8 ting leger forteller vennene sine om perioder
Maria ToutoudakGetty Images HVORDAN FORTELLER DU OM PERIODEN DIN ER NORMAL
'Venner spør meg ofte hvor mye blødning er for mye, og jeg sier vanligvis:' Hvor mange tamponger eller pads går du gjennom den tyngste dagen din? ' De fleste aner ikke. Mitt forslag: Begynn å spore dette nummeret ved hjelp av Notes-verktøyet på telefonen eller en app som iPeriod. For hvis du suger gjennom en pute eller tampong hver time i flere timer, må gynekologen din vite det. Kraftig blødning kan signalisere en rekke problemer, inkludert en blodproppsforstyrrelse eller hypotyreose. Det er også viktig å vite hva som er typisk for syklusen din: Hvis den tyngste dagen din bare krever en truseinnsats en måned, og den påfølgende måneden er blødningen som pleide å skje i løpet av en femdagers periode nå konsentrert til en, det er noe du kan fortelle legen også. Endringer i blødning kan være blinkende neontegn på at du er i overgangsalderen, tiden - vanligvis i 40-årene, men så tidlig som 30-årene - når skift i østrogen og progesteron blir mer uberegnelige. Å ignorere din plutselig uforutsigbare periode løser ikke noe; diskuterer symptomene dine med din gyno-vilje. ' —Mary Jane Minkin, M.D., klinisk professor i fødselshjelp og gynekologi ved Yale School of Medicine i New Haven, CT
IKKE VERR, DU FÅR IKKE SYKE
'Over drinker en natt spurte en venninne hvorfor hun alltid ser ut til å være forkjølet samtidig som mensen. Sannheten er at mange kvinner opplever forkjølelse eller influensalignende symptomer når menstruasjonen begynner: overbelastning, kvalme, ømhet, tretthet. Det er sannsynligvis på grunn av prostaglandin, den samme bugger som forårsaker kramper og diaré. Prostaglandin er et inflammatorisk kjemikalie; faktisk frigjør kroppen din den sammen med histamin under en allergisk reaksjon. Jeg ba vennen min om å ta 3000 milligram fiskeolje daglig; den inneholder omega-3 fettsyrer, som har betennelsesdempende egenskaper som kan bidra til å dempe responsen. Og i motsetning til medisiner som ibuprofen, er det greit - sunt, jevnt - å ta langvarig: Det vil ikke plage tarmen, og fordelene er uendelige. ' —SARA GOTTFRIED, M.D., FORFATTER AVTHE HORMONE RESET DIET
¿Mi pecho se volverá más pequeño después de amamantar?
TIDPERIODEN DIN ER IKKE UNTSKULDELSE FOR Å SPISE #ALLTHECHOCOLATE
'En av venninnene mine sa nylig:' Jeg blir til et sjokolademonster i løpet av perioden. ' Hun spurte om det var fordi hun manglet noe - om kroppen hennes prøvde å fortelle henne at hun trengte det. Jeg fortalte henne at det er en teori om at en tung periode kan føre til lavere nivåer av magnesium, og siden sjokolade er rik på mineraler, kan du kanskje argumentere for at du ønsker det mer. Men så kom de dårlige nyhetene: Det er mer sannsynlig at disse trangene er i hodet ditt - det er vane! Jeg fortalte henne når hun unner seg å i det minste strekke seg etter en firkant eller to av de høykvalitets mørke tingene. På den måten får du antioksidanter sammen med sukkerrushet. Og hold deg unna melkesjokolade, som er fet og kan forårsake oppblåsthet og forverre PMS-symptomer. ' —FAHIMEH SASAN, D.O., ASSISTENT PROFESSOR OF OBSTETRICS, GYNECOLOGY, and REPRODUCTIVE SCIENCE at the ICAHN SCHOOL OF MEDICINE AT MOUNT SINAI IN NEW YORK CITY
DET KAN IKKE KOMME TILBAKE SÅ SNART DU GÅR AV PILEN
'En venns datter fortalte meg nylig at hun var klar til å starte familien sin, og hun var bekymret for at perioden ikke hadde kommet tilbake siden hun gikk av pillen to måneder tidligere. Jeg forklarte at det ofte tar tre til seks måneder å få mensen tilbake - noen ganger lenger. Det er ikke fordi pillen gjør noe usikkert; det forhindrer ganske enkelt kroppen din i å lage hormonene som er involvert i eggløsning og menstruasjon, og det kan ta tid før systemet går tilbake til det normale. Jeg ba henne om å oppsøke lege hvis perioden ikke var tilbake innen seks måneder. Hvis hun hadde vært 35 i stedet for 25, ville jeg ha foreslått at hun gikk etter tre måneder, fordi noe mer enn det kunne kutte inn i fruktbarhetsvinduet hennes. Jeg anbefalte også at hun begynte å ta et prenatal vitamin med en gang, da pillen kan forstyrre absorpsjonen av noen B-vitaminer som er essensielle for en sunn graviditet. ' —Mache Seibel, M.D., forfatter avØstrogenvinduetog professor i obstetrikk og gynekologi ved University of Massachusetts Medical School i Worcester
