Sexterapeuter deler sine beste tips slik at du kan få bedre sex - hver gang

Tom og SteveGetty Images

For ikke å si at du ikke har vanvittig god sex allerede, fordi det er mellom deg og partneren din, men kan det være jevntbedre?

mujeres más influyentes del mundo

Vis galleri 1. 3Bilder Getty Images 1av 13Hold det 'Sexual Pilot Light' på

Ok, ja, du er sliten som helvetes fra arbeidsdagen. Men! Du kan ikke benekte det faktum at du har en seksuell skapning inne i det utmattede selvet ditt og ber om å komme ut. Fangsten? Du kan ikke la den skapningen sovne. 'Mitt uttrykk er at du må holde den indre seksuelle piloten på,' sexterapeutMegan Fleming, Ph.D., sier. Måter å gjøre det kan være å se på porno, onanere eller lese erotiske historier. Selv bare å kjøpe undertøy kan få deg til å føle deg sexy også.

Getty Images toav 13Ta vare på deg selv

Tror dette handler om å møte partnerens vanvittige krav? (Vent, hvorfor har han vanvittige krav?) Nei, snu ideen på hodet - dette handler om å ta vare på deg selv fordu så detdu føle seg bedre.

'Jeg sier alltid at egenomsorg ikke er egoistisk,' sier Fleming, enten det betyr å sove eller gå på treningsstudio eller få barnevakt slik at du kan få litt kvalitetstid med mannen din. Tross alt sier hun,sinnet er det største kjønnsorganet.

Getty Images 3av 13La partneren din vite at du vil ha ham

Fleming sier det er viktig ågi beskjed til partneren dinutenforpå soverommet som du vil hoppe over hans eller hennes bein . Det legger også til oppbyggingen og skaper seksuell varme gjennom dagen. Det, sier hun, vil bety å sende noen sexter, ta tak i rumpa hans, sende et notat eller en e-post, eller til og med gi ham et kyss som varer lenger enn vanlig.

SymfoniklubbenGetty Images 4av 13Finn ut hvordan ditt ideelle sexliv ser ut ... Sammen

'Begynn med å male scenen, [si],' dette er sexlivet jeg vil ha med deg, 'sier Fleming. Finn ut hva du vil gjøre sammen - selv om det er noe lite, som å få det på sofaen i stedet for på soverommet.

Getty Images 5av 13Plan. Den.

'For de fleste par - spesielt med barn - hvis du ikke planlegger det, kommer det ikke til å skje,' sier Fleming. Gjør tanken på å planlegge sex at du føler deg dårlig? Ikke la det. 'Det er som å planlegge en ferie,' sier hun. 'Du liker ikke det mindre fordi du planla det.' (Og er ikke planlagte ferierfantastisk? )

Getty Images 6av 13Ikke ta partnerens humør personlig

'I stedet for å ta partnerens nivå av lyst og humør for sex personlig (for eksempel hvis de sier nei eller ikke reagerer på ditt initiativ), hold kontakten med ditt eget ønske og fortsett å legge det der ute,' sierJane Greer, Ph.D. 'Gi dem rom for å ha separate stemninger og energi.' Og hvis partneren din ikke er i humør, og du er ... kan det være på tide å piske ut en vibrator, ikke sant?

Getty Images 7av 13Sett det i dokumentet

Ingenting som et sexy Google-dokument, ikke sant ?! 'Et av favoritt tipsene mine er å oppbevare et delt Google-dokument mellom deg og partneren din,' sier sexterapeutVanessa Marin. 'Når du snubler over et spennende lyd, legg det til i dokumentet. Det kan være alt fra en sexposisjon til et leketøy til en fantasi. Deretter har du vanlige 'sexdatoer' der du godtar å prøve elementene på listen din. I øyeblikket kan mange mennesker være nervøse for å tenke på noe nytt å prøve, så å ha denne listen over inspirasjon vil hjelpe dere begge til å føle dere mer rolige og begeistret! '

Getty Images 8av 13Ikke henvis forspillet til like før du har sex

'Ha forspill hele dagen!' Foreslår Marin. 'Forspill bør ikke være begrensettil tre minutter før du begynner å ha samleie. Hold brannene brennende og forventningsnivåene høye ved å forføre hverandre hele dagen. Send ertende tekstmeldinger om hva dere skal gjøre med hverandre senere. Gi partneren en liten famle mens han lager middag. La døren stå åpen mens du dusjer. '

Getty Images 9av 13Prøv noe lite hvis du ikke er klar til å dykke av den dype enden

'Mange mennesker blir skremt av ideen om å krydre sexlivet, slik at de ender med å bli i komfortsonen og gjøre de tingene de allerede vet. Jeg er veldig troende på at selv små endringer kan utgjøre en stor forskjell i sexlivet ditt, sier Marin. 'Prøv noe som å ha sex på en annen tid på dagen enn du vanligvis gjør, eller i et annet rom. Prøv å ha en økt der dere bare gir hverandre oralsex, eller bare onanerer foran hverandre. '

Getty Images 10av 13Se noen porno

Tror porno ikke er noe for deg? Vent litt: 'Virkelig når [folk] tenker på porno, tenker de på nettstedene som alle er gratis. Det er som å gå til Pizza Hut kontra å ha en hjemmelaget italiensk pizza laget av en håndverker, sier hanIan Kerner, Ph.D. 'Det er en stor kløft fordi de fleste av pornofolkene ser at det er gratis der versus porno skapt etisk for kvinner eller for par som virkelig kan tilby en sjanse til å utforske fantasier og oppleve tabuer sammen.' Ja, så ... hold deg unna Pizza Hut-porno. (Med mindre det er din greie.)

Getty Images elleveav 13Gjør kritikk til fantasier

Det er viktig å virkelig ha en åpen dialog for å uttrykke kritikk ogkommunisere fantasi, sier Kerner. Liker du ikke partneren din gjør? Han råder par til å gjøre klager om til fantasier og begynne å 'artikulere hva du vil i form av en fantasi.' Så i stedet for å siJeg liker ikke det , si hva dugjøre vil i stedet.

Getty Images 12av 13Ja, han må bli 'kliterert' ... og det gjør du også

Du må forstå hvordan organer fungerer - partneren dinog din egen.'Jeg tror det er viktig for menn å gå for å utvikle seg'klasserhet, Sier Kerner,men det er også 'viktig for en kvinne å ha det også, og å kunne kommunisere det til sin partner. ' Hvordan ellers kan du forklare hva du vil hvis du ikke en gang forstår og kjenner din egen kropp?

Og også det motsatte: Du bør vite hvordan en penis (og hele mannlige kroppen!) Fungerer. Å kjenne partnernes kropp godt kan bare hjelpegjøre sex bedreog mer tilfredsstillende. Jo mer du vet!

Getty Images 1. 3av 13Kompromiss

Laurie Watson, sexterapeut og programleder for podcasten Foreplay, sier at par må respektere deres forskjellige fysiologier - det vil si at en mann må forstå en kvinnes langsommere opphisselsesprosess, og en kvinne må kanskje rev seg opp på forhånd, så hun er klar til å dra . 'Den viktigste tingen for å gjøre begge mennesker lykkelige, er å vite at det ikke kan være en vei hele tiden,' sier hun. Med andre ord ... kompromiss!Er det ikke det livet handler om?