Trinn-for-trinn-veiledningen gjennom ingen kontakt-regelen

Da jeg slo opp med eksen min, var jeg desperat, for å si det minst. Jeg var klar til å gjøre det umulige for å få ham tilbake eller komme over ham.

Det var da vennen min fortalte meg at jeg faktisk kan gjøre begge deler.Ja, det er en magisk måte å helbrede deg selv mens du eks frøkener deg enda mer og mer.

Det er denne tingen som heter ingen kontaktregel .

Men hvordan fungerer det egentlig? Hva er reglene du må følge for at det skal være effektivt? Hva gjør det med eksens hjerne, og hvordan påvirker det deg?

Jeg antar at du aldri finner ut av det med mindre du leser videre!

Hva er ingen kontakt-regelen?

Å gå ingen kontakt betyrkutte alle kommunikasjonsbånd med eksen din i perioden etter bruddet for en viss tid mengde tid .Det betyrmotstå trangen til å nå ut til dempå alle mulige måter, og ikke gi dem en sjanse til å kontakte deg heller.

Regler for ingen kontakt-regelen

Selve begrepet burde være selvforklarende, ikke sant? Vel, det er faktisk mye vanskeligere enn det ser ut til.

Det er derfor jeg gir deg noenretningslinjer for hvordan ingen kontaktregel fungerer .

Kutter dem helt av

Tar ingen kontaktbetyr egentligtar ingen kontakt . Jeg vet ikke hvordan jeg skal understreke dette nok.

Det erikke tilfeldig telefonsamtaler midt på natta, Nei tekstmeldinger , ingen sjekker hverandre, ingen ringer for å høre stemmen deres, ingen tar telefonen når du får fyllesamtalene deres...

Selvfølgelig er alle indirekte hint også strengt forbudt. Du vet nøyaktig hva jeg snakker om.

Jeg snakker om ting som å svare på historiene deres, ved et uhell ringe dem fra baklommen, forfølge dem og sende dem signaler om at du fortsatt tenker på dem. Det eringen ønsker dem en gratulerer med dagen eller minne dem på at det var jubileet ditt.

Og denne burde være åpenbar, men la oss gjøre det klart for de på de bakerste radene: Det er detNei koble opp av noe slag!Jeg vet at du savner å kysse dem og ligge med dem, men hvis du bare sklir tilbake én gang, hva er vitsen med hele dette problemet?

Når er det akseptabelt å bryte denne regelen?

Det er et unntak fra hver regel.Den eneste gangen du har lov til å kontakte eksen din er hvis de har vært i en virkelig nødsituasjon.

Jeg snakker ikke om at katten deres skader labben sin – ikke kom med slike lamme unnskyldninger!

Det er én ting om deres kjære har gått bort eller om livet deres står på spill. Bare i en slik situasjon har du lov til å bryte denne regelen og være den større personen.

Alt annet er forbudt!

Hvor lenge bør ingen kontakt-regelen vare?

Ingen kontakt-perioden varer ideelt sett i tre hele måneder.Ja, du hørte riktig: 90 dager .Men hvis det er for mye, lar jeg deg skli med minst 60 dager. Og, ikke en dag kortere!

Stol på prosessen, og tro meg når jeg forteller deg at det er den eneste måten å få noe gjort.Du kan ikke forvente å gå videre eller få eksen din til å ønske deg tilbake hvis du er stille i en uke eller så.

De trenger tid til å behandle bruddet, tid til å forstå at de savner deg, tid til å innse at du ikke kommer tilbake, og tid til å få motet til å nå ut.

Og du? Du trenger tid til å helbrede ditt knuste hjerte, tid til å sørge over det mislykkede forholdet ditt, tid til å forstå at du kan leve uten dem, tid til å jobbe med deg selv og tid til å finne ut om du vil ha dem tilbake eller ikke.

Hvordan forventer du at alt dette skal skje på under 60 til 90 dager?

Bør du svare hvis de tar kontakt?

Hva om dinex kontakter degi den kritiske perioden?Vil den ingen kontaktregel fungerer hvis du svarer?

Nei, det vil det ikke. Faktisk, hvis du svarer, må du gjøre alt på nytt fra bunnen av (ja, fra dag én).

Likevel er det noen unntak. Her er guiden gjennom potensielle scenarier der det er greit å bryte regelen.

