Ja, du kan doble gleden din i sengen

Getty Images

La oss få noe rett: Å ha flereorgasmerer ikke noen eksotiske ferdigheter; det betyr ganske enkelt å ha mer enn en topp i løpet av en singelsexøkt- som kan bety i løpet av minutter, timer eller en hel kveld, sier REDBOOK Love Network-ekspert Lou Paget, forfatter avThe Big O. Og det er lettere for kvinner å ha flere O enn for menn fordi kvinnekroppen ikke går gjennom en gjenopprettingsperiode etter orgasme, noe som betyr at vi kan bli vekket lenger og bli oppvarmet igjen og igjen. Vil du prøve? Følg disse trinnene - alene eller med fyren din - og nyt sexploration!

Trinn 1: Kom deg inn i humøret

Du har en større sjanse for gjentatte ganger å toppe deg hvis du allerede har blitt forhøyet av seksuelle stimuli utenfor - musikk, stearinlys, massasje, filmer, hva som helst som forbinder deg med kroppen din. Jo høyere din seksuelle energi er bygget opp før du berører deg selv eller noen andre berører deg, jo lettere er det å ha enorgasme og til og med multipler, fordi lystgryten er større, og du bare får sensualitet til å simre, sier Rachel Carlton Abrams, MD, medforfatter avDen multiorgasmiske kvinnen.

Trinn 2: Ert det ut

Nå som du føler deg sexy, er det på tide å få ting til å bli varmere. Kjær huden din med et luksuriøst materiale alene eller sammen med en partner, eller lek med følsomme flekker, som nakken eller brystene. Når kroppen din reagerer på berøring, gå videre til kjønnsstimulering, men unngå penetrasjon ennå. Abrams bemerker at når man utforsker flere, er det ofte mer effektivt for en kvinne å få sin første orgasme gjennom direkteklitoris stimulering- som oppnås best med en vibrator eller via oral eller manuell handling. Ta det sakte og prøv å utsette orgasme til du ikke holder ut lenger.

'Ved å ryke av rett før orgasme, deretter bygge opp og trekke tilbake flere ganger, kan du øke mengden seksuell spenning som strømmer gjennom kroppen din betydelig,' sier Abrams. Dette øker ikke bare sjansene dine for en eksplosiv førstorgasme, det forbereder deg også på andre. 'Kroppen din begynner å forvente at etter at du har et høydepunkt, vil du ha en annen, fordi du har trent den til å være klar for en oppgang og et fall,' sier Abrams.

Giphy

Trinn 3: Ha en orgasme

Ikke helt der ennå? Prøv å legge til sammentrekninger av PC-muskelen din (disse er også kjent som Kegel-øvelser) i ligningen. 'Hvis du gjør sammentrekningene rytmisk når gleden din bygger, kan du faktisk få til enorgasme, sier Abrams.Studierhar også vist at det er en -korrelasjon- mellom PC-muskler og orgasmer.

Trinn 4: Start stimuleringen på nytt

Begynn å stimulere klitoris igjen innen 30 sekunder etter din første orgasme. Ved å gjøre det kan du dra nytte av at kroppen din fremdeles er veldig vekket. Hvis klitoris er for følsom umiddelbart etterpå, kan du gå tilbake til de andre områdene du syntes var behagelig i trinn 2. 'Du vil henge på den seksuelle energien ved å fortsette å bli kjærtegnet,' sier Abrams.

Når du er klar, prøv å gå videre til samleie med klitorisstimulering (bruk hånden din eller hans eller en vibrator hvis samleie alene ikke treffer stedet). Igjen, å kaste inn noen kegler kan bidra til å skyve deg inn i en annen topp.

Viktigst, gi slipp på forventningene. 'Ikke fokuser på orgasmen, for du mister deg selv på et målrettet sted,' sier Abrams. 'Fokuser på gleden og følg gleden, og orgasmen vil komme.' Med andre rett bak!

Det er mer enn én type flere orgasmer ...

... AKA, flere grunner tilha sex med partneren din*i kveld.*

• Sammensatte singler:Hver orgasme er atskilt og tydelig, med en retur til en delvis unaroused tilstand mellom hver topp. Sexekspert Lou Paget sammenligner dette med et perlekjede med en kjedelengde mellom hver perle.
• Sekvensiell multiplum:Hver orgasme oppstår med to til ti minutters mellomrom, med minimal reduksjon i opphisselse i mellom. Tenk på denne typen som en perlekoker med veldig liten kjede mellom hver perle.
• Seriemultipel:Orgasmer er atskilt med sekunder eller bare et minutt. Kan føles som et langt klimaks med spasmer av varierende intensitet - som en solid perlestreng.

Du kan også haorgasmer over hele kroppen din, ogorgasmer er veldig bra for deg... så hvorfor ikke prøve?

FølgRedbook på Facebook.