Sprette veien til en bedre kropp

Ari MichelsonDet er noen kondisjonstrender jeg nekter å prøve, uansett hvor mange kalorier de forbrenner. Men bytter du tredemølle for trampolinen? Det hørtes gøy ut. Klasser dukker opp i treningssentre og private treningsstudioer over hele landet, som 'Jump' -klassen jeg prøvde med trener Andie Hecker i Los Angeles-studioet, Ballet Bodies. Men du kan også kjøpe en billig mini-trampoline (se nedenfor) og få en flott trening i stuen din. Det forlenger musklene dine og gjør deg slankere - og jeg elsker hvor lett og pen jeg føler megsamtidig somJeg gjør det.

Kelly prøver trampoline

1.Det handler ikke om å hoppe høyt. Du gjør enkle grep: pliés (ballett squats); hopper føttene ut og inn, omtrent som en hoppeknekt; løper på plass. (Finn en rutine påreebokfitness.infoeller påYoutube.) Det som er bra er at du må engasjere hele kroppen din, inkludert magesekken, for å opprettholde balansen.

to.Alle kan gjøre det. Jeg sa til instruktøren: 'Hvis dette var meg før jeg gikk ned i vekt, ville jeg ikke være så tilbøyelig til å hoppe opp og ned på en trampoline.' Hun forklarte at det er en trening med lite innvirkning, som å svømme - den fjærende overflaten tar trykket av leddene. Hun har en 78 år gammel klient som tar trampolintimen sin tre ganger i uken! Og hvis du er litt tyngre, kan du begynne med å gjøre et forsiktig sprett.

3.Sprette er en kur-alt. Første gang jeg prøvde det, hadde jeg hodepine. Da jeg gikk av trampolinen, var den borte. Jeg lærte at dette er fordi bevegelsen opp og ned hjelper med å fjerne lymfesystemet ditt; uten ordentlig lymfestrømning, holder du på giftstoffer som kan føre til hodepine.

Fire.Du virkeligkangå ned i vekt. Instruktøren min har en klient som i løpet av en måned gikk ned åtte kilo - bare etter trampolinering to ganger i uken.

Velg riktig trampoline for deg

Kellys trampoline er enorm, men en billig mini-versjon fungerer også bra. De bærbare (ofte kalt rebounders) er omtrent fire meter brede og ikke engang en fot fra bakken - lagre den under sengen din. Du kan finne en for mindre enn $ 40, som Variflex 38-tommers Mini Band Trampoline ($ 30;amazon.com).