Vekttap for karboelskere

Sikring / Getty Images

De største diettdemonene, fra chips til chow mein, er karbohydrater. Bruk våre triks for å gå ned i vektmedkarbohydrater - og bli med på REDBOOKs Wedding Dress Challenge nå for å få brudekroppen tilbake.

Vis galleri 6Bilder Sikring / Getty Images 1av 6Mister fett, hold karbohydrater

Kalorier betyr mest når du prøver å kaste kilo, men karbohydrater er et nært sekund. Det er likevel ikke behov for å gå hele Atkins, vippe rundt et hjul med ost og en mørbrad, sier den registrerte dietteteten Stephanie Middleberg. Karbohydrater er avgjørende for energi - pluss, hva er livet hvis du aldri kan spise pasta igjen? Ulike strategier fungerer for forskjellige mennesker, så velg miniplanen her som du mest sannsynlig vil holde deg til.

alimentos para comer para quemar grasa abdominal

Rosemary Calvert toav 6Alternativ 1: Spis karbohydrater, ikke drikk dem.

Hva har appelsinjuice, en vodka tonic og rotøl til felles? De er alle rene karbohydrater, og de har hver 100 kalorier eller mer. En av de enkleste måtene å gå ned i vekt er å bytte sukkerholdige drikker med vann eller andre karbohydratfrie drinker, som vanlig kaffe.

Brand X Pictures 3av 6Alternativ 2: Spis bareIkke santkarbohydrater.

Spis bareIkke santkarbohydrater. Mat laget av hvitt mel - som muffins, hvit pasta og smultringer - fordøyes raskt, noe som kan føre til en økning i blodsukkeret og gjøre deg sulten. I tillegg holder du mer vann hvis du spiser mye enkle karbohydrater, og får det puffete utseendet, sier Middleberg. Velg komplekse karbohydrater i stedet, som brun ris, bønner og fullkorn. De inneholder mye mer fiber, den magiske ingrediensen som folier overspising ved at du føler deg mett.

las características físicas más atractivas de una mujer

Tooga 4av 6Alternativ 3: Følg 2-3-3-regelen.

Folk har en tendens til å overspise karbohydrater mer enn noe annet, så å telle porsjoner vil naturlig holde kaloriene under kontroll, sier Middleberg. Målet er ikke mer enn to porsjoner om dagen med korn (en porsjon er & frac12; kopp ris eller nudler eller to brødskiver), opptil tre porsjoner frukt og ikke mer enn tre porsjoner meieriprodukter på 8 ounce. Du får raskere resultater hvis du går for sunnere korn, som i alternativ 2, men selv om du ikke gjør det, vil denne planen hjelpe deg å slanke deg. Når det gjelder desserter? Noe lite, en gang i uken!

Steve Brown Photography 5av 6Alternativ 4: Gå hulemann.

Våre forfedre overlevde uten middagsruller, og de var mye slankere. Tilhengere av den paleolittiske dietten unngår alt som ikke hadde vært på et hulemannsbord, inkludert brød og pasta. Du spiser mye grønnsaker, frukt, bønner, nøtter og fisk. Eksperter forteller oss at en 'paleo' plan - som du kan finne i bøker eller påthepaleodiet.com- kan være sunt hvis det gjøres riktig, men det er ekstremt for de fleste. Hvis du tenker på dette eller andre drastiske diettendringer, må du først kontakte en proff.

Wendy Hope / Studio D; Hilsen av emne 6av 6Bli med på Wedding Dress Challenge

Hun har mistet 12 pund!

cosas que las chicas quieren de un chico

Heather Bennett, 38, veide 138 kilo da hun giftet seg. Men takket være kjærligheten til pasta og litt gjenværende babyvekt, slo hun 168 i 2011. Nå slanker hun seg (raskt!) Med REDBOOK: 'Jeg har mistet 12 pund - uten tvil fordi jeg demper karbohydratene mine,' hun sier. 'Jeg kommer fra en stor italiensk familie. Men nå skal jeg ha pasta en gang i uken i stedet for hver natt. '

Bli med i Wedding Dress Challenge nå! Du får diettplaner hver uke, treningsvideoer, motivasjon og mer.