Ting øynene dine ønsker deg vil stoppe ... og begynne å gjøre

Getty Images

Ta en god titt på dine daglige vaner: Sjansen er stor at de påvirker en av de viktigste kroppsdelene - øynene dine.

dónde encontrar amigos en tus 30

Vis galleri 10Bilder Getty Images 1av 10Slutt å stirre

For mye daglig skjermtid reduserer blinkfrekvensen, antyder Dr. Scott E. Schacther, OD, en optiker i California. Det er en stor sak fordi blinking danner et lag med tårer som beskytter øyet og rydder ut døde overflateceller. 'Når døde celler akkumuleres på øyets overflate, kan det oppstå betennelse og øynene tørker ut,' sier han. Venstre ubehandlet, tørre øyne kan føre til riper i hornhinnen, infeksjoner og synsproblemer. Han foreslår at du setter en alarm til å gå av hvert 20. minutt som en påminnelse om å lukke øynene og gi dem en pause.

Getty Images toav 10Begynn å behandle allergiene dine

Alt det kløe og gni kan svekke hornhinnen - det gjennomsiktige, ytterste laget av øyet. Rennende øyne kan være en inflammatorisk respons som ikke har den samme positive smøremiddeleffekten som naturlige tårer, sier Dr. Maria Pribis, PhD, OD, en optiker i Connecticut. Orale antihistaminer er beryktet for å tørke ut øynene, så vurder noen av de allment tilgjengelige øyedråpene, eller allergisk skudd i stedet. Du kan også bruke kalde kompresser for å redusere betennelse.

Getty Images 3av 10Slutt å se Blues

Det blå lyset fra datamaskiner, telefoner og enhver kunstig lyskildekan forårsake belastning i øynene. Smarttelefonen dinhar sannsynligvis en innstillingsom filtrerer ut 'blåheten' på bakgrunnsbelyst skjerm om natten. Fordelene: å kutte ut det lyseblå lyset som gjør det vanskeligere å sovneog sparer øynene for alvorlig belastning.

Getty Images 4av 10Begynn å få øye-vitaminer

Zeaxanthin, altså. Dette næringsstoffet er nøkkelen for øyehelsen, sier eksperter. Makulaen, som er den sentrale delen av netthinnen, trenger den for å beskytte øyet mot lysskader. Du kan bare få zeaxanthin fra noen få matvarer som gul mais, oransje paprika, eggeplommer, gresskar og appelsiner. Fordi det er vanskelig å få nok gjennom dietten alene, et supplement formulert med viktige næringsstoffer i øynene, som Ocuvite fra Bausch + Lomb, kan hjelpe deg med å få zeaxanthin som trengs for å støtte øyehelsen din. *

¿Qué les gusta a los chicos durante los juegos previos?

Getty Images 5av 10Stopp gjenbruk (og overbruk) kontakter

Det er fristende å bruke linsene lenger enn anbefalt eller til og med sove i dem etter en lang dag. Men jo mer du gjenbruker kontakter, jo større er risikoen for å introdusere bakterier i øyet ved å håndtere dem mellom slitasje. Du vil også øke sjansen for at linser vil utvikle en overskyet biofilmoppbygging som påvirker synet ditt, sier Dr. Schachter. I tillegg tørker du øynene ut med kontakter som er lenger enn du skal, eller sover i dem. Alt dette kan føre til hevelse i hornhinnen, synsproblemer og irritasjon som kan skade øyet.

Getty Images 6av 10Begynn å elske øye-sunn mat med lutein

Sammen med zeaxanthin trenger øynene dine også lutein for å holde pigmentet i makulaen på nok nivåer for å filtrere lys, sier eksperter. Lutein finnes i kiwi, druer, squash og honningdugg og grønne grønnsaker som spinat og grønnkål. Ocuvites linje med daglige kosttilskudd, som inkluderer en multi og gummies, gjør det enkelt å få høye nivåer av lutein som beskytter makulaen og støtter øyehelsen din. *

Getty Images 7av 10Slutt å stirre på TV-en

Hvis du stirrer inn på en dataskjerm hele dagen eller ser på TV hele natten, husk å få litt avstand - bokstavelig talt. 'Jeg ber pasientene følge 20/20/20 regelen,' sier Pribis. Hvert 20. minutt ser du 20 meter unna i 20 sekunder. 'Det hjelper med å lindre belastning i øynene og forhindre den typen tretthet i øyemuskelen som fører til irritasjon og kan forårsake slørhet,' forklarer hun.

Getty Images 8av 10Begynn å bruke solbriller

De fleste av oss tenker på grå stær - skyet av øyets linse som reduserer synet - som en uunngåelig 'alderdomstilstand'. Men en årsak til grå stær er daglig soleksponering akkumulert over en levetid, noe som skader øyet, forklarer Pribis. Sollys får også makula til å bryte ned og kan til og med gi hornhinnen en 'solbrenthet' på kort sikt. Se etter polariserte solbriller som er merket som blokkerende 98-100% av både UVA- og UVB-stråler.

Getty Images 9av 10Slutt å sove med øyesminke på

'Alle konserveringsmidler i kosmetikk kan skade øyeoverflaten,' sier Dr. Schachter, som ser kvinner hver dag som lider av sminkerelatert irritasjon. 'Prøv å holde mascara bare på vippene, og sett aldri eyeliner på det indre nedre eller øvre lokket, for det er der åpningene til oljekjertlene er.'

Getty Images 10av 10Begynn å rulle i Omega 3s

Disse fettsyrene er en av de mest nærende næringsstoffene du kan mate øynene dine. De hjelper til med å opprettholde sunne øyne og tåreproduksjon. * Å spise to til tre porsjoner villfanget fet fisk (laks, sardiner, ansjos, tunfisk) hver uke er en fin måte å utnytte de betennelsesdempende effektene av omega 3. Valnøtter, linfrø, chiafrø og hampfrø er også gode kilder.

---

De siterte ekspertene og studiene det er referert til i dette stykket er ikke tilknyttet Bausch + Lomb. Ocuvite er et varemerke for Bausch & Lomb Incorporated eller dets tilknyttede selskaper.

¿Qué puedes enviarle un mensaje de texto a un chico para encenderlo?

* Disse uttalelsene er ikke evaluert av Food and Drug Administration. Disse produktene er ikke ment for å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre noen sykdom.