Ben GoldsteinDisse kvinnene tapte totalt 21 & frac12; centimeter fra midten på REDBOOKs enkle plan. Men vi stopper ikke før
duha magen du vil ha. Se deres oh-wow-makeover og følg vår tap-the-mage-guide til tone
dinmage.
Vis galleri 10Bilder 
Ben Goldstein 1av 10Beat the Belly Vil du si at forholdet ditt til magen din er litt ... komplisert? Elsker du barna dine, men ikke poochen som fulgte med dem? Er det vanskelig for deg å føle deg veldedig mot kjendiser som opprettholder flat mage helt gjennom 40-årene, mens den lille rullen din nekter å rokke? Hvis du kan fortelle, gratulerer - du er en kvinne! Til unnsetning: pooch-målrettede øvelser fra eksperter som vet nøyaktig hva som fungerer abs. 'Jeg har 90 prosent suksessrate med klienter, til og med nybakte mødre, når de gjør riktig trening i magen,' sier treningsfysiolog og celebtrener Holly Perkins, som designet den ultimate mageutflatende treningen for REDBOOK. Seks kvinner fulgte rådene våre i 12 uker, og
formet opp deres spisinglitt. Resultatene var, tilgiv Rachel Zoe snakk, bananer!
Hilsen av emner toav 10Anna Perdomo, 33, Før 'En dag kom en kunde i butikken jeg jobber i, pekte på magen min og spurte:' Er det din første? ' Jeg fortalte henne at denne magen var fra min andre - men at han ble født for 19 måneder siden! Det var ikke den eneste gangen noen mistok meg som gravid. Jeg gjorde vitser da det skjedde, men jeg ville lyve hvis jeg sa at det ikke plaget meg. Da jeg tok mine 'før' målinger, ble jeg sjokkert da jeg så at midjen min var større enn mannen min. Og jeg fant ut at størrelsen på midten din kan sette deg i fare for hjertesykdom, enda mer enn vekt. Jeg tenkte,
Det er nå eller aldri. '
Ben Goldstein 3av 10Anna Perdomo, Etter 'Jeg gjorde trening til en del av mitt daglige liv, og planla treningsøkter som om de var avtaler. Jeg fant en løpevogn på
Freecycle.org—Det var helt nytt og helt gratis! Jeg gjør magerutinen når sønnen min sover; Ellers kommer han bort for å sprette på magen min og tenker at det er på tide å spille. Men de fleste dager finner jeg tiden: Det rydder hodet mitt. Nå merker jeg at jeg
ønskerå trene, mot å føle at jeg må. Jeg førte også en matjournal, og det var sprøtt å se på det, etter en stressende dag og se at stekt kylling hadde sneket seg på tallerkenen min. Å spore hva jeg spiste hjalp meg med å ta bedre valg. Jeg pleide å spøke med at magen min fikk meg til å se ut som en to-liters brusflaske - men i dag er jeg mer timeglass, som en klassisk cola. ' Kjole, Kiyonna, $ 98;
madisonplus.com.
Hilsen av emne 4av 10Shnieka Johnson, 30, før 'I 20-årene, før jeg fikk sønnen min, måtte jeg aldri bekymre meg mye for magen min. Men etter at jeg hadde en baby, svingte vekten min, og noen ganger stakk magen nesten like langt ut som brystene. Jeg hadde alle disse søte kjolene i skapet mitt som var altfor stramme. På bilder vil jeg prøve å posisjonere meg på en bestemt måte å skjule magen min. Jeg tenkte,
Hvor mye lenger kan jeg suge det inn?Jeg trodde imidlertid ikke at jeg hadde tid til å trene, eller at jeg kunne gjøre det alene uten å ansette en trener, som er så dyrt. '
Ben Goldstein 5av 10Shnieka Johnson, etter at 'jeg har bevist at' jeg ikke kan miste magen 'var bare en historie jeg fortalte meg selv. Jeg fant ut måter å få programmet til å fungere. Jeg gjorde mageøvelsene når sønnen min sov. Jeg begynte å bruke en stasjonær sykkel hjemme for å komme i kardio når jeg ikke klarte å komme meg til treningsstudioet. Omkring fire uker etter kunne jeg faktisk kjenne innstrammingen i kjernen. Da jeg la merke til at buksene mine passet løsere, det
egentligmotiverte meg. Jeg opprettet en gruppe i Google Plus og inviterte venner til å bli med og heie på meg. jeg brukte
sparkpeople.comfor å spore kaloriene mine, og jeg fortsetter å finne nye måter å nyte mat på. For eksempel vil jeg legge ut geitemelkost til gjestene fordi den har mindre fett enn kumelk, og den er like deilig. Å ta vare på meg selv trenger ikke å føle - eller smake - som mangel. Jeg vet at jeg vil fortsette og se enda mer fremgang, men allerede kan jeg finne midjen, og jeg har begynt å bruke klær jeg elsker igjen! ' Kjole, Amy Matto, $ 297;
amymatto.com.
