Jeg hater mannen min - hva nå?

Getty Images

Hvert forhold går gjennom tøffe flekker. Noen ganger er du lykkelig; noen ganger er du elendig. Begge disse statene er helt normale.

Men hvis du noen gang har kommet til det punktet hvor du føler at du faktiskhatmannen din, det har sannsynligvis gitt deg en pause. Hat er en så sterk følelse - og en som vi blir lært, skal ikke dukke opp i et ekteskap. Men det gjør det hele tiden. Tatt i betraktning på et tidspunkt i den terapeutiske prosessen mine klienter rapporterer at de hater mannen sin, er dette en kjent uttalelse, sier Kelly Kitley, LCSW.

Så hva skal du gjøre hvis du erføler hatfor personen du lovet å elske alle dagene i livet ditt? Vi snakket med fire forholdsterapeuter for å få tak i dem.

Fokuser på det du liker

Kitley sier at folk har en tendens til å bruke ordet 'hat' som et teppepåstand for å snakke om deres generelle ulykke i en situasjon. Vanligvis sier de det av frustrasjon, eller som en måte å forstørre situasjonen på, sier hun. Og mens noen mennesker kan mene det og kanskje tenke på skilsmisse, sier Kitley at 'hat' har en tendens til å være et reaksjonært ord.

lo que excita a los chicos en la cama

Hennes råd: Fokuser på de tingene du vet du liker om ektefellen din. Ingenting er bra eller dårlig, sier Kitley. Tatt i betraktning din manns positive egenskaper lar deg omformulere at situasjonen er mindre svart-hvitt. Og hvis det gode oppveier det dårlige, vil det sannsynligvis få situasjonen til å føles mye mindre alvorlig

Finn ut din del i saken

Ifølge Megan Stubbs, en ekspert på sex og forhold, oppstår ofte hat og harme når det er en sammenbrudd i kommunikasjonen - ikke bare mellom deg og partneren din, men mellom deg og deg selv. Før du peker med fingrene, må du selv sjekke inn, sier hun. Har du snakket med partneren din om problemet? Spiller du en rolle i dette problemet? Stubbs er rask til å påpeke at dette ikke betyr at du definitivt er den som er i feil - Dette er bare for å få perspektiv, sier hun - men innsjekkingen kan hjelpe deg med å erkjenne at du kanskje ikke har kommunisert misnøye til mannen din, og det er grunnen til at problemet (og følelsen av harme) bare har forsterket seg.

Men hvis du under din egeninnsjekking innser deghaprøvd å uttrykke deg, så er det nå tid for ham å ta steget opp. Hvis du føler deg som en ødelagt rekord, og han fremdeles ikke har gjort noe for å forbedre det, kan det være signalet du trenger. Hvis han ikke har endret sin oppførsel, 'Lag en plan for hvordan du kan avslutte forholdet, sier Stubbs.

Relatert historie

Identifiser hva som faktisk skjer

Noen ganger er vi så blinde av denne opplevde ideen om hat at det er vanskelig for oss å avdekke hva som faktisk skjer. Det kan være lurt å spørre om det [min klient] opplever er sinne mot mannen sin, sier Dr. Amie Harwick, MFT, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut i West Hollywood. Hvis vi kan fastslå at følelsene er sinne, ville vi være i stand til å prøve å forstå hvor dette sinne kom fra og hva denne kvinnen ser på som en potensiell løsning.

Det er veldig sjelden at hat spirer opp uten en spesifikk katalysator, sier Harwick. Og å identifisere hvor den følelsen kommer fra er det første trinnet i å finne ut hvordan man kan komme seg videre. Det er viktig å kunne gjenkjenne hva dette sinne er før du iverksetter tiltak i forholdet, sier hun.

cómo darle una mamada a tu hombre

Arbeid for å avdekke andre følelser, også

Det er veldig, veldig sjelden at noen føler enestående hat, så det er viktig å identifisere hva annet som skjer i deg foruten sinne. Det jeg ofte finner som terapeut er hva som ligger bak hat, er sinne, og det som ligger bak sinne er såret, sier Rachel Sussman, LCSW. Det som svever ved siden av vondt er tristhet og skuffelse. Så la oss snakke om å finne ut reisen din til hvordan du kom hit.

Sussman bemerker også at kvinner blir sosialisertikke å føle hat eller sinne, så det å oppleve disse følelsene kan faktisk være det første skrittet mot å innse at det er et problem og finne en løsning på det. Kvinner læres å være hyggelige og lykkelige, og det kan klemme det de faktisk føler inni, sier hun. Så ikke bekymre deg over intense følelser, men ikke la dem spise deg heller. Hat er bare skummelt hvis du ikke gjør noe for å finne ut hvordan du kom dit. Og å jobbe gjennom det er den enkleste måten å se hvor forholdet ditt står, klart og objektivt.

Følg Redbook på Instagram.