“Jeg kan ikke ta det lenger”: 9 måter til følelsesmessig helbredelse

Hvor mange ganger har du hørt deg selv si: 'Jeg kan ikke ta det lenger .. Jeg vil bare dø .. Jeg kan ikke ta livet lenger .. Jeg kan ikke ta vondt lenger ..'?

Hvor mange ganger har du følt at du har nådd ditt bristepunkt? Hvor mange ganger har du vært har du vært klar til å gi opp?

Jeg er sikker på at du har lest noe av det jeg ikke kan gjøre dette lenger.

Noe av det mest kjente jeg ikke kan ta det, sier: 'Akkurat nå ser jeg virkelig ikke grunnen til å prøve eller snakke eller puste. Jeg er akkurat ferdig. ” Dette er nøyaktig hvordan du føler deg, ikke sant?

Det har ikke noe å si om problemene dine er relatert til kjærlighet, som i Jeg kan ikke gjøre denne sangen lenger eller om du har noen familie- eller arbeidsrelaterte problemer - bunnlinjen er den samme.

Uansett hvor hardt du prøver å bekjempe det, kan du ikke la være å bli overveldet med dårlige følelser og pessimisme.

Du ser ikke lyset i enden av tunnelen, og du har hatt mer enn nok.

Poenget er at dette ikke bare er en dårlig dag du har det - det er som om hele livet ditt faller fra hverandre.

Det verste er at det ikke er noe du kan gjøre med det. Du kan bare sitte stille mens det skjer og be til Gud for et best mulig resultat.

Vel, la meg fortelle deg en ting - selv om du kanskje føler at du er alene om dette og at du er den eneste personen i verden som føler at de ikke kan ta lenger, er sannheten faktisk en helt annen.

Mange mennesker over hele verden, særlig amerikanere lider av angst, eksistensiell depresjon og andre psykiske helseproblemer.

Faktisk hevder mange forskere at selvmordsraten blant den amerikanske nasjonen er alarmerende høy.

cómo hacer que mi esposa tenga orgasmos múltiples

Alt dette viser at mange mennesker rundt deg sannsynligvis har et lignende problem - de bare nekter å innrømme det.

Hvordan hjelpe deg selv?

Jeg er sikker på at du frem til nå har prøvd hardt å løse problemet på forskjellige enkle måter, men dessverre, ingen av dem hjalp deg på ordentlig.

Kanskje har du prøvd å undertrykke følelsene dine og ta en humoristisk tilnærming.

Det er mulig du lette etter at jeg ikke kan ta det lenger memes og prøve å lage vitser om din mentale helse, og tenkte at det ville hjelpe deg.

Hvis dette er noe du har gjort, gjorde det sannsynligvis bare ting verre fordi du er i en tilstand som må tas på alvor.

Eller kanskje du har prøvd å finne avslapning i musikk, og du har sett etter trøst i sangen Jeg kan ikke ta det lenger.

Hvis dette er noe du har gjort, så vet du at tekstene jeg ikke kan ta det lenger sier: 'Jeg våkner opp med å få poengsummen min'.

Dette er nøyaktig hva du trenger å gjøre - for å våkne opp og ta livet ditt i egne hender. Likevel, hvordan nøyaktig vil du gjøre det?

Gratulerer, du har kommet til rett sted fordi vi er i ferd med å gi deg noen enkle måter å hjelpe deg selv på.

Bare følg denne trinn-for-trinn-guiden mot emosjonell helbredelse, og før du vet ordet av det, vil du føle deg mye bedre.

En trinnvis guide til å hjelpe deg selv

Det er noe du trenger å være klar over - ikke en endring skjer over natten.

Derfor kan du ikke forvente å forlate denne tilstanden du er i akkurat nå med et øyeblikk.

I stedet arm deg med tålmodighet fordi hver helbredelse er en prosess som tar tid og krefter.

Dette betyr imidlertid ikke at du ikke kan overvinne denne depresjonen du er i nå.

Bare sørg for å følge trinnene nedenfor nøye, og jeg kan forsikre deg om at du vil se noen betydelige fremskritt på kort tid.

en. Tenk på årsaken til problemet ditt

Først og fremst må du komme til bunns i problemet.

Ja, det kan se ut som om denne følelsen av håpløshet kom ut av ingenting, men sannheten er at den må ha en eller annen grunn.

Det er din jobb å se etter den saken! Du begynner med å spørre deg selv følgende ting:

• Hva er det som faktisk plager deg mest?
• Er det kjærlighetslivet ditt?
• Jobben din?
• Familieforholdene dine?

