Hvordan ikke la ting plage deg (15 velprøvde måter)

Hvor mange ganger i hele livet har du hørt: Ikke la ting plage deg? Faktisk hører du det nesten hver gang du blir opprørt.

Vel, ville det ikke vært perfekt hvis du hadde en bryter i hjernen din som hjalp deg med å slå av enhver mulighet for stress?

Dessverre fungerer ikke ting slik i det virkelige liv. I virkeligheten er det en reise å finne ut hvordan du ikke lar ting plage deg.

Det er en prosess som krever mye hengivenhet, introspeksjon, selvkontroll, innsats, tid og energi. En prosess for å gjøre deg selv lykkeligere.

Vel, heldigvis for deg, vi er her for å vise deg veien. Her for å gi deg noen gode tips og for å hjelpe deg å lære hvordan du ikke lar ting plage deg.

Omfavn kunsten å gi slipp

Det første trinnet i prosessen med å ikke la deg selv bli plaget av hver minste ting i denne verden, er å kvitte seg med all den følelsesmessige bagasjen som har tynget deg ned.

Først og fremst må du gi slipp av menneskene som gjør deg skade. Alt som skader deg har sin kilde, og det er din jobb å fjerne den kilden fra livet ditt.

Ofte er det utrolig vanskelig å kutte bånd med en nær deg, og dette gjelder spesielt når det kommer til dine gode venner og familiemedlemmer.

Noen ganger har folk vært ved siden av deg så lenge du kan huske, så du er redd for å kutte bånd med dem. Du danner medavhengige relasjoner og du antar at du vil gå tapt uten dem.

Vel, hvis det er disse menneskene som får deg til å føle deg dårlig, må du ikke ta kontakt med dem.

Du bør ikke gjøre det for å gjøre et poeng eller for at de skal bli redde for å miste deg.

I stedet må du rense livet ditt for alle som ikke har en positiv innvirkning på deg. Av alle som har dårlig stemning og som sprer negativ energi.

En annen ting du må lære deg å gi slipp på er alt som ikke var ment å være. Godta at noen mennesker måtte forlate deg og at du måtte miste noen ting og muligheter.

Det er egentlig ingenting du kan gjøre med det nå, så det er absolutt ingen vits i å gruble over det. Stol på meg; å gi slipp er den eneste veien for å komme videre.

Ikke hold på fortiden

I de fleste tilfeller, når små ting plager deg, skjer de ikke mens vi snakker. Faktisk er du overveldet av mange mennesker fra og hendelser som skjedde i din fjerne fortid.

Du kan ikke la være å spille hele livshistorien din frem og tilbake i hodet ditt. Kunne du ha reagert annerledes i noen situasjoner?

Hvorfor skjedde alt slik det gjorde i ditt tidligere forhold? Hvorfor forlot eksen din deg uten stenging?

Kunne du ha sagt noe annet mens du kjempet med bestevennen din for noen måneder siden? Burde du ha handlet annerledes i den situasjonen forrige uke?

Hver kveld, før du sovner, fortærer disse og lignende spørsmål deg. Du tror at alle problemene dine på magisk vis ville forsvinne hvis du hadde evnen til å endre fortiden.

Vel, la meg fortelle deg noe: det er absolutt ingen måte for deg å gjøre dette, så hva er vitsen med å holde på det?

Å analysere gårsdagen er forgjeves. Du kan bare lære av det og legge det bak deg, der det hører hjemme.

Å holde på fortiden betyr å sette ditt nåværende liv på vent. Det gir deg unødvendige bekymringer, og det ødelegger din følelsesmessige og mentale helse.

Hver dag du bruker på å tenke på fortiden er en dag du stjeler fra fremtiden din. Aksepter at den er uforanderlig og at denne praksisen ikke tjener noen hensikt i å skape en bedre i dag.

Når du tenker så mye på fortiden, kaster du bare bort din dyrebare tid, og du lever ikke livet ditt akkurat nå.

Så mye som du dissekerer det, vil du ikke komme til en annen konklusjon eller gjøre noen forskjell.

Skift heller fokus og nyt nåtiden. Konsentrer deg om fremtiden og pass på at du ikke gjentar feilene dine.

