13 matvarer som overbelaster stoffskiftet ditt

Getty + Design av Megan Tatem

Hvis du ikke har prøvd noen av disse, vil midjen din virkelig at du skal.

Vis galleri 1. 3Bilder Getty 1av 13Hot Peppers

Det er en god grunn til at noen liker det varmt. Capsaicin - forbindelsen som gir paprika sitt brennende spark -bidrar til å øke stoffskiftetved å øke kroppstemperaturen.

toav 13Paprika

Overraskelse! I motsetning til hva mange tror, ​​er ikke rød paprika de eneste grønnsakene som inneholder stoffskiftefremmende capsaicin. Selv om paprika har mindre mengder, tillater de deg fortsatt å fikse.

Getty Images 3av 13Selleri

Selleri virker kanskje ikke som det har noen superkrefter, men det er blidhet kan være gunstig. Den har ikke så mye smak alene, men å suge på den superfattige kalorimaten stimulerer fordøyelsen, holder kroppen din hydrert og har rikelig med fettforbrenningsfiber, som alle forsterker stoffskiftet.

como darle un buen masaje a un hombre

Getty 4av 13Tunfisk

Ingenting å være lei meg for, Charlie. Tunfisk - sammen med laks, makrell, sild og sardiner - inneholder omega-3 fettsyrer, som stimulerer produksjonen avhormoner som regulerer stoffskiftetog appetitt.

Getty Images 5av 13Vann

Du trenger vann for å overleve - og å drikke åtte glass om dagen er også bra for stoffskiftet. ENliten studiepublisert iTidsskrift for klinisk endokrinologi og metabolismefant ut at inntak av 500 ml vann førte til at stoffskiftet økte 30 prosent innen 10 minutter, en effekt som varte i rundt en halv time.

Getty 6av 13Solsikkefrø

Disse nøttene er rike på flerumettede fettstoffer, noe studier viserhjelpe smelte magefett. Dehvordaner ikke helt klart, men det kan være fordi mitokondrier, energifabrikkene til celler, trenger flerumettet fett for å hjelpe til med å brenne flab.

Getty 7av 13Matcha

Yup, det er bare et fancy ord for grønn te. Den pakker ikke bare litt koffein, noe som øker pulsen og dermed metabolismen, men den har også noradrenalinstimulerende EGCG, et næringsstoff som hjelperøke stoffskiftet.

Getty Images 8av 13Papaya

Hold smaken av Karibia levende på kjøkkenet ditt. Denne tropiske frukten inneholder papain, et enzymtenkt å forbedre fordøyelsen - en nøkkel tiløke stoffskiftetog brennende fett.

Getty 9av 13Mandelsmør

Denne nøtteaktige spredningen er en mat med lite glykemisk innhold, noe som betyr at den bidrar til å holde blodsukkernivået stabilt. Det er avgjørende når dinblodsukker piggerog krasjer regelmessig, bremser stoffskiftet.

Getty 10av 13Havre

Ikke stem alle karbohydrater utenfor øya. Havre er fylt med beta-glukan, en spesiell type fiber som hjelper til med å bremse fordøyelsen av karbohydrater, noe som frigjør sukker i en lavere hastighet. Dette utløser visse metabolskesvar som reduserer appetitten.

Getty elleveav 13Grapefrukt

Flytt over epler og appelsiner! Denne syrlige sitrusfrukten inneholder naringenin, en antioksidant som hjelper å holde blodsukkeret konsistent ogbidrar til å forbedre kaloriforbrenningen.

Getty 12av 13Yoghurt

Mennesker som økte yoghurtinntaket - spiste minst en porsjon om dagen - falt nesten et pund hvert fjerde år, ifølgeen studie publisert iTidsskrift for American Medical Association som fulgte nesten 120000 voksne i to tiår. De som hoppet over en servering om dagenfåttvekt.

Getty 1. 3av 13Rødvin

Hvis du skal kutte ned på en italiensk middag, er det bedre å kaste ruten enn vino. Raffinerte karbohydrater som finnes i hvitt brød og pasta, utløser en frigjøring av insulin, som deretter kan lagres som ekstra fett. Rødvin inneholder derimot resveratrol, noe som kan hjelpe deg med å metabolisere sukkeret du spiser bedre.

carnes altas en proteínas para bajar de peso