Kvalm? Oppblåst? Slik kurerer du magesmerter, raskt
Getty Images Fyll? Sjekk. Stive drinker? Sjekk. Understreke? Sjekk. 'Det er sesongen - for magesmerter. 'Ferien skaper en perfekt storm for mageproblemer på grunn av alt spising, reiser og festing,' sier Roger D. Mitty, MD, sjef for gastroenterologi ved Caritas St. Elizabeths medisinske senter i Boston. Og kvinner er spesielt sårbare, siden noen gastrointestinale sykdommer forekommer opptil seks ganger oftere hos kvinner enn hos menn. Dessuten fant en nylig undersøkelse at i løpet av ferien opplever nesten halvparten av alle kvinner økt stress, noe som dramatisk kan bidra til nye magesmerter eller gjøre eksisterende problemer verre. Les videre for å finne søt lettelse for de vanligste magesmerter i ferien.
¿Qué les gusta escuchar a los chicos durante el coito?
Utløseren: Du overdriver det ved høytidsmåltider.
TUMME FEIL: Halsbrann (også kjent som fordøyelsesbesvær eller sur refluks).
Å få mer enn metten din - spesielt av vanskelig å fordøye, rik, fet mat som saus, pølsefyll og pai med pisket krem - er en klassisk årsak til fordøyelsesbesvær, som vanligvis føles som en sårende smerte i øvre del av magen og er ofte ledsaget av kvalme, oppblåsthet, raping og en sur smak i munnen. Forbrenningen er forårsaket av tilbakespyling av magesyre i spiserøret og kan utløses ved å ligge i løpet av tre timer etter et måltid, siden tyngdekraften fungerer som en viktig barriere for reversert syrestrøm. Å spise en av sesongenstradisjonelle søtsakerpeppermynte (enten det er i godteri, sjokolade eller kake), kan også forårsake halsbrann fordi det bedøver og slapper av den nedre spiserør, muskelen som holder maten nede i magen der den hører hjemme.
Hvis halsbrann treffer, kan du lindre symptomene dine ved å ta et syrenøytraliserende middel som Pepto-Bismol, Maalox, Tums eller Rolaids. Enda bedre, hvis du vet fra tidligere erfaring at det er sannsynlig at du vil lide etter et stort måltid, ta en magesyreblokker, slik som Pepcid Complete eller Tagamet HB200, en halv time før du spiser. Disse medisinene fungerer i åtte timer eller lenger og kan forhindre fordøyelsesbesvær helt. Og prøv å holde kroppen oppreist i noen timer etter en fest, selv mens du sitter på sofaen, i stedet for å krølle deg for en lur.
Utløseren: Du er hele tiden på farten.
TUMMY FEIL: Oppblåsthet, gass og forstoppelse.
Du er kanskje på farta, men tarmene dine er det ikke! Når du reiser, kommer du kanskje ikke opp til det vanlige aktivitetsnivået ditt eller blir ordentlig hydrert - viktige vaner for å holde avfall bevege seg jevnt gjennom mage-tarmkanalen. Du pleier også å spise ute, noe som kan bety en smultring til frokost i stedet for ditt vanlige fiberrike frokostblandinger, og færre friske frukter og grønnsaker - mat som fungerer som svamper i tarmene, absorberer væsker og fører til myk, lett å bruke -pass avføring.
`` Noen kvinner blir så opptatt på denne tiden av året at de faktisk glemmer å ta seg tid til å gå på toalettet, '' sier gastroenterolog Cynthia M. Yoshida, MD, forfatter avIngen flere fordøyelsesproblemer. Eller du undertrykker trangen til å dra fordi du mangler personvernet du trenger. (Kan ikke slappe av med gjester som banker på badedøren? Ikke noe tull - hvem kan det?) Og når du holder igjen, kan avføring bli tørr og vanskelig å passere.
