7 rare ting som skjer med kroppen din når du ikke drikker nok vann

Getty

Det er ikke akkurat en hemmelighet at du skal drikke vann hver dag - 9 til 12 kopper, ifølgeMayo Clinic. Tross alt er vann viktig for kroppen dinfunksjon.

'Vann er det mest utbredte stoffet i kroppen vår,' sier Leslie Bonci, RD, grunnlegger avRåd om aktiv mat. `` Det utgjør omtrent 10 til 12 liter og hvor som helst fra 60 til 70 prosent av kroppsvekten vår. Vi trenger vann for å overleve. '

Men hva skjer hvis du ikke drikker nok vann? Gjør du...ikke overleve?

Ikke få panikk ennå - sjansen er liten for ingen at du vil kjølle ned i en dam av ditt tidligere jeg.MenBonci forklarer at siden du allerede mister to til fire kopper i urinen, to til åtte kopper i svette (avhengig av trening og livsstil), en til en og en halv kopp fra å bare puste, og to tredjedeler av en kopp i avføring, Det er helt viktig å drikke nok vann - eller du kan oppleve noen ganske uheldige problemer som, i motsetning til mange av livets problemer, ikke kan løses med et solid glass vin.

que comer para evitar los gases

1. Du kan bli forstoppet

Du vil kanskje ikke snakke om hva som skjer på badet, men hei,din (bokstavelige) dritt er viktig. Hvis du ikke drikker nok vann, blir det litt vondt å gå på do. Så hvis du merker at avføringen din ser ut som synlig tørr og pelletsaktig - eller hvis du har problemer med å få avføring - drikk opp!

`` Vann hjelper til med å presse ting gjennom fordøyelseskanalen og hjelper med dannelsen av avføring og evakuering av tarmene, '' sier Isabel Smith, R.D., grunnlegger avIsabel Smith Ernæring, 'så å ikke få nok vann kan føre til at baugen din er tørr og vanskelig å passere.' Og det er vel, dritt.

2. Du kan føle deg sløv

Det er et utall grunner til at du føler deg utslettet - kanskje du sov ikke godt i går fordi du stresset med jobb, eller du tok deg noen dager fri fra treningsstudioet og energien din var lav, eller perioden har sugd livet til ut av deg. Men en annen -mystery skyldige-? Drikker ikke nok vann!

'Selv om vann ikke har kalorier, trenger celler vann til forskjellige metabolske prosesser, inkludert å bryte ned maten vi spiser til brukbar energi,' forklarer Bonci. 'Så uten tilstrekkelig væske, må kroppen jobbe hardere enn den burde for å generere nok vann til disse prosessene.' Oversettelse: Lavt vannnivå tilsvarer lavt energinivå tilsvarer at du føler deg som varm, foreldet søppel. Ikke morsomt.

posiciones para quedar embarazada imagenes rapidas

3. Huden din vil ikke se så bra ut

Mens du kanskje ikke kanfullstendigklandre mer synlige rynker for dehydrering (fordi vi ikke lever i et alternativt univers der kvinner er udødelige, rynker bare er en de facto del av livet), spiller det definitivt en rolle. 'Vannvolumet hjelper deg med å holde huden fyldig,' forklarer Smith. 'Når du ikke får nok, kan kollagen eller elastisk vev i huden sprekke og binde seg sammen, noe som øker utseendet på rynker.' Ingen mirakeleliksir laget av svette og tårer fra en enhjørning - drikkevann kan faktisk hjelpe deg til å se yngre ut.

4. Du kan ha problemer med å fokusere

WHOgjør ikke detføler deg distrahert av bilder av eksens nye forlovede på Facebook eller de siste nyhetene om Kim og Kanye? Men hvis det er detegentligtar deg lang tid å komme deg gjennom oppgaver av grunner utover din utsatte umettelige nysgjerrighet om andres liv, så kan det være din mangel på H20.

'Hjernen din er omtrent 80 prosent vann - tro det eller ei - så når du ikke får nok av det, kan hjernen din lide alvorlig,' forklarer Smith. 'Du kan føle deg mindre fokusert og synes det er vanskeligere å komme med de gode ideene.'

Hmmm ... Kanskje det betyr å tømme litt vann i stedet for kaffe i løpet av ettermiddagsnedgangen.

5. Du kan være mer utsatt for skader

Før du kommer til noen alvorlige konklusjoner (takk, Dr. Google Søk) om smerter du kan føle, bør du ta en nærmere titt på hvor mye vann du faktisk drikker. Hvis det ikke er mye, kan det ha noe å gjøre med ubehaget ditt.

descarga rosa claro 6 semanas de embarazo

'Å være subhydratisert setter deg i fare for hypo eller hypertermi,' sier Bonci. `` I tillegg er væske viktig for smøring av ledd og demping av organer. ''

6. Ditt vekttap kan gå i stå - og du kan føle deg oppblåst AF

Hvis du tror at å drikke mye vann betyr at du holder på det i vannvekt og ser oppsvulmet ut, tenk igjen! Det er faktisk ganske motsatt: Du kan oppleve væskeretensjon fraikkeå få nok vann forklarer, Bonci. `` Vann hjelper deg også med å fylle deg, så hvis du ikke er mett med vann, kan du se på andre, mindre sunne væsker eller matvarer for å fylle det tomrommet, noe som ikke er bra, '' sier Smith. I tillegg til,studier viserat vanninntak faktisk kan bidra til å øke kaloriforbrenningen.

7. Musklene dine kan bli superkrampe

Hvis du våkner midt på natten med muskelkramper, kan du ta deg ned litt vann ASAP. 'Vann holder balansen mellom natrium og kalium for å regulere væske i og ut av cellene,' forklarer Bonci. 'Dehydrering kan forstyrre denne balansen og kan bidra til muskelkramper.' Så om det er en kalvekramper eller tåkrampe, kan det være kroppens måte å be deg om å hydrere - hør på det!

FølgRedbook på Facebook.