inntatt et ekstra søt måltid.

1. 3av 29Pine Nuts

'Pinjemutteren er eneldgamle afrodisiakum. Den arabiske legen, Galen, foreskrev hundre pinjekjerner før han gikk til sengs, og den romerske poeten Ovid presenterte kjæresten sin for 'nøttene som den skarpbladede furuen frembringer' ', sier Hartley. Nifty trivia til side, 'Pine nøtter er rik på sink, som er nødvendig for testosteronproduksjon.' ('Og kvinner med mest testosteron har de høyeste kjønnsdriftene,' sier Bhatia.)

14av 29Valnøtter

`` Valnøtter pakke et flott slag for libido. De er en god kilde til L-arginin, som blir omdannet til nitrogenoksid, og dette holder arteriene fleksible, utvider blodårene og forbedrer blodstrømmen, noe som er viktig for å få oksygen til kjønnsorganene, sier Lakatos og Lakatos Shames. . Slip mannen din også en håndfull, da L-arginin kan hjelpestyrke ereksjonen.

femtenav 29Nyrebønner

'Nyrebønner er også veldig rike på L-arginin,' sier Lakatos og Lakatos Shames. 'En studie har også vist at et supplement høyt i arginin forbedret kvinnelig ønske, tilfredshet og hyppighet av sex.' Prøv å øse dem på en salat eller la dem gli inn i din favoritt chili oppskrift.

16av 29Søt basilikum

Også kjent som ocimum basilicum, kan denne urten hentes på det lokale bondens marked eller dagligvare eller kjøpes somessensiell olje. 'Aromaen av basilikum sies å øke seksuell lyst hos menn. Middelalderske prostituerte dyppet basilikumolje bak ørene for å være forførende, sier Hartley. 'Inne i kroppen øker basilikum blodsirkulasjonen overalt, inkludert kjønnsorganene.' Pair denne urten med pinjekjerner til en drapspesto som også fungerer som et afrodisiakum.

17av 29Fig

'Fiken inneholder mye sink og magnesium, to næringsstoffer som trengs for å lage testosteron og andre kjønnshormoner,' sier Hartley. 'Selv om fiken ikke er godt dokumentert, kan den også forbedre utskillelsen av feromoner, kjemikaliene vi lager for å tiltrekke parringspartnere. Men figenes utseende kan være den største årsaken til dens afrodisiakum. '

18av 29Mørk sjokolade

'Den aztekiske herskeren Montezuma drakk opptil 50 kopper sjokoladedrikke før han dro til haremet,' sier Amidor. 'Men for å få antioksidanter fra sjokolade trenger du ikke så mye som Montezuma; velg sjokolade laget av 60-70 prosent kakao og spis en porsjon porsjoner. ' Å, og det er mer: 'Mørk sjokolade hjelper med å frigjøre de samme kjemikaliene som de som frigjøres under sex. Disse kjemiske kjemikaliene vil bidra til å skape et ønske om partneren din, sier Lewis.

juegos sexuales para parejas en la cama

19av 29Avokado

'Avokado er rik på vitamin B6 og folsyre, noe som bidrar til å øke den samlede energien,' sier Scritchfield, en viktig faktor mot den humørsvingende kvelden energikrasj. 'B6 hjelper også til med å regulere prolaktin, en libidoforsterker.' Enda bedre? Avokado er også rik på hjerte-sunt enumettet fett: 'Selv om mekanismen ikke er helt klar, antyder nåværende forskning at enumettet fett bidrar til å øke testosteronproduksjonen,' legger tilAndy Bellatti, R.D., en kostholdsekspert i Las Vegas.

tjueav 29Kikerter

'Vitamin B6 hjelper til med å holde østrogennivået i sjakk, og støtter dermed sunne testosteronnivåer,' sier Bellati. 'En halv kopp kikerter leverer 28 prosent av det daglige behovet.' Prøv å spre hummus på en sandwich i stedet for mayo. Eller hvis du lider av #HummusFatigue, kan du kaste en kikerter i din favorittpastaoppskrift til middag. Krydret pastaskall med kikerter? SOLGT.

