De yummiest lavkalosandwichene

Sunne smørbrød Nicole Branam / Getty Images

PANERA BRØD

SMART:Den beste måten å holde kaloriene i sjakk her og fremdeles føle deg mett, er å gå til alternativet You Pick Two, som lar deg parre en halv sandwich med en kopp en av Paneras fettfattige supper. Prøv halvparten av røkt kalkunbryst (210 kalorier, 1,5 g fett), røkt skinke og sveitsisk (290 kalorier, 8 g fett) eller tunfisksalat (250 kalorier, 8 g fett).



IKKE SMART:Ikke engang tenk på Chicken Caesar sandwich, som kommer inn på 750 kalorier og 33 gram fett i full størrelse. Den italienske kombinasjonen med skinke? Det er nesten en tusen kalori lunsj - og 41 gram fett.

SÅ

SMART:Du kan ikke gå galt med den velsmakende og ikke altfor krydret Tandoori Chicken Sandwich Light (376 kalorier, 3 g fett), som er toppet med fettfri vinaigrette og stekt rød paprika.



IKKE SMART:Med en vekt på 687 kalorier og 32 gram fett, er Turkey & Brie sandwich den slags lunsj du angrer senere. Overraskende nok, selv på 'Lighter Side' -delen av menyen, var Chicken T.B.M. Sandwich Light (det er tomater, basilikum og mozzarella) har 17 gram fett.

T-BANE

SMART:De seks tommers 'Fresh Fit' -delene, som Roast Beef og Veggie Delite, er gode valg; hver har 6 gram fett eller mindre. Min favoritt er Sweet Onion Chicken Teriyaki på 9-korn hvetebrød. Den fettfrie søtløksausen er så velsmakende at du vil spise den med en skje. Legg til noen grønnsaker du liker, og du har en protein- og fiberpakket lunsj for under 400 kalorier - det er rimelig.

alimentos para comer para evitar la hinchazón

IKKE SMART:Selv om det er laget med kyllingbryst, har Subways seks-tommers Chicken & Bacon Ranch Melt hele 570 kalorier og 28 gram fett - 10 gram mer fett enn samme størrelse kjøttkake Marinara sub.



GOD BRØD

SMART:Classic Chicken Salat Sandwich, som er jazzet opp med tyttebær og mandler, har 450 kalorier og 11 gram fett, noe som gjør det til et godt alternativ. Hvis du vil ha noe grunnleggende, kan du velge grillet kyllingesandwich (450 kalorier, 12 g fett).

IKKE SMART:Hold deg unna BBQ Chicken and Black Bean Wrap (740 kalorier, 23 g fett), samt Tyrkia og sveitsisk sandwich (740 kalorier, 30 g fett), som har mer kalorier og fett enn en Big Mac! Hvordan er det mulig? Gi skylden på den store tortillaen og dobbeltosten.