Sunn hurtigmatalternativer som ikke vil ødelegge kostholdet ditt

Getty Images

Jeg pleide å stresse med å ta sunne valg på restauranter, men jeg har lært noen triks for å score et skyldfritt måltid. Jeg begynner med å lete etter næringsinformasjon før jeg går - de fleste kjeder gir den online, og jeg elsker å lage en plan. Men selv om disse detaljene ikke er tilgjengelige, er det mange ledetråder på menyen. Se etter sunne termer somdampet, bakt, stekt,oggrillet, og ikke bli lokket inn i alternativer som sierstekt, panert, kremaktig,ellerknasende(som vanligvis innebærer at den er stekt!). Det er heller ingen skam å stille spørsmål, som om en suppe er buljong- eller krembasert, eller om du kan få ekstra grønnsaker i stedet for en side av pasta. Nå har det gøy!

Panera Brød

Å være smart handler om You Pick Two-menyen her, hvor du blander og matcher salater, supper og mer. Det er dusinvis av kombinasjoner med mindre enn 600 kalorier. Unngå mac og ost (nesten 500 kalorier alene), kremete supper (opptil 340 kalorier for en kopp) og smørbrød med mayo-baserte sauser.

Toppvalg:Prøv Fuji Apple Salat med kylling og en kopp vegetarisk svart bønnesuppe med lite fett (370 kalorier for kombinasjonen); salaten sprenges av smak, og suppen smaker rik. Andre par jeg elsker: BBQ-salaten med kylling pluss den røkt kalkunbrystsandwichen (stor komfortmat-appel og tonnevis med protein, for 440 kalorier), og den moderne greske salaten med quinoa og lav-fett kyllingnudelsuppe, for 360 kalorier.

mi hombre tiene un fetiche de pies

Ostekakefabrikken

Den enorme menyen er hjemmet til noen store porsjoner (grillet kylling og avokadoklubb-sandwich, som høres svakt sunn ut, har mer enn 1500 kalorier!), Så nøkkelen er å tenke lite. Spesielt vil Small Plates & Snacks-delen - en eller to fylle deg opp. Og du kan alltid vende deg til SkinnyLicious-menyen for smarte valg.

Toppvalg:Den meksikanske kyllingsalatpakken er min favoritt og hellip; og bare 260 kalorier. Ikke helt nok mat? Jeg hører deg: Legg til Ahi Carpaccio (260 kalorier) for en startpakke. Pizzaelskere bør skaffe fersk basilikum, tomat og ost flatbrød; det er bare 320 kalorier. Fra SkinnyLicious-menyen er Factory Chopped Salat et fantastisk valg. Det er helt enormt.

Applebee's Grill & Bar

Pick 'n'-paret Wood Fired Grill-menyen har noen smarte kombinasjonsalternativer: virkelig deilig mat, tilberedt rett og slett på en vedgrill, noe som gir rettene en røykfylt smak og reduserer behovet for ekstra kaloriinnhold. Og selvfølgelig garanterer Lighter Fare-delen deg et måltid under 600 kalorier.

ya no estoy enamorado de mi marido

Toppvalg:Hvis du er ute etter biff, kan du skaffe deg 6 oz topp mørbrad og koble den sammen med vedfyrte grillveggies og Garlicky Green Beans (560 kalorier). Sorten vil forhindre at smaksløkene kjeder seg. Sjømatfans, bestill Thai rekesalat: Den er smakfull og mettende, med edamame, peanøttsaus, mandler og mer. Be om det uten wonton-stripene; du får mye knase fra mandlene, og den vil ha enda færre enn de offisielle 390 kaloriene. Få et glass vin!

algo bueno que decirle a tu esposa

Olivenhage

Lighter Italian Fare-delen av menyen er en nyttig snarvei, siden alt har mindre enn 575 kalorier. Men hvis du er forsiktig, er det funn også i andre deler av menyen. Heads-up: Hver av de berømte brødpinnene har 140 kalorier - å spise en vil ikke torpedere måltidet ditt, men ikke overdriv det!

Toppvalg:Selvfølgelig har du lyst på pasta - det er derfor du er her, nei? Få et Cucina Mia-tilpasset måltid, sammenkjøp pastaen med engelhår, tradisjonell Marinara-saus og sauterte reker. Alt det smakfulle er bare 540 kalorier. Sjømatalternativer er gode her også. Du kan bestille hvitløk blåskjell Marinara forrett som din hovedrett - masse store og 510 kalorier. Og på Lighter Fare-menyen, sjekk ut Tilapia Piccata: Den serveres med parmesan-crusted courgette og har bare 450 kalorier.

Registrer deg for Hungry Girl's gratis nyhetsbrev på e-post påhungry-girl.comfor å få nye oppskrifter, tips og triks hver dag.