Hvordan unngå 7-års kløe i ekteskapet ditt
20th Century Fox På et eller annet tidspunkt i mange langsiktige forhold opplever par en grov lapp - en tid da de krangler mer enn vanlig, føler seg lei og rastløse, og til og med kan fantasere om å være sammen med noen andre. Det psykologiske begrepet '7-års kløe'ble populær på 1950-tallet da en film med samme navn taklet forestillingen om at mange av oss mister interessen for våre monogame forhold etter 7 år (selv om den for alltid vil bli mer populært husket som filmen der Marilyn Monroe sto over en undergrunnsrist mens den hvite grime kjolen blåste over lårene).
Hvis du eller partneren din blir påført den 7-årige kløen, betyr det ikkeautomatisk skilsmisse- tvert imot, det er helt normalt.
`` I enhver bestrebelse begynner kjedsomhet over tid - dette er fordi romanen blir rutinen, '' sierDr. Paul Hokemeyer, en lisensiert familie- og ekteskapsterapeut. 'Jeg har funnet ut at den syv år lange kløesyklusen er ganske gyldig. Etter 7 år gjennomgår de fleste par en periode med 'ubehag'. De finner sin kompis irriterende eller kjedelig og lurer, om bare i hvisking til seg selv, om de hadde det bedre i en annen relasjonell tilstand. ' Men du trenger ikke å freak out. Vurder det faktisk som en vekker for å forbedre forholdet ditt. Det er ganske enkelt å fikse den følelsen.
Annonse - Fortsett å lese nedenfor
De fleste forveksler kjærligheten til et substantiv, sier Hokemeyer, når de faktisk erdet er et verb- en handling som er dynamisk, stadig i flyt. 'Det er ikke noe statisk. Se på kjærligheten som vann og forholdet ditt som en lang og svingete elv som lar den strømme. Ja, det vil være stille bassenger og steinete flekker, men det er en del av eventyret, sier Hokemeyer. Og eventyr er en god ting.
2 verduras que matan la grasa del vientre
Alle huskerhot sexde hadde i begynnelsen av forholdet: Sex på toppen av vaskemaskiner og kjøkkenbenker, den typen sex som fikk deg til å kalle deg syk fra jobb. Du kan fremdeles glede deg over anfallvill sex, visst, men du bør vite at sexlivet ditt vil endre seg fordi kroppene og libidoene dine endres når du blir eldre. 'Ikke tro at sexlivet ditt trenger å være et 20-åring,' sier Hokemeyer. (Akkurat som du ikke presser deg selv til å passe inn i jeansene dine fra videregående skole ... ikke sant?) 'Når vi blir eldre, reduseres sexdriftene våre. Dette er en funksjon av vår biologi. La sexlivet ditt endres over tid. Hvis du forventer at det skal være slik det var, vil du sverte det nåværende og fremtidige uttrykket. '
Det er fristende å klandre partneren din når forholdet ditt kjeder deg, irriterer eller opprører deg, og å tenke ting som:Jeg bare han ville vaske innimellom; hvis bare han brydde seg om helligdager somValentinsdag!,og så videre. Men å skylde på partneren din, og deretter prøve å endre dem, vil bare føre til harme og sinne, sier Hokemeyer. 'Disse følelsene deler forhold.Den beste resepten for et interessant forholder å bli en interessant person. ' Det du kan gjøre løper spekteret, sier han, fra å ta en annen vei til jobb, til å lese mer,til å spille brettspill sammen i stedet for å se på TV om natten. Tross alt, 'små skritt fører til gigantiske skift i personlighet og oppfatning.'
Den beste måten å bekjempe kjedsomhet i et forhold er å fylle livet ditt med spennende opplevelser som du kan se frem til som et par, sierKathryn Smerling, en psykoterapeut som for tiden tjener som klinisk instruktør ved Mount Sinai i avdelingen ob / gyn og i dekanrådet ved New York University School of Social Work.