For lindring, prøv et reseptfritt avføringsmiddel (OTC) som Miralax eller Colace, som sakte trekker fuktighet i tarmen. Det kan ta en til tre dager å jobbe. Men du bør ikke bruke dem i mer enn to uker av gangen, fordi de kan bli vanedannende, sier Yoshida. Hvis du vil ha raskere lindring, kan du gå til et stimulerende avføringsmiddel som Ex-Lax eller Correctol, som får tykktarmen til å trekke seg sammen. Ulempen er at det kan utløse bivirkninger som kramper og en 'kan ikke vente' trang til å slå på badet - selv om du vil føle deg bedre når du har avføring.
Getty Images Utløseren: Du spiser på skolen og / eller kirkesamlingen.
TUMME FEIL: Matforgiftning eller mageinfluensa.
Det er lett å hente en skadelig matbåren bug på en høytidsferie, sier Mitty: 'Jo flere kokker på kjøkkenet, jo større er sjansen for at noen blir disete om sikre regler for mathåndtering.' I tillegg blir tilberedte retter ofte utelatt i mer enn to timer ved romtemperatur, noe som gir bakterier og virus god tid til å formere seg.
Hvis du opplever magekramper, oppblåsthet, oppkast, diaré og / eller feber innen seks timer etter å ha spist på en potluck-middag, har du sannsynligvis møtt en matbåren bakterie, som E. coli. Hvis du blir offer for nøyaktig de samme symptomene, men gjør det senere - si en til tre dager etter hendelsen - har du fått et virus som du kan fange direkte fra maten, men også ved å ha annen kontakt med en smittet person. Det er derfor det er viktig å vaske hånden. Dessverre kan ikke ting på maten som gjør deg syk, sees, men det er fortsatt tryggere å hoppe over kyllingen hvis den ser ut som underkokt. Hvis du blir syk, er den største risikoen dehydrering, som du kan lindre ved å suge på isflis eller drikkevann, klare buljonger eller ikke-koffeinholdige sportsdrikker som Gatorade. OTC antidiarrheal medisin som Imodium eller Pepto-Bismol kan lette symptomene, men noen leger mener at løs, hyppig avføring er kroppens måte å presse ut inntrengende insekter - og at disse medisinene kan bremse prosessen og faktisk forlenge problemet.
De fleste matrelaterte insekter varer alt fra noen få timer til flere dager og trenger ikke å behandles med antibiotika. Kontakt legen din hvis du har alvorlige magekramper og / eller diaré og oppkast ikke avtar etter tre dager.
Utløseren: Du får flere smertestillende midler enn vanlig.
TUMME FEIL: Irritasjon og / eller sår.
Selv i de roligste tider bruker mange kvinner ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen, aspirin eller naproxennatrium til å behandle ulike kroppssmerter, migrene og menstruasjonssmerter, sier Joanne AP Wilson, MD, professor i medisin-gastroenterologi ved Duke University Medical Center i Durham, NC. Men i løpet av høytiden kan du finne ut at du tar av flasken enda oftere - for å berolige muskler anstrengt ved å bære tunge pakker (eller tunge småbarn) gjennom kjøpesenteret, for eksempel, eller for å dempe hodepine forårsaket av en forsinkelse på flyet. Regelmessig popping disse smertestillende kan avvæpne mages beskyttende forsvar mot fordøyelsessyrer, noe som fører til at mageslimhinnen blir betent eller utvikler sår (åpne sår). Som et resultat kan du føle en ond, brennende smerte som kommer og går nesten daglig eller oppleve en kronisk, gnagende, kjedelig smerte i øvre del av magen.
Sett bremsene på irritasjon fra NSAID-bruk ved å bytte til en form for paracetamol, som Tylenol, som er mildere på magesekken. Og for å hjelpe legingen, prøv å ta OTC-medisiner som reduserer mengden syre magen din produserer, for eksempel Zantac eller Prilosec.
Hvis du ikke føler deg bedre om to uker, kan du avtale en time for å oppsøke legen din, som kan sjekke deg for H. pylori - en bakterie som kan forårsake magesår og kan ryddes opp med antibiotika og syreundertrykkende medisiner.
Utløseren: Du går over bord i baren.