Først vil du sannsynligvis ha problemer med å svare på disse spørsmålene ærlig.

Det er sannsynlig at du har undertrykt følelsene dine så lenge at du med tiden har mistet muligheten til introspeksjon.

Så neste gang du sier til deg selv: “Jeg kan ikke ta det”, spør deg selv noen av disse nevnte spørsmål med en gang.

• Hva eller hvem irriterte deg?
• Hva eller hvem fikk deg til å tenke og føle deg slik?
• Hvilken del av livet ditt er du så misfornøyd med at du tror at det ikke er noe poeng å fortsette å leve?

Hvis du har problemer med å komme til bunns i følelsesmessige smerter, er det beste du kan gjøre å begynne å skrive en journal om følelsene dine.

Skriv ned alt som gjorde deg lykkelig, trist, irritert, begeistret eller nervøs hver dag.

Deretter, på slutten av måneden, kan du prøve å oppsummere ting. Hvilket aspekt av livet ditt forårsaket deg de mest negative følelsene?

På denne måten vet du hva som er tingene du trenger å jobbe mest med, og hva som får deg til å føle dette elendig.

2. Husk at ingenting er for alltid

Når du søker etter jeg ikke lenger kan sitere, finner du dette inspirerende: 'Ingenting er permanent.

Når du forstår dette, kan du gjøre nesten hva du måtte ønske fordi du ikke prøver å holde på noe lenger ”:

Å ha i bakhodet at alt i dette livet har sin frist og slutt kan være pessimistisk.

Imidlertid, i din tilstand, kan det å vite dette være en vei ut av problemene dine.

Å vite dette på din dårlige dag er en sann skatt: det gir deg håp om at hva du nå går gjennom ikke er permanent.

At dine bekymringer, dine dårlige følelser, din angst og smerten du føler deg vil forsvinne på en eller annen måte.

I morgen er alltid en ny dag.

Ja, det vil sannsynligvis gi deg nye problemer, men hva som er viktigere, det vil også gi deg nytt håp for å løse de du allerede har.

Det du alltid må være klar over, er at alle problemene dine kommer til å ende før eller senere.

Uansett hvilken vanskelig situasjon du måtte være i akkurat nå, finnes det ikke en teoretisk mulighet for at den skal vare hele livet.

Før eller siden vil du finne løsningen på problemene dine, og denne følelsen som du ikke kan ta lenger vil forsvinne.

Tross alt, har du kommet til dette punktet i livet ditt til tross for alle hindringer, ikke sant? Så hvorfor skulle du gi opp nå?

cómo mantener feliz a un marido

Neste gang du begynner å anse deg som for svak til å beseire denne emosjonelle smerte som har konsumert deg, husk at du har gjort det så langt.

Prøv å tenke på alle utfordringene du har klart å overvinne til i dag, og på alle situasjonene du har funnet en vei ut fra.

Så hvorfor er denne tiden annerledes? Hva får deg til å tro at denne kampen vil beseire deg?

3. Konsentrer deg om nåværende øyeblikk

De fleste av våre bekymringer kommer vanligvis fra vår fortid eller til og med fra vår frykt for fremtiden.

La oss innse det - alle av oss ønsker å endre noen ting vi tidligere har gjort, og har muligheten til å forutsi fremtiden vår.

• Hva vil skje med forholdet mitt?
• Hvor skal karrieren min?
• Blir jeg lykkelig om noen år?
• Hvordan ville livet mitt sett ut nå hvis jeg hadde tatt noen forskjellige valg?
• Hvordan ville det vært hvis jeg kunne gå tilbake i tid?

Dette er alle spørsmålene som løper gjennom tankene dine, som ofte får deg til å føle deg deprimert, og som får deg til å si 'Jeg kan ikke takle livet lenger'.

Vel, det er akkurat derfor det er på tide at du fokuserer på det nåværende øyeblikket, i stedet for å gi bort energien din på ting som allerede har skjedd, eller på ting som kanskje eller ikke kan skje.

Husk at du ikke kan endre fortid eller fremtid, men du kan ha innvirkning på hvordan det får deg til å føle deg.

I stedet for å la disse tingene ta over livet ditt, konsentrer deg om nåtiden og på måtene du kan gjøre det bedre.

Forlat fortiden i fortiden, og ikke besett fremtiden, fordi det å tenke på det ikke fører deg noe sted.

Dette er spesielt viktig for staten du er i. Når du føler deg bedre, kan du glede deg over det øyeblikket du er i.

Ikke vær bekymret for om følelsen av håpløshet kommer tilbake, og ikke la det faktum at du følte deg dårlig for en time siden ødelegge øyeblikket hvor du føler deg bedre.

