Hvor mye bør du egentlig veie?
Getty Images De fleste kvinner hardimensjonert kroppene sine til andres- kvinnen som drepte den på tredemøllen på treningsstudioet, moren som surret forbi ved avgang fra førskolen, den kroppspositive Instagram-modellen - noen virkelig. Det er så mange kvinner og kropper og kroppstyper, det er lett å begynne å spørre deg selv:Hvor mye skal jeg veie?
Men vekt, vent litt.
Evaluere vekten din kun basert på hva du kan se - i speilet, på skalaen -gir deg et ufullstendig bilde av hvor sunn du faktisk er, sier Rebecca Scritchfield, R.D., en registrert diettist i Washington D.C., og forfatter av Kroppsvennlighet . Kvinner blir ofte opptatt av de overflatiske sidene av vekten sin, og prøver å svare på spørsmålet 'Hvor mye skal jeg veie?' ved å spørre seg selv om ting som: 'Passer fortsatt min lille, svarte kjole? Er armene mine jiggligere enn hennes? ' Det blir et tallspill - men det burde det ikke være.
'En sunn vekt er ikke et spesifikt tall for alle mennesker,' sier Scritchfield. 'Det er et utvalg basert på så mange ting, inkludert genetiske vaner og livsstilsvaner.' I tillegg er det tre hovedrammer: store, mellomstore og små, og innenfor disse kategoriene er det undergrupper. Så for eksempel kan du ha en stor ramme, men være i den mindre enden av det større rammespekteret. Poenget er at det er mange forskjellige kroppstyper der ute, og den ene er ikke nødvendigvis sunnere enn den andre.
Selv om det er sant at en skala ikke kommer til å spytte ut et tall som forteller deg så mye, er det å være undervektig eller overvektig et legitimt problem, og begge kan ha en reell effekt på din langsiktige helse. Og i noen tilfeller kan en vektsvingning i begge retninger signalisere at det skjer noe mer alvorlig. Hvis du lurer på om du er der du burde være, er det noen ting du bør vurdere.
Getty Images BMI Is Bullsh * t - Her er noe bedre
Du har sannsynligvis hørt om å bruke formelen BMI (body mass index) for å se om vekten din faller innenfor et sunt område, men en studie utført av UCLA-psykologer og publisert iInternational Journal of Obesity ,viste at det er et helt upålitelig mål på helse. For ikke å nevne, legger Scritchfield til, 'Det ble utviklet av et forsikringsselskap og var basert på hvite menn - så ja, helt falsk.'
En bedre måler: A Body Shape Index (ABSI). Det tar hensyn til midjeomkrets, høyde og vektmåling, og i henhold tilforskning publisert i tidsskriftetPLOS ETT ,det er mer pålitelig enn BMI. (Du kan prøvekalkulatoren her.)
Noen retningslinjer hvis du vil foreta en temperaturkontroll på hvor vekten din er: En midjeomkrets større enn 35 tommer og en kroppsfettprosent på 32 prosent eller høyere er indikatorer på at vekten din kan være usunn.
Vektendring er ikke nødvendigvis en dårlig ting
Du går fra 130 til 135, og plutselig går du inn i et sent på nettet etter diett-triks. Stoppe.Kjepphest diettersuge. 'En sunn vekt endres på et kontinuum,' sier Scritchfield. Så du kan ha en god vekt nå, få eller gå ned noen kilo, og fortsatt være helt 'normal'. Hvorfor? 'Det er biologiske og hormonelle endringer som oppstår i 30-årene,etter graviditetog senere i livet som kan påvirke vekten din, sier Scritchfield.
Så små vektendringer? Kul! Gigantiske svinger? Sannsynligvis ikke. Det kan være et tegn på et større problem (med mindre du nylig ble brukt på medisiner med vektøkning som en mulig bivirkning), så i så fall er det best å snakke med legen din.
Hvis du kan bli fysisk, er du god
Du trenger ikke å legge ut #fitspo bilder 24/7, men du skal kunne bevege deg og være smidig. Hvis du begynner å legge merke til at mobiliteten din er begrenset, kan det være et tegn på at vekten din er et problem. For eksempel, hvis du pleide å løpe en 10-minutters mil, men nå kan du knapt bøye deg for å binde skoene, kan vekten din forårsake noen helseproblemer. Det handler ikke om størrelse, det handler om evne.
cómo deshacerse del vientre hinchado
Giphy Ha 'The Talk' med legen din
Kan du være tung og sunn? Er tynn fett en ekte ting? Ja og ja. Så planlegg et besøk med legen din for å bli testet. Hvis blodtrykket ditt er normalt, kolesterolet ditt er oppe og oppover (eller i dette tilfellet lavt ned), er det sannsynlig at kroppen din er akkurat der den skal være.
Og det er noe du bare kan vite ved å se på innsiden.
FølgRedbook på Facebook.