Vil ha tilbake tingene deres

Hvis de ber om å få tilbake eiendelene sine, er dette sannsynligvis bare en måte å starte en samtale på. Ikke fall under denne fellen!

Likevel kan du ikke holde ting som gisler for alltid.Så det er bedre å returnere dem med en gang uten å gi dem sjansen til å utdype samtalen.

Det ville være best om dere to ikke ser hverandre øye til øye under denne overdragelsen. Lever tingene deres hjemme hos vennene dine eller gjør en annen ordning der du slipper å møte dem.

Vær snill og hindre kommunikasjonen din fra å snakke om noe annet enn selve avleveringen. Fortell dem at du ikke er interessert i noe annet enn å virkelig gi dem tilbake tingene deres.

Kjører på dem

Hvis du støter på eksen din,gjør ditt beste for å unngå dem.Se på telefonen, snakk med vennen din eller bytt retning.

Men noen ganger vil de bevisst dukke opp foran deg bare for å delta i en samtale. I så fall kan du ikke bare stirre på dem uten å uttale et eneste ord.

Hils dem vennlig og begrense deg til å svare på spørsmålene deres. Selvfølgelig vil du ikke svare på noe personlig, men det er akseptabelt å si hvordan du har vært og sånt.

Ingenting annet enn småprat er tillatt her. Ingen indre vitser, og absolutt ingen flørting!

En annen ting: Å spørre dem om hva som helst bryter ikke-kontakt-regelen. Ikke vis noen interesse for livet deres overhodet, og jeg forsikrer deg om at de vil få beskjeden.

Bør du blokkere dem?

Det er vanskelig å observere eksens liv og motstå fristelsen til ikke å kontakte dem. Du må tro at blokkering av dem på sosiale medier-apper er det beste mulige grepet hvis du skal dra på tur.

Vel, ironisk nok er det ikke det.Faktisk er det mye bedre å fortsette å følge dem.

Hvis du blokker eksen din , vil de vite at du ikke tåler deres tilstedeværelse på din sosiale medier . Du er enten bitter eller så er du redd for å se dem gå videre.

Uansett, du er ikke likegyldig.På den annen side, hvis du ikke blokkerer dem - bryr du deg ikke om aktiviteten deres.

Selvfølgelig, hvis dette ødelegger freden din, og hvis du bruker dagene dine på å forfølge dem, har du ikke noe annet valg enn å blokkere dem. I alle andre omstendigheter, la dem undre seg.

Hva om de ringer deg? Bør du blokkere dem telefonnummer ?

Hvis du kan motstå trangen til å ikke svare eller sende dem tilbake, la dem være ublokkert.På den måten vil de vite at du bokstavelig talt ser på telefonen din, men du har styrken til å ikke ta den opp.

Hvor fælt er det?

10 fordeler med ingen kontakt-regelen

Hvis jeg fortsatt ikke har overtalt deg til å følgeingen kontaktregel, Jeg vedder på at du ombestemmer deg i det øyeblikket du sjekker ut alle fordelene det gir.

1. Emosjonell modenhet

Jeg vet hva du må forvente akkurat nå: jeg forteller deg hvordan å følge ingen kontakt-regelen vil få eksen din til å komme tilbake til deg på kort tid.

Vi kommer til det – ta det med ro. Men før det, la oss grave inn i noe viktigere.

Det du bør være mest fornøyd med er måten å kutte bånd med eksen din vil være til nytte for deg.

Stol på meg: det vil gi deg den typen følelsesmessig modenhet du ikke engang visste at du hadde. Og selv om du ikke får noe annet fra denne perioden, er denne modenheten mer enn nok.

Denne perioden vil hjelpe deg å teste deg selv og dine grenser. Det vil vise deg at du kan lage det på egen hånd.

Se, jeg kjenner deghar fortsatt følelser for eksen din. Ellers ville du ikke vært her, ville du?

Likevel gjør det ikke din følelsesmessige avhengighet ok. Når du først er blitt følelsesmessig moden og uavhengig, vil du takke Gud for at han tok dette skrittet og ikke tok kontakt.

2. Gjenvinne din selvrespekt

Å miste selvtilliten er en av de viktigste bivirkningene av et giftig forhold. På et tidspunkt innser du at du ikke kan klare deg uten partneren din.

