10 'sunne' matvarer som er verre for deg enn en osteburger

Getty ImagesSlanking er vanskelig nok uten å bli villedet av disse antatt gode tingene. Hold deg klar.Vis galleri 10Bilder Getty Images 1av 10Glutenfritt hva som helst

Hvis du er noe som fotgjengerne Jimmy Kimmel nyligintervjuet, tenker du kanskje at å kutte ut gluten er sunt - uten å vite nøyaktig hva gluten er. Hvis du bytter ut mat for glutenalternativene, kan du faktisk frata deg viktige næringsstoffer mens du tilfører mer kalorier og fett, sier registrert diettist og Sunne vaner forfatter Laura Cipullo. Ta frossen pizza: En halv glutenfri personlig pizza, som Udis treostpizza, har mer mettet fett og kolesterol og betydelig mindre fiber og protein enn Kashis fireostpizza, den glutenholdige frosne pizzamotesten.

¿Qué les gusta escuchar a los chicos de su novia?

The Picture Pantry / Alamy toav 10Gresk frossen yoghurt

Visst, det har sitt øyeblikk i solen, er, iskremsgang, men det kan være lurt å holde av før du dykker skjeen først i en halvliter. En porsjon Ben & Jerry’s Banana Peanut Butter Frozen Yogurt har 40 færre kalorier og halvparten av fettet av merkets vaniljeis, men 6 gram sukker til og doblet av natrium. Det er et eksempel på praksis med å erstatte fett med sukker - og det har vist seg ikke å være bra for noen. Hold deg i stedet for vanlig probiotisk-rik gresk yoghurt og fyll den med fersk frukt eller barbert mørk sjokolade når du ønsker en kul dessert.

Bon Appetit / Alamy 3av 10Asiatiske kyllingsalater

Ikke la deg lure av ordet 'salat' og tenk at dette er en kalorirett, sier registrert diettist og ernæringsterapeutLimor treet. Asiatiske kyllingsalater er vanligvis toppet med stekte wonton-nudler og peanøttbaserte dressinger, som begge er enorme kaloristanser. Og siden mange nasjonale næringskjeder serverer salater som er to til fire ganger riktig porsjonsstørrelse, er oppvasken virkelig dynket i dårlig for deg-dressing.

Getty Images 4av 10Frukt smoothies

Når det er gjort riktig, kan smoothies gi tonnevis av sunne antioksidanter og kreftbekjempende fytokjemikalier. Men hvis du ikke er forsiktig, kan de også utløse en rutsjebane for blodsukker. Nøkkelen, sier Cipullo, er å skille mellom snack smoothies og meal smoothies. For eksempel er Jamba Juice’s medium Strawberry Surf Rider Smoothie, med 430 kalorier og hele 93 g sukker, i utgangspunktet et måltid. Kjedens Strawberry Whirl Smoothie er mer en matbit - et medium inneholder 300 kalorier og 64 g sukker. Men pass på at til tross for kaloritall og naturlige ingredienser, vil smoothies ikke tilfredsstille deg på samme måte som et balansert måltid gjør, noe som forklarer hvorfor cravings ofte sparker inn en time eller to senere.

escenas de sexo 50 tonos de gris

Getty Images 5av 10Fiskesmørbrød

Før du klapper deg selv på ryggen for å bestille fisk i stedet for biff, bør du vurdere om fyllet ditt er grillet eller stekt. Mange stekte fiskesmørbrød har mer enn 700 kalorier og 40 g fett, sier Karen Ansel, MS, medforfatter av Kalenderdietet . Dessuten inneholder den mer enn en dags natrium fordi de er superstørrelse. En grillet fisketaco på en maistortilla er det smarteste valget, men hvis det ikke er et alternativ, kan du gå for en grillet fiskefilet på en bolle med åpen ansikt og erstatte cocktailsaus for den kremete, fettbelagte tartarsorten.

Getty Images 6av 10Vegetariske retter på kinesiske restauranter

Veggies og tofu høres ut som trygge spill, men på kinesiske steder blir de ofte doused i olje, noe som betyr at en ordre har mer enn 1000 kalorier. Den stekte auberginen på P.F. Chang’s inneholder for eksempel 1010 kalorier, 88 g fett og 3350 mg natrium. For å redusere kaloriinntaket ditt i to, foreslår Ansel å bestille Buddha’s Feast-dampede grønnsaker med en side av dampede dumplings.

Trevor Pearson / Alamy 7av 10Chipotles burritoskål

Ved første øyekast høres en burrito-bolle ut som det beste alternativet - det er tross alt ingen hvittemelbasert wrap eller taco-skall involvert. Men selv om du velger brun ris, kylling, bønner, salsa og guacamole og hopper over osten og rømme, vil du ende opp med et måltid på 800 kalorier som inneholder 36 g fett og over 1500 mg natrium, mer enn McDonald's Bacon og ost Quarter Pounder. I stedet registrert kostholdsekspertAmy Shapiroforeslår at du bestiller en salatskål, velgerentenbønner eller ris, og påfyll den med salsa i stedet for guac, rømme eller ost. Som en tommelfingerregel anbefaler Baum å velge ett karbohydrat (ris, bønner eller mais) og ett fett (avokado, ost eller rømme) - og holde sjetongene.

nuevas ideas sexuales para probar con el marido

Getty Images 8av 10Tomatsuppe

En tomatbasert, kjøttfri suppe høres ganske ufarlig ut, men problemet ligger i sukkerinnholdet. Tomatsupper er vanligvis fylt med sukker for å balansere tomatens tarthet, sier Shapiro. Krem er også ofte en hovedingrediens, selv om navnet ikke innrømmer det. Panera's vegetariske kremete tomatsuppe med krutonger gir deg 450 kalorier og 32 g fett, hvorav 18 kommer fra mettet fett som er dårlig for deg. I stedet kan du prøve den grønnsakssuppe med lite fett med pesto eller kyllingnudelsuppe med lite fett, som begge er buljongbaserte og har mindre enn 150 kalorier per bolle.

Getty Images 9av 10Bakt potet

Spuds er rik på viktige næringsstoffer som vitamin C og B6 og kalium, men som de fleste ting er det mye bedre å lage en hjemme. På restauranter blir bakte poteter ofte rullet i olje, smør eller Crisco for å gjøre huden knasende, sier Baum. Og pålegg av rømme, ost og bacon tilfører ikke bare kalorier, men også tilstoppende fett. Be serveren din toppe poteter med bønner, avokado eller gresk yoghurt, legger Baum til.

Getty Images 10av 10Omelett

Egg er en av naturens beste matvarer, og om du spiser dem til frokost, lunsj eller middag, gir omeletter protein av høy kvalitet og essensielle fettsyrer. Mange restauranter lager imidlertid omeletter ved hjelp avi det minstetre egg, noe som øker kalori og kolesterol raskt. Og fete oster som cheddar og blått kan føre fettinnholdet til en imponerende høy, advarer Baum. Velg en eggehvit omelett med myke oster som feta eller mozzarella og legg på spinat og sopp, eller del en hel-eggversjon.