19 Protein Shakes for vekttap som fortsatt smaker virkelig, veldig bra

Mat, Smoothie, Health shake, Drikke, Ingrediens, Rett, Mat, Supermat, Batida, Frukt,

Hvorfor lage protein shakes hjemme? Foruten å spare massevis av penger: 'Ved å blande sammen dine egne rister, kan du sikre at du vet detnøyaktighva som går inn i smoothien din, sier Rebecca Lewis, RD for HelloFresh (ernæringseksperter advarer om at mange du kjøper i butikken, kan være fylt med icky tilsetningsstoffer, sukkerbomber og også klokke inn alvorlige kalorier). Og sikkert, du kan blande sammen en shake med en vaskeliste over ingredienser, men prøv en av disse hele matvarebaserte shakes med ikke mer enn ni ingredienser i stedet.



Vis galleri 19Bilder Drikke, Mat, Smoothie, Health shake, Milkshake, Batida, Alkoholfri drikke, Lassi, Grønnsaksjuice, Blåbær, 1av 19Blåbær-peanøttsmør smoothie

Ingredienser:
2 ss. whey protein
1 banan
1/2 c. blåbær (ferske eller frosne)
1 ss. peanøttsmør
1/4 c. mandel-melk
1 c. is



Veibeskrivelse:I en blender, kombiner ingrediensene og bland til de er glatte.



Oppskrift med tillatelse fraDelish.

toav 19Kremet brønnkarse sunn proteinforsterker

Ingredienser
1 banan
& frac12; kopp jordbær
& frac12; kopp brønnkarse
& frac12; kopp mandelmelk
& frac12; kopp is



Veibeskrivelse:Bland alle ingrediensene til de er glatte. Gjør en servering på 12 gram.



Oppskrift med tillatelse fra EasyHealthySmoothie.

Mat, Milkshake, Drikke, Sjokolademelk, Alkoholfri drikke, Smoothie, Ingrediens, Varm sjokolade, Nøttesmør, Rett, 3av 19Get-Up-and-Go Protein Smoothie

Ingredienser:
& frac14; c. uttrykte
& frac12; c. vanilje soyamelk
1 ss. cashewsmør
1 stor banan
2 isbiter



Veibeskrivelse:Kombiner alle ingrediensene i en blender. Behandle til glatt. Server umiddelbart.



Oppskrift med tillatelse fraDelish.

Ananas, mat, ananas, juice, grønnsaksjuice, drikke, ingrediens, frukt, plante, smoothie, Getty Images 4av 19Pina Colada Protein Smoothie

Ingredienser:
1 boks kokosmelk
1 banan
2/3 c. frossen ananas
1/3 c. frossen mango
1 scoop proteinpulver
ananaskile, til pynt

Veibeskrivelse:Kombiner kokosmelk, banan, ananas, mango og proteinpulver i en blender og bland på høy til glatt.
Pynt med en kile av ananas og server.

Oppskrift med tillatelse fraDelish.

5av 19Raspberry-Banana Protein Shake

Ingredienser
1 øse rå risprotein
& frac12; banan
1 ss mandelsmør
1 ts chiafrø
1 ts linfrø
1 håndfull bringebær
8-12 oz vann (eller bruk usøtet kokosmelk for tykkere risting)

Veibeskrivelse:Bland alle ingrediensene til de er glatte. Gjør en servering på 12 gram.

Oppskrift med lov av Jessica Geier, helhetlig helsecoach og president for Raw Generation Inc.

6av 19Proteinrik smoothie med vaniljestang

Ingredienser
1 kopp melk med lite fett
1 banan, skiver
1 ss mandelsmør
& frac12; kopp skallet frossen edamame
1 vaniljestang

Veibeskrivelse:Bland alle ingrediensene til de er glatte. Gjør en servering på 12 gram.

Oppskrift med tillatelse fra Amy Gorin, R.D.N., eier av Amy Gorin Ernæring i Jersey City, New Jersey.


7av 19Peaches 'n' Cream Shake

Ingredienser
1 kopp frosne skiver fersken
1 kopp frosne jordbær
1 kopp fersk appelsinjuice
6 gram fersken-flavored 2% gresk yoghurt
& frac12; kopp frosne ananasbiter

películas con desnudez masculina frontal completa

Veibeskrivelse:Bland alle ingrediensene til de er glatte. Gjør en servering på 12 gram.

Gjengitt med tillatelse fra Women's Health Big Book of Smoothies & Soups av Lisa DeFazio, R.D.

8av 19Grønne erter proteinbombe

Ingredienser
1 kopp grønne erter
1 banan
& frac12; kopp usøtet mandelmelk
& frac14; kopp is

Veibeskrivelse:Bland alle ingrediensene til de er glatte. Gjør en servering på 12 gram.

Oppskrift med tillatelse fra EasyHealthySmoothie .

9av 19Pumpkin Pie Smoothie

Ingredienser
1 kopp melk med lite fett
& frac34; kopp gresskarpuré
1 ss mandelsmør
Sp ts malt muskat
& frac14; ts bakken nellik
1 ts vaniljeekstrakt
1 ts honning
4 isbiter

Veibeskrivelse:Bland alle ingrediensene til de er glatte. Gjør en servering på 12 gram.

Oppskrift med tillatelse fra Amy Gorin, R.D.N., eier av Amy Gorin Ernæring i Jersey City, New Jersey.