Sorter prioriteringene dine

Når du prøver å finne ut hvordan du ikke lar ting plage deg, er en av de avgjørende tingene du må begynne å gjøre så snart som mulig å sortere ut prioriteringene dine.

Se, jeg skal være ærlig med deg. Det finnes ikke en person i denne verden som ikke bryr seg om noe.

Alle av oss er plaget av noen ting, enten vi innrømmer det eller ikke. Faktisk er det helt normalt å ha det slik; du er tross alt et menneske og ikke en robot.

Forskjellen mellom de som overbekymrer seg og resten er imidlertid i det faktum at sistnevnte velger sine kamper nøye, og det er akkurat dette du bør gjøre.

Selvfølgelig er det mange mennesker som fortjener at du blir plaget med dem. Likevel kan du ikke gi den samme mengden energi til dine nærmeste familiemedlemmer og dine kolleger.

Alle har sine egne prioriteringer, de vet hva som er viktig og hva som er helt irrelevant. Problemet ditt er at du i de fleste tilfeller ikke kan se forskjellen.

Du stresser over det faktum at du ødela favorittskjorten din eller at du brukte for mye penger i går kveld eller til og med over det stygge blikket naboen din ga deg i morges da du krysset veier.

Jeg sier ikke at disse eksakte eksemplene nødvendigvis må gjelde livet ditt, men du ser hvor jeg vil med dette.

Du mister tålmodigheten over irrelevante ting som ikke burde være i nærheten av toppen av prioriteringslisten din.

Før du vet ordet av det, er du utslitt og du har ingen energi igjen til å takle det som virkelig betyr noe.

Ta deg tid til å tenke på hva dine prioriteringer er, og fokuser kun på dem.

Bruk 5 av 5-regelen

Det er denne interessante regelen som kan gjelde for alle i din situasjon. Det kalles '5 av 5-regelen'.

I utgangspunktet står det følgende: Hvis noe ikke vil være viktig om fem år, ikke kast bort mer enn fem minutter på det.

Ikke misforstå meg her. Det vil definitivt være noen ting du vil komme over på mindre enn fem år som er verdt bryet ditt nå. Du vil imidlertid fortsatt bli påvirket av disse tingene om et halvt tiår nå.

Jeg er ikke her for å fortelle deg at du ikke skal bekymre deg for å miste din kjære, skilsmisse eller miste jobben i mer enn fem minutter.

¿Por qué soy infeliz en mi matrimonio?

Ja, det ville være ideelt å ikke være så opprørt over disse tingene heller, siden du ikke kan endre dem, men det er ikke slik vi mennesker fungerer.

I stedet sikter jeg til ting som du egentlig ikke vil huske om fem år.

Jeg lover deg at forelskelsen din som ikke liker selfien din eller vennene dine som henger ut uten deg, ikke en gang vil krysse tankene dine etter en stund.

Derfor fortjener ikke denne typen ting at du blir såret av dem nå heller.

Jeg vet at ved første øyekast er dette lettere sagt enn gjort. Likevel, hvis du prøver hardt, vil du gjøre det til en vane for deg å handle på denne måten; det krever bare litt øvelse.

Så neste gang du blir plaget av noe eller noen, spør deg selv om denne regelen gjelder for denne ulempen. Hvis det ikke vil påvirke livet ditt om fem år, gjør ditt beste for å børste det av.

Hvis du har et problem med å gjøre dette enkelt, bare se for deg selv et halvt tiår fra nå. Det er ingen tegn til dette problemet, er det?

Øv på mindfulness

Enkelt sagt, mindfulness er en av de beste måtene å rense tankene dine for all stress og negativ energi. Samtidig er det også en måte å bevare din følelsesmessige og mentale helse.

I utgangspunktet er det en tilstand der du er fullt tilstede i et gitt øyeblikk. En tilstand der du ikke blir overveldet av verden rundt deg.

Tankefullhet hjelper deg å øke bevisstheten om hvem du er og hva du trenger og føler. Det hjelper deg å få et bedre perspektiv på ting og gir deg et innblikk i ditt eget sinn.

Det er blant annet også en praktisk måte å takle overbekymring og å bli altfor plaget av småting.

Det finnes mange typer mindfulness-praksis, og den mest populære er definitivt meditasjon.

