Sommerselvpleie: Tips for å slappe av og lade opp

Skolen er ute til sommeren! Hvordan skal du sørge for å ta meg tid og slappe av?

Selv om du fortsatt har en million ting å gjøre, steder å gå og folk å se,det er viktig å finne en rolig stundå veg ut og lade opp. Her er noen enkle måter å sette deg tilbake i ligningen.

Mestre en bekymringsblaster.Bekymret for hva morgendagen vil bringe? Kanskje du har en opptaksprøve å studere til, en presentasjon som skal på jobb, eller en dansekonsert å øve på. Sinnet ditt raser med engstelige tanker om du vil gjøre det bra, huske hva du har å si, eller gå inn i et høyt anerkjent program. Uavhengig av hva som kan være på radaren din, må du øve på noen teknikker for å minimere bekymringen så mye som mulig. Øv oppmerksomhet, sentrer tankene dine om nåtiden, aksepter dem for hva de er, enten de er gode eller dårlige, og velg aktivt tilfredshet til enhver tid. Slå på favorittlåtene dine mens du sitter med tankene dine eller stikk inn en yoga-DVD og begynn å strekke deg.

Prøv å journalføre.Dette er en utmerket måte å få frem din interne forteller. Du kan til og med skrive ned en gjøremålsplan, mens du bruker den nødvendige tiden på å koble til deg selv igjen. Du kan skrive en journal om hvordan du føler deg, hva du ønsker å oppnå eller hva du håper å overvinne. Nøkkelen er å fokusere på tankene dine i stedet for synspunktene og meningene til alle andre i miljøet ditt som altfor ofte blir innpodet i oss på daglig basis. Prøv å frigjøre enhver negativitet og tvil i skrivingen din og lukk boken når du er ferdig med innlegget ditt, for å indikere at du har fått ut alt og lukker døren for frykten din, fast bestemt på å gå videre.

Ta en tur i varmt vær.Når været blir varmere, varme opp treningsrutinen. Gå på treningsstudioet eller tredemøllen din, eller prøv aerobic, eller start i det små ved å gå en tidlig morgen eller sen kveldstur for å rense hodet. Å gå i disse roligere tider er en utmerket måte å starte eller se gjennom dagen på og lade opp for det som kommer.

Start en bokklubb.Dette er en fin måte å holde på med akademikerne – liksom – når skolen slipper ut, eller i det minste holde kontakten med nære venner du ellers ikke ville sett hver dag. Lesing stimulerer tankeprosessen, forbedrer hukommelsen din samtidig som du reduserer stress. Du kan til og med lære noe nytt mens du blar gjennom sidene. Deretter stimulerer det å dele det du har lest sinnet igjen og åpner døren til en engasjerende samtale. Å velge materialet du deler gjør det enda mer moro. Hvem vil ikke sette seg ned med en spennende lesning på slutten av en lang dag, for så å ha muligheten til å snakke om det senere?

Lag et mesterverk.Liker du å male, tegne, skrive, krible eller grave i skitten? Prøv å ta på deg et håndverk, skrive en bok eller tilbringe litt tid ute i hagen. Å jobbe med et kunstverk vil hindre tankene dine fra å vandre tilbake til oppgavelisten din, og dermed redusere spenninger og stress. Og til slutt vil du ha et vakkert kunstverk å vise frem, som fremkaller følelser av selvtillit og selvsikkerhet.

Bare pust.Å finpusse dype pusteteknikker kan hjelpe deg å redusere følelsen av negativitet betydelig. Øv på å puste dypt inn gjennom nesen, hold og pust ut med makt gjennom munnen. Gjør dette i flere minutter så ofte du kan i løpet av dagen, om morgenen eller om natten. Dyppusteøvelser har vist seg å være gunstige helsemessig og vil få musklene til å føle seg mer avslappede på kort tid.

Folk ser på.Å sitte på verandaen og se på at verden går forbi er en av de beste måtene å refokusere tankene dine på, og lindre følelsen av bekymring som uunngåelig dukker opp når vi fokuserer for mye på prøvelsene og prøvelsene i våre egne liv. Sitt noen få. Lag historier i tankene dine om menneskene som passerer eller situasjonene du observerer. Forfattere får ofte sitt beste materiale ved å være observante og skape fra verden rundt dem. Vurder å åpne journalen din og ta noen notater. Ikke vær for engstelig for å komme videre med dagen din heller. Denne stillheten er like viktig som enhver oppgave på listen din.

Gjør en forpliktelse til deg selv å fokusere på din helse og velvære mens været er varmt, slik at du kan komme deg ut av sommermånedene igjenuthvilt og ladet opp, klar til å ta på seg hva som helst!