7 dager til total tillit på strandkroppen

Getty Images

Enten du (nesten) blar alt på stranden eller har en søt sundress til en grillfest, bruk disse triksene for å se fantastiske ut av din neste sommerferie. Klar ferdig gå!

Vis galleri 8Bilder Getty Images 1av 8Dag 1: Paus til frokost

Hvis du ikke allerede gjør det, begynn å spise frokost. Fordelene med munching om morgenen er ubestridelig, og en næringsrik frokost er nøkkelen til vektkontroll. Husk at vi ikke snakker pannekaker: Velg noe proteinrikt som egg eller gresk yoghurt med lite fett for å holde deg mett til lunsj. Heather Bauer, RD, CDN, og grunnlegger av Bestowed, sier: 'Hvis du ønsker å slanke deg raskt, handler det om å holde måltidene rene og lette. Hvis du starter dagen uten å spise, vil du mest sannsynlig være ravn innen klokken 11, noe som kan føre til snacks. Begynner med en mager, proteinrik, fiberrik frokost, setter tonen for hele dagen. '

Getty Images toav 8Dag 2: Få hvile på skjønnheten

Hvis du prøver å gå ned i vekt, er det viktig å få nok søvn for å vinne kampen. Å sove åtte timer eller mer er forbundet med en lavere kroppsmasseindeks, sier Dr. Jodi Mindell, forfatter avSleep Deprived No Moreog professor i psykologi ved Saint Joseph's University. Studier viser at folk som ikke får nok søvn, har større sannsynlighet for å lagre ekstra fett, så fortsett og sov inn!

Steve West / Getty 3av 8Dag 3: Lås opp brennevin

Det er lett å miste oversikten over kalorier når du nipper til dem, så velg vann denne uken. Bauer sier: 'Alkohol fører til at kroppen din blir veldig dehydrert, noe som betyr at den ikke fungerer på et optimalt nivå. Dehydrering kan føre til en dukkert i stoffskiftet, noe som får deg til å forbrenne mindre kalorier og holde på fett. Husk at det også er hva alkoholen er blandet med som kan være skyldige. Blandede drinker som margaritas og mojitos inneholder tonnevis av sukker og tomme kalorier, noe som øker oppblåstheten. '

Sjekk ut flere tips for å unngå oppblåsthet her.

¿Cómo aumentas tu metabolismo?

Marc Romanelli 4av 8Dag 4: Forsterke treningen

Treffer enZumbaellerTurboKickklassen vil ikke bare fakkle kalorier, det vil føles som 'meg' tid, som vi alle er for! Hvis du ikke er i gruppefitness, kan du prøve intervalltrening. Det har vært kjent å gjøre underverker ved å gi kroppen din en fettforbrenning. Verve en treningskamerat for å holde deg motivert.

Jingdan Chen / iStock 5av 8Dag 5: Gå fremover, drikk kaffen din

Ingen grunn til å gi opp den daglige koffeinfikset! Kaffe fungerer som et mildt vanndrivende middel, som vil bidra til å forvise oppblåsthet før den store dagen. Det fungerer også som en appetittdempende middel og gir stoffskiftet en start. Et ord med forsiktighet: Morgenkaramell-latte teller ikke. Bauer anbefaler, 'Et relativt lavt alternativ er en høy, ekstra tørr cappuccino, som er omtrent 90 kalorier, eller en Americano med et skvett skummet melk, som er under 35 kalorier.'

Getty Images 6av 8Dag 6: Unn deg en kroppsskrubb

Ifølge Shelley Bawiec, direktør for spa-utdanning for Aveda, 'Massasje øker sirkulasjonen og fyller huden, og skaper et jevnere utseende som varer i flere dager.' Sjekk ut den effektive DIY teknikken hennesher. Hvis du trenger en rask løsning, sier hudlege Doris Day, en klinisk assisterende professor i dermatologi ved New York University Medical Center, at 'en oppstrammende krem ​​som inneholder koffein og hyaluronsyre kan bidra til å skjule cellulitt i opptil åtte timer.'

Troy Word 7av 8Dag 7: Vær tan-taliserende

Alle ser tynnere ut med litt ekstra farge. Øv deg i trygg sol ved å slippe av standen og gå etter en spray eller airbrushed tan. Ikke overdriv det, skjønt: du vil ikke bli forvekslet med et medlem av Jersey Shore! Ta en titt på disse 10 måtene å få en solfri solbrunhet.

8av 8

Lagre disse tipsene for senere ved å feste dette bildet og følg REDBOOK-magasinet på Pinterest for mer.