Hvis du ikke har prøvd meditasjon før, start med korte økter, fem eller ti minutter lange. For det første trenger du ikke engang å kjøpe en meditasjonspute eller stol; i stedet, bare len deg tilbake og slapp av.

Finn den stillingen du føler deg mest komfortabel i, lukk øynene og pust dypt.

Poenget er å flytte fokuset bort fra negative tanker som overvelder deg.

Du kan konsentrere deg om rytmen til din dype pust , du kan telle til ti eller sette på litt avslappende musikk.

Du kan føle en prikking eller du kan bli tørst eller sulten. Dette er ingenting annet enn kroppens reaksjon.

Etter så mange vanskelige tider har du blitt vant til å stresse til et punkt hvor du ikke tåler å være stille selv i noen få minutter.

Når det skjer, bare ignorer denne følelsen. På den annen side, når du føler en viss følelse tar over deg, gjenkjenne den, navngi den og la den gå rett gjennom deg uten å tenke over det.

Du tror kanskje at dette ikke hjelper deg. Men stol på meg at etter en stund vil du se denne praksisen som en tilbakestilling, og du vil se betydelig fremgang.

Utvikle 'storbildetenking'

Storbildetenkere innser at det er en verden der ute foruten deres egen, og de gjør en innsats for å komme utenfor seg selv og se andres verdener gjennom deres øyne.

Det er vanskelig å se bildet mens du er innenfor rammen. – John Maxwell

Problemet med å være for plaget av små ting er at du har en vane med å observere alt fra ditt perspektiv.

Ikke slå deg opp om det, for dessverre er det slik de fleste av oss fungerer.

Vel, denne typen tenkning vil ikke bringe deg noen vei. Faktisk, i din situasjon vil det bare få deg til å bekymre deg enda mer.

For eksempel, uansett hva som skjer i livet ditt, ser du det som en tragedie. Hver dårlig dag eller dårlig humør er verdens undergang for deg.

Små ting plager deg, du dveler ved tristheten og sinnet, og du antar at du vil fortsette å føle det slik for alltid.

Når du kaster bort en hel dag på å være opprørt over noe, tenker du at dette er det, og du oppfører deg som om det ikke finnes noen morgendag.

Vel, når du først utvikler 'storbildetenking', vil alt dette endre seg. Når du slutter å fokusere på detaljene og åpner tankene dine for forskjellige perspektiver, vil du endre synspunkt.

Det du trenger å gjøre her er å gjøre ditt beste for å observere livet ditt så objektivt som mulig.

Er tingen du er plaget av virkelig verdig bekymringene dine? Hopper du for konklusjoner? Finnes det en reell løsning på problemet ditt?

Kan dette fikses og i så fall, hva kan du gjøre for å løse det? Hva ville noen på utsiden fortalt deg å gjøre? Er dette virkelig en så stor sak eller er det en mindre bekymring som egentlig ikke påvirker livet ditt så mye?

Når du får svar på alle disse spørsmålene, forsikrer jeg deg om at du også vil finne svaret på spørsmålet: Hvordan ikke la ting plage deg?

Bruk jordingsøvelser

Hver gang du føler deg engstelig for noe, er du faktisk fanget i ditt eget sinn. Hver gang du er for stresset og ikke ser en utvei, er dette hjernen din som spiller deg et puss.

Vel, siden du er den som har kontroll over det og ikke omvendt, er det på tide å finne en mestringsmekanisme, og det er akkurat det disse jordingsøvelsene er.

For eksempel, når du er i en dårlig humør , kan du lage en såkalt 'lykkelig tanke'.

Når du føler at du er i ferd med å bli altfor opprørt av noe eller når du bare har en dårlig dag , forestill deg selv på et lykkelig sted, utenfor alt dette rotet.

Visualiser øyeblikket når problemet ditt vil bli løst.

Et godt faglig råd er å se for deg selv på soverommet, der du føler deg tryggest, på favorittferiestedet eller i barndomshjemmet.

En annen måte å praktisere disse øvelsene på er å ha en grunntanke.

For eksempel, hvis du er stresset med arbeidsmiljøet ditt, fortell deg selv at snart nok vil du finne en annen jobb og at alt dette for lengst vil være borte.

Hvis du er tom for penger, fortell deg selv at om et år vil din økonomiske situasjon forbedres, og du vil bli kvitt all gjelden din.

