4 måter å miste vekt som ikke involverer skalaen

Justin Coit

Jeg har aldri vært en stor fan av nyttårsforsett - de setter deg ofte for skuffelse. 'Jeg vil gå ned 15 kilo.' Flott! Men hvordan skal du gjøre det? Og hvis du 'bare' mister 13, betyr det at du mislyktes? Ikke misforstå meg: Mål er en viktig del av å holde deg i form. Men jeg tror det er en måte å gjøre dem mer meningsfylte og håndterbare. Ta disse trinnene, så kommer du dit, jeg lover.

Annonse - Fortsett å lese nedenfor1 Sett et mål som ikke involverer skalaen Getty Images

Jeg lærte for lenge siden at fokus på vekt bare stresser meg - hver gang jeg tråkker på skalaen og ser at tallet ikke har endret seg, er jeg klar til å slutte. Det er en forferdelig måte å leve på. Så i stedet setter jeg meg mål som disse: Jeg vil være sterkere, eller jeg vil være i form slik at jeg kan gjøre de tingene barna mine vil gjøre. Hver gang du tar et valg som kommer deg nærmere dette målet, er det en suksess. Og gjett hva? Du vil sannsynligvis miste noen få kilo underveis.

to Gjør en liten endring om gangen Getty Images

Du kan ikke gå fra 0 til 60 over natten. Først må du sette deg ned og finne tidsvinduer når du kan lage enhjemmelaget måltideller ta en klassepå treningssenteret. (Da jeg først trente for maraton, fant jeg ut at jeg kunne presse meg i et distanseløp mens sønnen min, Ben, var i karateklasse.) Start med bareen eller to treningsøkter i ukenog et sunnere måltid om dagen - selv om det bare er å bytte rosinbagel med fullkornsbrød - og bygge videre på det derfra.

3 Beløn ​​deg selv tidlig og ofte Getty Images

Ikke vent til du kan klare det gjennom spinnklassen uten å føle at du kan dø, eller for en kollega å si: 'Å, har du detMistet vekt? ' Nei, unn deg selv når du føler at du har tjent det. Stopp for manikyr på vei tilbake fra treningsstudioet, eller bingewatch Empire bare etter at du har gjort detkokte en sunn middaghjemme. (La oppvasken hvis du må!) Jeg har lært at jeg trenger positiv forsterkning like mye som barna mine gjør.

4 Ikke gi deg selv så vanskelig tid! Getty Images

Du kan oppdage at du faktisk hateryoga. Eller du kan bli syk, og før du vet ordet av det, vil en uke gå og du vil ikke være nærmere målet ditt. Det er ok. Du kan begynne på fersk hver dag - når som helst, egentlig. Så meld deg på en klassedu har aldri prøvd, eller forplikte seg tilløper hver morgentil det blir vane igjen. Når det blir tøft, må du minne deg på hvorfor du satte deg målet ditt i utgangspunktet og hvor flott det føltes da du var på rett spor. Så kom tilbake til det. Start med et sunt måltid om dagen. Det er det. Du klarer dette! Du må hoppe over resolusjonene, sier Alison Sweeney. Hennes helt sunne guide til å komme i form handler om å feire suksess.

Fitness maven Alison Sweeney er stjernen og co-executive produsent av Hallmark Movies & MysteriesMord hun baktefranchise.