50 ting å gjøre etter et brudd i stedet for å være trist

Designet av Perri Tomkiewicz

Du har dette.

Vis galleri femtiBilder 1av 50Lag informasjonskapsler

Det vil distrahere deg (hvem kan tenke på en fyr når det er sjokoladeflis å spise?), Kjøkkenet ditt vil lukte fantastisk, og kollegene dine vil elske deg for å bringe dem inn (med mindre du spiser dem selv. Ingen dommer.) .

toav 50Ta en klasse

Ta en hobby som er veldig upraktisk og veldig morsom, som akvarellmaling eller gitar. I beste fall lærer du deg en ny ferdighet; i verste fall vil det gi deg første date samtalefôr til når du bestemmer deg for å sette deg tilbake der ute.

3av 50Latter

'Har du noen gang hørt' latter er den beste terapien? ' Som psykiater forteller jeg deg at dette er helt sant, sier psykiaterDion Metzger. 'Ta et show på komediklubben, besøk den vennen som holder deg i sømmen, eller bare finn den garanterte latterlige komedien i Netflix-køen din.'

4av 50Slå et museum

Du vet hvordan du har sagt at du ønsket å se den utstillingen / kunstneren / Instagram-bygningen i mange år? Gjør det. P.S. Å se noe imponerende kan gi deg følelsen av at alt vil være i orden.

comida más popular en américa 2015

5av 50Fortsett din lidenskap

'Den mest belastende tilstanden for oss som mennesker er å være uten håp. Jo mer forholdet vårt mislykkes, jo mer håpløst føler vi oss, sier Dr. Pete Sulack, forfatter avUsunn anonym. 'En måte å motvirke stress på er å involvere seg ikke mednoenannet, men mednoeellers. Forfølg lidenskapen din fordi den vil gi deg glede og håp. Du vil finne håp i overflod av fantastiske muligheter der ute. '

6av 50Bruk en ny leppestift hver dag

Ja, det er overfladisk. Men leppestift kan forvandle hele ansiktet ditt og få deg til å føle deg som en ny person - noe som kan være veldig tiltalende for øyeblikket.

7av 50Gå å danse

'Det kan være i klubben, en klasse eller i komforten til din egen stue. Ta på deg melodier og beveg deg, sier Meztger. Gå løs, oppfør deg litt dum, og til og med forbrenne noen kalorier - og du vet hva de sier om en hevnlegeme.

8av 50Øv deg på sunne vaner

'Prøv et nytt program for egenomsorg (som det vi tilbyr hos Unhealthy Anonymous) eller en ny kickboxing-klasse, eller en annen form for å ta vare på deg selv,' foreslår Sulack. 'Ved å lære og praktisere sunne vaner, vil du unngå mye av stresset som ellers ville komme fra å bli flisete med Ben & Jerry på sofaen mens du binged på Netflix.'

9av 50Start journalføring

'En rensing av tumultuøst headspace er en trygg, terapeutisk måte å håndtere følelsene dine og finne klarhet blant rotet,' sier Michelle Crosby, administrerende direktør i Wevorce, en plattform som forbinder mennesker med rådgivere for å støtte deres egne splittelser.

10av 50Lag en fysisk liste over grunner til at du er glad for at det er over

'Vri bryteren til takknemlig modus. Skriv ned hvorfor du er takknemlig for forholdet, 'sier Metzger. 'Du kan bli positivt overrasket over at dette samlivsbruddet er noe å være glad for.'

elleveav 50Lag en liste over ting du er takknemlig for

'Å tenke på hva du må være takknemlig for, kan være en livsendring,' sier Crosby. Det kan inkludere ting så store som muligheten til å finne dinektesoul mate, eller så liten som en ikke-regnfull morgen. Det hele teller.

12av 50Tackle That Home Project

Har du ment å male på badet eller pusse på kommoden din eller bare fikse den ene ødelagte skuffen? Heng opp et maleri eller beskjær badet! Du vil føle deg dyktig og kan sjekke noe fra To Do-listen over livet.

1. 3av 50Se dine favorittfilmer

Lag en liste over klassiske folkemengder (ingen rom-coms tillatt!) Og arranger et maraton for deg selv og noen venner.

14av 50Få et ansiktsbehandling

Massasjer er en utmerket måte å ta vare på, men å ha noen til å rense ansiktet ditt og smelle deg (forsiktig!) Er en spesiell slags luksus.

femtenav 50Bli kvitt påminnelser

«Bli kvitt påminnelser fra den personen (bilder, gaver, minner) for å få raskere prosessen med å helbrede, sier Dr. Sulack. Hvis du ikke orker å dele med dem, bør du vurdere å legge disse bitene i en boks og holde den bak i skapet i overskuelig fremtid.

