20 ting du aldri bør gjøre etter et samlivsbrudd

Getty Images

Det * blir * lettere. Men inntil da, unngå disse altfor vanlige feller som setter ny single mennesker tilbake.

Vis galleri tjueBilder

Getty Images Ikke søk dem på sosiale medier

Å gå videre i en alder av Instagram og Facebook kan føles som en umulig oppgave. Derfor bør eks-profilene dine forbli utenfor grenseverdiene etter oppbrudd. For å forhindre at du vandrer bort fra feeden din (og inn på siden deres), 'anbefaler jeg absolutt å utføre en grundig online eksorsisme i ukene etter et samlivsbrudd,' sierLisa Steadman, forholdsekspert og forfatter avDet er en sammenbrudd, ikke en sammenbrudd. Det betyr å følge dem opp på Facebook, dempe dem på Twitter og fjerne merking av bilder av dere to sammen. 'Det er bare lettere for deg å ikke hele tiden se hva de holder på med, hvem de er sammen med og hvordan livet deres er uten deg i det.'

Getty Images Ikke engang være venner på sosiale medier

Selvfølgelig har ikke alle viljestyrken som er nødvendig for å bare unngå å besøke en ekss profil. Det er det unfriend- og blokknappene er til. 'Det er for vanskelig å komme over noe hvis du har tilgang til dem,' Bela Gandhi, grunnlegger og administrerende direktør for Chicago-baserteSmart Dating Academy, sier. 'Du vil sette deg selv i en verden av elendighet når du ser eksen din dukke opp igjen på scenen. Din egen smerte er vanskelig nok til å takle - og å føle at eksen din har gått videre, vil bare legge til et nytt lag med ødeleggelser. ' Hvis ideen om å fullstendig unfriending eller blokkering av noen føles for endelig, ikke freak out: 'Du kan alltid legge dem tilbake senere,' bemerker Gandhi.

Getty Images Ikke 'tilfeldig' spør hverandre om dem

'Den største feilen jeg ser folk gjør etter et samlivsbrudd, er at de fokuserer på hva som er neste for eksen sin i stedet for hva som er mulig for seg selv,' sier Steadman. 'Enten det innebærer tvangstanker eller spør venner om dem, stopp! Sannheten er at du ikke har kontroll over hva som er neste for din eks. Så hvorfor bruke energi, følelser eller tid i det rommet? ' I stedet foreslår hun, do noe som gjør deg lykkelig. Det viktigste akkurat nå er å komme i kontakt igjen med hvem du er som individ, utenfor ethvert forhold.

Getty Images Ikke sammenlign deg selv med deres nye person

Så dere to var ikke en kamp. Det er helt OK! Bare ikke slå deg selv hvis du ser at de er fornøyde med noen andre. Deres lykke sier ingenting om din verdi som person - alt det står er at de har funnet noen de er merkompatibelmed, som du ermer enn i standå gjøre også.

10 måter å komme deg videre med livet ditt etter en skilsmisse

Getty Images Ikke velte deg

I de tidlige stadiene av et brudd, 'er det beste du kan gjøre å la deg føle det hele veien,' sierWendy Newman, datingekspert og forfatter av121 Første datoer .'Skjul deg under dekslene med de to gode vennene dine, Ben & Jerry. Gråt, pout, fortell vennene dine om det i et par dager (maks fire). La dem elske deg og fortelle deg at du er fantastisk. ' Men når den offisielle sorgperioden er over, er det på tide å rydde på hodet. 'Stå opp, løp eller gå et vakkert sted,' foreslår Newman. 'Du kan sette pris på de gode tidene, men for å virkelig hjelpe deg med å komme over et samlivsbrudd, tenk gjennom alle delene av det forholdet som bare ikke fungerte for deg - og legg de' aldri igjen 'elementene på listen over datingkriterier for neste tid.'

¿Por qué mi vagina huele agrio?

Getty Images Ikke slutt å ta vare på deg selv

Når du er deprimert, tilbereder du et sunt måltid, går til yogaklassen du pleide å elske, eller slo sekken kl. kan virke som gigantiske foretak. Men de svært nødvendige handlingene med egenomsorg vil - ikke kan -vil gå langt mot å få deg til å føle deg bedre. I det minste vil følelsen av prestasjon gi deg et boost av selvtillit, noe som du trenger mer enn noensinne akkurat nå.

Getty Images Ikke late som at alt er OK

Å bøye seg i flere uker eller til og med måneder på slutten er ikke sunt eller produktivt - men det er heller ikke å minimere eller ignorere den veldig virkelige smerten du føler. 'Vær medfølende med deg selv,' sier Steadman. 'Du kan ikke snarvei sorgeprosessen. Det er virkelig.' Du trenger ikke å kringkaste følelsene dine til verden, men Steadman foreslår at du åpner for minst et parvenner: 'Kjenn følelsene dine og rekrutter en' Boohoo Crew '- en liten gruppe pålitelige venner som du vet er der for deg og som vil hjelpe deg med å komme deg gjennom det.'

dibujos que te harán llorar

Getty Images Ikke straks prøv å være venner

Dener mulig å være venner med en eks, sier Newman - med et par store forbehold. Først må du sørge for å gi hverandre plass i begynnelsen. Du må skille helt ut og gå forbi smerten ved splittelsen, 'råder hun. Når dere begge er på et sunnere sted, hvis dere fremdeles føler lysten til å koble dere til igjen, så tenk så kritisk som mulig om dynamikken deres før dere hopper inn i et platonisk vennskap. 'Dette fungerer bare hvis dere begge mente det bra og generelt var snille mot hverandre gjennom hele forholdet,' sier hun. 'Hvis dere brydde dere om hverandre, men i utgangspunktet ikke var noen kamp, eller dere vokste fra hverandre, er det ingen god grunn til å kaste et potensielt vennskap.' Men, advarer Newman, 'hvis forholdet ditt var en total shitshow, eller hvis du tok frem de verste egenskapene i hverandre, er det sannsynligvis best å gå bort med det du lært.'