Øv på å finne lykke og glede i små ting, og jeg forsikrer deg om at de dårlige følelsene dine sakte vil begynne å forsvinne.

4. Vend deg til Gud

En annen ting som kan hjelpe deg med dine problemer uten tvil, er tro.

Det har ikke noe å si om du er kristen, muslim, buddhist eller om du ikke tror på Gud i det hele tatt - når vi kommer i en grov lapp i livet, henvender vi oss alle til Ham.

Du må være klar over at en av bivirkningene ved å tenke 'Jeg kan ikke klare livet lenger' er selvmordstanker, og dette er noe som må tas veldig alvorlig.

Religion er der for å gi deg en hånd når du trenger det: å trekke deg ut av dette mørket og for å hjelpe deg med å løse både årsakene til problemene dine, så vel som deres bivirkninger.

Først og fremst, når du føler at du er i ditt bruddsted, er det viktig å huske at livet ditt er i Guds hender.

Det betyr at han alltid vet hva han gjør.

Gud gjør alt av en grunn og med en større sak.

Han har alltid en plan for deg, selv når du ikke ser den og en perfekt timing for alt han sender deg.

En av de viktigste kristne lærene er basert på det faktum at Gud alltid er en måte du bør ta.

Christian og enhver annen tro på verden lærer oss at lidelse er en vei til åndelig renhet: at noen ganger må du nå bunnen for å forstå den virkelige meningen med livet og til slutt vende deg til den allmektige.

Så i stedet for å se på din mentale tilstand som verdens ende, kan du prøve å observere den som ham som sender deg en test av styrke.

Prøv å se det som en verdifull livstime. I stedet for å se kampene dine som hans forbannelser, se dem som velsignelser du burde være takknemlig for.

Dette gjelder spesielt situasjoner der du har å miste tapet av din kjære.

Ingen religion, inkludert Christian ser døden som slutten.

I stedet gir det håp og trøst ved å be deg om å tro at det er et liv etter livet og at dine kjære ser på deg fra himmelen.

5. Klipp bånd

Før du diagnostiserer deg med depresjon eller lav selvtillit, må du først sørge for at du ikke bare er omringet av drittsekker.

Dette er et sitat av William Gibson, en kjent forfatter av en rekke bestselgende bøker og noe som burde lede deg gjennom livet.

Det betyr at noen ganger er en løsning på de fleste av livsproblemene dine å endre selskap.

Det er helt naturlig for deg å være pessimistisk og negativ hvis du er i konstant tilstedeværelse av giftige mennesker som gjør alt de kan for å trekke deg ned.

Jeg vet at det ikke er enkelt å knytte bånd, spesielt ikke når det gjelder mennesker som har vært en del av livet ditt i lang tid.

Imidlertid, hvis disse menneskene har en negativ innvirkning på deg, er det på tide at du blir kvitt dem så snart som mulig.

I stedet kan du omgi deg med dem som vil bruke de snille ordene dine for å løfte deg opp når du føler deg nede, med de som vil dele sin positive energi med deg og med de som vil hjelpe deg å bli optimistisk.

Husk at du trenger å lære å sette deg selv først, og at din lykke er målet ditt.

Ikke misforstå - jeg anbefaler ikke deg å bli helt likegyldig eller å miste all empati.

Likevel må du glemme å redde andre og kaste bort energien din på å løse andre menneskers problemer.

¿Qué significa cuchara grande y cuchara pequeña?

Fokuser på deg selv og på måtene å komme deg ut av denne tilstanden du satt fast i.

Den som ikke gjør deg godt, fortjener ikke et sted i livet ditt. Den som tapper energien din er ikke verdig å være i nærheten.

Hvis du ikke vet hvordan du skal begynne å befri deg fra andre menneskers negative påvirkninger, kan du begynne med å slette dine sosiale mediekontoer.

I det minste uvenn og følg folket som irriterer deg eller får deg til å føle deg dårlig.

Det siste du trenger akkurat nå, er å sammenligne deg med andre menneskers falske liv på sosiale medier.

6. Sett deg mål

Det neste trinnet som vil hjelpe deg å bli kvitt de dårlige følelsene du har, er å tro på deg selv og øke selvtilliten din.

Selvfølgelig er dette mye lettere sagt enn gjort, men med riktig praksis kan det oppnås.

Først og fremst må du starte med å sette deg små mål.

Når du er deprimert, til og med å gå ut med venner eller lage mat et anstendig måltid, virker det som en umulig oppgave. Vel, dette er tingene du vil begynne å bli frisk.

Ingen kan forvente at du forvandler hele livet over natten.