Det fungerer på samme måte for alle mulige årsaker til stress du måtte ha.

Enkelt sagt, disse grunntankene er en måte for deg å trøste deg selv på.

Dette betyr ikke at du flykter fra problemet ditt; du bare roe ned sinnet ditt og roe deg selv ned.

Andre mennesker utvikler jordingsmantraer. Hver gang du befinner deg i en overveldende situasjon, kan du telle bakover eller bare tvinge deg selv til å ta noen dype åndedrag.

Vet at overtenking vil ødelegge deg

Vanligvis overtenker de som overbekymrer seg også. Du lar ikke ting gå sin egen gang, og i stedet analyserer du alt til kjernen.

Før du tar noen skritt i livet ditt, tenker du på alle mulige utfall, med spesielt fokus på de negative konsekvensene. I dette scenariet er det helt normalt at du er opprørt mesteparten av tiden.

Det samme gjelder dine sosiale relasjoner. Du dissekerer hver bevegelse den andre personen gjør, og følgelig ender du opp med å finne noe å bry deg om.

For eksempel, når din beste venn eller et familiemedlem ikke ringer tilbake, antar du automatisk at de ikke bryr seg nok om deg eller at de vil ha deg ut av livet uten noen forklaring.

Hvem ville ikke bry seg om det?

Dette gjelder spesielt når det kommer til dine romantiske forhold. Uansett hva partneren din gjør, konkluderer du med at de ikke elsker deg nok og at de planlegger å slå opp med deg.

Naturligvis fortsetter du å bekymre deg for denne muligheten.

Vel, la meg fortelle deg at all overtenkingen din ødelegger for deg, og dessuten er den helt forgjeves.

Jeg hater å fortelle deg det, men dårlige ting vil fortsette å skje med deg, enten du liker det eller ikke.

Hvis de er ment å være det, vil de være det, og at du overanalyserer og overbekymrer deg, vil ikke forhindre noe.

I stedet for å nyte det nåværende øyeblikket og leve hver dag som om det er din siste, tilbringer du mesteparten av tiden inne i ditt eget sinn.

Ikke misforstå; Jeg påstår ikke at du skal slippe tankene helt løs og at du ikke skal tenke gjennom noe. Men vær så snill, ikke overdriv.

Hvis du fortsetter å leve slik, vil overtenkingen din ødelegge deg. Det vil hjelpe deg med å lage forskjellige scenarier i hodet ditt, og du vil ende opp som paranoid.

Ikke vær en kontrollfreak

Faktisk er den viktigste årsaken til ens overtenkning, som vanligvis fører til bekymring eller plager, ønsket om å kontrollere alt og alle rundt deg.

Vel, jeg hater å være den som sprenger boblen din, men her er sannheten: Så mye du prøver, vil du ikke lykkes med å gjøre dette.

Den eneste personen du kan kontrollere er deg selv. Du har evnen til å kontrollere dine egne følelser og din reaksjon på verden rundt deg.

Derfor, når noen fornærmer deg, kan du ikke endre deres mening om deg. Du kan ikke gi dem oppførsel eller tvinge dem til å være annerledes; det er opp til dem.

På den annen side, det du kan kontrollere er din reaksjon på alt dette. Det er ditt valg om du vil bli plaget eller opprørt, eller du vil bare børste det av.

Vær så snill, godta dette og slutt å kjempe mot vindmøller fordi du ikke kan vinne. Du kan ikke ta kommandoen over enhver situasjon, og du bør heller ikke prøve å gjøre det.

Dessuten, husk at ting alltid vil bli slik de er ment å være.

Vet at det å klage aldri gjør ting bedre

Når du er plaget eller opprørt av noe, er sinnets naturlige reaksjon å snakke om det.

Du vil gå rundt og klage over problemene dine til alle du møter, og tenke at denne tilnærmingen vil gjøre situasjonen din bedre. Du vil imidlertid bare oppnå det motsatte.

Nei, jeg sier ikke at du skal holde alt på flaske og late som om ting er i perfekt orden, mens livet ditt faller fra hverandre.

Faktisk bør du definitivt spørre dine nærmeste om deres meninger eller til og med søke profesjonelle råd.

