4 måter å tone magemusklene dine i sengen
Cheyenne Ellis Du kan gjøre vanlige crunches hele dagen, og de ville aldri vært like effektive som denne øvelsen fra Andrea Mitchell, en pilates- og yogainstruktør i New York City.
TRINN 1:Ligg på ryggen med beina hevet, knærne rett; ta navlen mot ryggraden. Snør fingrene bak hodet og krøl skuldrene opp.
Cheyenne Ellis STEG 2:Pust ut og trekk magemusklene inn mens du knaser mot lårene og strekker deg etter føttene. Pust inn og slipp en til to centimeter, og knus deretter igjen. Gjenta 20 ganger.
Cheyenne Ellis