16av 50Treff noe

'Gal at du ble dumpet? Gå hit (ikke noen)! ' Sier Metzger. 'Gå på boksekurs, sving på et slagområde eller til og med knead litt brød. Slipp den frustrasjonen. '

17av 50Bygg ditt lag

Det er en grunn til at Taylor Swift omgir seg med venner. 'Bygg en selektivstøttegruppe menneskersom elsker deg og godtar deg for den du er, 'foreslår Crosby. 'Velg å være rundt de som kan tilby positiv pleie for å hjelpe deg å helbrede og være lykkelig.'

18av 50Finn en venn som skal være din surrogat

I løpet av de første dagene og ukene etter en samlivsbrudd kan du hente telefonen utallige ganger for å sende noe til en eks av ren vane. Be en venn være kompis gjennom denne splittelsen, og send en tekst eller ring dem når du har ringt partneren din.

19av 50Spis ekte mat

'Siden det å være romantisk forelsket er i slekt med avhengighet i hjernen, og siden stresset med å bryte opp er som stresset ved tilbaketrekning, må vi adressere stresset til hjernen og finne sunne måter å komme oss gjennom denne overgangsfasen,' Sulack forklarer. 'Gi næring til hjernen og kroppen din med sunne, ekte matvarer.'

tjueav 50Lag nye tradisjoner

Du og din eks elsket å få kinesisk mat hver mandag, men det kan ikke skje lenger. 'Hvis gamle tradisjoner ikke lenger er mulige eller gjør deg trist, finn opp nye som er alle dine egne,' sier Crosby. 'Vær kreativ, utforsk alternativene dine og nyt prosessen like mye som resultatet.'

tjueenav 50Lær å meditere

Pust inn pust ut. Det er alt du kan gjøre når hjertet ditt er knust, ikke sant? Vel, det og last ned en meditasjonsapp (som Headspace) for å lære deg noen grunnleggende praksis.

22av 50Lag et visjonskort

'Se for deg hva du vil at ditt nye liv skal være, så lag det og begynn på nytt,' sier Crosby.

2. 3av 50Bestill en ferie i flere måneder fra nå

Husk at Paris alltid er en god idé. 'Erfaringskjøp gjør oss lykkelige - så reiser. En endring i miljøet kan hjelpe en person til å starte på nytt og oppdatere seg etter at forholdet er avsluttet, sier Crosby. 'Det er den perfekte muligheten til å skape nye, glede minner. '

24av 50Kom i gang

'Å være frisk og sunn bygger selvtillit og lindrer stress. Hvilken bedre måte å møte utfordringene foran oss? ' Sier Crosby. Det betyr ikke at du må starte med maraton. En joggetur vil gjøre!

25av 50Ta en Sense Walk

Ta en times spasertur rundt i nabolaget ditt, og legg merke til all din sans. Hvilken farge har bladene, hvordan lukter gresset, hører du biler i det fjerne? Setter pris på hele verden rundt deg.

26av 50Arranger et middagsselskap

Det er ingen bedre balsam for et knust hjerte enn å være omgitt av menneskene du elsker. Planlegg et veldig voksent måltid med noen av dine beste, og mist deg selv i hors d'oeuvres og spesialcocktailer.

27av 50Unfriend hans eller hennes venner

OK, kanskje du ikke vennet eksen din på Facebook og Instagram. Men det er også OK - og til og med nødvendig - å følge med på venner, fettere, kollegaer og så videre.

28av 50Ha en godbit deg selv dag

Husk det ikoniskeParker og rekreasjonepisode? Det gikk inn for å ta en dag i året for å hoppe over jobb og gå på shopping og spise. Det er som bursdagen din, bare du får velge dagen. Kanskje i morgen?

29av 50Farge

Det er en grunn til at fargebøker for voksne er så populære: De eregentligmoro. Å fargelegge får deg til å føle deg som et barn igjen, og det er merkelig tilfredsstillende å fylle ut hver seksjon.

30av 50Få deg noe søvn

'Hvil mer, fordi det er under søvn at kroppen og hjernen omorganiserer og gir mening om alt stress i livet ditt,' sier Sulack. Det er ingen bedre tid å sørge for at du får åtte timer om natten.