I utgangspunktet vet du at du må tåle alt de gjør mot deg. Hvorfor? Vel, fordi hvis forholdet tar slutt, slutter også din verden.

Følgelig slutter du å respektere deg selv.Du kan ikke tro at du er svak til et punkt hvor du ikke kan fortelle ditt eget hjerte hva du skal gjøre.

Heldigvis endres alt dette i løpet av perioden uten kontakt. Du gjenvinner selvrespekten og selvfølelsen når du ser at du mot alle odds er i stand til å overleve uten dem.

Din ekss respekt

Respekt er en av de viktigste pilarene i hversunt forhold. Hver forholdstrener vil fortelle deg at det ikke er kjærlighet der det ikke er respekt.

Tror du virkelig at din ex kjæreste eller eks-kjæreste vil respektere deg hvis de vet at de kan komme tilbake til deg når de vil? Tror du at de vil sette pris på deg hvis du fortsetter å la dem behandle deg slik de vil?

Eller vil de begynne å respektere deg mer når denne perioden er over? Vil de sette mer pris på din tilstedeværelse når de føler ditt fravær? Vil de beundre din evne til å leve uten dem?

Jeg tror at svarene på disse spørsmålene er ganske åpenbare.

3. På tide å reflektere over forholdet ditt

Forholdet ditt tok slutt av en grunn. Det spiller ingen rolle om du synes det fortsatt er verdt kampen eller om det fortsatt er kjærlighet mellom deg og eksen din.

Sannheten er at det var noe galt med det. Ellers ville det fortsatt vare.

Nå er du ved et visst bristepunkt. Du har to valg.Du kan enten bruke denne mengde tid å beklage din triste skjebne eller du kan se ingen kontaktregel som en sjanse til å lage riktig avgjørelse .

Du trenger ikke en relasjonscoach for å finne ut hvilken vei som er den riktige. Bruk denne perioden med radiostillhet til å reflektere over ditt romantiske forhold.

Hva førte deg til dette bruddet? Hva gjorde dere galt begge to? Under hvilke omstendigheter ville du gå tilbake sammen med eksen din?

Hva var fordelene med romantikken din? Hva er det som fikk deg til å holde deg til eksen din så lenge?

Hva kan endres? Hva er tingene du må forholde deg til, enten du liker det eller ikke?

Gjør ditt beste for å være så realistisk som mulig her. Dette virker som enkle spørsmål, men stol på meg – å få svarene vil ikke være en bit av kaken.

4. Definere avtalebrytere og standarder

Men hei, dette er ikke det eneste romantiske forholdet du bør fokusere på. Ingen kontakt-regelen fungerer som en sjanse for et tilbakeslag på dine tidligere og fremtidige forhold også.

Hva er det du egentlig vil? Ha standardene dine har gått opp etter ditt tidligere forhold? Hva lærte du?

Hva er tingene du kan tolerere hos en mann eller hos en kvinne? Hva er dine største avtalebrytere?

Hva er omsettelig, og hva er noe du aldri ville tilgitt? Vil du senke standardene dine for en fyr eller en jente du virkelig liker?

Prøv å se for deg den perfekte matchen din. Hvilke egenskaper skal de ha?

Folk glemmer sine standarder og bryter avtaler etter at deres langsiktige forhold avsluttes, og det er på tide å friske opp ditt eget minne.

5. Sterkere enn noen gang

Du vet aldri hvor mye du kan ta før dugå gjennom et ødeleggende hjertesorg. Du tenker på deg selv som svak og sårbar.

Du tror at denne ene personen gir livet ditt all dets mening. Du er overbevist om at du ville vært helt fortapt uten dem.

Du tror du ikke er i stand til å takle noen av livets vanskeligheter. Da treffer dette deg.

Du tester grensene dine og du begynner å leve uten din kjære (med mindre du var i et langdistanseforhold). Og gjett hva? Det viser seg at du tross alt klarer det.

Etter at ingen kontaktperioden er over, vil du se at det gjorde deg mye sterkere. Du gikk gjennom noe som så umulig ut, og du kom deg ut av det i live.

Du klarte det. Det lærte deg mye, men viktigst av alt, det hjalp deg å lære hvor mye du faktisk er i stand til.

