Skru opp melodiene og miste 35 pund

Hilsen av emne Heidi Roizen, 51
Grunnlegger avskinnysongs.com;
gift med to døtre i alderen 15 og 13
Atherton, CA
Høyde: 5 fot 7 tommer
Startvekt: 190
Nåværende vekt: 155
Tapte pund: 35

'Min frustrasjon vokste med hvert mislykket kosthold.'Inntil for to år siden var jeg en risikokapitalist. Jeg var med å grunnlegge mitt eget programvareselskap og ble senere leder for Apple. Arbeidet var høyt trykk. Når møtene ble anspente - som de gjorde hver dag - ville jeg strekke meg etter M & Ms eller informasjonskapslene. Jeg veide rundt 150 kilo da jeg giftet meg med mannen min, David, i en alder av 31 år, og tok deretter på meg et pund eller to hvert år. Etter at jeg hadde fått mine to døtre, pakket jeg med 25 pund til. Trening var knapt på radaren min. Jeg var en klassisk jojo-dieter: Jeg prøvde South Beach, Atkins, Jenny Craig og Weight Watchers, men fant alltid unnskyldninger for å slutte - det er så og så bursdag, det er jul, det er halv pris margarita natt. Min frustrasjon vokste med hvert mislykket kosthold og fikk pund. Jeg vil tro,Hvordan kan jeg lykkes i alle andre områder av livet mitt, men likevel kontinuerlig miste kampen med vekten min?

'Jeg veide mer enn mannen på 6 fot!'Noen måneder etter at jeg fylte 49 år, gikk jeg på vekten og så at jeg hadde nådd en heltidshøyde på 190 pund. Det betydde at jeg var tyngre enn min 6 fot høye, 188 pund mann. Og jeg følte også de fysiske effektene: Jeg klarte ikke å krysse beina mine, klærne mine gravde inn i meg, jeg følte meg svett hele tiden. Jeg tenkte,Hvis jeg ikke klarer å gjøre det innen 50, vil jeg aldri gjøre det. Jeg kan enten fikse meg selv eller godta kroppen min.Jeg valgte å fikse det.

'Jeg vendte meg til musikk for motivasjon.'Samme morgen jeg så 190 pund på skalaen, kjørte jeg til kontoret - der jeg visste at det ville være informasjonskapsler - og skrudde på CDen som alltid pumpet meg opp før arbeidsarrangementer. Jeg hadde en epiphany: Hvorfor var det ikke en sang som het 'Don't Touch These Cookies'? Hvis musikk kunne psyk meg opp på jobb, kan det motivere meg til å gå ned i vekt. Den kvelden lette jeg etter vekttapsmelodier på Google og iTunes, men fant ingenting. Jeg lette ikke etter sanger å høre på på treningsstudioet - jeg trengte musikk som fikk meg til å få rumpader. I stedet for Carrie Underwoods 'Before He Cheats', hvorfor ikke 'Before I Cheat (on My Diet)'? Min idé for en CD som heterSkinny Songsvar født. Det var sant at jeg ikke kunne synge, og jeg hadde aldri skrevet en tekst. Men jeg visste at jeg kunne sette et team av mennesker sammen for å få det til. Min kollega Jason hadde kontakter i musikkbransjen; han satte meg i kontakt med produsent George Daily og Grammy-vinnende låtskriver David Molloy. Det var en stor forpliktelse: Jeg måtte sette tid, penger og rykte på banen. Men jeg visste at selv om det mislyktes, ville jeg være stolt over at jeg hadde prøvd. Jeg ringte tilbake mitt risikokapitalistiske arbeid for å bruke mer tid på det musikalske prosjektet mitt. Jeg ville skrevet tekstene; David Molloy skrev musikken.