ANTAL ALDRI AT DET ER BARE KRAMPER
alimentos que alteran el sistema digestivo
For en stund tilbake ringte en venn og en kollega for å spørre meg: Hun var bekymret fordi hun hadde forferdelige kramper og kraftig blødning, men legen hennes var ikke sikker på hvorfor. Siden hun er i 40-årene, foreslo jeg at hun ba ham om en ultralyd for å se etter fibroids. Disse svulstene er ofte forbundet med smerter i bekkenet, kramper og kraftig blødning, og de er veldig vanlige hos kvinner over 35 år. Flere måneder senere ringte hun meg tilbake og sa: 'Du hadde rett! Jeg har fibroids. ' Vi har visst i noen tid at fibroider går i familier, men det vi har lært nylig er at de er sjokkerende utbredte hos afroamerikanske kvinner. En studie fant at totalt sett har 15 prosent av kvinnene mellom 18 og 30 år fibromer uten symptomer, men frekvensen hos svarte kvinner er nesten 26 prosent. Så hvis du er afroamerikansk, sjekk familiehistorikken din, snakk med legen din om å redusere risikoen, og be om ultralyd hvis du noen gang får smertefulle perioder. ' —James Segars, MD, direktør for avdelingen for reproduktiv vitenskap og kvinnehelseforskning og professor i gynekologi og obstetrik ved Johns Hopkins University i Baltimore
FÅ FREM AV BLOATEN
'Datterens venner spør meg alltid om perioder. Nylig ringte en og spurte hva hun kunne gjøre med oppblåsthet. Jeg sa til henne: 'Uken frem til perioden, ta 100 til 200 milligram vitamin B6200 IE vitamin E og 1000 IE nattlysolje hver dag. ' Vi er ikke helt sikre på hvorfor denne trioen fungerer, men det ser ut til å ha vanndrivende egenskaper (det betyr at du får tisse), og det kan blokkere aktiviteten til hormonet prolaktin, en mulig årsak til oppblåsthet. I tillegg er primroseolje rik på gamma-linolensyre, en omega-6 fettsyre, og det er mulig at noen kvinner blir mangelfulle i fettsyrer rundt perioden. Uansett årsak, vil jeg si at 60 til 70 prosent av vennene mine føler seg bedre når de prøver 'vitamincocktailen', og det er helt trygt. ' —MARY JANE MINKIN, M.D.
TRENINGEN DIN KAN VENTE
'I forrige uke i barre-klassen nevnte en venninne at rutinen føles så mye vanskeligere i løpet av perioden. Jeg fortalte henne at jeg kan forholde meg - jeg er en løper, og jeg elsker å presse meg selv, men jeg kan bare ikke når det er den tiden på måneden. Det er en grunn til at så mange kvinner ikke føler seg så sterke eller aktive når de menstruerer: Arbeidende muskler trenger oksygen for å produsere energi, og når du blør, mister du mye jern, mineralet som hjelper til med å levere oksygen til vevet ditt og støtte muskelfunksjon. Resultatet er at du føler deg utmattet bare å gå i trapper. Jeg ba treningsvenninnen min om å ta det med ro når hun er på menstruasjonen, og spise rikelig med jernrike matvarer som gressmatet rødt kjøtt og mørke bladgrønnsaker. Faktisk, på den tyngste dagen din, vil jeg si, fortsett og bytt treningen din for en biff og litt rødvin. ' —SARA GOTTFRIED, M.D.
TAMPONER SKAL IKKE drepe deg
cómo hacer feliz a tu hombre en la cama
'For ikke lenge siden var det en nyhetshistorie om en modell som fikk amputert beinet på grunn av giftig sjokk-syndrom (TSS), den livstruende bakterieinfeksjonen som kan oppstå hvis du lar en tampong være i for lenge. Da en venninne spurte meg om hun skulle bli freaked ut, sa jeg til henne at det egentlig ikke er noen grunn til å bekymre seg. TSS - som har symptomer som høy feber, vondt, oppkast, kvalme og utslett - er ikke veldig vanlig. Forekomsten er omtrent tre tilfeller per 100.000 mennesker. Faktisk på nesten 10 år har jeg aldri sett en eneste sak. Jeg spurte noen få kolleger som har vært leger lenger, og de har heller ikke sett en pasient med TSS. Standardrådene er fremdeles sanne, men ikke bruk tampong i mer enn fire til åtte timer, og velg bare den absorberingsevnen du trenger for strømmen. ' —FAHIMEH SASAN, D.O.