'Hvis du har barn, gjør det til et poeng (minst to ganger i året)ta feriefra dem, sier Smerling. 'Dere kan virkelig sette pris på hverandre når barna ikke er i nærheten. Selv om du ikke kan ta en ferie, må du få en slektning eller en venn til å se på dem en helg og ta et 'staycation'. Gjør noe fysisk sammen. Lei en sykkel, gå tur, løp - øvelse er en utrolig bindeopplevelse. '
Ditt ønske om kontakt med omverdenen forsvinner ikke når du er gift. Det motsatte kan faktisk være sant: Du ønsker kanskje flere sosiale opplevelser - så hvorfor ikke ringe til andre par og avtale et månedlig møte på en restaurant, en bar eller hjemme hos noen? Hvis du gjør det, kan du føle deg mindre isolert. pluss, det gjør aldri vondt å dele en latter om ekteskapslivet med venner som er i samme båt. 'Prøv å gjøre ting med en sosial gruppe eller felles venner; utenfor stimulering er alltid nyttig, sier Smerling.
Dine sammenkoblede venner på Facebook reiser kanskje annenhver uke til eksotiske steder, mens andre gifte venner ser ut til å spise på fine restauranter annenhver natt. Men alt som glitrer er ikke gull, og det som kan virke som det perfekte ekteskapslivet på sosiale medier er like komplisert som ekteskapet ditt og alle andre forhold på jorden. 'Slutt å sammenligne deg med andre mennesker,' sier Smerling. 'Du vil føle deg mindre enn om du alltid leter etter ting eller egenskaper som andre par har. '
Hvis du allerede tenker på hva du skal si når partneren din snakker når du diskuterer noe omstridt eller direkte krangling, kan du prøve å puste dypt inn, tømme hodet og bare fokusere på det han prøver å fortelle deg. Følelsen av at partneren din lytter til deg er ofte langt viktigere enn om han eller hun er enig med deg.
permanecer casado cuando no está enamorado
'Vi har ofte et negativt svar på det en ektefelle forteller oss eller vil gjøre,' sier Tessina. 'I stedet for å svare negativt,' Det vil ikke fungere ... ',' Vi kan ikke gjøre det ..., 'prøv å lytte og tenke i noen sekunder til. Du kan finne ut de første svarendringene dine, og i alle fall er lytting og forståelse ikke det samme som å være enig. Når ektefellen din føler at du bryr deg om det han eller hun sier, vil kommunikasjonens natur endre seg til det bedre. '
ideas para darle vida a la vida amorosa
Hvis du vilunngå krangling over tull, det beste du kan gjøre som et par er å lære å kommunisere - ofte og uten grenser. 'Snakk ofte og ærlig til hverandre om frustrasjonene dine, om sex, om sinne, om skuffelse, om din forståelse av hverandre, om meningen med livet, om alt,' sierTina B. Tessina, Ph.D. og lisensiert psykoterapeut. 'Ingen temaer bør være utenfor grensen. Lær å lytte og kommunisere i stedet for å slåss. Å slåss er barnslig, og du vil ha et voksent forhold. '
Klem ogrørendehar vist seg å redusere stress, styrke immunforsvaret og frigjøre oksytocin, som hjelper mennesker å binde seg til andre. Så det er ingen overraskelseberøre partneren dinpå en daglig basis kan holde deg mer tilkoblet og i tråd med hverandres fysiske og følelsesmessige behov.
'Sett deg i nærheten av den betydningsfulle personen din, og legg hånden forsiktig på hans eller hennes skulder, ben eller arm,' sier Tessina. 'Hvis du er i bilen, berør lett hans eller hennes skulder eller arm. Du vil finne at samtalen din blir varmere og mer omsorgsfull. Hvis du har slitt, eller er klare til å tilgi hverandre, vil du føle deg mer koblet og beroliget mot hverandre og holde begge hender. '
Noen ganger kan ekteskap føles som et rettssalsdrama der hver av dere er desperate etter å få sin egen vei. Hvis du alltid kan prøve å huske at du har hverandres rygg og deler et felles mål, er det mindre sannsynlig at du ser partneren din somatperson som holder deg tilbake fra deg selv.
'Ikke forståsitter fast på hvis rett eller galt- i stedet fokusere på hva som vil løse problemet, sier Tessina. 'Forsøk å jobbe sammen slik at dere begge kan ha det dere vil. Når du bygger et vellykket samarbeid, vil hver og en føle deg støttet og respektert av den andre. Når hver av dere føler at den andre har det beste på hjertet, blir problemer ikke løst 'på min måte' eller 'på din måte', men slik at begge er fornøyde med løsningen. '
Og plutselig ... kløen er borte, ikke sant?