Å overleve og trives etter et dårlig samlivsbrudd
Når vi er i et forhold med noen vi elsker,noen ganger mister vi oss selv. Det jeg trenger blir plutselig overtatt av det vi trenger. . . vel, la oss være ærlige, etter hva han trenger. Dette kan være bra i et sunt forhold. . . setter den andres behov foran våre egne. Men i et dårlig forhold kan dette bli usunt.
Hva skjer da hvis kjæresten din bestemmer seg for å forlate deg? Du kan bli desperat. Hvorfor, hvorfor, HVORFOR vil han forlate deg når hele verdenen din dreier seg om ham? Du kan prøve hva som helst for å få ham til å bli. Du tenker kanskje, hvis han bare visste hvor mye jeg elsker ham, ville han ikke dra. Eller du kan begynne å trygle ham om å bli, og lover å gi ham enda mer enn du allerede gjør. Eller du kan bli sint og fortelle ham at du ikke elsker ham og aldri har gjort det.
Høres noen av disse scenariene kjente ut?
Dette er naturlige reaksjoner, men hjelper de? Dessverre ikke. Jo hardere vi prøver å hindre kjæresten vår fra å forlate oss, jo mer engstelig er han for å forlate. Vårt eneste valg er å la ham gå. Jeg vet, dette var ikke det du håpet å høre. Dessverre har jeg ikke en tryllestav å vifte som vil gjøre det hele bedre. (Jeg har ikke et gyldent gresskar heller.)
Hva nå? Som terapeuten min pleide å si: Ta et øyeblikk i badekaret. Kryp ned i et varmt bad, og gråt øynene dine ut. Du trenger mer enn én av disse. Skyll og gjenta.
Din første oppgave er å sørge. Æsj. Jeg vet. Ingen ønsker å sørge. Men hvis du ikke gjør det, vil sorgen din komme tilbake og hjemsøke deg senere. Vi begraver ikke følelsene våre døde, vi begraver dem levende. Vi tror de er gravlagt og borte, men de vil reise opp sine stygge små hoder senere. Kanskje vil du begynne å hulke ukontrollert i bryllupet til din beste venn. Ikke et godt utseende for en brudepike. Kanskje når du holder en presentasjon på jobben til sjefen din, sjefen hennes og sjefen hennes, bryter du sammen. Ikke en måte å gå oppover stigen på.Stol på meg.
Hvordan ser målrettet sorg ut? Dette vil se forskjellig ut for hver person. Noen vil krype til sengs, og bli der i tre dager. Andre vil ønske å journalføre følelsene sine. Atter andre kan gå lange turer, eller hulke på skulderen til bestevennen sin. Uansett hva som fungerer for deg, gjør det. Hvis du føler at du faller inn i en alvorlig depresjon (føler deg deprimert hvert øyeblikk i mer enn to uker), søk råd – du kan trenge et antidepressivum en stund. Selv om det kan virke kontraintuitivt, vil det å tillate deg selv å føle smerten få det til å forsvinne raskere i det lange løp.
Sorg vil ta lengre tid enn du vil. Men å ikke gjøre annet enn å sørge er ikke en god måte å gå videre på. Det er heller ikke å koble seg til den varme naboen din. Å finne en ny mann med en gang kan føles bra, men det er ikke bra. Det vil bare distrahere deg fra smerten for en tid; husk. . . følelser begraves levende. Din begravde sorg over tapet av din første mann vil ikke gjøre deg glad et sekund.
Så, foruten å sørge, som la oss innrømme at det vil suge, hva annet kan du gjøre? Prøv litt egenomsorg. Begynn å gjøre ting du liker å gjøre som du kanskje sluttet å gjøre mens du var sammen med kjæresten din. Liker du å spise vegetarisk, men han elsket biff? Liker du å se sappy romanser, mens han bare ønsket å se actionfilmer? Var han en natteravn, og du er en tidlig fugl? Prøv å huske tingene du elsket å gjøre før du møtte ham, og begynn å gjøre dem. Ta kontakt med (jente)venner du kanskje hadde droppet da han kom.
I tillegg til denne følelsesmessige egenomsorgen, gjørlitt fysisk egenomsorg. Trening kan lindre depresjon. Kanskje du aldri var en maratonløper, men du kan ta en tur rundt blokken. Kanskje du en gang likte yoga på treningsstudioet, men kjæresten din ville alltid at du skulle løfte vekter med ham. Å komme seg ut, eller rundt likesinnede andre og gjøre litt fysisk trening vil virkelig løfte humøret ditt.
Ikke griser på potetgull eller sjokolade eller alkohol. Dette vil ikke heve humøret ditt i det lange løp. Det hjelper ikke å gå på vekten for å se at du har gått opp 10 kilo, eller å våkne opp med en rasende bakrus. Vær snill mot kroppen din. . . den har vært gjennom mye også! Spis sunn mat, tren, og sørg for at du får en årlig kontroll hos en lege, eller oppsøk legen hvis du blir syk.
En ting til som virkelig kan hjelpe, overraskende nok, er å melde seg frivillig for å hjelpe andre. Å gå utenfor deg selv kan gjøre underverker for deg. Å hjelpe noen som har et vanskeligere liv enn deg, kan hjelpe deg med å sette problemene dine i perspektiv. Hvem har du hjerte for? Hjemløse? Vær frivillig ved ditt lokale redningsoppdrag. Eldre? Visste du at mange sykehjemsbeboere aldri får besøk? barn? Prøv å være frivillig på den lokale offentlige skolen, søndagsskoleklassen i kirken eller skolefritidsordningen.
Hva er noen andre fordeler med frivillig arbeid?Du kan møte nye vennersom brenner for samme sak. Frivillig arbeid kan også føre til betalte jobber, enten fordi de som jobber der ser din dedikasjon til befolkningen deres, eller du kan møte og imponere folk som vil tilby deg en jobb andre steder.
ballet hermosos resultados antes y después
Når du har gjort alt dette arbeidet med å få livet ditt tilbake, kan det hende at ekskjæresten din snuser rundt igjen. Det at du er sterk, vet hva du vil og tar vare på deg selv kan virke veldig attraktivt for ham. Spør deg selv . . . vil du virkelig ha ham tilbake, eller har du det bedre uten ham?
Valget er ditt.