4 bedre, slankere smoothies du kan lage hjemme

Slankende smoothieoppskrift fra Hungry Girl NADINE GREEFF / OFFSET

Bekjennelse: Jeg stoler egentlig ikke på noensmoothieJeg gjorde meg ikke. De fleste smoothiebutikker laster opp drinkene med kaloripakkede ingredienser som sukkerholdige sirup, jordnøttesmør, tung granola og meieriprodukter med full fett. Minoppskrifterer like deilige og morsomme å drikke, men med en liten brøkdel av kaloriene. La blandingen begynne!



PB Chocolate 'Nana

Pulverisert peanøttsmør er en seriøs veksler. Den har minst 50 prosent færre kalorier og 80 prosent mindre fett enn tradisjonell PB. Sjokoladeproteinpulveret gjør det hele nesten for godt til å være sant.

Koffein, Mat, Skje, Supermat, Banan, Drikke, Flekk, Bananfamilie, Fortsatt livsfotografering, Kopp, Getty

Å lage:Bland sammen 3/4 kopp usøtet vaniljemandmelk, 1/3 kopp skiver og frossen banan, 2 ss. sjokoladeproteinpulver med ca 100 kalorier per porsjon, 2 ss. pulverisert peanøttsmør og 1 1/4 kopp knust is (ca. 8 isbiter).



152 kalorier, 4,5 g totalt fett [0,5 g mettet fett], 244 mg natrium, 19,5 g karbohydrater, 4 g fiber, 9 g sukker, 12 g protein)

Jordbær Kiwi

Jeg elsker denne kombinasjonen, men du kan også bare bruke denne oppskriften som en guide til å improvisere med yoghurtsmak eller frukt du har for hånden.

Mat, drikke, grønn, ingrediens, produsere, servise, helserystelse, juice, naturlig mat, frukt, Getty

Å lage:Bland sammen 4 oz. (1/2 kopp) lett jordbær yoghurt, 1 kopp delvis tint frosne jordbær (ikke tilsatt sukker), 1 skrelt kiwi og 1 kopp knust is (ca. 6 isbiter).



160 kalorier, 0,5 g totalt fett [0 g mettet fett], 59 mg natrium, 37 g karbohydrater, 5 g fiber, 22 g sukker, 4,5 g protein

Vanilje Java

Denne er perfekt for de morgenene når du ikke kan velge mellom kaffe og en smoothie. Det er koffeinholdig, folkens!

Mat, Smoothie, Lassi, Drikke, Oppvask, Ingrediens, Milkshake, Mat, Health shake, Chaas, Getty

Å lage:Bland sammen 3/4 kopp usøtet vaniljemandmelk, 3 ss. vaniljeproteinpulver med ca 100 kalorier per porsjon, 1 1/2 ts. pulverkaffe granulater, 1/8 ts. vaniljeekstrakt, 1 naturlig søtningsmiddelpakke uten kalori og 1 1/4 kopp knust is (ca. 8 isbiter).



ideas de regalos de tarro de albañil para novio

84 kalorier, 2,5 g totalt fett [0,5 g mettet fett], 163 mg natrium, 5 g karbohydrater, 0,5 g fiber, 1 g sukker, 10,5 g protein

Kremet kokosnøttkirsebær

Jeg elsker hvor forfriskende fruktig denne er. Heads up: Ikke bruk feil hermetisk kokosmelk - den er mye høyere i fett.

Frukt, produsere, mat, naturlig mat, ingrediens, bær, frutti di bosco, sødme, flytende, jordbær, Getty

Å lage:Bland sammen 1 kopp usøtet vanilje kokosmelk drikke, 3/4 kopp delvis tint frosne mørke søte kirsebær (uten tilsatt sukker), 1/8 ts. kokosekstrakt, 2 naturlige søtningsmiddelpakker uten kalori og 1 kopp knust is (ca. 6 isbiter).

128 kalorier, 4,5 g totalt fett [4 g mettet fett], 20 mg natrium, 21,5 g karbohydrater, 3,5 g fiber, 14,5 g sukker, 1 g protein

FølgRedbook på Facebook.