15 forfriskende deilige grønne smoothieoppskrifter

10av 19Snickerdoodle Smoothie

Ingredienser
3 ss usøtet kakaopulver
1 ss agave nektar
2 ss linmåltid
⅓ kopp peanøttsmør
& frac12; ts vaniljeekstrakt
& frac14; ts kosher salt
1 frossen banan, skrelt og hakket
1 & frac12; kopper vanilje mandelmelk
1 øse proteinpulver etter eget valg

Veibeskrivelse:Bland alle ingrediensene til de er glatte. Tilsett mer mandelmelk hvis du vil ha en tynnere konsistens. Lager to porsjoner på 12 gram.

Oppskrift med tillatelse fra Claire Thomas fra Kitchy Kitchen .

elleveav 19Druenøtten

Ingredienser
1 kopp usøtet cashewmelk
1 kopp spinat
1 banan
& frac12; kopp frosne røde frøfrie druer
2 ss mandelsmør
1 ss malt linfrø

Veibeskrivelse:Bland alle ingrediensene til de er glatte. Gjør en servering på 12 gram.

Gjengitt med tillatelse fra Women's Health Big Book of Smoothies & Soups av Lisa DeFazio, R.D.

12av 19Hamp Protein Buzz

Ingredienser
1 kopp hampemelk
1 scoop proteinpulver
& frac14; kopp blåbær
& frac14; kopp jordbær
& frac12; middels frossen banan
3 mellomstore dadler, pitted
& frac12; kopp is
1 skje proteinpulver etter eget valg

Veibeskrivelse:Bland alle ingrediensene til de er glatte. Gjør en servering på 16 gram.

Oppskrift med tillatelse fra Juice generasjon.


cómo hacer que tu matrimonio dure
1. 3av 19Berry-Almond-Cocoa Smoothie

Ingredienser
& frac12; kopp frosne jordbær
& frac12; kopp frosne ville blåbær
& frac12; kopp frossen skiver banan
& frac34; kopp 2% fett vanlig gresk yoghurt
1 & frac12; ss mandelsmør
1 & frac12; ts usøtet kakaopulver
& frac14; kopp vann

Veibeskrivelse:Bland alle ingrediensene til de er glatte. Tilsett ekstra vann hvis det er ønskelig med tynnere tekstur. Lager to porsjoner på 12 gram.

Oppskrift med tillatelse fra Amy Gorin, R.D.N., eier av Amy Gorin Ernæring i Jersey City, New Jersey.

14av 19Gresskar-ingefærsmoothie med en proteintist

Ingredienser
& frac14; kopp gresskarfrø
& frac12; kopp spinatblader
1 kopp gresskarpuré (hermetisk eller fersk)
& frac12; ts kanel
1 ts revet fersk ingefær
1 kopp kokosmelk

Veibeskrivelse:Bland alle ingrediensene til de er glatte. Gjør en servering på 12 gram.

Oppskrift med tillatelse fra EasyHealthySmoothie.

femtenav 19Cranberry-Almond Protein Smoothie

Ingredienser
& frac12; kopp frosne tyttebær
2 ss mandelsmør
& frac12; kopp usøtet tranebærjuice
& frac12; kopp vanlig 2% gresk yoghurt
& frac12; kopp bjørnebær

Veibeskrivelse:Bland alle ingrediensene til de er glatte.

Gjengitt med tillatelse fra Women's Health Big Book of Smoothies & Soups av Lisa DeFazio, R.D.


16av 19Berry-Pistachio Crunch Bowl

Ingredienser
& frac34; kopp vanlig kefir
& frac12; kopp usøtet hamp (eller annen) melk
& frac12; kopp frosne ville blåbær
& frac12; kopp frosne skiver bananer
& frac12; kopp frosne jordbær
& frac34; ts kanel

Pålegg:
2 ss skallede pistasjenøtter, hakket
& frac14; kopp frosne ville blåbær
1 1/2 ss chiafrø

formas fáciles de impulsar su metabolismo

Veibeskrivelse:Bland alle basisingrediensene til de er glatte. Tilsett pålegg, hvis ønskelig, og server i bolle.

Oppskrift med tillatelse fra Amy Gorin, R.D.N., eier av Amy Gorin Ernæring i Jersey City, New Jersey.

17av 19Almond-Berry Swirl

Ingredienser
6 oz melk med lite fett (eller alternativ væske etter valg)
2 oz gresk yoghurt
1 oz rå mandler
& frac12; kopp blåbær
1 kopp spinat
1 skje proteinpulver etter eget valg

Veibeskrivelse:Bland alle ingrediensene til de er glatte. Gjør en servering på 12 gram.

Oppskrift med tillatelse fra Rebecca Lewis, R.D.

18av 19Funky Monkey Shake

Ingredienser
1 banan
1 kopp grønne erter
& frac12; kopp spinatblader
1 & frac12; ss naturlig kakaopulver
1 kopp usøtet mandelmelk

Veibeskrivelse:Bland alle ingrediensene til de er glatte. Gjør en servering på 12 gram.

Oppskrift med tillatelse fra EasyHealthySmoothie.

19av 19PB Split

Ingredienser
2 ss peanøttsmør
1 middels frossen banan
1 kopp mandelmelk
& frac14; kopp frossen kokosmelk
1 ss rå agave
& frac12; kopp is
1 skje proteinpulver etter eget valg

Veibeskrivelse:Bland alle ingrediensene til de er glatte. Gjør en servering på 12 gram.

Oppskrift med tillatelse fra Juice generasjon.