8 Graviditetsmyter som er totalt tull * t

Getty

Første trimester av min første graviditet var den mest skremmende tremånedersperioden i livet mitt. Midt i det jeg liker å kalle graviditetsskjermsilden (ventetiden hvor til og med legen din regelmessig advarer deg om sannsynligheten for spontanabort), ble jeg redd for verden, redd for å gjøre noe som muligens kompromitterer babyens sikre ankomst til denne verden.

Og selv om det er sant at det er noen veldig klare regler om hva du kan og ikke kan gjøre under en graviditet, er det også mange myter - mange av dem foreviget igjen og igjen i internettpraterom. Derfor gikk jeg inn i svangerskapet bevæpnet medfor mangeideer om hva jeg ikke kunne gjøre. Det viser seg at de fleste av dem tok feil - inkludert disse syv.

Annonse - Fortsett å lese nedenforDu kan ikke trene for hardt Getty

I løpet av de første tre månedene av svangerskapet var jeg ikke bare redd for å trene - jeg var ganske redd for å bevege meg i det hele tatt. Det er fordi, ifølge forskning i Journal of Perinatal Education , 'i store deler av nyere tid ble gravide behandlet som om de hadde en sykdom og ble utsatt for en inneslutning. De ble rådet til å slappe av, unngå anstrengende anstrengelser og minimere strekk og bøying av frykt for å kvele eller knuse babyen. '

Men anbefalingene har nå hatt et enormt skifte, og flertallet av leger anbefaler at kvinner prøver å opprettholde en mer aktiv livsstil ogfortsett å treneså ofte som de gjorde før de ble gravide. 'Generelt er mer trening enn mindre en god ting, bare modifiser rutinen når du blir større og hør på kroppen din når den forteller deg at du gjør for mye,' forklarer Robin Berzin, MD, grunnlegger avPersillehelse. Bare husk at du trenger dethold deg hydrert, ettersom blodvolumet ditt har utvidet seg og blir omdirigert mot livmoren din. Og hvis du gjør cardio med høy intensitet, kan du redusere motstanden litt eller redusere farten. '

Pluss, en studie ut av Kansas City University of Medicine and Biosciences antyder at mors trening kommer babyens hjerte til gode. Forskningen viste at fostre hos mødre som deltok i moderat til kraftig aerob aktivitet, viste bedre hjertehelse i livmoren og som babyer. Den positive effekten økte jo mer moren trente, så ja, gå til den yogaklassen og registrer deg for en svømmetur i bassenget. Hei, oppdrift!

Du kan ikke spise sushi Getty

Før jeg ble gravid kunne jeg ta sushi eller la være. Men i første trimester begynte jeg å kreve det på den verste måten. Jeg ville ha alt - ingefær, wasabi og skarpe knusing av en godt utført dragerull. Men jeg nektet å gi etter for disse behovene etter at venner og familiemedlemmer advarte meg om at sushi var dårlig for gravide kvinner.

¿Cómo es una mujer de 27 años?

Det eneste problemet: Ingen kunne forklareHvorfordet var ikke en god idé. Men det viser seg at bekymringen for rå fisk hovedsakelig er relatert til muligheten for infeksjon fra bakterier som salmonella, og sannheten er at mye av fiskenisushiruller kan tilberedes. De fleste sushirestauranter vil merke ting som har tilberedt fisk, noen merker til og med hvilken temperatur, slik at du kan bestille bekymringsfri.

cuando saber si esta embarazada

Men det er også bekymring over kvikksølvnivåer, gitt at babyers hjerner som utvikler seg er følsomme for giftstoffer, sier Flynn O'Neill, en sykepleierutøver vedBloom OB / GYNog medstifter av fødselsutdanningsfirmaStorke. 'Når det spises kvikksølvholdig fisk, absorberer vi 95 prosent av giftet, og du kan ikke koke kvikksølv bort,' forklarer hun. 'Derfor er det best å unngå de fire kvikksølvfiskene - hai, kongemakrell, flisfisk og sverdfisk.'