Hilsen av emne 6av 10Shyno Chacko Pandeya, 40, før 'Etter mitt andre barn kom magen min aldri tilbake til normal - jeg brukte all min energi på å bare være mamma. Da det var på tide å gå tilbake til jobb, tenkte jeg,
Herregud, folk kommer til å tro at jeg har funnet på dette - at jeg faktisk ikke hadde født!Jeg måtte fortsatt ha på meg fødselsbuksa. Alle andre deler av kroppen min gikk tilbake til formen min før babyen, men det var alt dette
tingbare å sitte på magen min, hele denne muffintoppen. '
Ben Goldstein 7av 10Shyno Chacko Pandeya, Etter 'Mer enn noe annet, skjønner jeg nå at du kan komme tilbake i form uten å måtte gjøre et stort økonomisk eller tidsforpliktende. Treningen var lett å innlemme i livet mitt. Jeg hadde en yogamatte på jobben, og jeg lukket døren til kontoret og gjorde øvelsene. Når det gjelder kardio, har det vært et spørsmål om å skyve det inn der jeg kan. Jeg skal sette barna i en dobbel barnevogn og dra til parken for å gå raskt. Jeg er nede i størrelse 8 fra størrelse 12. For noen uker siden giftet fetteren min seg, og før jeg startet planen gruet jeg meg til å ha en sari, noe som gjør det vanskelig å skjule det du har på gang rundt midten. Men da jeg tok den på, var muffintoppen min
borte. ' Kjole, Amy Matto, $ 297;
amymatto.com.
Hilsen av emne 8av 10Sandi Ducharme, 33, Før 'Jeg var gymnast da jeg var yngre, og jeg pleide å ha fantastiske magemuskler, selv etter at jeg hadde mine to første barn. Men etter å ha hatt min tredje, endret ting seg: Det var et fint lag med pooch over min en gang ganske perfekte mage. Jeg hadde hatt på meg en bikini - og følte meg bra i en - hele livet, men da jeg innså at jeg ikke skulle få magemuskelen tilbake, ga jeg det opp. Å si at jeg trengte å hente ut tid til å trene, føltes bare for egoistisk. '
Ben Goldstein 9av 10Sandi Ducharme, Etter 'Når du er mamma, gjør du hele tiden ting for andre mennesker, så det er virkelig bemyndigende å sette dine egne mål og oppnå dem. Etter omtrent seks uker hadde jeg gjort virkelig fremgang - magemuskulaturen var mer tonet, og det var mindre flab på midten. Etter 12 uker skiftet ting definitivt: Midjen min ble mindre, og rumpa mi er enda litt perkier. For å komme i kardiovaskulæren tre dager i uken, tar jeg en klasse som starter klokka 05:30 om morgenen, slik at jeg kan være hjemme før mannen min drar på jobb. Sukker har alltid vært min svakhet - jeg elsker kake! Men bananer med mandelsmør har blitt min nye favorittbit. Enda søtere: Jeg har selvtilliten tilbake! ' Kjole, Victoria's Secret Catalog, $ 60; victoriassecret.com.
Ben Goldstein 10av 10Så lenge mamma mage! For noen kvinner er årsaken til pooch etter graviditet diastasis recti, en tilstand der magemusklene som separerte for å gi plass til babyen, ikke kommer sammen igjen etter fødselen. Nøkkelen til å korrigere det: øvelser som trekker magen
ii stedet for å få dem til å bøye seg, slik crunches gjør. Christine og Rosemarie hadde begge diastaser og hadde trukket seg fra perma-pooch - til de gjorde det
et spesielt sett med øvelsertre ganger i uken i 12 uker. Ta en quickie-test for å fortelle om du har diastasis recti, og finn trekk for å fikse det på www.redbookmag.com/postbabyabs. På Christine: Kiyonna, $ 128;
madisonplus.com. On Rosemarie: Victoria's Secret Catalog, $ 70; victoriassecret.com.
