9 matvarer (og 1 drikke!) Som bokstavelig talt smelter fett

Getty Images

Legg til disse supermatene i kostholdet ditt for å øke stoffskiftet, redusere betennelse og hjelpe kroppen din til å bli en sunnere og slankere fettforbrenningsmaskin. I tillegg til,25 triks som øker stoffskiftet ditt.

Vis galleri 9Bilder Getty Images 1av 9Kokosolje

I følge helseguruen Dave Asprey, forfatter av The Bulletproof Diet , fett er det viktigste makronæringsstoffet - så lenge du spiser riktig slag. Det betyr å slippe skadelig mettet fett og transfett (som rødt kjøtt og hydrogenerte oljer), og legge til en sunn dose godt fett, som gjør at kroppen din kan forbrenne fett og fordøye maten mer effektivt. Ikke la det høyere kaloriinnholdet i kokosnøttolje lure deg. Prøv å legge til en organisk, uraffinert versjon til smoothies eller lage mat som et smøralternativ, og sikte på å få 6 til 8 ss kokosnøttolje om dagen.

Getty Images toav 9Blomkål

Å få nok fiber i kostholdet ditt er nøkkelen til å holde deg slank, fordi det er det som fremmer fordøyelseshelsen og holder avføring regelmessig, sier Eva Selhub, MD, forfatter av Din helseskjebne: Hvordan låse opp din naturlige evne til å overvinne sykdom, føle deg bedre og leve lenger . Blomkål er en fiberpakket, ikke-stivelsesholdig veggie som er fylt med phytonutrients, antioksidanter og vitamin C, som har vært knyttet til å hjelpe med å forbrenne mer fett under trening. Prøv det rå i salater, eller damp og mos med hvitløk for en sunnere versjon av potetmos.

Getty Images 3av 9gresk yogurt

Du har hørt om fordelene med yoghurt, men fordelene med vekttap blir gjentatte: Ikke-fett og usøtet yoghurt er en god kilde til magesunne probiotika, ifølge Caroline Apovian, MD, forfatter av Det aldersutfordrende dietten: Overmål stoffskiftet ditt for å gå ned i vekt og vri klokken tilbake . Yoghurts levende kulturer hjelper til med å støtte veksten av naturlig flora (dvs. gode bakterier) i tarmen. Og jo sunnere tarmen din er, desto mer nødvendige næringsstoffer absorberer du, og jo mindre dårlige bakterier og betennelser vil blomstre - noe som hjelper deg å holde deg slank.

Getty Images 4av 9Laks

Å få i seg nok protein er nøkkelen til å forbrenne fett og holde seg slank. Laks er en kilde av magert protein av høy kvalitet som vil mate musklene dine og gi stoffskifte, ifølge Apovian. Hvordan fungerer det, i tillegg til å fylle magen slik at du spiser mindre? Mat med høyt proteininnhold tar mer energi for kroppen din å behandle, noe som betyr at du brenner selv når du spiser den. Bonus: Laks er rik på omega-3 fettsyrer, noe som reduserer risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.

como hacerle el amor a mi marido en la cama

rechazos del salón de la fama del rock n roll

Getty Images 5av 9Løk

Tearjerker veggie tilfører massevis av smak til enhver oppskrift, men det vil ikke legge til midjen din. Løk har antoksantiner som fremmer lavere blodtrykk og sunne kolesterolnivåer, i tillegg til mineraler og oljer som hjelper til med å bryte ned fett og øke hastigheten på stoffskiftet. Forskning viser at et løkrikt kosthold til og med kan øke humøret ditt, regulere søvnen din og redusere risikoen for kreft.

Getty Images 6av 9Avokado

Hvis du ikke spiser tarmvennlig mat, opplever magen din skade og oksidativt stress, noe som definitivt gjør det vanskeligere å forbrenne fett - i tillegg til å forårsake allergi, forstyrre balansen i immunforsvaret og skape problematisk betennelse. Avokado inneholder mye fett, lite sukker og inneholder antioksidanter som beskytter tarmen din, ifølge Selhub. Og de er enkle å spise: Å legge til bare en halv avokado i lunsjen din kan mette deg hvis du er overvektig og bidra til å forhindre unødvendig matbit senere, viser forskning.

Getty Images 7av 9Spinat

Studier viser at denne mørke bladgrønne inneholder tylakoider som kan øke vekttap og redusere cravings. I tillegg sier Apovian at det hjelper til med å redusere surheten i kroppen, noe som bidrar til å beholde muskelmasse og holde stoffskiftet oppe. Hvis du trengte en grunn til å spise mer som Popeye, kan det også forbedre beinhelsen din (den har mange kalsium) og øke jernnivået.

Getty Images 8av 9Bringebær

De yummy bærene har lite kalorier,høy i fiber, og de inneholder ketoner, en forbindelse som har vært knyttet til å senke fett i dyreforsøk. Og de har de viktige antioksidantene du stadig hører om, noe som vil gi deg betennelse som kan redusere fettforbrenningsprosessen.

Getty Images 9av 9Grønn te

Å drikke rikelig med vann holder de kjemiske reaksjonene som stoffskiftet er avhengig av for å kjøre jevnt og raskt. Det har vist seg å bidra til kroppens evne til å forbrenne kalorier, sier Apovian. En fin måte å få det vannet på? Tøm det med grønn te, som kan sparke stoffskiftet ditt i utstyr (enda mer, takket være dets termogene egenskaper), bekjempe tretthet og lavere risiko for sykdom.