Ikke ta det som et signal for å unngå fisk for enhver pris, skjønt. `` Fisk er en stor kilde til essensielle fettsyrer med lavt fettinnhold, høyt proteininnhold som docosahexaensyre, kjent som DHA, som kan hjelpe en gravid kvinne og hennes voksende baby ved å bidra til sunn utvikling av hjerne, øye og nervesystem, '' sier O'Neill. 'Kroppen vår kan ikke lage nok DHA alene, så kostholdsinntak er avgjørende for å sikre tilstrekkelige nivåer.'

Med andre ord, gi plass til 4 oz. av kvikksølvfisk 2-3 ganger i uken, perFDAs anbefaling for gravide damer.

Du kan ikke jobbe med magen din Getty

Da jeg først ble gravid, ble jeg fortalt av flere venner som nylig hadde født at hvis jeg gjorde detnoe abs arbeid, magen min kunne ikke utvides for å imøtekomme babyen, og jeg kunne rive magemuskulaturen i to bare ved å gjøre en planke. Alvor.

Heldigvis er detikkeekte og San Francisco-basert trenerAustin Lopezforklarte at det som betyr noe ertypeav abs trening du gjør. 'Musklene du ikke burde jobbe med, er rectus-skjeden eller six-pack, så ikke flere knaser eller beinløft,' sier han. 'Dette er fordi Linea alba, bindevevet som løper nedover bukveggen, er utsatt for buler, og trykket fra det voksende fosteret og ytterligere ab-arbeid (for eksempel knaser) kan i utgangspunktet føre til at indre organer blir presset ut gjennom det strukkede bindevevet. Det forårsaker det som er kjent som navlebrokk og kan være veldig ubehagelig å håndtere. '

Når det er sagt, la Lopez til at dubørstyrke bekkenbunnen og tverrgående mage. 'De tverrgående magesekken fungerer som et naturlig korsett, og hjelper til med å stramme tarmen som et vektløftende belte,' forklarer han. 'Når det voksende fosteret legger press på fronten av bukveggen, kan de tette tverrgående magemusklene hindre brokk i å skje.' Så øvelser som planker, glute broer og knebøy bør være din graviditet go-tos.

Du kan ikke drikke alkohol eller kaffe Getty

Jeg sluttet å ha lyst på kaffe fra dagen jeg ble gravid, som var den første anelse om at jeg faktiskvargravid siden jeg ikke har gått en dag uten latte siden videregående. Men jeg var nysgjerrig på om jeg måtte gå koffeinfritt hele dagen hver dag, gitt tilbakeslagetmødre som Pinkhar lidd av hendene på internett-troll. Berzin sier at det er greit å ha en porsjon per dag, så lenge jeg holder meg under 200 mg koffein daglig - ogforskning støtter henne.

Når det gjelder spriten, er det åpenbart best å ikke bli full, eller til og med ta mer enn en drink om dagen - Berzin sier at den slags oppførsel kan forårsake føtal alkoholsyndrom. Men de dagene jeg lengter etter en slurk av øl til mannen min, er det kult å hengi seg. - Det er ingen bevis for at lite alkoholforbruk av en enkelt øl eller et glass vin et par ganger i uken er usunt under graviditeten, sier hun. Jubel!

Du kan ikke farge håret ditt Getty

Etter to år som blond, gikk jeg tilbake til min naturlige brunette så snart jeg begynte å prøve å bli gravid, bare i tilfelle det ville være skadelig for min innsats. Selvfølgelig friket jeg meg uten grunn. IfølgeAmerican Graviditetsforening, de fleste kjemikalier som finnes i hårfarge er ikke giftige for gravide kvinner. Men hvis du er litt skitten uansett, må du aldri frykte: colorists kan fremdeles gi deg det utseendet du vil ha (den blonde ryggen min!). `` De fleste kvinner ender med å be om høydepunkter gjort litt utenfor hodebunnen, så det hjelper til med å legge til tone og dimensjon uten å berøre huden deres, '' sierAllison gandolfo, en fargelegger ved John Barrett-salongen i Bergdorf Goodman. 'Jeg ber alltid kundene mine om å snakke med legene sine hvis de er nervøse, selv om det meste av forskningen sier at svært få kjemikalier faktisk gjennomsyrer hodebunnen.'