Ben GoldsteinDisse kvinnene tapte totalt 21 & frac12; centimeter fra midten på REDBOOKs enkle plan. Men vi stopper ikke førduha magen du vil ha. Se deres oh-wow-makeover og følg vår tap-the-mage-guide til tonedinmage. 
Ben Goldstein Beat the Belly Vil du si at forholdet ditt til magen din er litt ... komplisert? Elsker du barna dine, men ikke poochen som fulgte med dem? Er det vanskelig for deg å føle deg veldedig mot kjendiser som opprettholder flat mage helt gjennom 40-årene, mens den lille rullen din nekter å rokke? Hvis du kan fortelle, gratulerer - du er en kvinne! Til unnsetning: pooch-målrettede øvelser fra eksperter som vet nøyaktig hva som fungerer abs. 'Jeg har 90 prosent suksessrate med klienter, til og med nybakte mødre, når de gjør riktig trening i magen,' sier treningsfysiolog og celebtrener Holly Perkins, som designet den ultimate mageutflatende treningen for REDBOOK. Seks kvinner fulgte rådene våre i 12 uker, ogformet opp deres spisinglitt. Resultatene var, tilgiv Rachel Zoe snakk, bananer! 
Hilsen av emner Anna Perdomo, 33, Før 'En dag kom en kunde i butikken jeg jobber i, pekte på magen min og spurte:' Er det din første? ' Jeg fortalte henne at denne magen var fra min andre - men at han ble født for 19 måneder siden! Det var ikke den eneste gangen noen mistok meg som gravid. Jeg gjorde vitser da det skjedde, men jeg ville lyve hvis jeg sa at det ikke plaget meg. Da jeg tok mine 'før' målinger, ble jeg sjokkert da jeg så at midjen min var større enn mannen min. Og jeg fant ut at størrelsen på midten din kan sette deg i fare for hjertesykdom, enda mer enn vekt. Jeg tenkte,Det er nå eller aldri. ' 
Ben Goldstein Anna Perdomo, Etter 'Jeg gjorde trening til en del av mitt daglige liv, og planla treningsøkter som om de var avtaler. Jeg fant en løpevogn påFreecycle.org—Det var helt nytt og helt gratis! Jeg gjør magerutinen når sønnen min sover; Ellers kommer han bort for å sprette på magen min og tenker at det er på tide å spille. Men de fleste dager finner jeg tiden: Det rydder hodet mitt. Nå merker jeg at jegønskerå trene, mot å føle at jeg må. Jeg førte også en matjournal, og det var sprøtt å se på det, etter en stressende dag og se at stekt kylling hadde sneket seg på tallerkenen min. Å spore hva jeg spiste hjalp meg med å ta bedre valg. Jeg pleide å spøke med at magen min fikk meg til å se ut som en to-liters brusflaske - men i dag er jeg mer timeglass, som en klassisk cola. ' Kjole, Kiyonna, $ 98;madisonplus.com. 
Hilsen av emne Shnieka Johnson, 30, før 'I 20-årene, før jeg fikk sønnen min, måtte jeg aldri bekymre meg mye for magen min. Men etter at jeg hadde en baby, svingte vekten min, og noen ganger stakk magen nesten like langt ut som brystene. Jeg hadde alle disse søte kjolene i skapet mitt som var altfor stramme. På bilder vil jeg prøve å posisjonere meg på en bestemt måte å skjule magen min. Jeg tenkte,Hvor mye lenger kan jeg suge det inn?Jeg trodde imidlertid ikke at jeg hadde tid til å trene, eller at jeg kunne gjøre det alene uten å ansette en trener, som er så dyrt. ' 
Ben Goldstein Shnieka Johnson, etter at 'jeg har bevist at' jeg ikke kan miste magen 'var bare en historie jeg fortalte meg selv. Jeg fant ut måter å få programmet til å fungere. Jeg gjorde mageøvelsene når sønnen min sov. Jeg begynte å bruke en stasjonær sykkel hjemme for å komme i kardio når jeg ikke klarte å komme meg til treningsstudioet. Omkring fire uker etter kunne jeg faktisk kjenne innstrammingen i kjernen. Da jeg la merke til at buksene mine passet løsere, detegentligmotiverte meg. Jeg opprettet en gruppe i Google Plus og inviterte venner til å bli med og heie på meg. jeg bruktesparkpeople.comfor å spore kaloriene mine, og jeg fortsetter å finne nye måter å nyte mat på. For eksempel vil jeg legge ut geitemelkost til gjestene fordi den har mindre fett enn kumelk, og den er like deilig. Å ta vare på meg selv trenger ikke å føle - eller smake - som mangel. Jeg vet at jeg vil fortsette og se enda mer fremgang, men allerede kan jeg finne midjen, og jeg har begynt å bruke klær jeg elsker igjen! ' Kjole, Amy Matto, $ 297;amymatto.com. 