Hvis du går gjennom denne perioden uten kontakt, vil du ikke bare beseire eksen din. Du vil også beseire deg selv, og det er den søteste seieren noensinne. Hvor flott og styrkende føles det?

6. Nyter singellivet

Etter å ha tilbrakt år i et forhold, blir du vant til å være noens kjæreste. Du glemmer hvordan det er å gå gjennom livet alene siden du har brukt så mye tid som en del av noen.

Dette skjer selv om du er involvert med en narsissist eller en overgriper.Forholdet ditt blir din komfortsone, selv om det ikke er den lykkeligste eller sunneste.

Å gå ut av denne komfortsonen er skummelt for alle. Å møte verden alene uten at denne andre personen har ryggen din er et stort skritt, og det er aldri et stykke kake.

Men på et tidspunkt må det gjøres.

Du skjønner, det verste er å ta spranget inn i singellivet ditt. Etter det er alt mye lettere.

Dette er hva denne perioden uten kontakt også vil gi deg: muligheten tilnyt singellivet ditt. Det er sjansen til å gjenoppdage deg selv i et helt nytt lys.

Å være singel slår å være i feil forhold

Å rocke singellivet ditt er en av defordelene med radiostillhet. Men det er mer enn bare å ha det gøy.

På slutten av denne perioden bør du innse at det å være singel slår å være i et dårlig forhold når som helst.Det er på tide at du finner ut at det å være sammen med noen av frykt for å være alene aldri er det riktige valget.

7. Sortere prioriteringene dine

En annen ting detfølge ingen kontakt-regelenhjelper med å sortere ting i livet ditt. Når du går inn i denne helbredelsesprosessen, vil du innse at du må sette deg selv på første plass i livet.

Du kan ikke la din lykke være avhengig av familien din, din bestevenn , eller jobben din, enn si din romantiske partner. Du er den eneste som har ansvaret her... vær så snill å la det synke inn.

Dette er vanskelig å forstå mens du fortsatt er i et forhold. Men i det øyeblikket du begynner å distansere deg fra eks-kjæresten eller eks-kjæresten din, er øyeblikket du innser at du faktisk er den eneste som betyr noe.

Nei, dette er ikke en egoistisk tilnærming. Det betyr bare at du er moden nok til å endelig se din egenverdi.

Det betyr at du elsker deg selv nok til å ikke nøye deg med noe mindre enn det du fortjener.

8. Bryte avhengighetssyklusen

Mange tar feil følelsen av å være forelsket med følelsen av å være avhengig. Hvis du har problemer med å løsrive deg fra eksen din, kan du være en av dem som er fanget i en giftig syklus.

De sier at det tar deg 21 dager å lage eller bryte en vane.

Hva om eksen din var akkurat det? Hva om du sluttet å elske dem for lenge siden, og i det siste har du ikke vært annet enn koblet på minnene dine sammen?

Hva om du er avhengig av drama og oppmerksomhet? Hva om dette bare er din besettelse eller et spørsmål om ditt ego?

I så fall må du bryte denne avhengighetssyklusen så snart som mulig. Og du kan ikke forvente å gå gjennom denne detoxen med hell mens de fortsatt er i livet ditt, kan du?

Det er nettopp derfor perioden uten kontakt vil gjøre deg godt. Det vil hjelpe deg å se at du kan klare deg uten dem. Det vil hjelpe kroppen, sinnet og hjertet å venne seg til deres fravær.

Selv om dere to kommer sammen igjen, vil det være sunnere denne gangen fordi dere har klart å avbryte vanen.

Kriseperiode

Jeg skal være helt ærlig med deg her: denne detoxen vil ikke bare være solskinn og roser.Det vil være smertefullt, og noen ganger vil du føle at du går gjennom en fysisk krise fordi du savner denne personen så mye.

postres sin azúcar sin edulcorantes artificiales

Og det er helt normalt. Tross alt er det første gang å møte livet uten din kjære.

Men jeg kan love deg én ting: det vil bli bedre etterhvert. Du vil overvinne denne avhengigheten og du vil gå tilbake til å være ditt gamle jeg.

9. På tide å sørge

Helbredelse skjer aldri over natten. Det ville være unaturlig for deg å glemme noen du elsket så høyt på et øyeblikk.

I stedet er det en prosess.Den har sine etapper, sin kurs og sitt tempo, og det verste du kan gjøre her er å skynde deg.

