Hva er makroer, nøyaktig?

Getty Images

Deketo diett.Hele30.Dukan. Det føles som om det er endiett kjepphestfor oss å følge med annenhver uke, noe som gjør det vanskelig å vite hva som er trendy oghva som faktisk fungerernår det gjelder sunn mat. Og makrodietet - AKA som teller makroene dine - er en annen setning som dukker opp blant idrettsutøvere og diettister. Men hva er makroer?

For å si det enkelt, er makronæringsstoffer de viktigste, viktigste næringsstoffene - protein, fett og karbohydrater - som er essensielle for å holde kroppen vår i bevegelse. De er næringsstoffene som gir energi eller kalorier, og er nødvendige for å støtte grunnleggende kroppsfunksjoner, sierMasha Davis, R.D., nasjonal medietalsperson for Academy of Nutrition and Dietetics.

Så uansett hvadiettplandu er på, du spiser teknisk sett allerede et makrodiet. Du ville ikke overleve ellers. Men når folk sier at de 'teller makroene sine', betyr det at i stedet for et kalorimål - for eksempel å si at de bare kan spise 1800 kalorier om dagen - setter de et makronæringsmål. '[Dette] kan hjelpe en person å få det spesifikke forholdet mellom næringsstoffer som en diett bestemmer de trenger, og oppmuntrer til større balanse i å spise,' sier Davis. Folk som har en tendens til å se store endringer fra å telle makroer, inkluderer de som har atletiske prestasjonsmål, de som helbreder fra å være kritisk syke, og alle som trenger hjelp til å håndtere diabetes, legger hun til.

Her er alt annet du trenger å vite om makronæringsstoffer, og hvordan du kan balansere dem for en energisk dag.