Gjensidig avhengige forhold: Hva man er og hvordan man lager et

Et gjensidig avhengig forhold er et forhold der partnere stoler på hverandre, men samtidig opprettholder sin autonome identitet.

Gjensidig avhengighet betyr at partnere anerkjenner og verdsetter betydningen av den følelsesmessige forbindelsen de deler samtidig som de bevarer autentisiteten i forholdsdynamikken.

Hvordan opptrer en gjensidig avhengig person i et forhold?

En gjensidig avhengig person verdsetter sårbarhet og anerkjenner det som en svært viktig måte å skape intimitet på, som fungerer som et sterkt lim i allesunt forhold.

Samtidig verdsetter de seg selv og går ikke på akkord med sin unike identitet for partnerens skyld.

De lar partneren være den de er uten frykt for svik, avvisning eller misforståelser.

Høres ganske enkelt ut, ikke sant? Kanskje, men vi vet alle at det virkelige liv er mye mer komplisert enn som så.

Dagens samfunn fokuserer stort sett på å prise uavhengighet, noe som aldri er en dårlig ting. Tvert imot, det er veldig nødvendig i livet til hvert individ.

Sunn uavhengighet gjenspeiler vår frihet fra ytre press og ubalanserte indre reaksjoner.

Det viser at vi er komfortable med å være oss selv og ikke redde for å stå opp for det vi tror på eller tjene andre uten å føle oss nedverdiget.

Det er imidlertid et par ting jeg ofte hører om emnet som angår meg.

Jeg har aldri forstått hvorfor det er så mye misforståelser når det kommer til følelser og hvorfor det å vise dem er lik svakhet.

Når og hvorfor ble følelser noe uønsket, tyngende og skammelig?

Hver gang uavhengighet nevnes er det en del av en fortelling som inkluderer oppmuntring til å minimere følelser og nekte hjelp fra andre.

Det er forståelig.

formas de satisfacer sexualmente a un hombre

Det er åpenbart lettere å gå gjennom livet uten uroen som noen ganger kommer med sterke følelser, men er vi virkelig så avanserte at vi bare kan stenge av følelsene våre og gå gjennom dagen uten å tenke på andres eller våre egne følelser?

Jeg tror at det å svare ja på dette spørsmålet er et tegn på selvbedrag, dypt forankret i å unngå smerte og ærlig selvrefleksjon.

Spesielt med tanke på at det er bevist at emosjonelle behov og møte disse behovene dikterer livskvaliteten og velværet til hvert individ.

Globalt har vi aldri vært mer koblet og frakoblet på samme tid, og det er et faktum.

Folk over hele verden følger den samme trenden med følelsesmessig løsrivelse og deler lignende psykiske problemer, og jeg tror ikke det bare er en tilfeldighet.

Det spiller ingen rolle hva slags interaksjon du foretrekker – online, noe håndgripelig eller begge deler – du og jeg ønsker interaksjon, oppmerksomhet og emosjonell støtte fra andre levende skapninger, og det bestemmer vår mentale helse.

Det er viktig, spesielt i et romantisk forhold, å la den andre personen ta vare på oss og gi oss sin kjærlighet uten å føle seg svak og mindre kapabel.

Hvis du er mer på den unnvikende/uavhengige siden, prøv å la partneren din gjøre ting for deg selv når du kan gjøre dem alene. Alle elsker å føle seg trengt.

Vi er medfødt kjærlige vesener som lengter etter kjærlighet og harmoni. Vi har naturlig nok en tendens til å måle vår egenverdi basert på hvordan andre reagerer på oss og behandler oss på et intimt nivå.

Dessverre, som et resultat av unngått og latterliggjort sårbarhet, har vi endt opp med generasjoner av mennesker som har vokst opp usikre og undervurdert og har blitt det motsatte av uavhengige – de har blitt medavhengige typer.

Medavhengighet kjennetegnes ved manglende tillit til seg selv og dårlig selvtillit, vansker med å identifisere følelser, gi slipp, kommunisere og ta avgjørelser.

Et medavhengig forhold er et forhold der en person ofrer seg selv og sine egne behov for å gjøre partneren lykkelig.

Denne typen ubalanse skaper giftige miljøer og usunne forhold som skader folks liv.

Medavhengighet inkluderer vanligvis en form for følelsesmessig eller fysisk mishandling.

En medavhengig person føler at de ikke har noen verdi hvis de ikke gjør noen drastiske ofre for partneren sin, og det er den eneste gangen den medavhengige føler seg lykkelig.

De føler at de må trenges av denne andre personen for å ha noen hensikt.

Mens uavhengighet etterlater oss følelsesmessig underernærte, forårsaker avhengighet problemer med identitet og selvfølelse.

Et selvsentrert, suksessorientert og pengesykt system og mentalitet har fått oss til å flytte verdier som ekte respekt, omsorg, kjærlighet og ansvar lavere nedover på prioriteringsskalaen vår.

Gjensidig avhengighet er en modell av forhold som står i midten mellom uavhengighet og avhengighet. Det mangler ikke og det er ikke overdrevent.

Det er basert på et forsøk på å tilegne seg personlig vekst så vel som vekst som et par og kan karakteriseres av følgende ting:

Kjennetegn på et gjensidig avhengig forhold

Sunne grenser

Hvert menneske har sine grenser og grenser som hjelper dem å kommunisere.

Grenser er ikke laget for å holde oss atskilt fra mennesker, men for å beskytte vårt personlige rom selv i intime relasjoner.

