Detox Diaries, Day 9: The Final Stretch

Hilsen av selskapet / Mette Nielsen

Nå som jeg nesten er ferdig med å avgifte (en dag til!), Har jeg et nytt sett med spørsmål, bekymringer og ja, bekymringer. Selv om jeg generelt har klart å beholde detmin angsti sjakk kan jeg ikke unngå å spekulere i hva som skal skje når jeg går tilbake tilmin normale måte å spise på. Hva vil jeg ha til frokost, hvis ikke frukt-og-nøtt-fyltproteinshake? Intensiteten av minbagel cravingshar sunket betydelig, selv om jeg selvfølgelig ikke planlegger å gi opp ferske New York-helt. Det er forfriskende, men ikke å føle meg fratatt eller slaver av min kjærlighet til karbohydrater. I det minste akkurat nå tror jeg at jeg har brutt min syklus av karboavhengighet.

Den siste til siste natten av avgiften min bestemte jeg meg for å delta på en yogatime på kvelden i stedet for en kardio-trening. Jeg tror jeg har gjort flertallet av majoren mingiftfrihet, og en mildere form for trening er like bra, ifølge Dr. Mark Hyman - så lenge du gjør andre aktiviteter for å holde hjertet sterkt, som intervalltrening. Faktisk er et lite, men viktig element i programmet hans meditasjon. Hyman anbefaler å ta en daglig pustepause på fem minutter, der du sitter stille og puster inn til opptellingen av fem, holder pusten til opptellingen av fem, puster ut til opptellingen av fem, og gjentar. Dette kan gjøres en gang om kvelden, før måltider for å komme i kontakt med kroppen din, eller i hektiske øyeblikk for å sentrere deg selv.

Pustepausene har definitivt hjulpet meg Zen på det mestestressende dager, spesielt under min harrige, overfylte pendling eller når jeg opplever et ønske. Jo lenger jeg kom i rensingen, desto mindre avhengig følte jeg meg av å puste for å gi meg ro, siden maten holdt meg ganske fornøyd, men jeg kan ikke understreke hvor nyttig den og andre verktøy som detoxbad og journalføringstid var om kvelden for emosjonell rensing.

la mejor manera de satisfacer a un hombre en la cama

Etter yoga prøvde jeg en ny velsmakende, mettende middagsoppskrift: tofu og veggie stek med tonnevis av krydder. Selv om dette programmet i stor grad er avhengig av kjøtt og fisk for protein - du kan til og med ha naturlig hevet, magert kuttet rødt kjøtt en gang i løpet av de 10 dagene, noe jeg gjorde - jeg er generelt ikke en stor kjøtteter, så jeg elsker tofu og hardkokte egg for raske, langvarige energikilder.

Et av målene etter avgiftning er å prøve en ny oppskrift hver uke. Jeg har likt å brette opp ermene på kjøkkenet og lage sunne måltider av hele, ferske ingredienser. I New York City kan det være altfor lett å stole på restauranter og takeaway for hvert måltid. I tillegg, når du lager mat for en eller to, ikke for en hel familie, er det noen ganger lettere å bestille - eller i det minste forteller det samboeren min og jeg selv. Men denne erfaringen har gitt meg ny motivasjon til å være mer involvert i det jeg spiser, i stedet for blindt å godta det jeg får. Jeg vil finne et lykkelig sted mellom total selvtilfredshet og det å være besatt av å spise og velvære. Enten ekstreme risikerer å miste synet av det som virkelig betyr noe, det er hvordan du føler deg og hva kroppen og sinnet ditt virkelig trenger.

Hilsen av Little, Brown and Company

Hannah Hickok, en innrømmet sukker- og karboavhengig, er assisterende redaktør på REDBOOK og bor i Brooklyn, NY.