'Jeg kunne ikke markedsføre en tynn CD hvis jeg var feit.'SkriveSkinny Songsga meg ikke noe annet valg enn å komme i form. Jeg kunne ikke fremme et vekttap verktøy hvis jeg ikke hadde mistet et pund. Jeg hyret en personlig trener som lærte meg en styrketreningsrutine jeg kunne gjøre hjemme. Han ba meg også holde meg til 1500 kalorier om dagen, fordelt på fem måltider på 300 kalorier. Til frokost spiste jeg toast med peanøttsmør eller yoghurt med nøtter og frukt. Til middag spiste jeg fisk eller kylling med grønnsaker. Jeg tenkte på kaloritelling som et budsjett: Jeg hoppet gjerne over brød til middag slik at jeg kunne 'bruke' på et glass vin. Jeg gikk om morgenen og brukte manualer til lunsj. Min mann ble av og til med meg på kveldsturer, noe som var bra for moralsk støtte. Denne innsatsen fikk kraftSkinny Songs. Hvis jeg hadde et øyeblikk av svakhet, ville jeg tro,Hva trenger jeg å høre akkurat nå for å holde meg på sporet?Jeg skrev sangen 'Skinny Jeans' først, om det gamle jeanset på baksiden av skapet som jeg håpet å få plass til en dag. Jeg skrev 'You Da Boss' for å minne meg selv på at mat ikke kontrollerer meg.

ideas de disfraces de halloween para niños de 12 años

'Jeg nektet å la slipups få det beste ut av meg.'Jeg visste at slipups var uunngåelige. Så jeg skrev et notat med tittelen 'In Case of Emergency' for å fortelle meg hva jeg skulle gjøre hvis jeg hadde en dårlig spisedag. Å lese det virkelig sette ting i perspektiv. En gang var jeg på fest og orket ikke iskaken. Jeg endte opp med å spise en fjerdedel av kaken! Men notatet mitt minnet meg om at jeg bare hadde spist omtrent 1000 kalorier - ikke ideelt, men ikke nok til å angre all min innsats. Jeg veide meg hver lørdag morgen og begynte å miste ca. 1,5 kilo i uken. Det var så bemyndigende å se tallene synke. I 18 år hadde jeg slitt med å gå ned i vekt, men denne nye planen så ut til å gjøre den gjennomførbar. SkriveSkinny Songsholdt meg motivert også. For hver størrelse jeg droppet, unnet jeg meg et nytt antrekk og donerte de gamle tingene mine. Jeg roste meg selv hver gang jeg valgte et sunt alternativ.

'Jeg passer endelig tilbake i de tynne jeansene mine!'Etter sju måneder slo skalaen til 155 pund og ble der. Jeg bestemte meg for at jeg ikke var villig til å gjøre flere ofre: Jeg kunne ikke gi opp min cocktail hver natt eller trene mer. I tillegg hadde jeg ikke vært 155 pund på nesten 20 år. Jeg passer til og med inn i de tynne jeansene mine! Hvordan kunne jeg ikke være lykkelig? CDen min falt samme måned - en måned før 50-årsdagen min. Det var spennende å fullføre begge prosjektene. Jeg kunne ikke gjort det ene uten det andre.

'Hei, 50!'Kjærestene mine arrangerte et Grammy-tema for å feire 50-årsdagen min, vekttapet mitt og det nye albumet. Jeg følte meg bra i en størrelse 8-kjole, og vennene mine fortalte meg at jeg også så bra ut. Mannen min elsker den nye kroppen min! Han elsket meg med £ 190, men han komplimenterer meg mye mer nå. Jeg har blitt et bedre eksempel for døtrene mine. De pleide å høre meg hele tiden besatt av vekten min. Nå ser de meg spise godt og trene daglig - de ser at det å leve sunt ikke er noe å grue seg til.Skinny Songs, nå tilgjengelig på Amazon og iTunes, har solgt omtrent 10 000 eksemplarer så langt; Jeg føler meg fantastisk når kvinner skriver for å fortelle meg at det hjalp dem med å gå ned i vekt. Jeg vil aldri gå tilbake til min gamle vekt. Jeg tror jeg ser bedre ut enn jeg gjorde på 40!

cómo tener un trío

Høflighet av emne

HVA HEIDI Lærte:

TA DET ROLIG.