Men å fortsette og fortsette om de samme hendelsene og menneskene, uansett hvor lang tid som har gått, vil ikke gi deg noe godt. I stedet vil klage bare åpne sårene dine igjen.

Hver gang du snakker om noe eller noen som har såret deg, du bare minner deg selv om smerten du gikk gjennom.

Du lar ikke arrene dine gro, og du gjenopplever den samme situasjonen på nytt.

På denne måten forblir du opprørt over dette problemet. Du tillater ikke tankene dine å gå videre, og du er den som hindrer deg selv i å komme over traumene dine.

Faktisk forstørrer du problemet ditt som sannsynligvis ville ha gått bort nå. Du utdyper det og ender opp med å gjøre en stor sak om hver lille ting som har skjedd med deg.

Stol på meg; klaging vil aldri gjøre ting bedre. Derfor er det du må prøve hardt å finne en balanse mellom sutring og ventilering .

For eksempel, når du takler noen ulemper, snakk om det med noen du stoler på eller gå gjennom hele situasjonen med deg selv.

Når du har funnet en konklusjon, slutt å analysere den videre og la det være med det.

Du kan også prøve journalføring. Skriv ned alt som plager deg og finn et mønster i stedet for å skravle om det uten noen lukking.

Omfavn positivitet

Du innser kanskje allerede at perspektivet er alt. Når noe skjer, er det opp til deg å velge vinkelen du vil observere det fra.

La oss se på en hypotetisk situasjon der du går gjennom et tøft brudd. Naturligvis vil du bli opprørt over å miste noen du elsket så høyt. Du har imidlertid et valg å ta.

Du kan beklage din triste skjebne og observere dette som det verste som noen gang har skjedd deg.

Du tror kanskje at du aldri kommer til å elske noen igjen, og at du vil dø alene. Du kan anta at du vil gå deg vill uten denne personen ved din side og til og med begynne å se på deg selv som ikke ment å bli elsket.

På den annen side kan du se alt dette som din sjanse til noe nytt og bedre. Du kan fokusere på leksjonene ditt mislykkede forhold har lært deg.

Du kan velge å være positiv til det. Du har valget mellom å se frem til din lyse fremtid, og du kan se på deg selv som heldig med det faktum at du ble kvitt din giftige eks.

Jeg er sikker på at du ser hvor jeg vil med dette. Dette er samme situasjon, sett fra to helt forskjellige synsvinkler.

Den første er pessimistisk og den andre er optimistisk, og det er opp til deg hvilken du vil velge.

Vil du fokusere på de tingene som plager deg, eller vil du konsentrere deg om alt som går bra i livet ditt?

Vil du fokusere på tapene dine eller vil du omfavne positivitet og se på alt du har og vil vinne?

Vil du tenke på deg selv som elendig og ulykkelig hver gang noe du ikke liker skjer? Eller vil du telle dine velsignelser og være takknemlig for hver enkelt av dem? Valget er kun ditt.

Forstå at mangel på grenser inviterer til mangel på respekt

Selv om misnøyen din i de fleste tilfeller kommer innenfra og fra reaksjonene dine på verden rundt deg, er det også tider når du ikke har noe annet valg enn å være opprørt og plaget.

Det er tider når du ikke ser ut til å finne ut hvordan du ikke lar ting plage deg fordi du blir behandlet på en måte som ingen i denne verden kan håndtere uten å føle deg frustrert eller bekymret.

I så fall er du sannsynligvis omgitt av feil personer eller av mennesker som behandler deg feil.

Nøkkelen her er å sette sunne grenser. Vær tydelig på hvilken type oppførsel du har det bra med og hva er tingene du ikke vil tåle.

Du skjønner, alle av oss har ulike nivåer av toleranse. Selv om en bestemt kommentar eller et atferdsmønster kan være morsomt for vennen din eller kollegaen din, kan det hende du synes det er fornærmende.

Det er derfor det er avgjørende å ha nok selvtillit til å være verbal om hva du finner akseptabelt og hva som plager deg.

Engasjer deg i litt introspeksjon og gjør en innsats for å forstå hva du synes er behagelig og hva som opprører deg.

Når du gjør det, sørg for at alle rundt deg er klar over grensene dine.