11 personer over 30 forklarer hvorfor de virkelig er single

Getty Images Ikke la det påvirke arbeidet

Hvis du ser deg selv slappe av fordi du enten er for distrahert eller for opprørt til å fokusere på oppgavene, er det på tide å ta affære. Å åpne for en pålitelig kollega - eller veileder, hvis du føler deg komfortabel med det - kan hjelpe. Hvis kontorsstøttesystemet ikke er nok, kan det være på tide å søke profesjonell hjelp. Å vite at du har dedikerte 45 minutter eller en time hver uke til å hashe ting ut på et trygt sted, kan gjøre det lettere å fokusere på tingene rett foran deg.

Getty Images Ikke la det påvirke ditt sosiale liv

Igjen, vis deg selv den medfølelse som vennene dine vil når du drar deg ut igjen. Ingen forventer at du kommer ut av sorgkokongen din som en fullstendig sosial sommerfugl; hvis de er dinevenner, de vil bare se hvordan du har det. Gjensidige venner er vanskeligere, men hvis de gjør en klar innsats for å opprettholde forholdet - og du stoler på deg selv for ikke å bugge dem for intel om eksen din - så gå for all del.

Getty Images Ikke rehash fortiden

Gjør pausen ren. Ikke fortsett å møte opp i håp om å finne den nedleggelsen du eventuelt får eller ikke. 'Å holde kontakten forlenger bare smerten av oppbruddet,' sier Gandhi. 'Eller, verre, det kan føre til at du inngår et potensielt giftig' på-og-igjen-forhold '.

Getty Images Ikke straks begynne å date igjen

Etter et brudd må du fokusere pådu - dine mål, dine prioriteringer og din lykke. Å komme rett inn i datingsbassenget kan virke som en god distraksjon, men akkurat nå er det viktigere å gi deg selv den plassen du trenger for å helbrede og koble deg til deg selv som individ. Å, og hva du enn gjør, IKKE begynn å se noen nye i et forsøk på å gjøre eksen sjalu. Ved å gjøre det, lar du dem bare diktere dine handlinger på lang avstand, i stedet for å la deg leve livet på dine vilkår.

20 eksperttips for dating etter en splittelse

Getty Images Ikke lukk deg selv

På kort sikt - og absolutt mens du fremdeles heler - kan det virke smart å prioritere selvbevaring. Men hvis du stenger deg for nye muligheter for lenge, villykkedu har jobbet så hardt for å finne vil begynne å føles mer og mer uoppnåelig.

Getty Images Ikke beruset din eks

Gjør *hva som helst* for å unngå å falle i denne fellen. Gi telefonen til vennene dine; last ned en app (denne tvinger deg til å løse en kompleks matematisk ligning hvis du vil ha tilgang til bestemte kontakter); eller enda bedre, bare slett nummeret deres.

Getty Images Ikke koble med eksen din

Koble tilmed eksen dinkan virke morsomt og sexy og tabu mens det skjer, sier Steadman, 'men det saboterer bare utvinningen din.' Ikke gå dit.

Getty Images Ikke hold deg til tingene deres

Den gamle genseren kan være koselig, men minnene som er knyttet til den er det sannsynligvis ikke. Kast det, og andre minner som gir deg mer smerte enn glede.

Kjendisbruddet alle snakket om året du ble født

Getty Images Ikke gjenta ditt favorittsted

Dette er det geografiske tilsvaret til å holde på genseren. Ikke spesifikt gå ut av din måte å oppsøke et minne som bare vil hemme din helbredelse.

Getty Images Ikke hør på sangen din

Det er omtrent en million bemyndigende single lady anthems der ute - så hvorfor vil du med vilje gå tilbake til melodier som enten minner deg om dem, eller påminner deg om hvor hard og trist kjærlighet kan være?

Getty Images Ikke vær sint

Å bøye seg for lenge er ikke sunt, men det holder heller ikke på sinne. 'Å stemple ut de gode minnene dine hjelper deg ikke raskere med å komme over bruddet,' sier Newman. 'Å fremkalle følelser av avsky eller forakt vil ikke løse det som skjedde mellom deg og din eks.' Den avsky vil bare sette deg tilbake i helbredelsesprosessen - og det vil absolutt ikke få deg til å virke åpen for ny kjærlighet på veien.

¿Es normal detectar a las 6 semanas de embarazo?

Getty Images Ikke kast bort tiden på å lure på hva de holder på med

Ikke kast bort mer tid på å tenke på hvordan livet deres kan være nå. Akkurat nå bør fokuset ditt være på deg og deg alene. 'Tilbring tid med menneskene som løfter deg,' sier Gandhi. 'Og det hjelper alltid å se en profesjonell. Å ha dem til å lede deg gjennom dine følelser på en objektiv måte, kan redde deg fra å slå deg selvog fra å gjøre de samme feilene om og om igjen. '

FølgRedbook på Facebook.