Sjokolade som vekttapshemmelighet? Var i!

Hilsen av Rodale Books Hvordan vil du oppsummere mat- og diettfilosofien din?

Spise mat. Bli en sensuell, bevisst spiser. I prosessen vil du få den aller beste ernæringen, la leveren din avgifte kroppen din naturlig og regulere hvor mye du spiser ved å bare lytte til dine interne signaler.

Jeg bruker sjokolade som en metafor for å revurdere hele måten du har blitt coachet til å tenke på mat og spise. For en gitt middag, for eksempel, bestemme hva du vil spise, og ta deg tid til å tilberede den, og sørg for at den er fullmatbasert og tilfredsstillende. Sett deg ned og nyt det. Hvis du begynner å behandle hvert måltid på denne måten, garanterer jeg at du ikke spiser for mye, og du begynner å velge de sunneste måltidene intuitivt for deg.

Hvordan er planen din annerledes enn andre vanlige dietter?

Jeg tror ikke på å telle kalorier eller pålegge noen regler for noen. I stedet hjelper jeg slankere med å endre cravingen etterved å coache dem for å se hvordan de fleste cravings er vanlige, ikke fysiske. Ved å smake på en rekke matvarer,du begynner å se hvordan de sunnere versjonene ofte smaker bedre.Det gjelder å bekjempe en søt tann, konfrontere det rene problemet, praktisere porsjonskontroll eller regulere sult mellom måltidene. Du lærer hvordan du kan leve et sunt liv og ta det med deg når du er ferdig med boka.

cosas que decir durante el sexo con una mujer

Det er to deler av boka: adressering av fordelene med sjokolade, og sjokolade som en representasjon av problemene med det vanlige amerikanske kostholdet. Hva gjør sjokolade til helsekost eller supermat, og hvordan kan den bidra til å kontrollere appetitten?

¿Cuántas calorías quema al girar?

Den siste undersøkelsen viser at sjokolade er en helt fantastisk helsekost i mange fagområder. Det kommer fra selve kakaoen. Det øker hjertehelsen ved å heve godt kolesterol, senke dårlig kolesterol og forhindre betennelse i arteriene. Det øker også stoffskiftet og energien og beskytter huden mot UV-skader. Kakao er like bra for sinnet som for kroppen - konsistent forbruk kan redusere angst og forbedre humøret.

Hvor mye sjokolade kan vi spise hvis vi ønsker å miste eller opprettholde dagens vekter? Og hva slags sjokolade skal vi velge?

De menneskene som går ned i vekt og spiser sjokolade, er de som spiser den mest konsekvent. Jo høyere kakaoinnholdet, jo mer kan du spise. Hvis sjokoladen din er 70 prosent kakao, kan du spise en unse daglig; hvis det er 50 prosent kakao, bør du begrense det til 1 ounce hver dag. Velg alltid solid mørk sjokolade. Det eneste unntaket fra denne regelen er når tingene som tilsettes sjokoladen er ekte mat, som hasselnøtter, kirsebær, appelsinskall osv.

Hva kan sjokolade lære oss om måten vi spiser og hvordan vibørspise?

la mejor manera de satisfacer a un hombre en la cama

Folk klør seg i hodet på hvordan middelhavsfolket kan spise meieriprodukter med fett, for ikke å nevne sjokolade og vin, hver dag og fremdeles være tynne og sunne. Det er fordi de ikke bruker for mye. Vin erikke brafor deg, men det er ogsåikke versttil deg, til du drikker så mye av det at du lager det til det ene eller det andre.

Når du elsker noe, prøver du ikke å overforbruke det - du smaker på det. Sjokolade er det perfekte eksemplet på det. Hvis du elsker sjokolade, velger du høykvalitetsarter fremfor de sjokkerende, voksagtige, sukkerholdige tingene. Du tar små, sakte biter for å smake på det mer. Resultatet forbruker mindre, noe som kommer tilbake til min overordnede filosofi. Kjærlighet, viser det seg, er svaret. Jeg bryr meg ikke hvilket forhold du er i - med mat, ektefelle, hobby, jobb -når du ikke handler om kjærlighet, men prøver å pålegge kontroll over noe,forholdet blir uordnet.

Du sier, 'Spis lite, vær liten. Spis stort, vær stor. ' Handler det egentlig om porsjonskontroll?

Det er to ting: kvantitet og kvalitet. Hvis du spiser den beste maten i verden, men spiser bøtter av den, blir du usunn. Omvendt, hvis du spiser falsk mat, selv i begrensede mengder, vil det fortsatt være dårlig for deg. Så vi trenger begge deler. Det handler om å spise lite, men jeg tror også at hvis det ikke er ekte mat, bør du ikke spise det.

Det er det du kaller det 'rens-tallerken-komplekset', som du foreslår å kjempe ved å la sjokolade sitte på tallerkenen din. For noen som har et fult forhold til mat, kan dette imidlertid føles nesten galt. Hva vil du si til den personen?

Hvis noen er bekymret, kan de justere seg. Hvis det er skummelt å la sjokolade stå i fem minutter, må du la den sitte der i ærlig talt 30 sekunder. Legg den bort. Bryt refleksen, og vet at for hver vellykkede gang du fjerner sjokoladen, tærer du på den automatiske reaksjonen.

Hvordan svarer du på kritikere som foreslår at tittelen bokenSpis sjokolade, gå ned i vekter en gimmick?

que edad se ve tu cara

Ærlig talt, jeg er vant til det. Hvis dette arbeidet kalles en gimmick, er det fordi vi jobber fra forskjellige paradigmer. Jeg jobber for å gi enkeltpersoner muligheten til å eie sin egen helse, og kondisjonere deres indre trang og forhold til mat. Dette vil styrke dem til å leve et sunt liv alene, uten meg.