33 matvarer som forbyder oppblåsthet en gang for alle
Fordi ingen vil takle en oppblåst mage.
Getty Images Sitronvann
Det høres nesten for opplagt ut, men seriøst fungerer vann. Hydrering skyller overflødig natrium fra kroppen din for å flate magen og sitron beroliger fordøyelsessystemet ditt, noe som hjelper deg med å forvise oppblåsthet for godt.
Getty Images Selleri
Siden det er fylt med vann, hjelper selleri kroppen din med å skylle ut ekstra væsker, noe som får magen til å virke flatere.
Getty Images Tomater
Disse superfattige fruktene er rike på kalium, noe som hjelper å kvitte kroppen din med oppblåst natrium. I tillegg har de blitt funnet å reversere leptinresistens. Siden leptin hjelper til med å regulere appetitten din, er det viktig for degmidjeat kroppen din produserer tilstrekkelige mengder.
como complaces a un hombreGetty Reke
I likhet med egg er reker fullpakket med protein som holder deg full. Skalldyret er også super-lavt, så du kan spise opp til du er fornøyd.
Getty Images Squash
Det er en grunn til at zoodles er så populære: Courgette har høyt vanninnhold - og enda bedre, det er super kalorifattig. En mellomstor courgette inneholder bare 33 kalorier.
Getty Images Ingefær
Ingefær harbetennelsesdempendeeiendommer og har værtvist seg å hjelpe til med 'gastrisk tømming.'Det betyr at det beveger ting sammen slik at du ikke blir ultra-forstoppet ... og oppblåst.
Getty Images BananerDe kan føles tunge, men bananer får deg ikke til å gå opp i vekt. Tvert imot: De er fylt med fylling av fiber og kalium, noe som hjelper til med å lindre vannretensjon.
Getty Oliven olje
Selv om det ikke er vitenskapelig bekreftet, er det bevis for at små mengder olivenolje kan bidra til å redusere magefett. Det er fordi den inneholder et kjemikalie som kalles oljesyre, som hjelper til med å bryte ned fett i kroppen.
Getty Linser
Vurder linser som den ultimate mage-trimming trifecta - de er fullpakket med protein, fiber og komplekse karbohydrater, som alle hjelper deg med å slanke deg.
Getty Images ArtisjokkerEn mellomstor en har 7 gram fiber - nesten 30 prosent av den anbefalte daglige mengden - for å hjelpe fordøyelsessystemet med å smelte ordentlig sammen.
Getty CantaloupeDenne oransje melonen er full av oppblåst kalium, lite kalorier og har høyt vanninnhold, slik at du kan komme unna med å spise mye av det.
mejor sistema de pérdida de peso para mujeresGetty Images Kimchi
Denne koreanske stiften er et godt eksempel på en gjæret mat - andre inkluderer surkål, sylteagurk og tempeh - noe som betyr at den er fylt med probiotika for å øke gode, tarmbakterier som helbreder tarmkanalen.
Getty Kornete brødDu vet allerede å holde deg unna bearbeidet hvitt brød - alt dets sukker forårsaker dittblodsukkernivåå spike og deretter stupe, slik at du blir sulten igjen fort. Men fullkornsbrød er fullpakket med fiber, som stabiliserer blodsukkernivået for å holde deg mett.
Getty Images AvokadoDisse guac-stjernene er fylt med sunt, mettende enumettet fett. Fordel på hel hvete brød for avokadotoast, eller skjær opp en halv avokado og bland det i en hvilken som helst salat.
Getty Brun risEn kompleks karbohydrat, brun ris tar lang tid å fordøye, noe som bidrar til å holde deg mett. Kok med den og bytt den inn mot hvit ris på sushi eller i kinesisk mat.
Getty Images HavregrynDen hemmelige ingrediensen? Fiber, som holder deg mett uten å puste deg ut. Dryss på kanel ogfrokostblir servert.
GettyGetty Images Grønne grønnsakerNoen grønnsaker, som rosenkål, er fylt med viktige næringsstoffer, men gjør deg likevel oppblåst.Grønne grønnsaker, som grønnkål, spinat og salat, gjør ikke noe slikt. De er alle super-kalke, lastet med fiber, og bidrar til å lette vannretensjon.
Getty Feit fiskDe som laks og makrell er fullpakket medsunne, mettende omega-3 fettsyrer, som er strukturelt fett, ikke lagringsfett, så det er mindre sannsynlig at de lagres i et lag magefett.
sexo como 50 tonos de grisGetty Probiotisk yoghurt
Den er fylt med gode bakterier som hjelper til med å fremme tarmhelsen og gjør fordøyelseskanalen din jevnere. Som et resultat vil du være mindre utsatt for gass og oppblåsthet.
Getty EplerEt eple om dagen holder legenogkiloene unna. En nylig studie fant at nesing på et eple før et måltid kan hjelpe deg å spise mindre senere, takket være fyllfiberen.
Getty AgurkerDisse knasende grønnsakene har få kalorier og er naturlige diuretika, noe som betyr at de hjelper å skylle ut overflødig vannvekt.
Getty Images BærHallo sommer! Bær er fulle av fiber og antioksidanter, pluss at de er kalde. Spis dem alene eller bruk dem som pålegg for yoghurt eller frokostblandinger.
AspargesDisse stilkene inneholder kalium, som hjelper til med å fjerne overflødig væske fra kroppen din. Spis dem rå eller dryss over salt, pepper og olivenolje og kast dem på grillen.
Getty Images AubergineDenne veggien inneholder veldig lite natrium og mye vann, så det hjelper med å bekjempe oppblåsthet.
¿Cómo sabes si estás embarazada?Getty Images Mandler
Mandler er fylt med protein, noe som gjør dem til en god ettermiddagsmatbit. Bare vær sikker på å holde deg til den naturlige typen, og begrense deg til en porsjon servering (omtrent et glass som er verdt).
Getty Images VannmelonDenne røde frukten er fullpakket med vann, slik at du kan spise tonnevis av den. Og hva er mer forfriskende på slutten av en sommergrill?
Getty EggAll den nyeste vitenskapen viser at å ha to egg til frokost kan hjelpe deg å spise mindre gjennom dagen. Det er fordi de er fylt med protein, som avverger trangen til nosh.
Getty Images FennikelFordi fennikel slapper av GI-spasmer etter å ha spist, kan du forhindre gass og oppblåsthet du vanligvis hadde etter et tungt måltid. Enten tygg på frøet eller lag fennikelte.
Getty Images Mørk sjokoladeDu forventet sannsynligvis ikke å se mørk sjokolade på denne listen, men så lenge den består av minst 70% kakao, er den full av fiber og polyfenoler som kan bidra til å flate magen. Men ikke spisogsåmye; hold deg til en firkant eller to om dagen.
Getty Grønn teGrønn te gjør underverker for oppblåsthet. En varm og koselig kopp er kjent for sine betennelsesdempende egenskaper, og hjelper deg med å flate ut magen.