De er formet av våre livserfaringer, kultur og religion, og de er bygget gjennom å lære å si nei.

Tydelig kommunikasjon

Tydelig kommunikasjon er effektiv kommunikasjon.

Det betyr at den ikke bare brukes til å utveksle informasjon, men også til å forstå alt som står bak den informasjonen: Alle følelsene og intensjonen.

Tar personlig ansvar

Å ta ansvar for livet ditt er å ta ansvar for dine tanker og følelser fordi det er det erfaring er laget av.

For å ha et sunt forhold er det å erkjenne feil og ta ansvar et must.

Aktiv lytting

Aktiv lytting betyr å være fullt konsentrert om det som blir sagt. Det gir oppmerksomhet til høyttaleren i stedet for å passivt høre budskapet.

Det betyr å engasjere og sørge for at den andre personen føler seg hørt.

Ulike personlige interesser

Selv om det er viktig å tilbringe tid sammen, er det også veldig viktig å ha noen interesser du kan glede deg over uten partneren din. Du bør ikke slutte å gjøre det du elsker på grunn av forholdet ditt.

Ethvert sunt langsiktig forhold består av individer som har sine egne hobbyer.

Å være åpen uten frykt for å bli dømt

Et balansert forhold krever et trygt rom hvor individer fritt kan uttrykke seg uten frykt for å bli dømt og latterliggjort.

Denne typen forhold bidrar til å bygge tillit og tillater oppriktig kommunikasjon og betyr derfor lettere løse problemer.

Hvordan bygge gjensidig avhengighet

Vet hva som betyr noe for deg

Vær tydelig og vokal om de tingene som betyr mest for deg. Introduser partneren din for alt du synes er verdifullt, slik at de vet at de må vise respekt for ting du bryr deg om.

Be om det du vil ha

Ikke vær sjenert for å spørre om det du ønsker og trenger. Å angi dine behov klart gjør at tvilen forsvinner.

Tross alt vil partneren din det beste for deg - men noen ganger vet de ikke hva det er. Nøkkelen er å kommunisere behov tydelig og alltid forklare ditt synspunkt.

Tilbring tid med andre enn partneren din

Noen ganger blir vi altfor oppslukt av romantiske forhold, og vi glemmer å investere tid i andre forhold i livene våre.

Å ha en mangfoldig vennskapsgruppe og ta igjen familien din er en fin måte å balansere det sosiale livet på og også gi deg selv og partneren din nok plass.

Det er ingen overraskelse at vi maser og blir grinete etter å ha tilbrakt for mye tid med samme person.

La deg selv savne hverandre en stund, og du vil se hvor mye du faktisk setter pris på hverandres selskap.

Glem aldri dine personlige mål

Mange mennesker fokuserer også på sin betydelige andretidlig i forholdetog glem deres personlige mål og drømmer som ikke nødvendigvis er relatert til partnerens.

Ikke gjør denne feilen.

Et partnerskap handler om å jobbe sammen for det samme målet, men det målet inkluderer velvære for begge individer.

Så for å føle oss bra og oppfylt må vi konsentrere oss om våre egne prestasjoner så vel som våre gjensidige.

Si nei når du har lyst til å si nei

Kjærlighet betyr ikke å si ja til alt. Faktisk handler kjærlighet om gjensidig forståelse og tilfredshet, opprettholde sunne grenser og få den andre personen til å føle seg komfortabel med deg.

Ikke falsk følelsene dine og bli fanget av et nett av misnøye bare fordi du ikke ønsket å skade partneren din med et enkelt nei.

Nesten alle problemer kan løses med en oppmerksom samtale og enighet.

Ikke prøv å glede andre

Å glede andre fører til et ensidig forhold (medavhengighet) og skaper bare flere tilsynelatende usynlige problemer som senere blir til store problemer.

Annet enn det skaper det intern forvirring og trekker oss vekk fra vårt autentiske jeg. Kanskje du tror du bare er hyggelig og dramafri, men å dempe ditt eget lys hjelper deg ikke.

Avslutt

Hvis du føler at du lener deg mot noen av de ubalanserte forholdene, ikke la deg selv tro at du feiler med noe. Forhold er flytende og i endring.

De kan påvirkes og endres for godt. Likevel, hvis du føler at du har et dypere problem, kan det være lurt å konsultere en psykoterapeut eller søke etter andre måter å hjelpe på.

Det er ingenting galt med å få hjelp og jobbe med et forhold du bryr deg om.

Interavhengige relasjoner er et produkt av modne individer som er innstilt på å skape et sunt og støttende miljø for seg selv og sine nærmeste.

De er ikke noe som er gitt, men jobbet for. Det er derfor vi aldri bør undervurdere kraften til ydmykhet, empati, tålmodighet og utholdenhet.

Ta deg tid til å reflektere over dine livsmål og forholdsmål. Merker du et atferdsmønster som plager deg?

Hvordan kan du endre det? De fleste forholdsproblemer stammer fra irrasjonell frykt og mangel på ærlig samtale.

Den enkle formelen er å snakke om problemer og observere våre egne reaksjoner kritisk i stedet for å insistere på å bevise poenget vårt.

Jo mer du blir klar over den andres styrker og mangler, jo mer forståelsesfull vil du være.

I prosessen vil du også lære om deg selv. Dette vil tillate deg å heve deg selv og ditt partnerskap og skape et sterkt, langvarig forhold.