Jeg vet at det ville være lettere å våkne om morgenen med all denne smerten bak deg, men det er ikke slik ting fungerer. I det minste gjør de ikke det hvis du vil gjøre alt dette på en sunn måte.

Det er derfor du bør bruke denne tiden som en utmerket sjanse til å sørge over ditt tidligere forhold. Selv om eksen din kommer tilbake til deg, se det som en sjanse til å gråte alle tårene du har holdt tilbake i årevis.

I stedet for å jage etter rebound-forhold, tilbring hele dagen i PJ-ene dine, overtakk cheesy romantiske filmer og gråt ut av hjertet.Stol på meg: det er ingenting galt med dette – det gjør deg bare til et menneske.

10. Få din eks tilbake

Til slutt, her er hva du kom for: måten ingen kontakt-regelen hjelper deg med å få eksen din tilbake. Det vil skje etterhvert også.

De vil bli redde for å miste deg, og de vil løpe tilbake i armene dine.De vil se at du ikke alltid vil være der uansett hva de gjør eller hvordan de behandler deg.

Når de ser at du er borte, begynner de å savne deg. Plutselig vil de forstå at de er klare til å gjøre alt som trengs bare for å få deg tilbake.

Men hvorfor er dette den minst viktige fordelen med å ikke ha kontakt?Fordi på dette tidspunktet er det mulig at du ikke vil ta dem tilbake.

Ja, du hørte meg rett. Når eksen din kontakter deg, har du allerede gått gjennom prosessen med å styrke deg selv, og du vil sannsynligvis innse at du kan gjøre mye bedre enn dem.

5 tegn på at ingen kontakt-regelen fungerer

Hvordan vet du om du er på rett spor? Hvordan kan du vite om ting fungerer til din fordel?

1. De strekker seg ut

Hvis eksen din kontakter deg - så var ingen kontaktperioden fordelaktig. Det er det du ønsket å oppnå hele tiden, er det ikke?

Vel, gratulerer, du har det.

Men vær oppmerksom. Dette betyr ikke at du nødvendigvis får en telefonsamtale eller en tekstmelding fra eksen din.

Mange mennesker har ikke mot til å ta det faktiske første skrittet før de tester vannet først. Så hvis de begynner å spørre dine felles venner om deg, begynner du å dukke opp på stedene de forventer å se deg, eller sender andre hint – de tar uten tvil ut en hånd.

2. Du føler deg bedre

Som sagt: det er viktigere ting enn å få eksen til å savne deg. Å gjenvinne følelsen av egenverd og forbedre ditt velvære og mentale helse er topp prioritet her.

Det er normalt å føle seg revet i stykker mens du går gjennom et smertefullt hjertesorg. Det er normalt å savne den andre personen mens du går gjennom denne detoxen.

Likevel,øyeblikket du begynner å føle deg bedre er det øyeblikket du vet at ingen kontaktperioden gir resultater.

Du lærer å leve uten eksen din. Du finner lykke i små ting. Du ler og smiler igjen.

Du nyter tiden med dine beste venner og familie uten å bruke hvert minutt på å tenke på dem. Hei, du begynner til og med å legge merke til andre gutter eller jenter.

Alt dette betyr at du er på rett vei.

3. De savner deg

Hvis eksen din savner deg, betyr det detjobben din er gjort og du har fullført oppdraget ditt.Men,de trenger ikke å fortelle deg det Beklager eller jeg savner deg.

Den beste måten å finne ut av dette på er gjennom deres sosiale mediekontoer – det vil si hvis du ikke har blokkert dem overalt.

Legger de ut triste sitater og sanger du vet minner dem om deg? Er de den første som ser Instagram- og Snapchat-historiene dine?

Fant de en rebound-kjæreste eller kjæreste som er et spyttebilde av deg? Gjør de sitt beste for å bevise for hele verden hvor glade de er uten deg?

Disse er alle skuddsikretegn på at eksen din savner deg.

Dette betyr selvfølgelig ikke at du skal handle på det og ta det første grepet. Men jeg er sikker på at ideen alene vil gi deg nok tilfredsstillelse til å begynne med.

4. Du reflekterer over forholdsmønstrene dine

Et av målene med å ikke ta kontakt er å reflektere over alt som gikk galt i ditt tidligere forhold. Men ikke bare det: du bør også ta deg tid til å tenke på datingmønstrene dine generelt.