Det ville være flott om du bare kunne knipse fingrene og ha tro på at alt vil gå tilbake slik det skulle.

Ting fungerer imidlertid ikke sånn.

Når du klarer å oppnå små ting og kortsiktige mål, vil du se at du er mer enn i stand til å leve livet ditt helt fint.

Du vil se at du kan ta det, og at du har det som trengs for å gjøre alt riktig.

Trinn for trinn, før du vet ordet av det, vil du begynne å løse de større problemene du har.

Du begynner å ordne livet ditt, og du vil se at alle disse fryktene og bekymringene var forgjeves.

cómo aumentar la tasa de metabolismo en las mujeres para reducir el peso

7. Endre livet ditt

En annen ting du bør fokusere på er å endre omgivelsene fordi noen ganger er det ikke bare å gi slipp på giftige mennesker for at du skal bli bedre.

Når du ser at du er i stand til disse små oppgavene vi allerede har diskutert, vil du begynne å tro på deg selv mer, og du vil være klar for store endringer.

Dette betyr ikke at du nødvendigvis må flytte til en annen by eller starte livet på nytt. Begynn med babytrinn akkurat som med alt annet.

For det første vil det være en god idé for deg å delta i en slags fysisk aktivitet.

Når kroppen din blir sliten, vil tankene følge, og den vil ha mindre energi til å konsentrere seg om destruktive tanker.

Dessuten vil du delta i en ny aktivitet også gi deg en sjanse til å møte noen nye mennesker og potensielt få nye vennskap eller til og med et romantisk forhold.

For en gangs skyld, gå ut av komfortsonen din, og se hvor livet tar deg.

Selvfølgelig er det viktig å gjøre disse endringene i henhold til omstendighetene og i ditt tempo.

8. Endre tankesett

La oss være ærlige - det er absolutt ingen vits i å bryte bånd med giftige mennesker og gjøre noen drastiske endringer i livet ditt hvis du ikke er klar til å endre ditt indre jeg.

Du må ganske enkelt finne en måte å omprogrammere tankene dine og å jage bort all denne negativiteten du har taklet i det siste.

Begynn med å gjøre noe som slapper av deg.

Du kan høre på musikk, meditere eller drive med yoga - hva som gjør deg rolig og hva som hjelper deg å sette deg inn et annet sted foruten problemene dine.

Husk at trening er alt, og det er du som må lære deg selv å tenke annerledes og utenfor boksen du er i nå.

Hver gang du føler at du er i ferd med å få panikk eller bli fortvilet, i stedet for å la disse følelsene føre deg, ta noen dype åndedrag eller telle til 10.

Bare gjør ditt beste for å senke pulsen, og når kroppen din roer seg, vil tankene dine absolutt følge.

Prøv også å ha et litt mer positivt syn på livet.

Når du fanger deg selv å se ting negativt og tenke pessimistisk om noe, lager du en liste over gode og positive ting i livet ditt.

I stedet for å fokusere på worst case-scenarier, bør du tenke på best mulig utfall.

Med tiden vil disse dype pustene, det å telle til 10 og optimismen, bli vaner for deg.

Ingen av disse teknikkene vil løse alle problemene dine på en magisk måte.

Imidlertid vil de definitivt få deg til å føle deg bedre, og det er hele poenget, er det ikke?

9. Få hjelp

Selv om de kan bli jaget bort og kjempet med, er disse tankene du har veldig alvorlige og må tas på den måten.

Husk at det å føle seg hjelpeløs og håpløs ikke er noe å skamme seg over, og det er ikke noe behov for deg å late som om alt er i perfekt orden når det tydeligvis ikke er det.

Husk at flaske opp følelsene dine kan være kontraproduktivt, så ikke nøl med å snakke med noen om alt du går gjennom.

Det er tider når de vennlige ordene til en venn eller bare det å ha en selvtillit til å høre oss ut, er akkurat det vi trenger å være bedre.

Dessuten er det en stor forskjell mellom å føle seg lav fra tid til annen og når denne tilstanden har blitt din hverdagsrutine.

Derfor, hvis du føler at du har mistet all energien din, som om ingenting går din vei, og du ikke ser noen vei ut av problemene dine over en lengre periode, er det kanskje på tide å be om profesjonell hjelp.

Hvis du ikke er helt klar for terapi, kan du begynne med å lese noen bestselgende bøker om selvhjelp, og så kan du gå til en faktisk terapeut.

Husk: dette betyr ikke at du er gal eller svak.

Det er faktisk et tegn på at du er moden nok til å være klar over problemet ditt og sterk nok til å begynne å takle det.