Kvinne som en gang ble kalt en 'hval' mister 40 pund som spiser flere kalorier enn før

Kelsey Byers

Da Kelsey Byers gikk på videregående, var hun aktiv på dans-, basketball- og volleyballagene og følte at hun hadde en sunn vekt for 5'10-rammen. Men en gang college traff, fikk mor-til-en 50 kilo de første to årene etter å ha utnyttet studentens happy hour-tilbud og hengte seg til hurtigmat et par ganger i uken. På toppen av det, samlet hun opp en enorm $ 8.000 kredittkortgjeld fra å prøve å finne det perfekte antrekket for å smigre kroppen hennes. Det var likevel ikke før Kelsey overhørte en fyr som kalte henne en 'hval' at hun traff et bristepunkt.

'Jeg var så misfornøyd med kvinnen jeg så i speilet,' sa Kelsey Yahoo! Helse . 'I stedet for å bli deprimert bestemte jeg meg for å bruke det som motivasjon og gjøre en forandring for meg.'

Kelsey Byers

Kelsey begynte å begrense seg til en happy hour hver uke og å treffe treningsstudioet ofte i en halvtimes elliptiske økter. Hun sier at det var vanskelig i begynnelsen, siden de andre vennene hennes ikke egentlig trente.

'Jeg hadde egentlig ikke en cheerleader eller treningspartner. Familien min var støttende, men de forstod det ikke, husket Kelsey. 'Vennegjengen min på skolen levde fremdeles happy hour-livsstilen og gikk ut og spiste hele tiden.'

For å gjøre ting enda vanskeligere, mistet Kelsey egentlig ikke mye vekt, til tross for at hun følte at hun ga alt.

'Jeg ønsket å se resultater umiddelbart,' sa hun. Jeg fortsatte å veie meg selv og ble mer og mer motløs fordi antallet ikke endret seg selv om jeg kuttet ned på hurtigmat og trente massevis. Jeg hadde fått vekten så fort at jeg også ønsket at den skulle gå raskt. '

Ting tok en sving til det bedre, men da hun overførte til en annen høyskole etter andre året og fant en ny vennegruppe somvartil å holde seg i form. Det var da hun ble introdusert for vektløfting av mannen som skulle vise seg å være mannen hennes.

'Det var da jeg først begynte å se kroppen min endre seg og få de resultatene jeg ønsket,' sa hun.

Inspirert av hennes daværende kjæreste bestemte hun seg for å sverge alkohol i en måned og mistet øyeblikkelig åtte kilo. Etter å ha sett tallet falle på skalaen, var Kelsey offisielt overbevist om at kostholdet hennes også måtte bli bedre. Så hun hyret en ernæringsfysiolog.

'Jeg begynte å mate kroppen min med drivstoff, og det fungerte! Det viser seg at det var det jeg virkelig trengte for å ta egnetheten til neste nivå ... I begynnelsen visste jeg ikke hvilke øvelser som ville fungere hva muskelgrupper og hvor viktig ernæring, ikke bare kutte ut mat, var for å få resultatene jeg ønsket. Jeg vet nå at det handler om alt - kardio, vektløfting,ogspise riktig. '

Spol frem til nå, og Kelsey er mye lykkeligere med sin nye bod. I gjennomsnitt mistet hun totalt 10 pund hvert år (omtrent et pund per måned) siden hun begynte å jobbe med en ernæringsfysiolog i 2010. Nå er hun 40 pund lettere og spiser omtrent 2000 kalorier per dag, som er omtrent 800 kalorier mer enn hun gjorde da hun var som tyngst.

Hun sier at hemmeligheten hennes er å spise hver tredje time i totalt fem måltider per dag, og alltid sørge for at hun får inn 20-25 gram komplekse karbohydrater og magert protein. Kelsey vil spise en halv kopp havregryn med fem eggehviter til frokost; fire gram kylling, en porsjon brokkoli og en søtpotet til lunsj; en mager biffhamburger med hel hvetebolle og avokado til middag; og to protein måltidserstatning rister når hun blir sulten i mellom.

cómo reconciliarte con tu mejor amigo

Det dietten, kombinert med styrketrening og kondisjonstrening, viste seg å være den magiske formelen for Kelsey.

'Når du løfter vekter og tar på deg muskler, hjelper muskelen deg med å forbrenne enda flere kalorier,' sa nå-treneren. 'Når du kombinerer de to, er du i utgangspunktet en fettforbrenningsmaskin. Spesielt gjør jeg intervaller med høy intensitet for kondisjonstrening og hoppetau mellom vektsett og det fungerer for meg. '

Hilsen av Kelsey Byers, fotografi tatt av Paul Buceta

I dag fortsetter Kelsey sin kjærlighet til alle ting fitness gjennom hennepopulær bloggogFacebook-sidemellom å løpe etter datteren på to år. Hennes beste råd for kvinner som ønsker å gå ned i vekt? Kom over mamma-skyldfølelse og prioriter helsen din - ingen unnskyldninger.

'Jeg kan stå opp før babyen min våkner og ta 20 til 30 minutter med cardio om morgenen eller ettermiddagen. Mannen min trener på vei hjem, slik at vi kan trene på skift, 'sa hun. 'Uansett hva du gjør, ikke føl deg dårlig for å gå på treningsstudioet og ikke være sammen med barna dine hele tiden. Barn kommer til å følge eksemplet ditt, ikke rådene dine. Ved å prioritere ernæring, setter du disse verdiene i en tidlig alder. I det lange løp vil du være sunn og glad for barna dine, ikke bare deg. '

(H / T: Yahoo! Helse)