Etter at denne perioden er over,du burde være en bedre, mer forbedret versjon av ditt hjerteknuste jeg fra begynnelsen av historien. Du bør være mer moden når det gjelder å vite hva og hvem du vil ha eller ikke vil ha.

Hvis du tar deg selv i å tenke på feilene dine og på tingene du tåler selv om du ikke burde ha gjort det, er det et tegn på at ingen kontakt-perioden fungerer.

5. De ønsker å komme sammen igjen

Til slutt, hvis eksen din forteller deg at jeg beklager og jeg vil ha deg tilbake, er alt mer enn klart. Det lille stuntet ditt fungerte til det beste, og du fikk akkurat det du ønsket.

Men er disse ordene en garanti for at dere to klarer å bygge en sunt forhold denne gangen? Betyr dette at dere begge vokste som individer?

Betyr dette at ting på magisk vis faller på plass som om dere aldri slo opp?

Jeg hater å skuffe deg, men svaret er nei.

Først av alt, bare fordi noen vil ha deg tilbake, betyr det ikke at de elsker deg. De kan gjøre dette for egoets skyld eller bare fordi de ikke har funnet noen som er mer praktisk.

På slutten av dagen, selv om det fortsatt er kjærlighet til stede, er det ikke nok for deg å gjenoppbygge ditt falne imperium.

Kampen er ikke over i det øyeblikket du kommer sammen igjen. Det er faktisk når det virkelig begynner!

Hva skjer etter en 30-dagers ingen kontakt-regel?

Det beste med ingen kontakt-regelen er at du ikke kan miste noe.Det vil du heller ha din eks tilbake eller du vil innse at du faktisk ikke vil ha dem tilbake.

Eller, i noen tilfeller, skjer begge scenariene samtidig: du får eksen din til å innse hva de har mistet, men samtidig finner du ut at du er klar til å gå videre uten dem. Uansett er det en vinn-vinn-situasjon.

Ingen kontaktregel, mannlig psykologi

Hva går gjennom hodet hans under ingen kontakt?

Hver dating coach vil fortelle deg detingen kontakt fungerer bedre på en mannens psykologi enn på en kvinne.

Av natur er menn jegere.Ingenting morer dem mer enn å vinne over noe eller noen de må jage.

Du må bare få ham til å lure på:Hvor har du vært? Har du erstattet ham med noen bedre?

Radiostillhet får en fyr til å savne degfordi det representerer en utfordring for ham. De elsker jakten, og de vil alltid være mer interessert i en kvinne som spiller vanskelig å få.

La oss selvfølgelig ikke glemme delen der haninnser hva han har mistet. Dessverre skjer ikke dette med en gang, men til slutt innser hver fyr at hans giftige oppførsel jaget bort den beste kvinnen han noen gang har hatt.

I utgangspunktet fungerer ingen kontakt alltid som en sjarm med menn. Spørsmålet er bare: vil det ordne seg i tide? Nårvil han begynne å savne deg?

Jeg må advare deg: mange gutter finner ut av ting etter at det er for sent.

Ingen kontaktregel, kvinnelig psykologi

Kvinner er heller ikke immune mot psykologien bak ingen kontakt – de tolker det bare på en litt annen måte.

Saken er at ekskjæresten din sannsynligvis ikke vil jage deg rundt. Hun vil ikke bli tiltrukket av det faktum at du ignorerer henne.

I stedet,det som vil få henne til å gå vill for deg er fremgangen du har gjort. Hun vil bli imponert over din selvforbedring.

Endelig blir du drømmemannen hennes.Og det verste er at du tydeligvis ikke vil ha henne lenger.

Vel, det kan bare bety én ting: hun må ha deg tilbake!

For å avslutte:

Hver dating coach vil fortelle deg det samme:du kan ikke gå galt med ingen kontaktregel . Faktisk er det den beste måten å fjerne ting fra fortiden din på, på en eller annen måte.

Men bruk denne tiden med omhu. Ikke kast bort det med å sitte og vente på at eksen din skal komme tilbake.

Jeg lover deg, de vil prøve å krype tilbake før eller siden. Likevel,ditt primære mål bør være å gå videre fra dem, og viktigst av alt – vis deg selv at du ikke trenger dem.