tjueenav 29Cruciferous Grønnsaker

Knus deg frem til en rik sexlyst: 'Cruciferous grønnsaker inneholder en forbindelse kalt Diindolylmethane (DIM) som spiller en viktig rolle i hormonetmetabolisme, sier Bellati. 'Blant oppgavene: forhindre omdannelse av testosteron til østrogen. Når menn eldes, faller testosteron, så alt som hjelper med å redusere det er bra. '

22av 29Vin og brennevin

Moderering er nøkkelen her, men i det hele tatt, unn deg å forsterke din seksuelle lyst. 'Alkohol er et avslappende middel og er kjent for å redusere hemningene,' sier Amidor. 'Men ett til to glass er alt du trenger.' Hvis du drikker for mye, hindrer det faktisk opphisselse. I følge National Institute of Health kan overdreven alkohol føre tilmaktesløshet, advarer hun.

2. 3av 29Granateple juice

'Studier har vist at et daglig inntak av granateplejuice førte til økt testosteronnivå hos kvinner og menn, redusert stressnivå og økt humør,' sier Batia. 'Antioksidantene i denne deilige frukten er en trippel trussel! De hjelper med å øke testosteronproduksjonen, forbedre blodsirkulasjonen og forbedre humøret, legger Lewis til.

24av 29Hampfrø

'Hampfrø er en utmerket kilde til magnesium, amineral de fleste amerikanere kommer til kort, sier Bellatti. 'Magnesium hjelper ikke bare med å regulere blodtrykket, det hjelper også med å øke testosteronnivået.' Dryss dem på bær av gresk yoghurt eller bland dem i en smoothie.

25av 29Laks

'Lakser en av de beste kildene til omega-3 fett, som hjelper til med å senke blodtrykket, triglyserider og forbedre sirkulasjonen, sier Lakatos og Lakatos Shames. Effektiv sirkulasjon betyr at blod lett vil tilføre næringsstoffer og oksygen gjennom hele kroppen, inkludert til dine seksuelle organer, slik at de kan fungere på topp. Omega-3 øker også produksjonen av dopamin, en av hjernens fornøyelseskjemikalier. '

26av 29Sjokolademelk

Denne barndomsstiften har noen veldig voksne effekter. 'Sjokolade inneholder teobromin og fenyletylamin,' sier Dr. Taz. 'Teobromin har en stemningsforbedrende effekt, mens fenyletylamin er det samme kjemikaliet som produseres i hjernen når en person er forelsket - den perfekte ingrediensen for å få deg i humør.'

18 sextips som vil gjøre orgasmen hans enda bedre

Getty Images 27av 29Ginseng

Ginseng ser kanskje ikke tiltalende ut, men det kan gjøre underverker for sexlivet ditt. Forskere i en2010-studienfant koreansk rød ginseng spesielt forbedret seksuell opphisselse hos kvinner i overgangsalderen. Men du kan også gi noen til mannen din: Ginseng harogsåblitt vistfor å forbedre seksuell funksjon hos menn.

Getty 28av 29Spinat

Det har aldri vært en bedre tid å legge spinat til kostholdet ditt. Det er en rik kilde til magnesium, og mineralet er kjent for å hjelpe utvidelse av blodkar. Så, hva betyr det for din libido? Det øker blodtilførselen tilalledeler av kroppen din (blink, blink), som igjen øker opphisselsen.

Getty Images 29av 29blåmerke

Maca har et øyeblikk akkurat nå. En slektning av reddik, den selges ofte i pulverform som lett kan tilsettes rett i kaffen eller smoothien. Det har eksistert i århundrer og har hjulpet med alt fra stress og tretthet til depresjon. Men fordelene stopper ikke der:Flere studierhar vist at maca spiller en rolle i forbedringseksuell funksjonogså, så det er absolutt verdt å hoppe på vognen. Eller skal vi sismell vogn? 😎