Jeg fortalte meg selv at det tok meg 18 år å ta på meg 35 kilo, så jeg kunne ikke forvente å ta vekten av på en måned. Dette måtte være en reell livsstilsendring, ikke et krasjdiett.

Penn det inn.Jeg la på å trene på kalenderen min som om det var en del av jobben min. Det gjør trening så viktig som å pusse tennene - noe jeg trenger å gjøre hver dag.

BUDSETT KALORIEN DINE.Jeg festet en 'prislapp' til maten, noe som gjorde det lettere å plukke frossen yoghurt med 150 kalorier over sundae med 400 kalorier. Jeg ville ikke kaste bort en fjerdedel av de daglige kaloriene mine på en matbit.

PUT DU FØRST.Jeg pleide å falle i fellen med å tenke at det var viktigere å ta vare på mannen min og barna enn å ta vare på meg selv. Nå har jeg en ny holdning: Du vet når du er i et fly, og manualen forteller deg at du først må ta på oksygenmasken og så hjelpe personen ved siden av deg? Jeg føler det samme med helsen min. Hvis jeg ikke er sunn, kan jeg ikke hjelpe noen.

TIL ØVELSE MORO.Jeg kjøpte meg et DVD-sett medTaptog bare tillot meg selv å se på det mens jeg var styrketrening. Noen ganger trente jeg lenger enn jeg hadde tenkt meg fordi jeg ikke ville slå den av. Snakk om positiv forsterkning!

HEIDIS MEMO TIL SELV: I tilfelle nødsituasjoner

sala de cine donde se puede cenar

Du har nettopp konsumert en hel haug med kalorier du ikke trengte. Du gled, du splurged, og du hater deg selv for det. Hva nå? Gi opp? Spiser du mer? Jeg tror du fortjener bedre enn det. Dette er hva jeg vil at du skal gjøre:

1Tilgi deg selv. Ingen er perfekte. Slutt å sparke deg selv. Alle som har lykkes har hatt øyeblikk som dette. Du kan fortsatt lykkes også, men du må slutte å rope på deg selv og bare si: 'Jeg tilgir meg selv for rotet.'

toSett det i perspektiv. Selv om du spiste 1500 kalorier i en enkelt sitting, er det ikke et sluttbeløp. Du har ikke ødelagt livet ditt permanent. Du har et halvt pund ekstra å bli kvitt. Stor greie.

3Bekreft ditt større mål. Påminn deg selv om viktigheten av målet du har satt deg for å nå, og forplikte deg til å jobbe for å nå det. Se på kjolen du har revet ut av magasinet, eller forestill deg å avgrense et trappetrinn i en svart treningsdrakt. Bare fordi du spiste en kvart is, betyr ikke det at du ikke kan nå det overordnede målet ditt.

4Fjern fristelsen. Jeg vil ikke kaste bort mat, men noen ganger må resten av posen eller kartongen gå ned i søppel. Dette er en av de gangene.

5Hva kan du lære av dette? Ta et skritt tilbake og se om det er noe som vil hjelpe deg med å overvinne fremtidige øyeblikk som dette. Fratok du deg så mye at du ble overveldet av sult? Ble du sint og spiste av følelser? Tenk på hva du kan gjøre for å unngå denne utløseren eller situasjonen neste gang.

6Ikke straff deg selv. Ikke sulte deg selv. Ikke gå på kålsuppe fort. Straff fungerer ikke; det fortsetter bare en dårlig syklus.

mejores remakes de películas de todos los tiempos

7Forplikte deg til å tape igjen. Si høyt: 'Jeg er over det, og jeg er tilbake på planen min.' Tenk deg at du står opp, støver deg av deg og går tilbake på en hest. Hold den visualiseringen et øyeblikk og føl deg bra med den beslutningen. Føler deg stolt over at du kan komme deg så raskt. Nå glem det og fortsett! Du er tilbake på sporet.