Ha nok selvtillit å ikke være redd for å fortelle dem hver gang de skader deg eller gjør noe du ikke liker.

ikke bekymre deg; dette gjør deg ikke svak. Faktisk er det et tegn på at du er sterk nok til å stå opp for deg selv og ta vare på din mentale helse.

Ikke la din lojalitet bli slaveri

Du har sterke empatiferdigheter som gjør deg til en fantastisk person.

Men bare fordi du har evnen til å sympatisere med andre, betyr det ikke at du bør ta byrden av deres problemer på dine skuldre.

Likevel er dette akkurat det som har skjedd i det siste. Du er bekymret for alle andres harde tider og de plager deg til det punktet at du konstant er stresset.

Du er en lojal venn, det er ingen tvil om det. Det betyr imidlertid ikke at du ikke har lov til å sette ditt eget velvære og dine følelser i første rekke.

Å hjelpe noen i trøbbel er flott. Likevel, når det først blir for mye for deg å håndtere, er det helt greit å gå bort for å bevare din egen fornuft.

Jeg sier ikke at du skal være egoistisk, men du kan ikke la alle andres bekymringer bli dine også. Du kan ikke fortsette å kaste bort all din tid og energi på menneskene rundt deg.

Det er ikke greit for deg å føle deg konstant utmattet og utmattet av andres problemer.

Så mye som du ønsker å hjelpe en god venn, en kollega eller et familiemedlem, har du ikke en tryllestav som vil jage bort alle problemene deres.

Husk at du ikke er forpliktet til å redde andre. Du er ikke ansvarlig for å finne løsninger for hvert av problemene deres.

Vit at tilgivelse er nøkkelen

Det er helt normalt å være opprørt og såret når noen du bryr deg om gjør deg skade. Du bør imidlertid ikke ha det slik for alltid.

Derfor er trikset for å bli kvitt disse negative følelsene tilgivelse. Du skjønner, så lenge du bærer nag, vil du bli plaget av måten noen behandlet deg på.

Du trenger ikke å tilgi de som har gjort deg galt for deres skyld. Faktisk trenger du ikke å ønske dem velkommen tilbake i livet ditt heller.

Imidlertid ville det være fint for din egen skyld å bli kvitt denne harmen som har spist deg i live. Stol på meg; det er den eneste måten å frigjøre deg selv og rense energien din.

Likevel er det viktigste her å lære å tilgi deg selv. Vær forsiktig med personen du pleide å være.

Tilgi deg selv for alle dine feil valg og for alle de dårlige menneskene du slipper inn i livet ditt. Tilgi deg selv for alle de dårlige bevegelsene du gjorde i fortiden, og husk at vi alle gjør feil.

Først når du gjør det, vil du slutte å være opprørt over de tingene du ikke kan endre. Dine tidligere traumer vil slutte å hjemsøke deg, og du vil bli mye gladere og mer avslappet.

Ta igjen makten over livet ditt

Endelig er det på tide å slutte å bry seg om hva andre kan tenke eller si om deg. Du er voksen og du kan ikke la noens ekle kommentar eller fornærmelse ødelegge hele dagen din.

Husk at du ikke er avhengig av andre enn deg selv. Uansett hva noen forteller deg, bør det ikke påvirke deg på noen måte.

Ingen av disse menneskene har gått en mil i skoene dine. De hadde ingen innvirkning på livet ditt, så de burde heller ikke påvirke din indre tilstand.

Livet ditt er i dine hender, og du er den eneste som kan gjøre deg selv lykkelig. Du har makten over tankene og følelsene dine, så ikke la andre diktere dem.

I stedet for å la ting plage deg, jobb med selvtilliten din. Hvorfor ikke starte med en 30-dagers selvkjærlighetsutfordring? Husk din egenverdi og ikke la noens kommentarer påvirke deg.

Å oppsummere…

Å finne ut hvordan du ikke lar ting plage deg er en lang og vanskelig prosess. Det kan imidlertid gjøres.

Jeg vil ikke lyve for deg; det er usannsynlig at du vil lykkes på ditt første forsøk. Likevel gjør øvelse mester, og før du vet ordet av det, har du spart deg selv for mye trøbbel.

Når du har oppnådd fred i sinnet der du er fullstendig upåvirket av andres ord og handlinger, vil du se at all denne innsatsen var verdt det. Bare vær utholdende og ikke gi opp.