13 irriterende ting hver gravid kvinne har å gjøre med på treningsstudioet
Getty Er du en gravid dame som trener? Vennlig hilsen til deg for å gjøre noe som vil holde deg og babyen din sunn og glad! Men treningssentre kan være rare nok når du ikke er gravid. Alle de uidentifiserte kroppsvæskene, vegg-til-vegg-speil med uflatterende belysning, nakne garderobesamtaler med fremmede, vagt seksuelle treningsstillinger - hva er 'normalt' i
gym ville være bonkers noe annet sted. Legg i en baby mage, og alle disse tingene får et helt nytt nivå av rare.
Så du har et valg: Du kan holde deg til DVD-er i stuen din under svangerskapet, eller du kan få en god (mage) latter sammen med treningsstudioet ditt
trene. Vær forberedt, så kommer du deg gjennom de neste ni månedene med kroppen din - og sans for humor - intakt.
Giphy Ingenting er mer overbevisende for fremmede enn magen til en gravid kvinne, og det er sant på treningsstudioet - uansett om du er midt i treningen. 'Kan jeg ta på magen din?' var et av de vanligste spørsmålene jeg fikk på treningsstudioet, og det teller ikke alle menneskene (som min jordmoryogalærer) som bare ville gi meg litt gnist hver gang jeg gikk forbi. Jeg liker å tro at det bare er folks ubegrensede glede over å se nytt liv skapt, men det er oppsiktsvekkende å ha noen tilfeldige hender på deg, for ikke å nevne farlig hvis du prøver å løfte vekter.
Hvordan håndtere: Jeg hadde ikke noe imot en og annen mageklapp, så lenge personen som klappet virket som en velmenende, ikke-pestbærende person. Men hvis du foretrekker at deres personlige boble ikke blir invadert og finner på seg et 'ikke inntrengende' skilt uhåndterlig, anbefaler jeg sterkt 'spatel' -manøveren. Når du ser noen gjøre et trekk for magen din, ta tak i hendene og 'spatel' dem sammen i din mens du utbryter en lykkelig hilsen. Bonus: Dette fungerer også på kiddoer med skitne hender.
Giphy Treningsstudioene er allerede fulle av folk som er klare til å spytte uoppfordrede treningstips, og ingenting gjør vanlige mennesker til leger som en baby, i eller utenfor livmoren. Folk fortalte meg alle slags ting, alt fra det uskyldige 'Du bør ikke la pulsen bli for høy, ellers vil babyen bli overopphetet' til den veien 'Ikke kickbox! Det vil vikle ledningen rundt babyens nakke og kvele dem! '
Hvordan håndtere:Du kan alltid prøve å slippe litt kunnskap om dem ('Det er ikke slik navlestrengene fungerer!') Eller påpeke at du har en utmerket lege som godkjenner treningsrutinen din. Men favoritt taktikken min var bare å smile og nikke høflig ... og så fnise om det senere.
qué tomar para el dolor de estómago
Giphy Her er noe folk ikke forteller deg om graviditet: Brystene dine vokser raskere enn magen din, i det minste i begynnelsen. Jeg var en A-kopp da jeg ble gravid, og det første jeg vokste ut var minarm sport. Dobbelt og til og med tredobbelt lagdeling ble normen. Jeg kan ikke engang forestille meg hvordan kvinner med større byster har det.
Hvordan håndtere:Invester i en av disse industrielle styrkenearm sportsom låser alt fast. Dette er ikke tiden for å bekymre deg for mote, spesielt hvis du fremdeles gjør øvelser som krever hopping. Favoritten min?The Enell.
Giphy ... bare fra å gå opp trappene inn i treningsstudioet. Ved slutten av svangerskapet har kroppen din 50 prosent mer blod å pumpe, så det er fornuftig at hjertet ditt jobber overtid. Men det kan være nedslående når du går sakte påtredemøllesliter deg raskere enn en bootcamp-klasse før graviditet.
que esta mal en mi matrimonio
Hvordan håndtere:Ta kontakt med legen din om du føler at hjertet ditt prøver å klo seg ut av brystet på regben, men hvis du er sunn, må du bare venne deg til dette som din nye normal - i det minste til babyen kommer.
Giphy Ja, dette er en stereotype, men det er også sant. Jeg trodde ikke det selv før jeg var ni måneder gravid og måtte gjøre en rar sidelengs knebøy med en fot på en trapp for å få på meg løpeskoene. Det er flaut. Og det gjør vondt.
Hvordan håndtere:Enten perfekt din sidelengs knebøyteknikk eller erkjenn at dette er hva slip-ons ble oppfunnet for. Komfort er konge og mitt gravide motto var at hvis jeg ikke kan se det under magen, trenger jeg ikke bry meg om det. (Fungerer også bra for pedikyr og pleie av kjønnshår!)
Giphy Det er ikke en gravid dame i verden som trenger meg til å forklare dette. En interloper sitter på blæren!