Du kan ikke få manikyr Getty Images

Når ingen av klærne dine passer, svulmer anklene opp til størrelsen på pølser, og kretsene under øynene dine ser ut som de aldri går bort,velstelte røde neglerkan bli ganske viktig. Men selvfølgelig prøvde en venninne å ta bort den lille overbærenheten da hun fortalte meg at neglelakk kan forårsake lav fødselsvekt. Um, WTF?

¿Qué encuentran los chicos más atractivo?

I utgangspunktet er vennen min full av sh * t, og neglebortskjemt er helt trygt for kvinner under graviditet, sier O'Neill. `` Det er en bekymring for kjemikaliene i salonger og neglelakk, men hvis du befinner deg i et godt ventilert, rent område og bruker en sikker polering, har du det bra, '' forklarer hun. 'Mange selskaper lager nå 5-gratis neglelakk for alle kvinner - Chanel, Dior, Bliss og OPI, for eksempel - noe som betyr at de er fri for formaldehyd, dibutylftalat, toluen, kamfer og formaldehydharpikser.'

Fortsatt bekymret? O'Neill anbefaler å besøkeMiljøarbeidsgruppens nettside, der du finner en database med over 64 000 kosmetikk som er vurdert for risiko for kreft, reproduksjonstoksisitet og allergi.

Du kan ikke ha sex Getty Images

Det er en myte der ute at alle gravide er kåtere enn tenåringsgutter som ser på deres førsteGirls Gone Wild. Dessverre var det ikke tilfelle for meg. Faktisk vil jeg si at sexlysten min dyppet etter å ha blitt gravid, hovedsakelig på grunn av verkende bryster ogkvalme situasjon. Men jeg ville lyve hvis jeg sa at det ikke også var fordi jeg var bekymret for at det å få litt ville skade babyen min - det stoppet til og med min risikotagende mann i hans spor.

cosas que te hacen parecer mayor

'Mange fremtidige fedre spør om det fortsatt er greit å ha sex, og ja, det er det,' sier O'Neill. 'Enhver stilling der moren føler seg komfortabel er tillatt, selv om magen din vokser, kan den føles bedre fra siden eller bak for å forhindre bekkenpress.' (Eh-hem, desto større grunn til detbland det sammen med forskjellige stiler, Jeg regner med at.)

Og hvis du merker lysflekker etter at du har gjort gjerningen, ikke frik deg: O'Neill sier at det er en vanlig forekomst fordi en kvinnes livmorhals er svært vaskulær under graviditeten. 'Det betyr at det er en stor mengde blodstrøm i bekkenet vårt, så penetrasjon fra en penis, en ultralydsonde eller en pap-smøre kan forverre området og forårsake lett blødning.' Hvis du merker mer enn litt, skjønt, bli sjekket av legen din.

Du kan ikke sove på høyre side Getty Images

Jeg tror ikke jeg har fått en hel natts søvn siden jeg tisset på den pinnen fra CVS. Selv om det hovedsakelig er fordi jeg må reise meg for å bruke badet fem ganger om natten, har det også noe å gjøre med det at tanten min fortalte at jeg sov på ryggen eller høyre side kunne kutte blodstrømmen til livmoren og drepe Babyen min. Men O'Neill sier at jeg ikke engang måtte bekymre meg for det de første fire månedene av graviditeten. (Så, ja, takk tante.)

'Tidligere oppfordret vi kvinner til å sove på venstre side fordi blodstrømmen fra mors livmor til baby er sterkere i denne stillingen. Men noen ganger vil ikke våkne opp på ryggen skade deg, sier O'Neill. 'Og risikoen spiller ikke en gang før magen din er stor; når du er 20-24 uker tidligst. '

Etter 20 uker er det å foretrekke å sove på venstre eller høyre side så ofte som mulig, men det er ikke nødvendig å få panikk hvis du befinner deg på ryggen. For å hjelpe, foreslår O'Neill å støtte kroppen din med puter mellom knærne og bak ryggen for å holde deg på siden, noe som også hjelper til med å lindre hofte- og ryggsmerter. Ikke rart at alle blir forelsketmed Snoogle.