TUMME FEIL: Alvorlige smerter som beveger seg mot ryggen med feber og oppkast, kan bety akutt pankreatitt.
Slå tilbakefor mange cocktailerpå en stor feriebash og resultatet er vanligvis en ekkel bakrus. Men noen ganger er konsekvensen en livstruende tilstand som rammer anslagsvis 210.000 amerikanere hvert år: akutt pankreatitt. Dette skjer når bukspyttkjertelen, en stor kjertel som utskiller fordøyelsesenzymer, blir betent, ofte på grunn av et overskudd av alkohol. Akutt pankreatitt kan skje etter bare en natt med drikking, eller fra gjentatte ganger å drikke for mye alkohol. Du vet det hvis du har mer enn bakrus: Et angrep begynner vanligvis med smerter i øvre del av magen. Det forverres deretter daglig og begynner å vikle seg rundt ryggen din; magen din kan bli veldig hovent og øm, og du får feber, oppkast, kvalme og økt puls. Gå til lege med en gang, og forvent sykehusopphold; behandling krever vanligvis at du får antibiotika intravenøst.
Kvinner har 50 prosent større sannsynlighet enn menn for å få et angrep av akutt pankreatitt fordi vi ikke tåler å drikke like godt som menn, sier Silvia Degli-Esposti, MD, direktør for Women & Infants 'Center for Women's Gastrointestinal Disorders in Providence, RI. 'Alt over to drinker om natten er mer enn en kvinnes kropp kan metabolisere ordentlig.' Så skål høytiden med en kopp (eller to) med god mot - så stopp og bytt til musserende vann.
Getty Images Utløseren: Du kan ikke motstå varm kakao eller eggnog.
TUMME FEIL: Kvalme, gass, oppblåsthet og / eller kramper - tegn på laktoseintoleranse.
Hvis disse symptomene treffer to til tre timer etter inntak av en melkedrikk, kan du være laktoseintolerant - noe som betyr at du er en av de mer enn 30 millioner amerikanerne som ikke klarer å fordøye laktose, det viktigste sukkeret i meieriprodukter. Selv om du aldri har hatt en reaksjon på meieriprodukter før, kan du ha kvalme, gass og oppblåsthet nå, spesielt hvis du spiser mer enn vanlig, sier Yuri A. Saito, MD, en gastroenterolog ved Mayo Clinic i Rochester, MN . Det er ikke uvanlig at laktoseintoleranse vokser opp i voksen alder hvis du er genetisk utsatt for det fordi kroppen din produserer mindre av enzymet som trengs for å fordøye meieriprodukter når du blir eldre.
Hver kvinne som er laktoseintolerant har en annen meieriterskel - noen tåler bare små mengder, mens andre kan slå tilbake en grande latte uten problemer. Trikset til en fast mage er å finne ditt personlige 'tippepunkt' og deretter holde deg under det. For å avhjelpe problemer (eller hvis du ikke kan motstå det en gang i året), kan du kjøpe laktaseenzymtabletter eller -dråper (Lactaid, DairyEase), som hjelper til med fordøyelsen hvis det tas med den første melken. Laktoseredusert melk er et annet alternativ; det er litt dyrere enn standard kartonger, men det smaker likt og har alle næringsstoffene i vanlig melk.
Utløseren: Du blir urolig og vanvittig.
TOMME FEIL: Smertefulle kolon spasmer og kramper.
For de 25 prosent av kvinnene i USA som lider av irritabel tarmsyndrom (IBS), er stress en topp trigger for sykdommen. (Andre vanlige skyldige inkluderer visse matvarer, medisiner eller til og med å ha mensen.)IBS er en tilstandsom fører til kroniske, krampete, smertefulle smerter i nedre del av magen ledsaget av forstoppelse eller diaré eller begge deler. Hvis disse symptomene høres kjent ut, kan du lide av IBS og ikke engang innse det - mer enn 76 prosent av mennesker med sykdommen blir udiagnostisert, ifølge en nylig studie.