Hvordan håndtere:Bruk en maxipute. Det er ikke sexy, men det hjelper virkelig med jumping jack - eller yoga twist-induced truse fukting. Husk også hvor badene er, inkludert de som er forbeholdt treningspersonalet. De slipper deg inn, jeg lover!
Giphy Så hva om babyen din egentlig ikke er født ennå? Så hva om du er på elliptisk for øyeblikket? Folk harforeldremeninger, meninger de føler seg tvunget til å dele med deg enten du vil ha dem eller ikke.
Hvordan håndtere:Min favoritt var å peke på hodetelefonene mine, late som jeg ikke kunne høre dem, og si at jeg måtte komme tilbake til treningen. Alternativt: Lytt til dem. Jeg vet! Men det er sant, noen ganger har folk faktisk gode råd. Den beste teknikken jeg lærte for å berolige et colicky spedbarn var noe jeg hentet fra en dame på treningsstudioet.
Giphy Superfølsom graviditetsnese er en legitim ting. Og det er ofte ikke bra, spesielt når du er et sted som er full av icky lukt, som treningsstudioet. Gammel mann svette var det verste for meg, raskt fulgt av ung mann Axe kroppsspray og overveldende dame parfyme. En gang kastet jeg til og med etter å ha luktet svette på en yogamatte.
Hvordan håndtere:Bær mynter - ikke for andre treningsstudenter med dårlig ånde, men fordi det å suge på den ene ofte skjuler den andre lukten.
Giphy Relaxin, hormonet som slapper av i bekkenet ditt slik at babyen til slutt kan komme ut, slapper også av leddbånd gjennom hele kroppen under graviditeten. Oppsiden: Du kan endelig være i stand til å gjøre den imponerende yogastillingen. Ulempen: Det er mye lettere å skade deg selv.
Hvordan håndtere:Lytt til kroppen din og legen din om hvilke øvelser som passer for ditt graviditetsstadium. Jeg har kanskje ikke gjort dette ... og kanskje ikke klarte å ta på meg egne bukser i en måned på grunn av et revet leddbånd. Ahem.
Giphy Ingenting er bedre for graviditet i første og andre trimester enn atletiske klær. All den strålende myke stretchinessen! Men det vil komme en tid da du går ut av selv de største tanktoppene, og du må tenke på å dra til barselseksjonen.
el mejor lugar para comprar pollo frito
Hvordan håndtere:Kjøp litt fødselspermisjonstøy. Jeg vet at alle de kule jentene har på seg ting som ikke er barsel hele ni måneder, som om det er et merke med liten mage, men dårlig montering av spandex er tortur. Hva er viktigere, å være kul eller være komfortabel? I tillegg er det noen seriøst søte ting nå (jeg elsket Old Navys søte, rimelige grunnleggende ting, og for high-end ting, Ingrid & Isabels treningslinje) og sjansen er stor for at du trenger det litt etter at babyen er født, også .
Giphy Så mange ting kan få deg til å hovne når du er i det sene stadiet av svangerskapet, og treningsstudioet er definitivt en av de tingene. Jeg ville gått relativt normalt på en treningsøkt, men etter en times svetting så fingrene og tærne ut som pølser. Åpenbart gjorde dette det vanskelig å gjøre ting som å ta på meg gateskoene igjen.
Hvordan håndtere:Prøv å ta en kald dusj og sette føttene opp. Merk: Hvis du plutselig hovner mye, har hodepine og / eller uklart syn, kontakt legen din STAT da det kan være et tegn på svangerskapsforgiftning.
Giphy 'Å, du har spratt!' 'Du er så liten!' 'Du er huuuuuge! Har du tvillinger ?? ' Mennesker på treningsstudioet er klar over kroppene, og det gjelder spesielt når kroppene har en babymage. Og mange mennesker kan gjerne fortelle deg om de synes du er for liten, for stor eller til og med for klumpete.
Hvordan håndtere:Jeg kritiserer dette tullet opp tilurealistiske bilder vi ser av gravidei media. Gravide damer på TV sitter alltid fast ved omtrent seks måneders mark, selv når de føder, og gir folk et skjevt syn på hvordan en fullmamma ofte ser ut. Bare smil og si: 'Jeg og babyen min har det bra, takk for at du spør!', Og påpeker derved ikke så subtilt at helse, ikke størrelse, er det eneste som betyr noe.
Giphy For kvinner som er vant til å være veldig i form, kan graviditet være et slags sjokk. Selv om du sverger på at det ikke vil bremse deg i det hele tatt, er sannheten det. Og det kan være vondt å se andre kvinner gjøre det du pleide å gjøre med letthet mens du nå sliter bare med å fullføreklasse.
alimentos para deshacerse de la grasa del vientre rápidamente
Hvordan håndtere:Gjenta etter meg: Det er bare ni måneder. (Eller ti, avhengig av hvordan du teller.) Du har hele livet til å gjøre dine favorittsporter; du har bare denne korte tiden til å vokse babyen din.