Hvorfor å gå gjør kroppen din bra

For ditt hjerte:Bare 30 minutters gange tre eller flere ganger i uken kan senke blodtrykket med fem poeng, funn iJournal of Epidemiology and Community Healthvise fram. I tillegg er det å gå flere ganger i uken like effektivt som kraftig trening for å redusere kvinners risiko for hjertesykdom, ifølge Harvard Nurses 'Health Study.

For hjernen din:Å gå øker hjernens produksjon av endorfiner, 'feel-good' kjemikalier som hjelper til med å lette stress og avverge blues. Faktisk rapporterte klinisk deprimerte at de følte seg mindre anspente, slitne, sinte og forvirrede etter bare 10 minutters gange, ifølge en studie fra Duke University.

cómo construir un castillo de arena

For din hudfarge:Som all kardiovaskulær trening, får du hjertet til å pumpe og forbedrer sirkulasjonen - og bedre blodstrøm betyr at huden din (det største organet i kroppen) får rikelig med det næringsrike blodet det trenger for optimal helse.

7 semanas de embarazo con calambres y manchado

For immunforsvaret ditt:Du kan redusere oddsen for å bli forkjølet i to ved å gå i 45 minutter om dagen, fem dager i uken, ifølge en studie. Årsaken: Walking støtter sunn sirkulasjon, som igjen gjør det mulig for blodbårne immunceller å nå og drepe virus og bakterier raskere.

For beinene dine.Vektbærende trening som å gå hjelper til med å bygge beinmasse, noe som kan avverge osteoporose. I en studie hadde kvinner som gikk en kilometer om dagen opptil syv år mer bein i reserve enn kvinner som ikke gikk.