Det er ingen eneste kur mot IBS, som kan være forårsaket av en feil i hvordan tarmens nerver sender meldinger til hjernen (eksperter er ikke helt sikre). Ulike matvarer forverrer symptomene hos forskjellige mennesker, så det er viktig å holde en dagbok i noen uker for å finne utløsermatene dine. Legen din kan foreskrive en antispasmodikum, som Bentyl, for å kontrollere kolon muskelspasmer og redusere magesmerter; lavdose antidepressiva kan bidra til å blokkere smertesignaler til nerveceller; og det finnes også medisiner som alosetronhydroklorid (Lotronex) spesielt for kvinner hvis primære IBS-symptom er diaré, og lubiprostone (Amitiza) for kvinner som lider mest av forstoppelse.
Å lære å takle stresset ditt bedre kan også redusere IBS-symptomene dine - det gjorde det for opptil 72 prosent av kvinnene med tilstanden i en nylig studie fra State University of New York i Buffalo. Så vurder rådgivning, yogaklasser, meditasjon eller lange turer eller fotturer, men ikke unnlat å ta dette umiddelbare spenningsdempende trinnet denne sesongen: Kutt ned på ferieforpliktelser ved å forenkle menyen til Thanksgiving-middagen, og redusere sosiale engasjementer og fester, eller erklære en 'en gave per familie, vær så snill' regjer med dine venner og utvidede familiemedlemmer. Den triste magen din vil takke deg.
Utløseren: Du spiser noe nytt.
TUMME FEIL: Kramper i magesmerter og diaré.
Folk tenker vanligvis på matallergier som resulterer i åpenbare symptomer, som elveblest eller en innsnevret luftvei. Men i mindre tilfeller kan de faktisk bare forårsake kramper og diaré. Selv om du aldri har opplevd matallergi før, må du huske at de også kan dukke opp i voksen alder - faktisk har mer enn 50 millioner voksne noen form for allergi. Det er noe du kanskje ikke tenker deg om når du er hjemme, siden du sannsynligvis holder deg til en rutine. Men når du prøver en haug med nye retter på høytidssamlinger, er det vanskelig å fortelle hvor en allergi til og med kommer fra.
Heldigvis dereren måte å bryte den ned og finne ut hva som forårsaker problemet. IfølgeAmerican College of Allergy, Asthma & Immunology, 90 prosent av alle reaksjonene kommer fra åtte typer mat: egg, melk, peanøtter, nøtter, fisk, skalldyr, hvete og soya. Hvis du begynner å ha magesmerter etter å ha spist en bestemt tallerken, kan du be kokken - eller, du vet, din store tante - om oppskriften, slik at du kan finne ut hva du kan unngå i fremtiden.
Getty Images 5 måter å avslutte bellyachin '
1. Snack først.Ankom på feriefester bare litt sulten, og du vil mindre sannsynlig lide fordøyelsesbesvær av å spise for mye, for fort.
2. Ikke del.Matforgiftning kan være smittsom, så bruk bare ditt eget glass, kjøkkenutstyr og tallerken - og unngå å ta prøver av gaffler av andres mat.
3. Flytt den.Daglig trening, til og med en kort rask spasertur, stimulerer tarmene til å behandle avfall effektivt, og forhindrer forstoppelse.
4. Bestill den sprudlende- men gjør det til seltzer, club soda eller glitrende mineralvann. Ellers hold deg til vanlig gammel HtoO. Hvis du holder alkoholinntaket lavt, vil det redusere sjansene dine for å bli utsatt for en bakrus eller en mer alvorlig konsekvens som betent bukspyttkjertel. Å holde seg hydrert forhindrer også forstoppelse.
5. Pust.Blir sesongens shopping, matlaging eller barn-sjåfør deg nøtter? Lukk øynene, pust inn og pust ut, og ta deg tid til å omgruppere. Defusing stress vil bidra til å holde IBS under kontroll og redusere behovet ditt for hodepinehjelpere som ibuprofen, noe som kan irritere magesekken.
¿Cómo enciendes a un hombre?