Hilsen av emne Shyno Chacko Pandeya, 40, før 'Etter mitt andre barn kom magen min aldri tilbake til normal - jeg brukte all min energi på å bare være mamma. Da det var på tide å gå tilbake til jobb, tenkte jeg,Herregud, folk kommer til å tro at jeg har funnet på dette - at jeg faktisk ikke hadde født!Jeg måtte fortsatt ha på meg fødselsbuksa. Alle andre deler av kroppen min gikk tilbake til formen min før babyen, men det var alt dettetingbare å sitte på magen min, hele denne muffintoppen. ' 
Ben Goldstein Shyno Chacko Pandeya, Etter 'Mer enn noe annet, skjønner jeg nå at du kan komme tilbake i form uten å måtte gjøre et stort økonomisk eller tidsforpliktende. Treningen var lett å innlemme i livet mitt. Jeg hadde en yogamatte på jobben, og jeg lukket døren til kontoret og gjorde øvelsene. Når det gjelder kardio, har det vært et spørsmål om å skyve det inn der jeg kan. Jeg skal sette barna i en dobbel barnevogn og dra til parken for å gå raskt. Jeg er nede i størrelse 8 fra størrelse 12. For noen uker siden giftet fetteren min seg, og før jeg startet planen gruet jeg meg til å ha en sari, noe som gjør det vanskelig å skjule det du har på gang rundt midten. Men da jeg tok den på, var muffintoppen minborte. ' Kjole, Amy Matto, $ 297;amymatto.com. 
Hilsen av emne Sandi Ducharme, 33, Før 'Jeg var gymnast da jeg var yngre, og jeg pleide å ha fantastiske magemuskler, selv etter at jeg hadde mine to første barn. Men etter å ha hatt min tredje, endret ting seg: Det var et fint lag med pooch over min en gang ganske perfekte mage. Jeg hadde hatt på meg en bikini - og følte meg bra i en - hele livet, men da jeg innså at jeg ikke skulle få magemuskelen tilbake, ga jeg det opp. Å si at jeg trengte å hente ut tid til å trene, føltes bare for egoistisk. ' 
Ben Goldstein Sandi Ducharme, Etter 'Når du er mamma, gjør du hele tiden ting for andre mennesker, så det er virkelig bemyndigende å sette dine egne mål og oppnå dem. Etter omtrent seks uker hadde jeg gjort virkelig fremgang - magemuskulaturen var mer tonet, og det var mindre flab på midten. Etter 12 uker skiftet ting definitivt: Midjen min ble mindre, og rumpa mi er enda litt perkier. For å komme i kardiovaskulæren tre dager i uken, tar jeg en klasse som starter klokka 05:30 om morgenen, slik at jeg kan være hjemme før mannen min drar på jobb. Sukker har alltid vært min svakhet - jeg elsker kake! Men bananer med mandelsmør har blitt min nye favorittbit. Enda søtere: Jeg har selvtilliten tilbake! ' Kjole, Victoria's Secret Catalog, $ 60; victoriassecret.com. 
Ben Goldstein Så lenge mamma mage! For noen kvinner er årsaken til pooch etter graviditet diastasis recti, en tilstand der magemusklene som separerte for å gi plass til babyen, ikke kommer sammen igjen etter fødselen. Nøkkelen til å korrigere det: øvelser som trekker magenii stedet for å få dem til å bøye seg, slik crunches gjør. Christine og Rosemarie hadde begge diastaser og hadde trukket seg fra perma-pooch - til de gjorde detet spesielt sett med øvelsertre ganger i uken i 12 uker. Ta en quickie-test for å fortelle om du har diastasis recti, og finn trekk for å fikse det på www.redbookmag.com/postbabyabs. På Christine: Kiyonna, $ 128;madisonplus.com. On Rosemarie: Victoria's Secret Catalog, $ 70; victoriassecret.com.