7 matvarer som balanserer kjønnshormonene dine

Getty / Katja Cho

Du vil ha en stor bit av dette.

Vis galleri 8Bilder Getty 1av 8Gul fin tunfisk

Når du koker opp denne sjømaten, graver du i høye nivåer av niacin, noe som fremmer blodstrøm og mobil aktivitet. Begge øker seksuell følsomhet, sier Block, ettersom en økt blodstrøm fører til høyere følelse i de nederste områdene dine som til slutt kan føre til bedre orgasme. Andre matvarer med høyt niacin: solsikkefrø, cantaloupe, artisjokk, avokado og spinat.

Getty toav 8jeg er

Dette lille proteinet er perfekt for kvinner med lav sexlyst, spesielt degår gjennom overgangsalderenfordi eggstokkene har sluttet å produsere østrogen. Matvarer som soya og linfrø inneholder fytoøstrogener, forklarer Friedman, og det kan bidra til å øke østrogennivået. Det kan også bidra til å lindre tørrhet i skjeden, som vanligvis er en bivirkning av overgangsalderen forårsaket av mangel på østrogen. Prøv å legge til soyamelk i kaffen din, eller kok tofu noen ganger i uken for å øke dosen.

Getty 3av 8Grønne grønnsaker

Både Friedman og Block anbefalte å knaske på grønnsaker regelmessig for å holde hormonene i sjakk. 'De fleste amerikanere spiser ikke nok grønnsaker, men de har massevis av ernæring som hjelper deg med din generelle helse' og holder hormoner i hele kroppen balansert, sier Friedman. Block gjenspeiler hans følelse, og legger til at grønne greener som spinat og grønnkål er gode alternativer på grunn av sinket de inneholder. Det hjelper til med å senke stresshormonet, kortisol, som har et negativt forhold til seksuell nytelse: Når stress går ned, øker tilfredsheten.

Getty 4av 8Valnøtter

Essensielle fettsyrer er det som får deg til å knekke på flere måter enn en. Valnøtter og linfrø har en haug i seg, det samme gjør den vanlige skyldige, laks, sier Block. 'De jobber for å øke glede-ante' ved å bidra til å øke dopaminnivået i hjernen, som igjen utløser opphisselse. For ikke å nevne essensielle fettsyrer, som omega 3, hjelper til med å bekjempe plakkoppbygging i arteriene, som Block sier forbedrer blodstrømmen og igjen fører til en sunnere, mer følsom region nede.

Getty 5av 8Blomkål

Vi vet alle at det ikke er bra å la østrogennivået dyppe for lavt - hei, tørrhet i skjeden, vektøkning og smerter i leddene - men du vil heller ikke at de skal bli for høye. Når det skjer, sier Friedman at det kan redusere sexlysten din, forårsake uregelmessige menstruasjoner og føre til oppblåsthet eller vektøkning - ingen av dem har du til å tørre å gå på soverommet. Mat som blomkål, rå gulrøtter, brokkoli og rosenkål kan bidra til å avgifte overflødige mengder østrogen, sier Block, fordi de inneholder store mengder fiber. Vår favoritt måte å ha den hvite veggien på? Ved å bytte den som en pizzaskorpe, duh.

alimentos buenos para la hinchazón y los gases

Getty 6av 8Reke

'Hvis det er et afrodisiakum der ute, er det vitamin E,' sier Block. 'Du finner den i en rekke nøtter, reker, gulrøtter, søtpotet og alfalfa-spirer.' Så hvorfor er det så bra? Ikke bare hjelper vitamin E med å holde ting naturlig smurt der nede, men det er en nøkkelaktør i produksjonen av kjønnshormoner og øker blodstrømmen og oksygen til kjønnsområdet. Noen andre som vil ha skalldyr til middag?

Getty 7av 8Yams

Du hører alltid om østrogen og testosteron, men progesteron er en annen stor aktør i kjønnshormonspillet, sier Friedman. Det frigjøres av eggstokkene, og fungerer for å regulere perioder, redusere menopausale symptomer, og hjelper til og med med implantasjon av et befruktet egg. Det er nok å si at progesteron er en ganske stor avtale, og Friedman sier at det er mulig at yams kan bidra til å øke nivåene av hormonet. Ideen er imidlertid til debatt, somnoen forskerehar funnet ut at yams faktisk inneholder diosgenin, en aktiv ingrediens som har samme kjemiske struktur som progesteron, men ikke har hormonell aktivitet. Mens vi venter på at de skal finne ut av det, skal vi holde oss rolige og spise videre.

Getty 8av 8Sukker

Psyk! Hvis det er en ting i hele matbutikken som vil drepe sexlysten din - og den viktige hormonbalansen - er det dettilsatt sukker. 'Det klemmer testosteron, øker insulin og tømmer energi,' sier Block. Friedman er enig og sa: 'Det er en av samfunnets største giftstoffer, nær en sigarett, fordi kroppen ikke er designet for å håndtere den. Det kan gi deg leverproblemer, og når det øker insulinnivået, faller det også blodsukkeret, slik at du føler deg trøtt senere og til slutt skader sexlysten din. ' Vi vet imidlertid hvor vanskelig det er å sparke ting. I stedet for å gå kaldt kalkun, prøv dissesuper-smertefrie strategiersom hjelper nix cravings.